ፎሊክ አሲድ የቫይረሱ ልደት እንዲጨምር እና ጤናማ እርግዝና እንዲኖርዎት ይረዳል
ለመራባት ማሟላት ተጨማሪ ምግብን እየተመለከቱ ከሆነ, ፎሊክ አሲስ ለተጨማሪ ፎርሞች ሊደርሱ ይችላሉ. ከቢል-ቪታሚኖች አንዱ የሆነው ፎልፋይት (ወይም ፎሊክ አሲድ, በተፈቀደው መልክ እንደሚታወቀው) ቀይ የደም ሕዋሶች እና የዲ ኤን ኤ ምርትን ለማምረት አስፈላጊ ነው. ፎልቴም ሴል ክፍፍል ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል. ዝቅተኛ የ folate የደም ደረጃ ከደም ማነስ ጋር ተያይዟል.
ፎሊክ አሲድ በአካል ውስጥ በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው. ይሁን እንጂ ፎሊክ አሲድ መፀነስ ይችላል? ወንዶች ደግሞ ፎሊክ አሲድ (folic acid) መውሰድ ይኖርባቸዋል? ተጨማሪ ምግብ መውሰድ ይኖርብዎታል ወይንም አንድ አይነት ምግብ ብቻ ከመመገብ ይችላሉ?
ፎሊክ አሲድ በ ወንድ ፍጡር ውስጥ ምን ሚና ይጫወታል?
ልጅ በሚወልዱ ሴቶች ውስጥ ፎሊክ አሲድ ወይም ፎሎቲን ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው. (ተጨማሪ ስለ ሴት የእርግብ እና የ folate).) ግን ፎሊክ አሲድ የወንድነት ንክኪነትን ሊያሻሽል ይችላልን?
ፅንስ ከመፍጠርዎ በፊት እንቁላል እና የወንዴ ዘር እንፈልጋለን. ሴቶች ከወለዱአቸው እንቁላሎች ሁሉ የሚወለዱ ሲሆኑ, የሰውነት አካል በየቀኑ የወንዱ የዘር ፍሬ ይፈጥራል.
እንዲያውም 1,500 አዲስ የወንድ የዘር ህዋስ (ሴሎች) በየሴኮንዱ "ይወለዳሉ". ከጂኤምፕል ሴል ሴል ወደ ሴሊ ሴል የሚወስደው ሂደት 60 ቀናት ያህል ይወስዳል. ፎልቴት ከሴል ሽፋን እና ከዲኤንኤ ስብስብ ጋር በተያያዘ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው
የወትሮው መጠን በወንድ የዘር ህዋስነት ከተመዘገበው የወንድ የዘር ቆጠራ እና ጤና ጋር ተቆራኝቷል. አንድ ጥናት እንዳመለከተው ከሆነ ዝቅተኛ የሂደት ደረጃዎች በወንድ የዘር ህዋስነት ደካማ የወተት የዘር ህዋስ (ዲ ኤን ኤ) መረጋጋት ጋር የተያያዘ ነው.
ከዚህ አንፃር ሲታይ ፈረንሣይ ውስጥ ለወንድ ጤንነት አስፈላጊ ሚና ይጫወታል.
የአምሊክ አሲድ ማሟያ የዘር ህዋስ ጉትውትን ይጨምራል?
የሃይቲክ አሲድ መጨመር የቫይረሱ ብዛት እንዲጨምር ያደርጋል? መልሱ ምናልባት ሊሆን ይችላል.
አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው በ 26 ሳምንታት ውስጥ ፎሊክ አሲድ እና ዚንክ ተጨማሪ ድብልቅ ማሟያ መጨመር በሰብአዊ ፍጡራን እና በግጦሽ ወንዶች ላይ መጨመር .
እንደ እውነቱ ከሆነ, አጠቃላይ የወንድ የዘር ብዛት በ 74 በመቶ እንዲጨምር አድርጓል.
እንዲሁም በዚህ ጥናት ውስጥ አስደሳች ቢሆንም ተጨማሪ ማከሚያው ከመጀመሩ በፊት የሴሚንየል ፋልፋይስ እና የዚንክ ደረጃዎች ለም መሬት እና ለም ነው. ይህ ምናልባት ዝቅተኛ ፎስጢስ ዝቅተኛ የወንዱ የዘር ብዛት እንዲመጣ ምክንያት ባይሆንም, ተጨማሪ ማሟላት አሁንም እንደረዳቸው ይጠቁማል.
ምርምር አሁንም ባለበት ሁኔታ ላይ ቢሆንም, በ ፎሊክ አሲድ እና በወንድ ዘር ጤንነት መካከል ዝምድና አለ.
ሆኖም ግን, ፎሊክ አሲድ ከፍ ያለ የወሊድ መዋዕለ-ህጻናት / "መፍትሔ" አይደለም.
አንድ የተለየ ጥናት ዚንክ እና የ ፎሊክ አሲድ ተጨማሪ መድኃኒት (oligoosthenoteratozoospermia (OAT)) በሚባሉ ወንዶች ላይ ያተኮረ ነበር. ኦቲ (ዖት) የወንዱ የዘር ብዛት አነስተኛ ነው, የወሲብ እንቅስቃሴ (የወንድ የዘር ፍጡር) በጣም የተለመደው እና የወትር ወዘተ የወንድነት መጠን ዝቅተኛ ነው.
ጥናቱ እንደሚያመለክተው በ folic አሲድ እና በዚን መጨመር በእነዚህ ወንዶች ውስጥ ያለውን የወሊድ ጤንነት በከፍተኛ ሁኔታ አያሻሽልም.
ለመደገፍ ከወሰኑ, ምን ያህል መውሰድ አለቦት? በየቀኑ የብዙ ቫይታሚን ንጥረ ነገር (ፎሊክ አሲድ) እንዲጨምር ወይም "የወንድ የወለዱ" ቫይታሚን መውሰድ ሊያስቡ ይችላሉ. ConceptionXR®: የስነ-ተዋልዶ ጤና ፎርሙላ በጣም ጠቃሚ ሲሆን በጂን, በቫይታሚን ሲ, በቫይታሚን ዲ, በስለልኒየም እና በሊካፖን ሁሉ ፋይሌ አሲድ ይዟል.
ፎሊክ አሲድ በሴቶች የመፍጠር ዕድል እንዴት ይጫወታል?
በምግብ ውስጥ በቂ ፎሊክ አሲድ የማያገኙ ሴቶች ለአራቱ ነርሰ-ጡር ጉድለት ምክንያት የመውለድ አደጋ ከፍተኛ ነው. አንድ ሕፃን እንዴት እንደሚጀምር ማለትም አንድ ነጠላ ሕዋስ የሚከፈል እና የሚከፈልበት አንድ ክፍል ስንመለከት ፋይሌ አሲድ የሴል ክፍፍልን ለማረጋገጥ ይረዳል, ስለዚህም የሴት ብልትን እድገት መጓዝ ይችላል.
በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ በዓመት ወደ 3,000 የሚያክሉ እርግዝናዎች የሚከፈል የነርቭ ቴሌስትር ጉድለት, ስፒና ቢፊዳ, ኤንስፓፋይ እና ኢንሴሞሎሴሌ ይገኙበታል. እነዚህ የተወለዱ ጉድለቶች ወደ ሙሉ የዕድሜ ልክ አካለ ስንሄድ ሊያጋጥሙ ስለሚችሉ በጣም ትልቁን ወደ ሞት ሊመራ ይችላል.
የኒዮሌክ ቴሌኮሙር ጉድለቶች የቤተሰብ ታሪክ ካለዎት, ከእነዚህ የልጅ ጉድለቶች በአንዱ ልጅ የመውለድ እድሉ ከፍ ያለ ነው.
ፎሊክ አሲድ እነዚህን የወሊድ ጉድለቶች ማስወገድ ባይችልም እንኳ የሆል አሲድ ምግቦችን ከመውለድ ቀደም ብሎ እና በእርግዝና ወቅት ቀጥለዋል. እነዚህ የልጅ ጉድለቶች እስከ 60 በመቶ ድረስ እንዲቀንሱ ይደረጋሉ. (ተጨማሪ ተጨማሪ ከዚህ በታች ተካቷል).
ሌሎች ፎሊክ አሲድ ተጨማሪ መድሃኒቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-
- የልብ ድክመትን ለመቀነስ ዝቅተኛ የጤና ችግር.
- የወሊድ መወላወል / የመውለድ አደጋ አነስተኛ እና ዝቅተኛ የወሊድ ህጻናት ዝቅተኛ .
- የፕሮጅስተር ደረጃ መጨመር እና መደበኛ ያልሆነ እንቁላል ማነስ .
ሴቶች ሙሉ ፈሳሽ እንደሚያገኙ ለመወሰን የሚሞክሩባቸው ብዙ ጥሩ ምክንያቶች አሉ.
ፎሊክ አሲድ በየትኞቹ ሀብቶች ሀብታም ነው?
ለማጣቀሻዎ የሚከተለውን ጠቃሚ ፎሊክ አሲድ መውሰድ:
- 400 እና ከዚያ በላይ ለሆኑ ወንዶችና ሴቶች
- ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች 500 ሊትር ነው
- ለፀጉር ሴቶች 600 ኩኪም
በወሊድ ጉድለቶች እና በ folate ጉድለት መካከል ባለው ትስስር ምክንያት በዩናይትድ ስቴትስና በካናዳ ውስጥ ብዙ ዳቦና ጥራጥሬዎች በ ፎሊክ አሲድ የበለፀጉ ናቸው. የበለጸጉ ምግቦች እና ዳቦዎች ተጨማሪ ፎሊክ አሲስን ወደ አመጋገብዎ ለመድረስ ቀላሉ መንገድ ነው.
በጠንካራ ጥራጥሬ ውስጥ ከጠዋቱ በጣፋችሁ በፋለም አሲድ ውስጥ 10 ምግቦች አሉ.
- የበሬ ጉበት, 3 oz .: 215 mcg
- ስፕሊንች, 0.5 ኩፍ ተኮሰች: 131 mcg
- ጥቁር-አይኖች አተር, 0.5 ኩፍ የተቀቀለ: 105 mcg
- ነጭ ሩዝና, 0.5 ኩባያ በፀጋ: 90 mcg
- አረንጓዴ, 4 ዘንጎች ይቀልዱ ነበር: 89 mcg
- የብራዚል እሾክ, 0.5 ኩባ የተበከለው: 78 ካ. ጋ
- ሮማን ስኳርነት, 1.0 ኩባያ የተቀነጠፈ: 64 mcg
- አቮካዶ, 0.5 ቁምፊ ጥሬ: 59 mcg
- ስፒንክ, 1 ኩባያ ጥሬ: 58 mcg
- ብሩካሊ, 0.5 በ 60 ኩንታል የተዘጋጀ
ከ folate ጋር የተዘጋጁ ሌሎች ምግቦች መርትስ ስፕራይትን, አረንጓዴ አተር, የኩላ ሬን, ኦቾሎኒን, የስንዴ ጀር, ቲማቲም ጭማቂ, ክራብ, ብርቱካን ጭማቂ, ቀይ ሽንኩርት, ብርቱካን, ፓፓያ እና ሙዝ ናቸው.
ሴቶች የ ፎሊክ አሲድ አክቲቭ ማከላት አለባቸው?
ምንም እንኳን ዳቦ እና ጥራጥሬ ምግቦች ቢኖሩም, አብዛኛዎቹ ሴቶች በአመጋገብ ውስጥ በቂ ፎሊክ አሲድ አያገኙም. ብዙ እርግዝናዎች እቅድ የሌላቸው ስለሆነ, እንዲሁም ይህ ቪታሚር እርጉዝ ከመሆኗ በፊት መሆን አለበት, March of Dimes, ቢያንስ 400 mcg ፎሊክ አሲድ (ቢያንስ 400 ሜጋጊ ፎሊክ አሲድ) የሚያካትት የዕለት ተዕለት ማሟያ እንዲወስዱ ይመክራል. ነፍሰጡር በሚወልዱበት ጊዜ በየቀኑ ፎሊክ አሲድ ተጨማሪ ምግብ ወደ 600 ሜትር ሊወጣ ይችላል.
ሐኪምዎ ለመፀነስ በሚሞክርበት ጊዜ የቅድመ ወባ ቫይታሚን (ቫይታሚን) እንዲወስዱ ሊመክሩ ይችላሉ, ወይም በቀን ውስጥ ብዙ መድሃኒቶች. ሚቪዲሚን ቢያንስ 400 mcg ፎሊክ አሲድ መኖሩን ያረጋግጡ.
የኒዮሌክቲክ ቱቦዎች ጉድለት ያለበት የቤተሰብ ታሪክ ካለዎት ዶክተርዎ ከ 4,000 እስከ 5,000 ሜጋጊ ፎሊክ አሲድ እንዲወስዱ ሊመክርዎ ይችላል. ሆኖም ግን, እነዚህ ደረጃዎች ከሚመከሩት ከፍተኛ ገደቦች በላይ ስለሆነ, ይህንን ከፍተኛ መጠን በሃኪምዎ ክትትል ስር መውሰድ ይኖርብዎታል.
ፎሊክ አሲድ በውኃ ውስጥ የሚሟሟ ቫይታሚን ሲሆን ይህም ማለት በሰውነት ውስጥ በየቀኑ መተካት አለበት ማለት ነው. የተሻሉ ውጤቶችን ለማግኘት በየእለት ምግብዎን መውሰድዎን ያረጋግጡ.
አንድ ጥናት እንዳመለከቱት በፋብሪካ ሁለት ወይም ጥቂት ቀናት በሚወሰዱበት ጊዜ የ ፎሊክ አሲድ ተጨማሪ መድሃኒት ጥቅም አላገኘም.
የ Folic አሲድ ተጨማሪ ማጋለጥ
በጣም ብዙ ጥሩ ነገር ሊኖራችሁ ይችላል. ዶክተርዎ መድሃኒቶቹን ካልያዘው በስተቀር, ዕለታዊ መድሃኒቶችዎ ከ 1,000 ሜጋጂግ ፎሊክ አሲድ ጋር መጨመር የለባቸውም.
ከፍተኛ መጠን ያለው ፎሊክ አሲድ መውሰድ ቫይታሚን B-12 ጉድለትን (ሽፋንን) ሊሸፍን ይችላል, ይህም ቀደም ብሎ ካልተያዘ ሊመለስ የማይችል ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. ከፍተኛ መጠን ያለው ፎሊክ አሲድ ተጨማሪ መድሃኒቶች ከመሰጠትዎ በፊት ሐኪምዎ የ B-12 መጠንዎን መሞከር አለበት.
ከፍተኛ መጠን ያለው ፎሊክ አሲድ ደግሞ በወንዱ የዘር ህዋስ (ዲ ኤን ኤ) ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል የሚል ስጋት አለው.
ፎሊክ አሲድ ከሌሎች መድሃኒቶች ጋር ሊገናኝ ይችላል. ለምሳሌ, ፎሊክ አሲድ (antioxidant phyyinin) የተባይ መከላከያ መድሃኒትን ውጤታማነት ሊቀንስ ይችላል. በተጨማሪም የተወሰኑ የመራቢያ ቅመሞች ከዳዊ እጽ ጋር ሊገናኙ የሚችሉ እፅዋትን ያጠቃልላሉ. ስለዚህ ማንኛውንም ተጨማሪ መድሃኒት ከመጀመርዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ.
አንድ ቃል በጣም ስለ
ፎሊክ አሲድ ለወንዶችም ሆነ ለሴቶች ትልቅ አስፈላጊ ቫይታሚን ነው. በቂ ፎሊክ አሲድ ማግኘት ለትርፍ ምጣኔ እድገትን ለመቀነስ ይረዳል, እናም የወንዶች የወንድ የዘር ቁጥር እንዲሻሻል ይረዳል. ለመፀነስ ለሚፈልጉ ወንዶች እና ሴቶች የመራቢያ መድኃኒቶችን ያደርጋሉ, ግን ሁሉም እኩል አይደሉም. አንዳንዶቹ ለእርስዎ ጥሩ ያልሆኑ ምግቦችን መያዝ, እርስዎ ከሚወስዷቸው መድሃኒቶች ጋር ግንኙነት ሊኖራቸው ይችላል, ወይም ጎጂም ሊሆኑ ይችላሉ.
ተጨማሪ ምግብ ከመጀመራቸው በፊት ሁልጊዜ ለሐኪምዎ ያነጋግሩ, እና ለጤና ጥበቃ ቡድንዎ ስለ ማንኛውም ቫይታሚኖች, ዕፅዋትና ሌሎች የሚወስዷቸውን ተጨማሪ ምግብዎች ማሳወቅዎን ያረጋግጡ.
> ምንጮች:
Azizollahi G, Azizollahi S, Babaei H, Kianinejad M, Baneshi MR, Nematollahi-mahani SN. "ተጨማሪ የደካማ ህክምና በምርምር ዘዴዎች, የወርቃማነት ይዘት እና የተለያየ ስነ-ጥረ-ተኮር ርዝመት ያላቸው ተፅዕኖዎች." J Assist Reprod Genet . 2013 ኤምባ, 30 (4): 593-9. አያይዝ: 10.1007 / s10815-013-9961-9. Epub 2013 Feb 24.
ቦምሜር ጄ.ሲ., ኤስኤምኤ መ, ኡቶሞ ኤ, ሮሚን ጂሲ, ኢኢጂማንስ ኤምጄ, ሊንድማንስ ጄ, ላቭ ጄ ኤስ, ማክሊን ኔን, ስቴገርስ ኤ ኤ, ስቴገርስ-ቹኑንስ RP. "በሴሊን ፕላዝማ ውስጥ ያሉ አነስተኛ የሰውነት ተመጣጣኝ ዝርያዎች ከወንድ የዘር ህዋስ (ዲ ኤን ኤ) ብልሽት ጋር ተያይዟል. Fertil Steril . 2009 Aug, 92 (2): 548-56. ተስፋ: 10.1016 / j.fertnstert.2008.06.010. Epub 2008 Aug 22.
Chavarro JE, ሮዝ-ኤድዋርድስ ጄ., ሮንነር ቢ, ዋሌት ቲሲ. "በርካታ መድሃኒቶች, የቢሚን ቪን ንጥረ ነገሮችን መውሰድ እና የወረርሽኝ የመውለድ አደጋ." Fertil Steril . 2008 ማርች 89 (3): 668-76. ኢፕባ 2007 Jul 10.
De-Regil LM, ፈርናንዴ-ጋሲዮላ ኤ.ኤል, ዶዎዌል ቲ, ፒና-ሮሳስ JP. የወሊድ መከላከያዎችን ለመከላከል በማክሊዮነር ፎሊያ ፖልሲንግ ተጨማሪ መጨመር እና ደህንነት. " ኮቻሬን ዳታቤዝ ሲስተም ሪቪ . 2010 Oct 6; (10): CD007950. አያይዘህ: 10.1002 / 14651858.CD007950.pub2.
Gaskins AJ, Mumford SL, Chavarro JE, Zhang C, Pollack AZ, Wactawski-Wende J, Perkins NJ, Schisterman EF. "በአመጋገብ ሴቶች ላይ የአመጋገብ ስርዓት ተግባርን በመውለድ ሂደት ላይ የሚያመጣው ተጽእኖ-በግምታዊ የጥናቱ ጥናት ላይ ነው." PLoS One . 2012; 7 (9): e46276. ታዲ: 10.1371 / journal.pone.0046276. ኤፕል 2012 Sep 26.
ራጊኒ M1, ያጋማ ቢ, አሚርዋንቲኒ, ላክፊር, አከንዲ ወ / ሮ ዘራታቲ ኤች ሃጂሃውሺን ኤም, ሳዲዬ ሪጅ. "የማይክሮፕሮሰንት (zinc sutheat) እና ፎሊክ አሲድ (folic acid) አጠራር (olanutrient complements), የወተት ዘሮች (ኦፕራሲዮሽ) መለኪያዎችን (oligoosthenoteratozoosozopermic men) አላስፈለጋቸውም. " አንትሮሊቢያ . 2014; 46 (9): 956-62. ዱአ 10.1111 / and.12180. ኤፕባ 2013 ኦክቶበር 23.