የህፃናት ቫይታሚኖች እና ተጨማሪዎች
ወላጆች ልጆቻቸው የሚወስዷቸው ቪታሚኖች ብቻ ስለሆኑ ለልጆቻቸው ብዙ ድብቅ ቪታሚኖችን ይሰጣሉ. ብዙዎቹ "ድድማዎች" እንደ ከረሜር የተዘጋጁት ለምን እንደሆነ ለመረዳት ቀላል ነው. እንዲያውም, አንድ ግሚ ቫይታሚን "Jolly Rancher Sour" ጣዕም አለው.
ምንም እንኳን ብዙ ልጆች በየእለቱ ቫይታሚን መውሰድ አያስፈልጋቸውም, ቢሰሩም ግን, ከሚያስፈልገው መድሃኒት ሁሉም ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን እያገኘ መሆኑን ያረጋግጡ.
ቫይታሚን በቀላሉ መምረጥ ብቻ ስለሆነ እሱ የሚጎድላቸው ንጥረ ምግቦችን እንኳን ስለማይጨምር ብቸኛው ሀሳቡ መሆን የለበትም.
አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ ብዙ ልጆች የዕለት ተዕለት የህፃናት ቫይታሚን (ሚትዩዲንሚን) ይይዛሉ, ይህም ቪታሚን A, C, D እና K, የቪታሚን, የብረት እና የካልሲየም ንጥረነገሮችን ጨምሮ የሚፈልጓቸው ቪታሚኖች እና ማዕድናት ሁሉ የሚመከር መክፈል አለባቸው.
ጉምሚ ቪታሚን
ሁሉም የመድሃኒት ህክምናዎች ልክ እንደሌሎቹ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ተመሳሳይ አለመሆናቸውን ልብ ይበሉ. ለምሳሌ ሴንትራም ረጅድ ኬችስ ባለብዙ ቫይታሚን 23 የተለያዩ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ቢኖሩትም አንዳንድ ሌሎች በርካታ መድሃኒቶች በተለይም ጉምሚ ቪታሚኖች 14 ብቻ ይኖራቸዋል.
በተጨማሪም የቲትሪቲም ሚዛን በቫይታሚን ሲ የመሳሰሉት ብዙ ንጥረ ምግቦች መቶ በመቶ የሚበልጥ ቢሆንም አንድ ጠብታ ከ 30 እስከ 50 በመቶ ብቻ ይወስዳል. ጉምሚ ቪታሚኖችም በአብዛኛው በውስጣቸው ምንም ዓይነት ብረት የላቸውም.
የበሰለ ብዙ መድሃኒቶች ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ክሊድፋድ ባለብዙ ቫይታሚን + የኣንዳን ጤና - ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶችን (የዓሳ ዘይትን) ያጠቃልላል.
- ኮሎሜጋ ብዘ ቬምሚ ፌሬዎች ለህፃናት
- የ Disney Gummies Multivitamin (የተለያዩ ቁምፊዎች) - DHA (የዓሳ ዘይትን)
- ክላስተንዶች ጉምሚዎች እና ፍንዴስተር ሳር ጉምሚስ
- የብረት እቃዎች ጉምሚዎች
- L'il Critters ጉሞሜ ቫይስ
- አረንጓዴ ሃብያሞች ጉምሚዎች - DHA (የዓሳ ዘይትን)
- የአንድ ለአንድ ቀን ልጆች Scooby-Do! ጉምሚዎች
- የአንድ-አንድ ቀን ልጆች ጆሊ ሬንጅ ጉምሚዎች
- የአንድ-አንድ ቀን ልጆች ጆሎን ሪነር ሱር ጉምሚዎች
- ራይኖ ጉምሚ ባሪ ቫይታሚን
- ዩሚሚ ባለብዙ ቫይታሚን እና ማዕድን
ቫይታሚን ዲ እና ካልሲየም
ቫይታሚን D ልጆች ጠንካራ አጥንት እንዲያዳብሩ እና ጎልማሳዎች አጥንት ኦስቲኦፖሮሲስ (በቀላሉ የሚበታተኑ አጥንቶች) እንዳያዳብሩ በጣም ጠቃሚ ቫይታሚን ነው. ይህም በቫይታሚን ዲ የተጠናከረ በቂ ምግቦችን ካላገኙ በቫይታሚን ዲ ተጨማሪ 400 ኡዩ የቫይታሚን ዲ ማግኘት ይችላሉ.
አብዛኛዎቹ ልጆች ከፍተኛ መጠን ያለው የቫይታሚን ዲ እንዲወስዱ አይፈልጉም. ኤፕአፕ ደግሞ የቫይታሚን ዲ ደረጃቸውን ለማወቅ (የ 25-hydroxyvitamin D serum እና የ parathyroid hormone ደረጃዎች) እንዲያካሂዱ ይመክራል.
- ክላሚንዶች ጉምሚዎች የቢንዲ ድጋፍ (ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ)
- ኤ ኤል ኢኮርስ ቫንሲየም ጉምሚ በቫይታሚን ዲ
- L'il Critters ቫይታሚን ዲ ጉምሚ ድቦች
- ኤን.ቢ.ኤስ-አንኳር ቪታሚ ዲ ጉምሚስ
- Rhino Gummy Calci-Bears በቫይታሚን ዲ
ከዚህም በተጨማሪ በተለምዶ በሚታወቁ መድሃኒቶች ( multivitamines ) ወይም በጨቅላቶች በቫይታሚን ዲ ወይም በካልሲየም በኩል, አንዳንድ ወላጆች ከብዙ ቫይቲንሚኖች በላይ ተሳታፊ ለሆኑ ልጆች በተጨማሪ የዓሳ ዘይት ክሬን, ተጨማሪ ቪታሚን ሲ, ፋይበር ወይም ኦቲዮክሳይድ የመሳሰሉትን ጨምሮ ሌሎች ተጨማሪ ምግቦችን ይሰጧቸዋል.
የዓሳ ዘይት ጉምሚዎች
የምግብ የምግብ መሸጫ (ፒራሚድ) ልጆች "እንደ ሳልሞን, ዓሳ ማስገር እና ሸንበንት የመሳሰሉ ኦሜጋ -3 (እንደ ሳልሞን), ዓሳ አስመጪዎች እና የሃሪም የመሳሰሉ ዓሳዎች" እንዲመገቡ ይመክራል ምክንያቱም የዓሳ ዘይቡ የኩላሊት በሽታን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል. ብዙ ልጆች እነዚህን የመሳሰሉ የዓሣ ዓይነቶች ስለማይመገቡ እና አንዳንድ ወላጆች የዓሣ ዘይት የአዕምሮ እድገት እንዲስፋፋና ሌሎች በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል ብለው ያምናሉ; ብዙዎች ለህፃናት ከ DHA እና EPA ጋር ከፍተኛ የሆነ የኦሴጋ-3 የዓሳ ዘይት ተጨማሪ መድሃኒት ይሰጧቸዋል.
ምንም እንኳን ጉዳት እንደሌለባቸው ቢታወሱም, ልጆች ለዓይናቸው የዓሳ ዘይት (ፐርሰንት) መስጠት ትንሽ አወዛጋቢ ነው, ሁሉም ጥናቶች ምንም አይነት ጥቅም እንደሌለባቸው ሁሉ.
ልጆቻቸው የሚያስፈልጋቸው በሚያስቡላቸው ወላጆች ዘንድ ጉምሚ ቪታሚኖች በዓሳ ዘይቶች ይገኛሉ, ሆኖም ግን የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ክሎልፍድ ባለብዙ ቫይታሚን + የሶለር ጤና - ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶችን የሚያጠቃልል የበለ-ቫይታሚን
- ኮረመንጋ ኦሜጋ 3 ለስላሳ ህፃናት
- የ Disney Gummies Multivitamin (የተለያዩ ቁምፊዎች) - DHA ን ያካትታል
- የኦክሳይድ ልጆች ጉምሚ ኦሜጋ -3
- ሊኩ ኢግሪንግ Omega-3 Gummy Fish
- አስገራሚ ሃይኖዎች ጉምሚዎች - DHA ን ያካተተ ባለ ብዙ ቫይታሚን
- ያሚሚ ድመቶች DHA
ቫይታሚም ሲ ጉምሚዎች
ለብዙ ሕፃናት ቫይታሚኖች, መድሃኒት ዲያቴሚንሚኖችን ወይም ድራማ ቫይታሚኖች የቫይታሚን ሲ መጨመር ይጀምራሉ. ምንም እንኳን አብዛኛዎቹ የፍራፍሬ ጭማቂዎች በአንድ ጊዜ ውስጥ የቪታሚን ሲ መመዝገብ 100 ፐርሰንት እንደሚኖሯቸው አብዛኛዎቹ ልጆች ሌላው ቀርቶ በጣም ምርጥ የሆኑ የበሰሉ ምግቦች እንኳ ከሚመገቡት ቫይታሚን ሲ ማግኘት ይችላሉ.
ለህጻናት የቫይታሚን ሲ ድጎማዎችን በተመለከተስ ምን ይሆናል? ምንም እንኳን አንዳንድ ወላጆች ጉንፋንን ለመከላከል ሲባል ለህፃናት ተጨማሪ ቪታሚን (C) ን መስጠትን ቢያስቡም, ይህ አወዛጋቢ ነው እናም አብዛኞቹ ባለሙያዎች ግን አይመከሩትም.
ተጨማሪ የቫይታሚን ሲ የጂምሚ ቫይታሚኖች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ክላሜንትስ ጉምሚዎች Plus Immunity Support (ተጨማሪ ቪታሚን ሲ)
- ሊ ኢ Critርታዎች ፕሬይ ውንጀንት ጂምሚ ድቦች
- ራዲኖ ጉምሚ ኬዊ ሐ
- ይሚሚ ድስትር ቪውኤ ይባላል
ሌሎች የሚቀቡ ምግቦች
ወላጆች ለልጆቻቸው ሊሰጧቸው በሚችሉ በጣም የተደባለቀባቸው ሌሎች ምግቦች ውስጥ ፋይበር እና ፀረ-አሲኪዲንስ ያጠቃልላሉ.
- L'il ፍንጮዎች ፍራፍሬ እና ቫይኪ ጭማቂ ድቦች (አንቲኦክሳይድ ቫይታሚኖች ኤ, ሲ እና ኤ)
- የቶሚም የፍራፍሬ ፋት ጎማሚዎች
- Pedia-Lax Fiber Gummies
- Rhino Gummy Veggie-Fruit (ፀረ-ዚ ንጥረ-ምግቦች ቫይታሚኖች A, C እና E)
እንደ ቪታሚን ሲ, ሌሎች ፀረ-ቫይኒቶች, ቫይታሚኖች A እና E ልጆች አንዳንድ ጊዜ በወላጆቻቸው አማካኝነት በሽታን ለመከላከል እና ለመከላከል የበሽታ መከላከያ ሰጪዎች ናቸው. እንደ ቪታሚን ሲ ሁሉ ሁሉ ነገር ይህ የተረጋገጠ ጥቅም አይደለም. በተጨማሪም ብዙ ምግቦች አሁን በቫይታሚኖች ኤ, ሲ እና ኢ.
ብዙ ልጆች, በተለይም ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን የማይመገቡ , በአመጋገብዎ በቂ አመጋትን አያገኙም. በቅርብ ጊዜ የቀረቡት ምክሮች በተለመደው 1,000 ካሎሪ ውስጥ ልጆች እስከ 14 ግራም ፋይበር ድረስ መብላት አለባቸው. ዝቅተኛ የ A ሰርቲ ቫይረስ ምግብ ያላቸው ብዙውን ጊዜ የሆድ ድርቀት እና የሆድ ሕመም ያጋጥማቸዋል . ከፍተኛ መጠን ያለው የሲቢየ ምግቦችን በመብላት ልጆችዎ በቂ ፋይበር ማግኘት ካልቻሉ, ከእነዚህ ፋይበር ኬሚካሎች በአንዱ ጥቅም ሊያገኙ ይችላሉ.
ስለ ጉምሚ ቪታሚንስ ተጨማሪ
ለልጆችዎ ተጨማሪ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ወይም ሌሎች ተጨማሪ ምግቦችን መስጠት አለቦት? የሚያስፈልጋቸው ከሆነ, እርግጠኛ ይሁኑ. ለምሳሌ ያህል ምግብን የሚጎዱ ተዳቃሪዎች በልጆች ቡድን ውስጥ ሙሉ ለሙሉ ጠፍተው እንዲሰሩ ስለሚያስፈልጋቸው ብዙ ቪታሊን ያስፈልጋቸዋል. ወተት የማይጠጡ ወጣቶች የቪታሚን ዲ እና የካልሲየም ማሟያ ንጥረነገሮች ያስፈልጋቸዋል. .
እንደ ኦቲዮክሳይድ, የዓሳ ዘይትና ተጨማሪ ቪታሚን የመሳሰሉ ሌሎች ብዙ ተጨማሪ ጥቅሞች ያነሱ ናቸው. ብዙውን ጊዜ ግን ቪታሚኖች ልጆች ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ካላደረጉ እንኳ, ቢያንስ ቢያንስ ወላጆቻቸው ጤናማ ሆነው እንዲሰሩ ተጨማሪ ነገር እንደሚያደርጉላቸው እንዲሰማቸው ያደርጋሉ.
ስለጥም ቫይታሚኖች በመረጃ የተደገፈ ውሳኔ ለመስጠት, በተጨማሪም የሚከተለውን ልብ ይበሉ:
- እንደ ሌሎች መድሃኒቶች, በተለይም በጣም ብዙ የድድ ቪታሚኖች እንደ ከረሜላ ስለሚመገቡ, ከተመጣጣኝ መጠን በላይ መውሰድና የቪታሚኖችን ከልክ በላይ መውሰድ ከመውጣቱ, ከተዳቋቸው ቪታሚኖች ውስጥ ረቂቅ ቫይታሚኖችን ያስቀምጡ.
- ጉምሚ ቪታሚኖች አብዛኛውን ጊዜ ምንም አይነት የብረት እና የካልሲየም መጠን ውስን አይገኙም, እነሱም ሁለት ተጨማሪ ማዕድናት የሚወስዱ ብዙ ህጻናት የሚያስፈልጋቸው. ልጅዎ ብዙ ብሩካን ምግቦችን ወይም ከብረት የተጨመሩ ምግቦችን የማይበላ ከሆነ, ለልጅዎ የሚሰጡት ቫይታሚን ብረት ይይዛል. ልጆቹ በቂ የካልሲየም የበለጸጉ ምግቦችን መመገብ ወይም መጠጣት ካልቻሉ, እንደ Tums Kids Antacid / Calcium Supplement, ይበልጥ ተጨማሪ የሆነ የካልሲየም ማሟያነትም በጣም ጠቃሚ ይሆናል.
- ለልጆችዎ በዱቄት ውስጥ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ሙሉ ፍርግም እንደሚሰጡ የሚናገሩ ብዙ የሚለቁ ቪታሚኖች ቢኖሩም በአብዛኛው ምንም አይነት ፋይበር የላቸውም. ሌሎች ተጨማሪ የከፍተኛ ፋይበር ምግቦችን ካልበሉ በስተቀር ለልጆችዎ የበለፀጉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ዋና ዋናዎች ከሆኑ ለልጆችዎ የምግብ ማሟያ ልብ ይበሉ.
- ለልጅዎ ከአንድ ተጨማሪ አይነት ተጨማሪ ካልሆኑ እንደ ካልሲየም እና የዓሳ ዘይት ማሟያ ተጨማሪ መድሃኒት (ቫይታሚን), እንደ ቪታሚን ኤ, ሲ እና ዲ የመሳሰሉ ቫይታሚኖች ከመጠን በላይ መጨመርዎን ያረጋግጡ, ይህም ከልክ በላይ መጠጦችን እና ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች.
እንዲሁም ለልጆችዎ የሚሰጡትን ቪታሚኖች ሁሉ ከሕፃናት ሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ.
ስለ ኩሚሚ ቫይታሚኖች ምን ማወቅ እንዳለባቸው
አብዛኛው ልጆች ተጨማሪ ተጨማሪ ዕርዳታ አያስፈልጋቸውም, በሚወስዱበት ጊዜ, እየሰጧችሁ ያሉት ቫይታሚን በእርግጥ በአካላታቸው ውስጥ የሚጎድላቸውን ነገሮች ሁሉ ያካትቱ. ልጆቻችሁ የተደባለቀ ቫይታሚኖችን መውሰድ ይወዳሉ, ነገር ግን ብዙ የብረት መበልስ ምግቦችን የማይበላ በጣም በጣም ቀጭተኛ ምግብ ካላቸዉ የሚበዛዉ የሊት ቪቲማም የተሻለ ምርጫ ሊሆን ይችላል.
ምንጮች:
የአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚ. ክሊኒካዊ ሪፖርት. የሪኪክስ እና ቫይታሚን ዲ እጥረት ለህፃናት, ለልጆች እና ለወጣቶች መከላከያ. የሕፃናት ሕክምና 2008 122: 1142-1152.
የአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚ. ማን እንደቆምክ: ቫይታሚኖች. Updated June 2010.
ጀንክስኪስ ዲ. የዓሳ ዘይቤዎችን ለአጠቃቀም ምቹ የሆኑ ምክሮች ናቸው? CMAJ - 17-ማር-2009; 180 (6): 633-7
ክላይግማን: - ኔልሰን ፔዲያትሪክስ, 18 ኛው እትም.
መሃንዳባስ, ዲ. ኦረኮድጂን ቫይታሚን ኤ እና ሲ በመሳሰሉት ህፃናት እና ትናንሽ ሕፃናት ከባድ የአራስ ህሙማንን የመተንፈስ ሕክምና (ተከላካይ ህክምና)-እንደ ድንገተኛ ክርክር ሙከራ. ኢር ጃ ክሊንተን - 01-ሜይ-2006; 60 (5) 673-80.
ሰቴራማን, ኡዛ ሐ. ቫይታሚኖች. የሕጻናት ሕክምና በክለሳ. 2006; 27: 44-55.