ስለ እብደትዎ ውስጥ ያለዎትን የውይይት ውይይት እንዴት መቀየር

1 -

ችግር የሚፈጥሩ ሀሳቦች ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ ተፈታታኝ ሁኔታ

ከመጥፎ ልማዶች ለመውጣት ወይም ክብደትን ለማቆም ምን ያህል ጊዜ ሞክረዋል? እርስዎም እነዚህን ለውጦች ለማድረግ እየሞከሩ ሊሆኑ ይችላሉ, ይህም የእርስዎን ፍራፍሬ ማሻሻል ይችላሉ .

ወይንም ደግሞ በአለቃዎ ውስጥ ስላልሆነ አኗኗር ላይ የበለጠ ለማተኮር እየሞከሩ ይሆናል. ምናልባትም ከእርሻዎ በላይ ለመሄድ እየሞከሩ ይሆናል.

ጤናማ, ደስተኛ ህይወት ለመኖር ትፈልጋላችሁ, ስለዚህ እርምጃ ለመውሰድ ከፍተኛ ፍላጎት እንዳላችሁ ታስቡ ይሆናል. ነገር ግን እርስዎ ሊሰሯቸው የሚፈልጓቸውን ለውጦችን አያደርጉም. ወይም አደረግህ, እና ከዛ በጣም በፍጥነት ተው.

ውጫዊ ውስጣዊ ድምፃችን - ከደካ ሰጭነታችን ኤይሶ ጋር በመሆን - በጀት ላይ መጣበቅ ያልቻልንበት 101 ምክንያቶች አሉን, ለምን ድጋፍ እና ግንኙነትን ማግኘት እንደማንችል, ለምን የዚህ ቸኮሌት አምፕ ክር አሁን ማግኘት አለብን.

ማዳበሪያን ጠብቀህ የሚቀሩ 5 ሀሳቦች ሰዎች ጤናማ እና ደስተኛ ምርጫዎችን እንዳያደርጉ አስችሏል.

እነዚህን ሀሳቦች መገንዘቡ ችግሩን ለማስወገድ ድምጾች ሙሉ በሙሉ አይወገዱም - ግን ይረዳል.

2 -

"ምንም ነገር አይወስደኝም, አይወድም, እርጉዝ እንድትሆን ይረዱኛል ..."

ችግሩ ያስከተለው ችግር "እኔ የማደርገው ነገር ምንም ይሁን ምን በእርግዝና እንዳጸና ሊረዳኝ አይችልም" ...

የህይወት ለውጦችን ማድረግ ከፈለጉ ጠንካራ ተነሳሽነት ስላለው ይረዳል. ስለዚህ ክብደት መቀነስ ወይም ጤናማ ለመሆን ከፈለጉ, እንደ ማበረታቻዎ አካል እርግዝና ውጤት ማምጣት ጥሩ ሐሳብ ነው.

አይደለም. መጥፎ ሐሳብ ነው.

ተነሳሽነት ያለው ኃይልዎ "ብዙውን ጊዜ" አለመስጠት በሚያደርግበት ጊዜ - ጊዜዎን ሲወስዱ - በየ 30 ሰአቶች ለማቆም መዘጋጀት ይመስላል. የእርግዝናዎ ጊዜና የሆርሞኖች ምኞትዎ ወደ እብድ-የኃይል ፍተሻዎ ይለወጣል.

እነዚህ ነገሮች ጊዜ እንደሚወስዱ ታውቀዋለህ, እናም ክብደት መቀነስ የጀመሩበትን ወሳኝ ቀን የመውለድ ምክንያታዊነት እንደሚገባው ያውቃሉ. ሆኖም ግን, የወር አበባዎን / ቧንቧዎን / ቧንቧን / እንዳይንከባከቡ / እንደማይታወሱ ያስታውሱዎታል.

በተጨማሪም, ብዙውን ጊዜ, ክብደትን መቀነስ በቀጥታ ለመፀነስ አይረዳዎትም.

ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሴቶች ክብደት መቀነስ ኦቭ መስርሳቸውን እንዲያድሱ እና የእርግዝና ውጤቶችን እንዲጨምሩ, በተለይም ያልተለመደ ወሲብ ነክ ለሆኑ ሴቶች. ግን ይህ ዋስትና የለውም. እንዲሁም ለፅንሱ መንስኤ ሊሆን አይችልም.

ለምሳሌ, የወለድ ቆብና የወሲብ ቱቦዎች ችግር ካጋጠሙ , ክብደትን መቀነስ የእርሰዎ የአይ ቪ ኤፍ ስኬታማነት ከፍ እንዲል ሊያደርግ ይችላል ነገር ግን በራስዎ እርግዝና ሊያደርግ አይችልም.

ነገር ግን ማሰብ የሚገባው ምንድ ነው: "ይህን ለውጥ ለማጠናከር ለውጡን እያደረግሁ ነው."

ከግብዎ ጋር በቀጥታ የተገናኘ ሌላ ከተነሳ ተነሳሽ ኃይል ጋር ይውጡ. ሊገጣጠሙ የሚፈልጓቸውን አለባበስ. ለመታየት የሚፈልጉት ክስተት. ጠንካራ እና ጤናማ የመሆን ምኞት.

3 -

"ሁሉም ሰው እንዲመለስልኝ የምፈልገው ከሆነ ክብደት መቀነስ ምን ያህል ነው?"

ችግሩ ምን ይመስል ነበር ? "ነፍሰ ጡር ሳገኝ ሁሉንም ነገር ማግኘት ስጀምር አሁን ክብደት መቀነስ አለብኝ?"

ሁለታችሁም ክብደትን መቀነስ እርጉዛችሁን እንድታግዙት እንደማይችሉ ሁለታችሁም አስቂኝ አይደለም እናም, በሚቀጥለው ጊዜ, ክብደቱ እንደገና እየጨመረ ስለሚሄድ ... እርጉዝ በሚሆንበት ጊዜ ዋጋ የለውም.

ጉዳዩ ይኸውና. አዎን, እርጉዝ ከሆኑ እርሶ ክብደት ይኖራችኋል. ግን ያስታውሱ.

1. በእርግዝና ወቅት የሚያገኙት ክብደት ምንም ይሁን ምን አስቀድመው ከወሰናችሁት በላይ ይሆናል. ይህ ማለት አሁን ክብደትዎን ካልቀንሱ, ልጅ ከወለዱ በኋላ እርግዝናን የመጠበቅ ክብደት ይኖረዎታለን, እና አሁን ያለዎትን ክብደት. ድርብ ፊልም.
2. በእርግዝና ወቅት ምን ያህል ክብደት እንደሚጨምሩት በቅድሚያ ምን ያክል በክብደት ላይ ይመረኮዛል ... ስለሆነም ከመጠን በላይ ወፍራም ወፍራም ወፍራም ከሆናችሁ የምትይዙት ያነሱ ፓውኖች ይኖራችኋል.

በተጨማሪም በእርግዝና ወቅት በጣም ወፍራም የሆኑ ሴቶች አንዳንድ የእርግዝና ችግሮች እና የፅንስ መጨንገጥ አደጋ ከፍተኛ ነው . ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆነ, አሁን ክብደት ከቀነሱ ለእርስዎ እና ለወደፊት ልጅዎ የተሻለ ነው.

ከዚያ ይልቅ ምን ማሰብ እንዳለበት: "ጤናማ ክብደት ያለው ወሲብ መጀመር ጤናማ እርግዝና እንዳገኝ ይረዳኛል. እና በእርግዝና ወቅት የማገኘው ክብደት በአብዛኛው ሕፃን ወይም ህፃን ይሆናል! "

የአሜሪካ የእርግዝና ማህበር እንደገለጸው ከሆነ ከእርግዝናዋ ወፍራም ክብደት የ 7 ፓውንድ የእናቶች ጤና አጠባበቅ መደብሮች ናቸው.

ህጻኑ ከ 7 እስከ 8 ፓውንድ ይወስዳል, የእንግዴ ልጁ አንድ ወይም ሁለቱ, amniotic fluids 2 pounds, እና ትልቁ የእጢ ማሕፀን ሌላ 2 ፓውንድ ይወስዳል. በተጨማሪም ሁለት ተጨማሪ ፓውዶች የጡት እብጠት, 4 ተጨማሪ ፓውንድ የጨመረ መጠን እና 4 ፓውንድ የፍሎድ ማቆየት አለ.

አብዛኛዎቹ የሚያገኙት ምንም ስብ አይደለም - ህፃን እና የህፃናት መሣሪያ ነው!

4 -

"እረፍት መሻሸት አንችልም. ከኪሳቸው ምን ታጋጥመናል?"

ችግሩ የሚያስከትለው ችግር "አሁን እረፍት ልንወስደው አንችልም. በሚቀጥለው ወር እርጉዝ ቢሆንስ? "

ለመፀነስ ከመተኛት ወደ ዕረፍት ለመጀመር ማሰብ ሲጀምሩ, የእርዳታ ወር እንደ The Miracle Month (ማይክል ወር) በመጀመር ወዲያውኑ ማየት ይችላሉ.

በሌላ አባባል, በዚያ ወር - ለመሞከር ስለወሰኑ - ለእርግዝና ስኬት እድል እጅግ በጣም እንደሚጨምነው ይሰማታል. (እርግጥ ነው, ይህ እውነት አይደለም .. ይህ ወር ከሌሎቹ ሌላ ዕድል የለም.)

ምክንያታዊ ነው. አንባቢህ አንድ ነገር መፈጸም ሊወድህ ይወዳል, በተለይ ደግሞ ለመሞከር እስክሞት ድረስ.

ይህ በምጥ ፍሬ ላይ ብቻ አይደለም, በሌሎች ሁኔታዎችም ውስጥ ይከሰታል.

"ወደ ኤቨረስት ተራራ ሙሉ በሙሉ እወጣለሁ. ለጉዞ የሚሆን በቂ ገንዘብ ካገኘሁ በኋላ ... "

አንድ ቀን, አንድ ከፍተኛ ሽያጭ መጽሐፍን እጽፋለሁ. እኔ በማይበዛበት ጊዜ ... "

ይህንን ባላደረግን ድረስ ይህ ሊሆን ይችላል ብለው ማመን ይችላሉ. ይህ የአሰራር ሂደቱን ስለሚያጠፉት የባልደረስ ዝርዝሮች ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያግዝዎት ይችላል.

ነገር ግን ለማርገዝ ስትፈልጉ በጣም አስፈላጊ የሆነ ዕረፍት እንዳያገኙ ሊረዳዎት ይችላል.

በተችሎት ማሰብ ምን ማለት ነው? "የእርግሴ ያጋጥመኝ የማለት እድል በየወሩ ተመሳሳይ ነው. አሁን እረፍት እንፈልጋለን. እንደገና [በሚቀጥለው ወር እዚህ] እንደገና እንሞክራለን. "

የወደፊት ጊዜን ማዘጋጀት ሊያሻሽል ስለሚችል እረፍት ጊዜያዊ መሆኑን ማስታወስ ስለሚችል ታዲያ ያ ቀን ሲመጣ ሌላ እድል ይኖርዎታል.

5 -

"ክሎሚድ / ሊፐሮን / ሌላ-እምብት-መድሃኒት ይህንን እንድበላ አደረገኝ."

ችግሩ የሚያስከትለው ችግር "ክሎሚድ ይህን መላውን የሮቲን አይስክሬም እንድበላ አደረገኝ. የኔ ጥፋት አይደለም!"

የመራቢያ መድኃኒቶች ለምግብ መሸጫዎች ብቻ ተጠያቂ አይደሉም. ከዚህም በላይ ለመጠን አልባ የበላይነት, መጥፎ ስሜትና ሌሎች መጥፎ ድርጊቶች ተጠያቂ ናቸው.

ከሥራ ባልደረባህ ጋር መጮህ ይፈልግ ይሆናል. ሆኖም ግን, በእነዚህ ፍላጎቶች ላለመተግበር ምርጫ አለዎት. ክሎምቢድ ወይም ሎፕሮንን ሊወዱት አይችሉም . (ፈታኝ ቢሆንም አውቃለሁ!)

የክብደት ማራባት ከድፋት ጋር የተያያዘ ነው ነገር ግን ዋናው መንስኤ ግልጽ አይደለም. የመራቢያ መድኃኒቶችን ሲወስዱ ውሃን የመያዝ እድልዎ ከፍተኛ ነው, ነገር ግን አንድ ጊዜ ሲጠናቀቅ መሄድ አለበት.

የሕክምና ውጥረት የሚፈጥረው የመተንፈስ ችግር ጤናማ የመቋቋም ልማድን ያስከትላል. የስሜታዊ ምግብ መመገብ ክብደት ወደ መጨመር ይመራል.

ጤናማ ባልሆኑ ልምዶችዎ ላይ ለጤናማ ጎጂ ልማዶችዎ ተጠያቂ ያደረጋችሁት በፈለጉት መሰረት, የፈለጉትን ሁሉ ለማድረግ ራስዎን መስጠት አለብዎት. የእርስዎ ስህተት አይደለም! እርስዎ ሊረዱዎት አይችሉም! ዕፅ ነው!

ነገር ግን ድርጊቶችዎን መቆጣጠር ይችላሉ. በእርግጥ ይችላሉ.

በተሻለ መንገድ ሊታሰብበት የሚገባው ነገር አለ: - "እነዚህ የመድኃኒት ሱሰኞች ግቦቼን ላለመጠበቅ ይቸገራሉ, እኔ ግን አሁንም ማድረግ እችላለሁ. እነርሱም አይገዙም.

የመሪነት ጊዜ ሲያጠፋ እራስዎን እንዴት እንደሚያጽናኑ እቅድ ያውጡ. የተሻሉ እና ጤናማ አማራጮች ያሉበት ሌሎች መንገዶች ዝርዝር ይያዙ.

አንዳንድ ሃሳቦች-የእሽት መታሻ, ከእርሶ ጓደኛዎ ወይም በአንድ ስፔር መርሃ ግብር ዕቅድ ላይ. በእግዱ ዙሪያ በእግር ጉዞ ያድርጉ. አንዳንድ ዮጋ ያድርጉ. አንድ ተወዳጅ ትርኢት ተመልከቱ ወይም ተመልሰው ይምጡ. ስሜትዎን የሚያሻሽል የሙዚቃ ዝርዝርን ያዳምጡ. ወደ ጓደኛ ይደውሉ. ዳንስ, ወይም ቦውሊንግ, ወይም ስኬታማ ይሁኑ. ምንአገባኝ!

ጤናማ የሆኑ ምግቦችን ማዘጋጀት እንዲሁ ሊረዳ ይችላል. ፈዋሽ በሚመታበት ጊዜ ዝርዝሩን በማቀዝቀዣዎ ላይ ያስቀምጡ.

ከመጠን በላይ ክብደት እና ስሜታዊ ምግቦች እንዳይታገሉ ወይም እንዳይታገቱ በአጠቃላይ ማፅናኛ ዝርዝር ማግኘት ጥሩ ነው. የወሊድ ህክምና ውጥረት ነው! ሊያገኙት የሚችለውን ድጋሜ ሁሉ መጠቀም ይችላሉ.

6 -

"ለጓደኛ ለመደባለቅ ለምን ሞክራለህ? አያስተውሉም."

ችግሩ የሚያስከትለው ችግር "ለጓደኛዬ ምን እንደሚሰማኝ ለመግለጽ እንኳ ለምን ጥረት ታደርጋላችሁ? እነሱ መረዳት አልቻሉም. "

ልጅ ወደ ማላጠፍ በሚጋለጡበት ወቅት, በጣም ብቸኝነት ይሰማዎታል. ከ 8 ወንድማማቾች መካከል አንዱ ከርቢ ትንበያ ጋር የተጋጩ መሆናቸው ሁሉም ሰባት የወለደች ንጉሶች እና ነገሥታት ሲሆኑ ምንም ችግር የለውም.

ይህም እርዳታ ለማግኘት አልደረሰባችሁም. እንዴት እርግዝና ያገኘ ሰው በቀላሉ ከእንደገና ጋር ሊዛመድ ይችላል?

ወይም ደግሞ እርጉዝ ከሆኑ ጓደኞች ጋር ጓደኞች ሊኖሩዎት ይችላሉ, ግን እርስዎ ከእሱ በላይ የተለያዩ ትግል ያላቸው ሊሆኑ ይችላሉ. ከመካከለኛው የመዋዕለ ህጻናት ጋር እየታገሉ ሳለ ዋናው የመሃንነት ልጅዎን ይዋጋሉ. ወይም በሌላ መንገድ.

ወይም ደግሞ የመበከል መንስኤዎ የበለጠ የተወሳሰበ ሊሆን ይችላል. የሕክምና አማራጮችዎ በጣም ውስን ወይም በጣም ውድ ናቸው. ወይም የልጅ አልባ ህይወት ውስጥ ከመሄድ ሌላ አማራጭ የለዎትም.

እዚህ ላይ አንድ ጓደኛዎ እንደ እርስዎ ድጋፍና ራስን መቻል ማለት ልክ እንደ ተመሳሳይ ልምድ ሊኖራት አይገባትም .

ያ እውነት ቢሆን ኖሮ ማንም ሰው ማንንም ሊረዳው አይችልም ነበር. ሁላችንም ልዩ ፈተናዎች, ልዩ መነሻዎች እና ልዩ መርጃዎች ስላለን.

በተወሰነ አቅጣጫ ማሰብ ምን ማለቱ ነው? "ጓደኛዬ የእኔን ልዩ ትግል ባያሳየኝ ሊሆን ይችላል ነገር ግን ከተለያየ አይነት ትግል ጋር ተፋጥጠዋል. ሊረዱኝ ይፈልጋሉ ... እንዴት እንደማስተምራቸው. "

አዎ, ጓደኞችህ እንዴት እንደሚረዱህ አስተምራቸው. የሚፈልጉትን ወይም አያስፈልጓቸው ወይም ይንገሯቸው. ሳይታሰብ አንድ ነገር ሲናገሩ ተናገሩ.

ከሁሉም በላይ ደግሞ የመተማመን ልጅዎን ሚስጥር ማድረግዎን ያቁሙ. በእርጥብነትዎ ውስጥ ካልወጣዎት ጓደኞችዎ እንዴት ሊረዱዎት ይችላሉ?

መድሃኒቱ የፅንፍ መቋቋምን ውጥረትን በተሻለ መልኩ ለመቋቋም ብቻ ሳይሆን ጤናማ ህይወት ለመኖር ይረዳዎታል. አዎ, በእውነት! በተሰማዎት ጊዜ ለራስዎ እንክብካቤ ማድረግ ከባድ ነው.

ብቻሕን አይደለህም. ሌሎችን እርዳ. ድጋፍ ያግኙ.

ልጅን መወላወልን ለመቋቋም ተጨማሪ

• 10 መቋቋም የሚችሉበት መንገዶች መጨናነቅዎን ለማቆም ሲሞክሩ
• 6 ስለ መሃንነት ከሚመክረው ጋር ለመነጋገር ምክንያቶች
• በማህበራዊ ማህደረ መረጃ ላይ የተስጠሪነት ግንኙነቶችን ይፈልጉ
• የፅንስ ቫይረስ እና የድንገተኛ ህመም ሴቶች በጋራ የተለመዱ - እና ጥቂት የማይረዱት