የፒያሚ ስጋዎች ለቫይታሚኖች የሚሆኑ አማራጮች

የልጆች የተመጣጠነ ምግብ መሠረታዊ ነገሮች

"ብቻ ቫይታሚን ስጡ."

ይህ የተለመዱ ሸማቾች ወላጆች አብዛኛውን ጊዜ የሚያገኙበት ነው.

ልጆችዎ ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን ወይም የሚሰጠውን ማንኛውንም ነገር ቢወስዱ ቪታሚን የሚያስፈልጋቸውን ምግብ ማግኘት እንዲችሉ ይረዳል, ትክክለኛው?

እንደ ብረታ , ቫይታሚን ዲ እና ካልሲየም የመሳሰሉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እንደጎደለው ሁሉ, በየቀኑ የተትረፈረፈ ቫይታሚን ሊሆኑ ይችላሉ.

በልጅዎ የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ክፍተቶች ሊሟሉ ስለሚገባዎ, በደም ውስጥ ያለው ቫይታሚን, የተለያዩ የቫይታሚን ቫይታሚኖች ወይም ቫይታሚን ኤ ተጨማሪ ምግብ ለማግኘት ይችሉ ይሆናል.

የቪታሚን አማራጮች

ነገር ግን ጠፍጣፊ ሰካራዎ በጣም ጥቃቅን ከመሆኑ የተነሳ በየቀኑ ቫይታሚን አይወስድም.

ለአንዳንድ ወላጆች ድንገተኛ አደጋ ሊመጣ ይችላል ነገር ግን ሊታተሙ የሚችሉ ቫይታሚኖች በጣም ደካማ ናቸው ብለው የሚያስቡ እና የማይለቅም ቫይታሚን እንኳን አይነኩም የሚሉ ልጆች አሉ. ከዚያ ምን ታደርጋለህ?

ከነዚህም ውስጥ አንዱን እንደሚፈልጉ ተስፋ በማድረግ የተለያዩ ተጣጣቂ ቫይታሚኖች እና የተደባለቀ ቫይታሚኖች በተለያዩ ቅመሞች እና የተለያዩ ቁምፊዎች ሊሞክሩ ይችላሉ, ነገር ግን ይህ በጣም ውድ ነው. ለሕፃናት ቫይታሚኖች ርካሽ ናቸው.

እርግጥ ነው, ለቫይታሚን የተሻለው አማራጭ ህፃናት ልጆቻቸው በቪታሚኖች የተሞሉ የተሻሉ ምግቦችን እንዲመገቡና በመጀመሪያ ደረጃ ቫይታሚኖችን እንደሚያስፈልጋቸው ያስባሉ. ይህ በአሜሪካዊው የአመጋገብ ማኅበር የተሰጠው ምክር ነው, "ከሁሉ የተሻለ ጤናን ለማሻሻል እና ለከባድ በሽታ የመጋለጥ አደጋን ለመቀነስ የተሻለው በአመጋገብ ላይ የተመሰረተ የተሻለው ስልት የተመጣጠነ ብዙ ምግቦችን የበለጡ ምግቦችን መምረጥ ነው."

እነዚህ ገንቢ ምግቦች ምግቦችን, ፍራፍሬዎችን , ጥራጥሬዎችን , ባቄላዎችን, ጥራጥሬዎችን እና ዘሮችን ይጨምራሉ. ይሁን እንጂ እነዚህን ሁሉ ምግቦች መመገብ በቀላሉ ሊጠጣ ይችላል.

ለመራቢያ ምግብ ሰጪዎች ከሚገባው ቪታሚኖች ሌላ ምንም እንኳን ቀላል ባይሆንም ወተት ነው ከሚፈሰው ይልቅ ለልጅዎ የአመጋገብ መጠጥ መስጠት ይችላሉ:

• ህጻናት ዋና ዋና ነገሮች
• ካርማን የቁርአን አስፈላጊዎች (ዱቄት ወይም ዝግጁ-ለ-መጠጥ)
• PediaSure በ Fiber
• PediaSure Sidekicks (ከካፒላይድ (PediaSure) ያነሱ ካሎሪ እና ከደካማ ያነሰ)

እጅግ በጣም ብዙ የተለያዩ ጣዕሞች ይገኛሉ, እነዚህ የአመጋገብ መጠጦች ለህፃኑ ተጨማሪ ፋይበር, ፕሮቲን እና ካሎሪዎችን ሊሰጡ ይችላሉ. ምንም እንኳን ተጨማሪ ካሎሪዎች ከእነዚህ መጠጦች ውስጥ ልጆችዎን እንዲሞሉ እና አነስተኛ ምግብ እንዲመገቡ ማድረግ ይፈልጋሉ.

Ovaltine ልጆችዎ ከሚወስዷቸው ቪታሚኖች እና ማዕድናት በተጨማሪ ለማሟላት ወተት ውስጥ መጨመር የሚችሉት ሌላ ተወዳጅ የመጠጥ ቅመም ነው.

ቫይታሚን የተጠናከሩ ምግቦች

በመጨረሻም, ልጅዎ ቫይታሚን የማይወስድ ከሆነ እና እሱ ሊገባ የሚገባው በእርግጥ ከሆነ, በቪታሚን የተጠናከረ ተጨማሪ ምግቦችን ለመስጠት መሞከር ይችላሉ.

ለምሳሌ, በተለምዶ የኦቾሎኒ ቅቤ ፋንታ የፒያሚን ኤ, ብረት, ቫይታሚን ኢ, ቫይታሚን B6, ማግኒዥየም, ዚንክ እና ነሐስ ይገኙበታል. እንዲሁም የኦቾሎኒ ቅቤ እና ጆኤልዊ ሳንድዊን ጥሩ የስንዴ ዱቄት (የአመጋገብ ስያሜ ያንብቡ) ካደረጉ ከዚያም ተጨማሪ ፋይበር , ካልሲየም, ቫይታሚን ዲ እና ሌሎች ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይጠቀማል.

አንድ የቪታሚን ቦታ ለመውሰድ የቪታሚን-ምግቦች ምግብን ለማግኘት ጥሩ የምግብ እህልን መመረጥ ሌላው ጥሩ መንገድ ነው.

ከስነ ጥራጥሬ ፈንታ ይልቅ የቡና ተክልዎን እንደ ጥራዝ, አጠቃላይ የቅርንጫፍ ኩኪት ወይም ምርትን የመሳሰሉ ተጨማሪ ቪታሚኖች ጥራጥሬ ያቅርቡ. 19. ልጆችዎ እነዚያን አልመገብዎትም ከሆነ, ብዙ እህል ቡሬዮዎችን ይሞክሩ.

ሌሎች በቫይታሚን-ምግቦች የተሻሉ, የተሻሻሉ ወይም የተሻሻሉ ምግቦችዎ የሚከተሉትን ያካትታሉ-

• በካልሲየም እና በቫይታሚን ዲ የተጠናከረ ዝቅተኛ የስኳር ህጻን የሆድ አተር
• ቪታሚን-የተመሸገ ሶስሚክላል
• የልጆች የኃይል ምግቦች እንደ ክሊፍ ኪድ ዘቢ
• በብረት, በካልሲየም, በቫይታሚን ኤ እና በሌሎች ምግቦች የተሸፈነው ፈጣን ዕጣን
• የበለጸገ ፓስታ
• የ Mott's Plus Light የቪታሚን ዲ, ቫይታሚን ሲ እና ካልሲየም በቫይታሚን ዲ
• የ Mott የልጆች ጤና ጥቅሞች ቫይታሚን ኤ, ቫይታሚን ሲ, ካልሲየም እና አንዳንድ ብረት ናቸው

• በቫይታሚን-የተመነፅ የዩኒየም ጭማቂ, ከእነዚህ ውስጥ አብዛኛዎቹ Tropicana Healthy Kids ን ብርቱካን ጭማቂ እና ማይንድ ማይድ ልጆቸን + የብርቱካን ጭማቂን ጨምሮ ቪታሚን ዲ ይጨምራሉ.

እንደ Minute Maid Kids + Apple Juice እና Fruit Punch የመሳሰሉ አንዳንድ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ቪታሚንና ካልሲየም አክለዋል.

በእርግጥ ይህ ማለት አንድ ፖሰም የፕላስቲክ መጠጥ ከአንድ በላይ ቫይታሚን መቀመጫ ሊሆን ይችላል ማለት አይደለም, ነገር ግን ሙሉ በሙሉ ምግቦችን እና ቫይታሚን-ምግቦችን ከተመረጡ, ልጆችዎ ሁሉም ቫይታሚኖች እና የሚያስፈልጋቸው ማዕድናት ናቸው. የልጅዎ የአመጋገብ ሥርዓት በአዕምሮ ህመምተኛዎ ላይ መከለስ ተጨማሪ ተጨማሪ ድጋፍ አያስፈልገውም.

_{ምንጮች:}

_{የአሜሪካ ዳቲክስ ማህበር. የአሜሪካን የአመጋገብ ማህበር አቀማመጥ-ተግባራዊ ተግባራት. ጄ. አሚት አሲሲ. 2009, 109: 735-746.}

_{የአሜሪካ ዳቲክስ ማህበር. የአሜሪካን የአመጋገብ ማህበር አቀማመጥ: የተመጣጠነ ምግብ ማሟያ. ጄ. አሚት አሲሲ. 2009; 109: 2073-2085.}