ከዚህ ሮቦት-ኮስተር ሽርሽር ለመቋቋም የሰውነት እንቅስቃሴው የተሻለ መንገድ ሊሆን ይችላል.
የልጆች አካላት (እና አንጎሎች) በፍጥነት ወደ ጉርምስና ጊዜ በፍጥነት ይለዋወጣል, ይህም ወደ ቂልነት ስሜት ወይም ይበልጥ ከባድ የሆኑ የሰውነት ምስሎችን ያመጣል. ታዲያ ምን ሊረዳዎት ይችላል? አካል ብቃት. አዘውትሮ አካላዊ እንቅስቃሴ አካሄዳቸውን እና ተለዋዋጭ አካላቸውን ለመቆጣጠር እንዲችሉ ይረዳቸዋል. በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልጆችን ለጉርምስና ለማስተዳደር ውጥረትን ለማስተዳደር እና ክብደታቸውንም ለመጠበቅ ይረዳቸዋል .
ልጆችዎ በበለጠ የጎለበቱ እና እራሳቸውን ችለው እየጨመሩ እንኳ ስለ ክብደታቸው እና ስለ ጤናዎ ከእነርሱ ጋር መነጋገርን እንዲቀጥሉ ይፈልጋሉ, ስለዚህ አሁኑኑ አያቁሙ.
ወንዶች እና ጉርምስና
በጉርምስና ጊዜ ልጆች ለተጨማሪ ጡንቻ እና ቁመት የበለፀጉ ስፖርተኞች ሊሆኑ ይችላሉ. ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ወንዶች እንኳ ብዙ እንዲለማመዱ ሊያነሳሳቸው ይችላል, ነገር ግን ወፍራም የሆኑ ወንዶች ስለደረሰባቸው ድፍረት ምክንያት አካላዊ እንቅስቃሴን ሊያስቀር ይችላል.
በዚህ እድሜ ያሉ ወንዶች ልጆች "ትልቅ" እና ጡንቻን እንዲያሳድጉ ጫና ሊያሳድሩ ይችላሉ. እናም ይህ ወደ አደገኛ የጡንቻ-የመገንባት ባህሪያት ሊያመራ ይችላል. ፔዲያትሪክስ በተሰኘው መጽሔት ላይ በታተሙ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች ላይ የተደረገ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ አንዳንድ የጡንቻ ማጎልበቻ ባህሪያት በተለይም አትሌቶች እና ልጆች ከመጠን በላይ ወፍራም ናቸው. ተመራማሪዎቹ ከ 20 የተለያዩ የመካከለኛ ደረጃ ት / ቤቶችና 2 ኛ ደረጃ ት / ቤቶች ወደ 2 800 ለሚጠጉ ወጣት ወንዶች እና ልጃገረዶች ጥናት ያካሂዳሉ.
እነዚህ ዕድሜዎች ጡንቻን ለመገንባት የሚሞክሩባቸው አምስት የተለያዩ መንገዶች አግኝተዋል. ሁለት ባህሪያት ጤናማ ሊሆን ይችላል-የአመጋገብና የአካል ልምምድ መቀየር.
ሶስት እንደ ጤናማ ያልሆነ - የፕሮቲን ከልክ በላይ መጠቀም እና ስቴሮይድ ወይም ሌሎች የጡንቻ ሕንፃዎችን መጠቀም. በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ከሚገኙት ወጣቶች መካከል ወደ 12% የሚሆኑት, ከእነዚህ ውስጥ ብዙዎቹ አትሌቶች ስፖርተኞች ሶስት ወይም ከዚያ በላይ ነገሮችን እንዳደረጉ ተናግረዋል.
የዚህ ጥናት አዘጋጆች ማህበረሰባችን በጎዳማነት እና በጡንቻዎች ላይ የሚያተኩርበት መንገድ ወጣቶች በአካሎቻቸው ላይ እርካታ እንዲያገኙ (ለጥሩ ጤንነት ግንዛቤ ውስጥ ሳይሆን) በእነዚህ ባህሪያት ውስጥ እየተካፈሉ ነው ማለት ነው.
ስለሆነም ወላጆችና ዶክተሮች ጤናን በተመለከተ ምን ማድረግ እንዳለባቸው መምከር አለባቸው, እንዲሁም ጡንቻን እና ጥራትን ለመገንባት ምን ላይ አለመሆኑን ማወቅ አለባቸው.
ሴት ልጆች እና ጉርምስና
ጉርምስና ለሴቶች መሞከሪያ ጊዜ መሆኑ ምንም አያስደንቅም. ቀደም ብሎ የሚታወቁ ሰዎች በአዲሶቹ ኩርባዎቻቸውና እንደ ወሲባዊ ህይወታቸው ሊያፍራቸው ይችላሉ. ከእኩዮቻቸው ኋላ ዘመናቸውን የሚያድጉ ሰዎች እንደተነጠቁ ይሰማቸዋል. በጉርምስና ወቅት የተመጣጠነ ክብደት መጨመር ጤናማ ነው, ነገር ግን ልጆች "እኔ ስብ ነው?" ብለው ይጨነቁ ይሆናል. ደካማ ሰውነት ምስሎች ለአመጋገብ ችግር አደገኛ ሊያደርጋቸው ይችላል (ወንዶቹም እንዲሁ).
በጡንቻ-ማጎልበት ባህሪያት ላይ ባደረጉት ጥናት ውስጥ ያሉ ልጃገረዶች በጉርምስና ዕድሜ ላይ እያሉ የአመጋገብና የአካል ልምዳቸውን መለወጥ ይችላሉ. እርግጥ ነው, ይህ በትክክል ከተሰራ በጣም ጥሩ ነገር ሊሆን ይችላል! ስለዚህ ስለ ጤናማ ምርጫዎችዎ ከልጅዎ ጋር ማውራታችሁን ቀጥሉ.
የስፖርት ሚና
እያንዳዱ ወይም ታዳጊ ስፖርቶች አይመኙም, እና ያ ደህና ነው. የቡድን ስፖርቶችና ፉክክር ለሁሉም ሰው ሊሆን አይችልም, እና ለልጆችዎ ጣራ ላይ ተጨማሪ ጫና መፍጠር አይፈልጉም. በጣም አስፈላጊው ነገር አካላዊ እንቅስቃሴ ነው, በማንኛውም መልክ ለልጅዎ የበለጠ ውጤታማ ነው. ጥሩ ጤንነት ከማምጣት በተጨማሪ ውጥረትን ይከላከላል. ስለዚህ የምትወደውን አንድ ዓይነት አካላዊ እንቅስቃሴ እንድታገኝ እርዷት . ምናልባትም በአንድ ስፖርት መሳተፍም ሆነ አዲስ የሆነ ነገር መማር ይችላሉ.
> ምንጭ:
> Eisenberg ME, Wall M እና Neumark-Sztainer, መ. በወጣት ወንዶች እና ወንዶች ልጆች የጡንቻ-ማሻሻል ባህሪያት. የሕፃናት ሕክምና , ጥራዝ. 130, 6 ቀን ዲሴምበር 2012