ስለ ልጅነት ቪታሚኖች እና ማዕድናት ማወቅ ያለብዎ
ወደ ፋርማሲ ከመሄድዎ በፊት ስለ ተጨማሪ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ምን ማወቅ አለብዎት? ስለ ብረት, ካልሲየም, ፍሎራይድ እና ለህፃናት እና ለልጆች በርካታ መድሃኒቶች ያሉ ምን ማወቅ አለቦት?
ለሕፃናት ተጨማሪ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት
አብዛኛዎቹ ልጆች ተጨማሪ ቪታሚኖችን ወይም ማዕድናት አያስፈልጋቸውም. በአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚ መሰረት ከሆነ በምግብ መመሪያ ፒራሚድ ላይ የተመሰረተው አመጋገብ አንድ ሕፃን የሚያስፈልጉትን ቪታሚኖች በቂ መጠን ይሰጣል.
ቢሆንም, የልጆች ቫይታሚዎች አስፈላጊ ናቸው, በተለይም ልጅዎ በጣም ጠጋቢ ወይም ዝቅተኛ አመጋገብ ካለው, ብዙ ብሩካን ምግቦችን አያካትትም. አንዳንድ ቬጂቴሪያኖችም ሁሉም አልሚ ፍላጎታቸውን ለማሟላት ቫይታሚኖች ያስፈልጋሉ. አንዳንድ የግል ምግቦችን እና እንደ ወላጅ ማወቅ ያሉዎትን ነገሮች እንመልከታቸው.
ብረት
ልጆችና ጎረምሳዎች ደም ማያምን ለመከላከል የማዕድን ብረት ያስፈልጋቸዋል. ከስድስት ወር እድሜ በኋላ በብረት ማጠንጠኛ የተተከለው ህፃን ብረት ያልተገኘላቸው እና የዝቅተኛውን ብረት, የከብት ወተት ወይም የፍየል ወተት የሚጠጡ ህጻናት ናቸው. ጥሩ የብረት ምንጮች, ስጋዎች, ዓሳዎች, ጥራጥሬዎች እና እንደ ዳቦና እህል ያሉ ጠንካራ ምግቦችን ያካትታሉ. በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ልጃገረዶች የደም ማነስ ችግር አለባቸው. የተጨማሪ ተጨማሪ ምንጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ-
- የበረዶ ደሴት ልጆች የልብ ምት ሁለገብ ቪታሚኖች, ጠርዞች, እና ኤን
- ፖሊ-ቪ-ቪየም ቫይታሚን ከብረት ጋር እብጠት
- Pokemon ለልጆች በርካታ የቪታሚን ብረት በብረት እና ተጣጣፊ ምርቶች
- የብረት-ቤት የብረት ባቄላ ጨርቅ
- Feosol Tablets እና Caplets
ቫይታሚን ዲ
የአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚዎች ምክሮች እንደሚያመለክቱት ከጡት የተጠቡ ሕፃናት ወይም ከ 1 ሊትር ያነሰ የሕፃን ምግብ ማጠጣት የሚወስዱ ሕፃናት በየቀኑ 400 IU በቫይታሚን ዲ ማግኘት ይኖርባቸዋል.
ቫይታሚን ዲ የተጠናከረ ወተት ቢያንስ 1000 ሚሊቮስ (32 አውንስስ) የማይጠጡ ህፃናት የቫይታሚን ዲ ተጨማሪ ምግብ ያስፈልጋቸዋል. በዩናይትድ ስቴትስ በርካታ ቁጥር ያላቸው ልጆች በቫይታሚን ዲ እጥረት የተገኙ ሲሆኑ ስለዚህ ስለ ቪታሚን ዲ መመዘኛ እና ስለ ተገኝበት ሌሎች ምንጮች የበለጠ ማወቅ አስፈላጊ ነው .
ካልሲየም
ካልሲየም ሌላ ጠቃሚ ንጥረ ነገር ሲሆን ለጤናማ አጥንቶችና ጥርሶችም አስፈላጊ ነው. ወተት የሚጠጡ እና እንደ እርጎ, አይስክሬም, እና አይብ የመሳሰሉ የወተት ውጤቶችን የሚበሉ ልጆች አብዛኛውን ጊዜ በቂ ካሎሪን ያገኟቸዋል. የጡት ወተትን, የላክቶስ አለመስማማት, ወይም ወተት የማይመቸውን ልጆች እነዚህን መስፈርቶች ለማሟላት ትንሽ ተግዳሮት ነው, ግን በካልሲየም ውስጥ እንደ ካልሲየም የተጠናከረ የብርቱካን ጭማቂ ሌሎች ምግቦችን ካገኙ ቀላል ቢሆንም አሁንም ቀላል ነው. ተጨማሪ ቪታሚኖች, ከልክ በላይ ካልሲየም ያለበት ሰው, በአጠቃላይ 200 ሜጋ ባይት ወይም 20% የእለታዊ ፍላጎቶች ብቻ ይኖራሉ. ስለዚህም አብዛኛውን ጊዜ እነዚህን ቪታሚኖች 'ከፍተኛ በካልሲየም' ከተባሉ ምግቦች ጋር ማሟላት ይጠበቅብዎታል . ጥቂቶቹ የካልሲየም ምንጮች የሚከተሉትን ይጨምራሉ-
- ካልሲየም ጉምሚ ባሪስ
- Herbasaurs Calcium for Kids
- የበረዶ ደሴት ልጆች የልብ ምት መላላት መድሃኒቶች, ጡቦች, ሲሊሲየም
- ስኮቢ-ዶ! ሲሊሲየም, ተባይ ኬኮች
ፍሎራይድ
አብዛኛዎቹ ልጆች ፍሎራይድ ያለበት ውሃ ውስጥ ወይም የፍሎራይድ ጭማቂን ያካተተ ውሃ በተጨመቀበት ከተማ ውስጥ ካለው የፍሳሽ ውሃ ውስጥ ሆነው የፍሎራይድ ውሃ ለመጠጣት በቂ ፍሎራይድ ያገኛሉ .
በጣም ብዙ ፍሎራይድ የልጅዎን ጥርስ ማስወገድ ሊያመጣ ስለሚችል, ልጅዎ የፍሎራይድ መድኃኒቶች ከመሰጠትዎ በፊት ከርስዎ የሕፃናት ሐኪም ወይም የጥርስ ሐኪም ጋር ይነጋገሩ.
- ፖሊ-ቪፍ ፍሎ
የሕፃናት Multivitamines
ለህፃናት ብዙ መድኃኒቶች እንደ ጠብታዎች ሲሆኑ አብዛኛውን ጊዜ ደግሞ ቫይታሚን ኤ, ቫይታሚን ሲ እና ቫይታሚን ዲን ይይዛሉ. በተጨማሪም በብረት ላይ (ከላይ ያለውን ይመልከቱ) እና ሌሎች ቪታሚኖች እና ማዕድናት እንደ ቴራሚን, riboflavin, niacin, pyridoxine, vitamin B12, እና ቫይታሚን ኤ .
- Tri-Vi-Sol Drops
- ፖሊ-ቪ-ሶል ፈረሶች
- Gerber Vitamin Drops
የልጆች ማይቪቲምሚኖች
ለትልልቅ ልጆች ብዙ ቪታፊንሚኖች ብዙውን ጊዜ እንደ ተባይ ቢራቢሮ ይሰጣሉ. የልጅዎ ተወዳጅ ገጸ-ባህሪ ማግኘት በቪታሚኖች በቀላሉና በጨዋታ እንዲጠቀሙ ሊያደርግ ይችላል.
- ሴንትራም ልጆች, ኬሚቪን
- የበረዶ ደሴት ልጆች የልብ የብዙ መላቶች መድሃኒት
- Pokemon ለልጆች ቫይታሚኖች
- የባንካችን ባኒ የህፃናት ቫይታሚን
- ስኮቢ-ዶ! Multivitamin / Multimineral Supplement, Chewable Tablets ይሙሉ
ብዙ "የተሟላ መኒቲቲሚሚኖች" ልጅዎ በየቀኑ የሚፈልጓቸውን ቪታሚኖች እና ማዕድናት አይጨምርም, እና አብዛኛዎቹ በቂ ካሎሚል እንደሌላቸው.
ልዩ ሁኔታዎች
ከላይ የተጠቀሱት ምክሮች የሚመገቡት ጤናማ ህፃናት በቀላል አመጋገብ ላይ ነው. እርስዎ እና ቤተሰብዎ የቬጀቴሪያን ወይም የቪጋን አመጋገብን ቢጥሉ, ከሕፃናት ሃኪምዎ ወይም ከአልሚኒስትዎ ጋር ይነጋገሩ . በእነዚህ ንጥረ ነገሮች ውስጥ እንደ ቪታሚን B12 የመሳሰሉ ንጥረ ነገሮችን ማግኘት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, እናም ተጨማሪነት ግምት ውስጥ ማስገባት ሊያስፈልግ ይችላል. እንደ ቁባት የሆድ ሕመም እና ሌሎች የመሳሰሉ የሕክምና ሁኔታ ያለባቸው ህጻናት ያለ ምንም አይነት ተጨማሪ ምግብ ያስፈልጋቸዋል.
በመጨረሻ
በመሠረቱ, አብዛኛዎቹ ንጥረ ነገሮች ጤናማ በሆኑ አመጋገቦች ዙሪያ ሁሉ ሊገኙ ይችላሉ. አንዳንድ ንጥረ ምግቦችን ማሟላት ብንችልም በጤና ላይ በጋራ በሚሰሩ ምግቦች ውስጥ ገና ያልገባቸው ምግቦች ወይም ምግቦች አሉ. ይህን ለመረዳት, ለአዋቂዎች እና ለሳንባ ካንሰር ምን እንደተማርነው ይመልከቱ. በቤታ ካሮቲን ከፍተኛ አመጋገብ የሚበሉ አዋቂዎች ዝቅተኛ አደጋ ይኖራቸዋል. ይሁን እንጂ ቤታ ካሮቴንን የሚወስዱ አዋቂዎች ለበሽታው ከፍተኛ ተጋላጭ ናቸው. በልጆች ምግቦች ላይ ተመሳሳይ ሂደቶች እንደሚኖሩ እና ለጤንነት አስፈላጊ የሆኑ ያልተለመዱ ውህዶች እንዳሉ እና የተለያየ ፍራፍሬ እና አትክልት በተለያየ አመጋገብ ውስጥ ሊገኙ እንደሚችሉ እንማራለን.
ምንጮች:
የአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚ. ኸልዝሪድሬን. የተመጣጠነ አመጋገብ ተጨማሪ ምግብ አጠቃቀም. የዘመነ 11/24/15. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Nutrition-and-Supplement-Use.aspx
የበሽታ ቁጥጥር እና መከላከል ማዕከሎች ማዕከል. የቪታሚን ዲ ተጨማሪነት. http://www.cdc.gov/breastfeeding/recommendations/vitamin_d.htm.
ዲሪሴ, ቲ.በተራ ህፃናት ጠንካራ ምግቦችን በማስተዋወቅ እና በቫይታሚን እና በማዕድን ተጨማሪ ማሟላት. እስካሁን. የተሻሻለው 03/04/16. http://www.uptodate.com/contents/introducing-solid-foods-and-vitamin-and-mineral-supplementation-during-infancy.
ካንግ, ኤም, ኪም, ዲ., ሊ, ኤች. ኤል. Et al. የአመጋገብ ምግቦችን በጠቅላላው ህፃናት እና በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙትን የተመጣጠነ ምግብ ማሟያ የአመጋገብ ድጎማ. የአውሮፓ የጆን ዲጂታል ሪሰርች 2016. 70 (2): 257-61.