የወሊድ ህክምና ውጥረት

በአይ ቪ ኤፍ ወይንም በሌላ የወሊድ ህክምና እየተሸጋገረ ሲመጣ መጨነቅ? IVF , IUI ወይም ክሎሚድ ዑደት እያደረጉ ቢሆንም , የወሊድ ህክምና ከፍተኛ ጭንቀትና ከፍተኛ ጭንቀት ያለበት ጊዜ ነው.

ከሆርሞኖች ወደ ተስፋዎች እና ፍርሀቶች ውስጥ ጭንቀት ውስጥ ብዙ ምግቦች አሉ.

ይህን ሁኔታ መቋቋም የምትችለው እንዴት ነው?

ሆራሞቶች ከሲኦል

የተመጣጠነ ህክምና በክብደት ውስጥ ያልተረጋጋውን ሆርሞን ሳይጨምር ውጥረት ያስከትላል.

እንደ ሞቃታማ ቀን በፀሐይ ውስጥ ለበርካታ ሰዓታት ቆንጆ እንደ መቆንጠጥ ልዩነት ነው, ከግዙፍ የማጉያ መነጽር በታች ለረጅም ሰዓታት ፀሀይ ውስጥ ይቆማሉ. ከመራቢያ መድኃኒቶች ውስጥ ሆርሞኖች እንደ ማጉያ መነጽር ሊሆኑ ይችላሉ; ሁሉም ነገር የበለጠ ከፍተኛ ስሜት እንዲያድርባቸው ያደርጋሉ.

አንዳንድ ሆርሞን መድኃኒቶችን የሚያመጣው ሆርሞን በእርግጥ የስሜት መለዋወጥ ሊያስከትል ይችላል . ይህ በአእምሮ ውስጥ ብቻ አይደለም.

ይህን በአእምሯቸው ውስጥ ማስቀመጥዎ እንደ ቂም ላለማጣትዎ ረጅም መንገድ ሊፈጅ ይችላል. ከቅርብ ጓደኞቻቸው ጋር ይህን መረጃ - እንደ ባልዎት ወይም የቅርብ ጓደኛዎ - ይህም ጥሩ ሀሳብ ነው. (እንደማንኛውም ጊዜ ግን የመራባት ችግሮችን ምን እንደምታጋሩ በጥንቃቄ ያስቡበት .)

በዚህ መንገድ, በሚያስጨንቅበት ሁኔታ ውስጥ የጨው ሻርክን ስላስቀመጧቸው, የበለጠ ለመረዳት የበለጠ ይገነዘባሉ.

እርስዎ ሊረዱት የሚችሉ ማንኛቸውም ውጥረት ወይም የስሜት መድረኮችን ስብሰባዎች ለመመደብ የወላጅነት ዑደቶች ሳይሆኑ አይቀሩም.

ከአጎትህ ልጅ ጋር እንደዚህ አይሆንም, ነገር ግን በ IVF ዑደት መካከል እራት እንዲበሉ እየጋበዘህ ነው? ምናልባት በዚህ ጊዜ ማለፍ ይችላሉ.

ገንዘብ ለማግኘት ስለ አለቃዎ ለማነጋገር አልቻልክም? ለጥቂት ሳምንታት ስብሰባውን ቀጠሮ ለመያዝ ይሞክሩ.

በእንባዎ ወይም በቁጣዎ ላይ መቆጣጠር ያለብዎት ማንኛውም ሁኔታ ዑደትዎ እስኪያልቅ ድረስ ይነሳል.

(ከተቻለ ከኪንሰሩ በኋላ ከሚገኙት ከማንኛውም ዜናዎች ለመልቀቅ ጊዜ እንዲያገኙ ሊፈልጉ ይችላሉ.)

በጊዜ መርሐግብር ማስያዝ ሁልጊዜ ሊሆን አይችልም.

በነዚህ ሁኔታዎች, ጥልቀት ለመተንፈስ እራስዎን ያስታውሱ. ብዙ ጊዜ.

በከፍተኛ ጽንፍ እና ብቅ ያለ አመለካከት

አንድ ደቂቃ, በተስፋ የተሞሉ ናቸው.

"ይህ ዑደት የሚሠራ ነው! ይህ የእኔ ተዓምር ወር ይሆናል!"

ከዚያም, በሚቀጥለው ደቂቃ ላይ እርስዎ ብቻ የጥፋትና የጨለማ ጊዜ ብቻ ሊያዩ ይችላሉ.

"ይህ ካልሰራ ምን ይሠራል? ምንም እንኳን ሳይሰራ ቢሰራ ኖሮ ብቸኛ እና የተስፋ መቁረጥ ስሜት ቢኖረኝ ምን ይሰማኛል?

እዚያ ላይ አንድ ደቂቃ ያዝ.

በረጅሙ ይተንፍሱ. እና ሌላ.

በሚያስደስት ስሜት እና ስሜት ከመጠን በላይ መዋል የተለመደ ነው. እራስዎን በተለይም በመጥፋትና በድቅድቅ ኡደት ደረጃ ላይ ሲሆኑ - ይህ አንድ ዑደት መሆኑን ነው . ይህ የእርስዎ ሦስተኛ ወይም አራተኛ IVF ዑደት ቢሆንም እንኳ አሁንም አንድ ዑደት ብቻ ነው.

አንዳንድ ጊዜ ስኬታማነት ከመድረሱ በፊት ጥቂት የሕክምና ሒደቶችን መውሰድ የተለመደ መሆኑን እንረሳዋለን. አንዳንድ ጊዜ ሌሎች ተጨማሪ የሕክምና አማራጮች ሊኖሩ እንደሚችሉ እንረሳዋለን. አንዳንዴ በመንገድ መጨረሻ ላይ እንደሆንን እናስባለን, ነገር ግን እስካሁን ያላወቅናቸው ተጨማሪ አማራጮች አሉ.

መጥፎው ነገር ቢከሰት እንኳን እና እርስዎ የጠበቁትን መንገድ መረዳት አይችሉም, ህይወት ይቀጥላል.

በመጀመሪያ ላይ በጣም ከባድ ይሆናል. በጣም, በጣም ከባድ. ግን በምክክር እና በጊዜ, ይህን ትተርፋላችሁ. በህይወት ዉጤታማ ህክምና ተሞክሮዎ መጨረሻ ህይወታችሁ አያበቃም.

በተለይም በሁለት ሳምንት ውስጥ በሚቆይበት ጊዜ እራስዎን ሲያስታውሱት ለማስታወስ ይሞክሩ.

እራስህን ዕረፍት መስጠት

የሚያልፉትን የሕክምና ዓይነትና የቁጥጥርና የአሠራር መጠን ላይ በመመርኮዝ, የጭንቀትዎ መጠን በየቀኑ ሊለያይ ይችላል.

የሃንጉል እድገትን ለመለየት አልትራሳውንድ ካለዎት? ምናልባት ከፍተኛ ውጥረት ያለበት ቀን ሳይሆን አይቀርም. ለመጀመሪያ ጊዜ መርፌን በሰጡበት ቀን? ሌላ የሚያስጨንቅ ቀን.

የእርግዝና ምርመራ ከመጀመሩ 3 ወይም 4 ቀናት በፊት? እጅግ በጣም ግለት.

ይሁን እንጂ እያንዳንዱ ቀን ከፍተኛ ጭንቀት አይሆንም.

ምናልባት ያልተለመደ ቢመስልም ነገር ግን በመርፌ መቀጥል ይችላሉ . በመርከቡ በአምስተኛ ቀን ውስጥ, ይህ ትልቅ ዋጋ አይደለም.

ክትትል በሚደረግበት ጊዜ እንኳን, በተለይም የሕክምና ህክምናዎ በአዎንታዊነት (በአስተማማኝ ሁኔታ) ከቀጠለ, መከታተል እንኳን እንደ መቸገር ላይሆን ይችላል.

በጣም ከባድ ቀን እንደሚኖርዎት ካወቁ ለራስዎ እረፍት ይስጡ.

ከቀዶ ጥገናው በኋላ ወደ ሥራዎ በትክክል መሄድ ካለብዎት, ለሚወደው ጣፋጭ ምግብ በሶስት ኩባያ ወይም በሶስት ምቾት የቆዳ የቡና ጣውላ ለማግኘት ይሞክሩ.

ኣንዳንድ ክሊኒኮች ካሁን በኋላ ኣስቀድመው የሚሰጡ የአኩፓንቸር ሕክምናዎችን ወይም ሌሎች የአእምሮ ህክምናዎችን ያቀርባሉ. ከቻላችሁ እነሱን ይንከባከቡ.

አብዛኛዎቹ ሰዎች ህክምናን ብቻ ለመቆየት አይችሉም. በእርግጠኝነት, ህይወትዎን በቆይታ ላይ ማስቀመጥ ላይረዱ ይችላሉ. ከዚያ ህክምናው እንዴት እየሄደ ነው ብለህ ብትጨነቅ ምንም ነገር ማድረግ የለብህም.

በሌላ በኩል ደግሞ በተጨነቁ የሕክምና ጊዜያት እና ከእውነተኛ ህይወት ጊዜዎች መካከል ሽግግር አስፈላጊ መሆኑን እውቅና መስጠት አስፈላጊ ነው.

ምንም እንኳን የሚያገኙት ሁሉ በመጠጫ ቤት ውስጥ አምስት ደቂቃዎች ወደ ስብሰባዎ ከመሄድዎ በፊት ለማለት 5 ደቂቃዎች ይውሰዱ.

ወደ ሽግግር በመሄድ ጊዜዎን ለመሸጋገር የተወሰነ ጊዜ አያስፈልግዎትም - ወይም ያንን ጊዜ መሻትዎን እራስዎን መደብ-ለስሜታዊ ጤንነትዎ ጥሩ አይደለም.

ስለ ውጥረት መጨነቅ

ከመሃንነት ጋር ከሚኖሩ ከእነዚህ ፓራዶክስ አንዱ ነው. በስኬቱ ጊዜ መጨመር አይፈልጉ ይሆናል ምክንያቱም ስጋትዎን የመቀንን እድልዎ ዝቅ ያደርገዋል.

ይሁን እንጂ ሕክምናው ውጥረት ያስከትላል. በውጥረት ላይ የሚያምኑት ነገር ውጥረት ነው . ስለዚህ ህክምናን ብቻ ሳይሆን ውስጡን, ውጣ ውረድ, ውጥረት የተሰማዎት.

መልካም ዜና ነው. ህክምናን በተመለከተ ጭንቀትዎ ለህክምና ስኬታማነት እንደማይከሰት ምርምር ተደረገ.

በካርድፎፍ ዩኒቨርሲቲ የሥነ ልቦና ትምህርት ቤት በእንግሊዝ የሚካሄደው አንድ ትልቅ ዲበ-ትንተና, ከአጠቃላይ አራት ጥናቶች ውስጥ 3583 ያህል ያካተተ መረጃን ተመልክቷል. የቅድመ-ህክምና ጭንቀት ወይም ድብርት በእርግዝና መጠን ላይ ምንም ዓይነት ተጽዕኖ እንደማያሳዩ ደርሰውበታል.

ከፍተኛ ጭንቀት ያለባቸው ሴቶች እንደ ጭንቀት ያለ ህክምና ሲሰማቸው የመፀል እድላቸው ከፍተኛ ነበር.

በሌላ አነጋገር, ስለ ውጥረት መጨነቅ አይኖርብዎትም.

ይሁን እንጂ የጭንቀት ደረጃዎን ችላ ማለት የለብዎትም.

ድጋፍ ማግኘት , መቋቋሚያ መንገዶች መፈለግ እና ምክርን መፈለግ ሁሉም ጥሩ መንገዶች ናቸው. ይህ ለጥሩ እርግዝና ፈተናዎ እድልዎን ከፍ እንደሚያደርጉት አይደለም.

ውጥረትን ለመቀነስ ማድረግ የሚችሉትን ማድረግ አለብዎት , ይህም ይበልጥ ደስተኛ እና ጤናማ, እርጉዝ ወይም ባላገር ሊሰማዎት ይችላል.

ምንጭ

_{Boivin J, Griffiths E, Venetis CA. "በማይድን በሽታ ለተጠቁ ሴቶች እና የስነ-ተዋልዶ እርባታ ዘዴዎችን በማዳከም ረገድ የስሜታዊነት ስሜት: ሊደርሱ ስለሚችሏቸው የሥነ-ህይወት ጥናቶች ሜታ-ትንተና." ቢኤምኤ. 2011 Feb 23; 342: d223. ኢዮ: 10.1136 / bmj.d223.}