ብዙዎችን ለመሳል የሚሞክሩ ብዙ መንገዶች ስሜታዊ ጭንቀት
መሃንነት ውስጥ መግባባትን ለመቋቋም በጣም አስቸጋሪ ሁኔታ ካጋጠመዎት እርስዎ ብቻዎን አይደሉም. ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሴቶች የመውለድ ችግር ያለባቸው የስነልቦና ጭንቀቶች እንደ ካንሰር, ኤች አይ ቪ እና ከባድ ህመም ባሉ በሽታዎች ከሚታመሙ ሴቶች ተመሳሳይ ናቸው . ጥናቶች እንደሚያሳዩት ወንዶች ለጭንቀት, ለመንፈስ ጭንቀት, ለስሜታዊ ችግሮች, ለወሲብ መጎዳትና በራስ መተማመን ለመቀነስ የሚያስችሉ አካላዊ ህመምና ስቃይን የሚያጋጥማቸው መሆኑን ነው.
ባልና ሚስቱ ወንድ ልጅ የመውለድ ሁኔታም ሆነ የወንዱ መካንነት , ወንድና ሴት መሃንነት, ወይም ያልታወቁ መንስኤዎች የትኛውም ሰው "ማነው" የማይባል ነው .
መበለት መወገዳቸው ቀላል ሁኔታ አይደለም. ከልጆችዎ, ከቤተሰብዎ አባላት, ወይም ከማያውቋቸው ልጆች ልጆች እንዲወልዱ ወይም ከፍትኛ ስሜት እንዲሰማቸው ማህበራዊ ጫና ሊሰማዎት ይችላል. አንዳንዶቹ ጠቃሚ የሆኑ ሁሉም ጠቃሚ ምክሮች ሊያቀርቡ ወይም ጭንቀታቸው ተጠያቂ እንደሚሆን ሊጠቁሙ ይችላሉ.
ከዚህም በላይ የኑሮህን ጥራትና የጠበቀ ግንኙነትህን ጣልቃ በመግባት ብቃት እንደሌለህ, ባዶነት ወይም ውድቀት እንደሚሰማህ ይሰማህ ይሆናል.
ለራስዎ የሚረዳዎት አንዱ መንገድ ስሜትዎን መቀበልና የበለጠ ያስጨነቋቸውን ነገሮች ለይቶ ማወቅ ነው. እንዲህ በማድረግ እነዚህን ስሜቶች በተሻለ መንገድ ለማሸነፍ የመቋቋሚያ ስልቶችን መገንባት መጀመር ይችላሉ.
የመበከል ስሜታዊ ተጽእኖ
ከመሃላ ጋር የተዛመዱ ስሜቶች ከውስጥም ሆነ ከውስጥ ይመጡባቸዋል.
በብዙ ማኅበረሰቦች ውስጥ ልጆች የመውለድ ፍላጎት ገና በለጋ ዕድሜው በተለይም "ሰዓት መኮረጅ" ከሚያስታውሷቸው ሰዎች አስቸጋፊነት ስሜት ይላታል.
እንዲህ ዓይነት የስሜት ጭንቀት ሲገጥመው, እራስዎ ላይ ከተመሠረቱት ላይ የተገፋፋቸውን ስሜቶች እና ግኝቶችዎን መለየት አስፈላጊ ነው.
አንዱ በአብዛኛው የሚቀጥለው ወደሚቀጥለው ይጫወታል. ለምሳሌ ያህል, ባለትዳሮች ልጆች ካሏቸው ልጆች ጋር ራሳቸውን ማወዳደር ይችላሉ. ይህ ደግሞ ራስን መጠራጠር እና ጭንቀት ሊያመጣ ይችላል.
አንዳንድ ባለትዳሮች አብሮ መኖር በሚፈጥሩበት ጊዜ አንድ ላይ ሲቀራረቡ ሌሎች ደግሞ እየተራራቁ ነው. የጋብቻው ጭንቀት ከመሃንነት ጋር የተለመደ ነው እናም ልጅ ከሌለ ሁሉም ነገር ትክክል ካልሆነ ትክክል እንዳልሆነ ያለመሆንን ሊያስከትል ይችላል.
ግንኙነታቸውን ለመፈፀም በመሞከር ሂደቱ ይበልጥ ውጥረት ሊፈጥር ይችላል. ለእርግብ ማስወጫ ወሲብ መርሃግብር ማድረግ የጡንቻ መጫወት ስሜት እንዲሰማቸው ሊያደርግ ይችላል. ጥናቶች ጊዜን ለመውሰድ ግብረ-ስጋ ግንኙነት ማድረግ የወሲብ አፈፃፀም ችግር, ለወንዶች, እና ለወንዶችም ለሴቶች አጠቃላይ የወሲብ እርካታ መቀነስ ሊያስከትል ይችላል.
የወሊድ መከላከያ ዘዴዎች ከተሳተፉ, ወጪዎች አንድ ሰው ሊያጋጥመው የሚችለውን ሽንፈት ሊጨምር ይችላል, በተለይ ወጪዎች ባንዶቹ የገንዘብ ችግር ውስጥ ከገቡ. የሕክምና ወጪዎች በመቶዎች ከሚቆጠሩ ዶላሮች እስከ አሥር ሺዎች የሚቆጠር ዶላር ይደርሳሉ, ለእነዚህ ዕዳዎች ለመክፈል መሞከር ወይም ለእነርሱ ዕዳ ለመክፈል መወሰኑ በሁለቱም አጋሮች ላይ ውጥረት ሊያስከትል ይችላል.
ስሜትዎን ለይቶ ማወቅ
ብዙውን ጊዜ ከዋእትነት ጋር የተዛመዱ ስሜቶች በአንድ ነገር እና በአንድ ነገር ብቻ የተከሰቱ አይደሉም.
አብዛኛውን ጊዜ ከውስጥ እና ከውጪ ከሚጠበቁ ነገሮች ይረበሻሉ.
ይህን ማሸነፍ የሚሰማዎትን ስሜት ለመለየት እና ስሙ ለመግለጽ ይጠይቃል. እነዚህም የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-
- የመሳካት ወይም ብቃት የጎደለው ስሜት
- የጠፋ ስሜቶች
- የጥፋተኝነት ስሜት
- የፍርድ ስሜት
- የኀፍረት ስሜት
- ቅናት ወይም ቁጣ
- አለመቀበልን እና መተውን መፍራት
- በራስ መተማመን ማጣት
- የፋይናንስ ውጥረት
ስሜትዎን ለይተው ካወቁዋቸው ስሜቶቹ ምን እንደሆኑ, ከየት እንደሚመጡት, እና እነኛ ፍራቻዎች የሚመሩትን ያስቡ.
ለምሳሌ የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማቸው ማድረግ አንድ ነገር ነው. ግን ለምን የጥፋተኝነት ስሜት? ከሌሎች ሰዎች በሚጠብቁት ነገር መሰረት ስሜትዎን ወይም ስሜትዎን ይመለከቷቸው?
ደግሞስ በደለኛ እንደሆንክ የሚሰማህ? ባለቤትዎ? ቤተሰብህ? ስለ ራስህ ያሰብከው የወደፊት ዕጣ ምንድን ነው?
እነዚህን ጥያቄዎች እራስዎን በመጠየቅ እነዚህን ስሜቶች ለመረዳትና ሊያግዝ ለሚችል ሰው ማጋራት ይችላሉ.
ድጋፍ ማግኘት የሚቻለው ከየት ነው?
ምርምር መድረኮችን ስለ ወላጋለ ሕፃናት መከፈትና ከውጭ ድጋፍ ለማግኘት መፈለጋቸውም ለወንዶችና ሴቶች ስሜታዊ ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳቸዋል.
አንዳንድ ጊዜ ድጋፍ ለማግኘት የሚረዳው የተሻለ ቦታ የትዳር ጓደኛዎ ነው, ግን ይህ ሁልጊዜ እንደ ሁኔታው አይደለም. ሁለታችሁም የሚሰማችሁ ግፊት ስሜትዎን አንድ ላይ ለማጣራት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ከግቤት ግንኙነት ውጭ ድጋፍ ማግኘት ሁለታችሁንም ሊጠቅምላችሁ ይችላል.
ለጓደኞች እና ለቤተሰቦችዎ መድረስዎን እርግጠኛ ይሁኑ, ነገር ግን በምርጫዎ ላይ ይጠንቀቁ . ለአንዳንድ አሉታዊ ስሜቶችዎ መንስኤ ሊሆኑ ከሚችሉ ሰዎች ሊመጡ ይችላሉ. ድጋፍ ሰጪ ቡድኖችም ሊረዱዎት ይችላሉ, እርስዎ በሌላ ቦታ ማጋራት ያልቻሉትን የድምፅ ስሜቶች እና ሀሳቦች እንዲፈጥሩ እና እዛ በእርግጥ ከልባቸው ካሉት መረዳቶች ይቀበሉ.
ከ A ማካሪው የባለሙያ E ርዳታ ለመጠየቅ A ይፍሩ . በባለሙያ ወይም በጋራ እንደ አንድ ፍላጎቶች ሊኖሩ ይችላሉ. በመመርመር ከመጠን በላይ የምታውቅ የህክምና ቴራፒ (ስፔሻሊስት) ማየት ባይኖርብዎ ግን በመረጃ ላይ የተመሠረተ ውሳኔን ለመስጠት እርዳታ ካስፈለግዎ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል (እንዲያውም አስፈላጊ ነው). ለምሳሌ, የእንቁላል ፈላጊዎችን IVF ወይም የመወልወያ ቁሳቁስን ግምት ውስጥ ካስገቡ ክሊኒክዎ ወደ ፊት ከመሄድዎ በፊት ክሊኒክዎ በርካታ የምክክር ሴሎችን ይጠይቅዎ ይሆናል.
አንድ ቃል በጣም ስለ
በመጨረሻም, ግቡ የራስዎን እና የትዳር ጓደኛዎን ስሜት መቀበል ነው. መካንነት ቀላል አይደለም. ይህን የሕይወት ጉዳይ አንድ ላይ ሲለማመዱ ከራስዎ እና ከአጋርዎ ጋር ርህሩ ለመሆን ይሞክሩ.
ምንም ቢሆን ምን ሊከሰት ይችላል? በአንዳንድ ሁኔታዎች, ልጅዎን ለመፈተን ከመሞከር በፊት እረፍት መውሰድ ይፈልጋሉ. ዕረፍት ከቁጥጥምዎ በላይ ማን እንደሆንክ, አጣብቂኝ በመሞከር ላይ ያለዎትን ጭንቀት ይሰጥዎታል, እንዲሁም የመቋቋሚያ ስትራቴጂዎችን ለመማር የሚያስችል ቦታን ለማስታወስ ጊዜ ይሰጥዎታል.
የወሊድ መቁረጥ የመውለድ እድል በመጨመሩ ምክንያት ለመቁረጥ ጊዜ ስለሌለብዎት ካሰቡ ለሃኪምዎ ያነጋግሩ. ምናልባት ቢያንስ ለተወሰኑ ወራት ወደ ኋላ ለመመለስ ይችሉ ይሆናል, ይህ በስሜታዊ ደህንነትዎ ላይ ትልቅ ልዩነት ሊፈጥር ይችላል.
ከሁሉም በላይ, ይህ አስቸጋሪ ጊዜ እንደሚያልፋችሁ እወቁ. የእርስዎ መሃንነት ምንም ይሁን ምን -እስልጣኑ ውጥረት , ልጅ መውለድ, ልጅ መውለድ ወይም የልጅነት ህይወት አለመውሰድ -እውነተኞች ይሻሻላሉ . ጊዜ, ምክር እና ድጋፍ ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ያግዛሉ.
> ምንጮች:
> Martins MV1, Basto-Pereira M2, Pedro J3, Peterson B4, Almeida V5, Schmidt L6, Costa ME3. "በተሳካ ሁኔታ በችግር የሚደገፉ የመተ reproduction ሕክምናዎችን ለወንዶች ላይ የስነ ልቦና ለውጥ ማድረግ: ስልታዊ ግምገማ. "ፐስተር ጁን. 2016 ጁን, 22 (4) 466-78. ጥ: 10.1093 / humupd / dmw009. ኤፕባ 2016 ማርች 23.
ናይ, ኢ እና ናጄ, ቢ. "የመበለትነት ፈተናን መቋቋም-የመቋቋም ዘዴዎችን እና ሥነ ልቦናዊ በሽታ የመከላከል ብቃትን በወዳጅነት እና በጎደሎች ባልና ሚስቶች መካከል ማወዳደር." ጆርናል ኦቭ ሄልዝ ፓሮሎጂ 2016; 21 (8): 1799-1808.
> ፔድሮ, ኤ. "የመጥፋት ባሕርይን መቋቋም-የደቡብ አፍሪካ የሴቶች ተሞክሮዎች ጥናት." ኦል ኦቭ ኦብስቴሪክስ እና ኦፕሬሲቭ. 2015; 5: 49-59.