15 ምልክቶች ኢንፌክሽን ሕይወታችሁን አጥልቷል

1 -

የሚዛመቱ ምልክቶች እና ምልክቶች ከርካሽ ጋር የተገናኘ የመንፈስ መጨነቅና ጭንቀት ናቸው

ሙሉ ህይወትዎ በፅንሰ-ሃሳብ ላይ ያተኮረ ይመስልዎታል? ስለ እንቅልፍ ማሰብ እና መተኛት ያስባሉ ? በመሃንነት ላይ የተመሠረተ የመንፈስ ጭንቀት ወይም ጭንቀት እያጋጠምዎት ይሆናል.

መበከልነት ሕይወትዎን ጠልፎ ሊሆን ይችላል.

መሃንነት ስሜታዊና አካላዊ ሰውነት ያለው ነው. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሴቶች በጡት ጎጂነት ፊት ላይ ስሜታዊነት የሚያሳድሩት ካንሰርና የልብ ህመምተኞች ናቸው . የመራባት ችግሩ ደግሞ የመንፈስ ጭንቀት የመያዝ እድሉ ከፍ ያለ ነው.

ነገር ግን በእርግዝና ወቅት የሚስዮናዊ ስሜታዊ ትውውቅ የተለመደ ነገር ነው.

ሌላ መንገድ የለም ወይም እራስዎን በዚህ መንገድ እራስዎን ማስወጣት አለብዎት ማለት አይደለም.

ቀጥሎ የተዘረዘሩት ከትልቅነት ጋር የተያያዙ የመንፈስ ጭንቀቶች (anxiety) ወይም ጭንቀቶች (15) ምልክቶች ናቸው.

ይህ በአማካሪ የስነ ተዋልዶ መድሐኒት (American Reproductive Medicine) ከሚሰጥዎ የምክር አገልግሎት ተጠቃሚ ሊሆኑ የሚችሉ ምልክቶች ናቸው.

(እነዚህ 15 ምልክቶች የሚያመለክቱዎት ከሆነ አዎ, ምክሩን በቁም ነገር እንደሚመለከቱ ተስፋ አደርጋለሁ.)

በሚያልፉበት ጊዜ, እነዚህ ትግልዎቻችሁ ትግልዎት ይሆኑ. ከሐኪምዎ ጋር ለመጋራት ማስታወሻዎች ይፃፉ.

በዝርዝሩ መጨረሻ, ህይወትን እንዴት ከመጠንለሽነት እንዴት ማግኘት እንደምትችል ምክር እሰጣለሁ.

ምክንያቱም መልሰው ሊያገኙት ይችላሉ . አምናለሁ.

2 -

ስለ ቫይረስ ሁሉ አስቡ

ምናልባት ምናልባት "ሁልጊዜ መበለት የማላወቀው እንዴት ነው?" ብለው ያስቡ ይሆናል.

በተለይም በሕክምናው ወይም በፈተናው መካከሌ በአዕምሮዎ ፊት ሇመዴረስ መሞከር የተሇመዯ ነው.

የመሠረትዎ የሰውነት ሙቀት መጠን እየመዘገበ ከሆነ, በሚነቁበት ጊዜ የአንጎል እርባታ እንደሚኖርዎት ግልጽ ነው.

የራስዎን መርፌን እየሰጡ እና ወደ አልባራዎች በመግባትዎ , እንደገና, የእርስዎ ሃሳቦች በተደጋጋሚ በጥሩ ሁኔታ ላይ ያተኮሩ መሆናቸው አያስገርምም.

ይሁን እንጂ, ይህ ማለት እንደ መበተለስ እርስዎ ሊያውቁት የሚችሉት እርስዎ ሊያውቁት የሚችሉት ነገር ቢኖር, ምንም እንኳን የመጠን ባለ ከፍተኛ የህክምና ኡደት ውስጥ ባይሆኑም እንኳን.

ከጓደኞቻችሁ ጋር ስትሆኑ, ሀሳባችሁን ወደ ፍራፍሬሽ እያሳለፈሽ ያገዋል?

ከትዳር ጓደኛዎ (ወይም ጓደኞችዎ) ውጭ ከመሃላነት በተጨማሪ ለመነጋገር ትታገላላችሁ?

ሌሎችም በህይወታችሁ ውስጥ ለማተኮር ወይንም ለመደሰት በሚሞክሩበት ጊዜ እንደ መጎሳቆል እራስዎ ውስጥ ለመግባት እና ትኩረትን መሰብሰብ እንደጀመሩ ይሰማዎታል?

ያ ችግር ነው.

3 -

የበደለኛነት ስሜት የበዛበት ነው

ጥፋቱ ግልጽ ነው-የጥፋተኝነት ስሜት አንድም ነገር በስህተት አንድ ስህተት የፈጸሙትን ብቻ የሚገደብ ስሜት ነው.

ለምሳሌ ወንጀለኞች. በደለኞች ናቸው.

በደል ከህመም በሽታ ጋር መሄድ የለበትም.

የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ...

• ቀደም ብሎ ቤተሰቦች ስለማይሰሩ
• ቀደም ብሎ አጋርን ላለማግኘት
• ምክንያቱም እንቁላሎቶችዎን ለማቀዝቀዝ የማይችሉበት ምንም አይነት መንገድ ባይኖርዎትም እንኳን

የአሁኑ የወሊድ ችግርዎ ምክንያት የሆነ የግብረ ስጋ ግንኙነት በሽታ ስላጋለጥዎ የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል.

የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል - ግን ግን መወገድ የለብዎትም .

የበደለኛነት ድርጊት ድርጊቶችዎ የተሳሳተ እንደሆኑ , እርስዎም ምን መዘዝ እንደሚያስከትል እርስዎ እንዳወቁ እና እንደተረዱ የሚያመለክት ነው, እና ያደረጉትንም ቢሆን.

ይህን ያልኩት በእውነቱ አይደለም.

ለመራባት በሚሆንበት ጊዜ አንድ ምርጫ ስህተት ነው . ልጆች መውለድ አለመፈለግ ስህተት አይደለም. ወንጀል አይደለም.

በጣም ኃይለኛ ጥፋተኛ ወይም እራስዎን በመውቀስ ስሜት ከተሰማዎት, ከምርመራ ሊጠቀሙ ይችላሉ.

4 -

ዋጋ ቢስ ወይም ሀፍረት ይሰማችኋል

ሰዎች መፀነስ እንደወደቁ ካወቁ ሰዎች በተወሰነ መጠን ይወዳሉ (ወይም ጨርሶ) አይፈልጉም ይሉዎታል?

ከመልስነት ችግሮችዎ የተነሳ የትዳር ጓደኛዎ ከአንቺ እንደሚለይ ታስባለህ ?

ራስሽ እንደተሰበረ ነው? ተበላሽቷል?

ከላይ ላሉት ማንኛውም መልሶችዎ አዎ ከሆነ ከሃሰት እና እፍረትን ስሜት ጋር እየታገላችሁ ነው.

መሃላ ሰውነትዎን እንደ ግለሰብ እንዲገልጹት እየፈቅዱ ነው.

ነገር ግን አንተ ከእርማትህ በላይ ነህ. አማካሪው ይህን እንዲያዩ ሊረዳዎ ይችላል.

5 -

የኃዘኔ ስሜት

አሳዛኙ ክስተቶች ለሐዘን የሚዳርግ የተለመደ ሁኔታ ነው. አንድ ህክምና ሲያልቅ እንባዎ ካገኛችሁ, የወሊድ ምርመራ ውጤት መጥፎ ውጤት ያመጣል, ወይም እርግዝና ምርመራ አሉታዊ ነው , ይህ የተለመደ ነው.

ሆኖም ግን ...

• በተደጋጋሚ የሚሰማዎት ሀዘን ብዙውን ጊዜ የሚነሳ አይመስልም
• ቀናትህ ከፀሐይ ብርሃን የበለጠ ግራጫ አላቸው
• ለሳምንታት እና ሳምንታት ሀዘን ተሰምቷችኋል

... ከዲፕሬሽን ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል.

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ባልተስተዋለ ጥንዶች ከዲፕሬሽን ጋር የመታገል ዕድላቸው ከፍተኛ ነው.

የመንፈስ ጭንቀት ማለት ሊያንቀሳቅሱት, ለረዥም ጊዜ የሚቆይበት እና በዕለት ተዕለት ኑሮዎ ውስጥ ጣልቃ የማይገባዎትን ጭንቀት ነው.

አብዛኛውን ጊዜ የሚዘንጉ ከሆነ - ለምን እንደታዘቡ በትክክል ባይገባዎትም እንኳን - ከተለመደው ጭንቀት በላይ ሊሆኑ ይችላሉ.

• ድብርት እና መካንነት 101
• እንዴት ጥሩ ህመም ፈውስ ማግኘት እንደሚቻል
• በጭንቀት ተው I ነበር. አሁን ምን ማድረግ አለብኝ?

6 -

በኅብረተሰብ መካከል ልዩነት ታይቷል

እርጉዝ ሴቶችን , የህፃማው ሻንጣዎችን, ወይም ልጆች የሌሏቸው ልጆች መሃንነት ሲጋለጡ 100% መደበኛ ናቸው.

ከነዚህ ሁኔታዎች መራቅ ጥሩ የእራስዎ እንክብካቤ መስጫ ሊሆን ይችላል.

ነገር ግን, እርስዎ ከሆኑ ...

• ብዙውን ጊዜ ብቸኝነት ይሰማቸዋል
• አብዛኛውን ጊዜ ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ይርቃል
• አንድ ጊዜ በነበሩበት ማህበራዊ ስብሰባዎች ላይ እቤት ይቆዩ
• እርስዎ ከሌሎች ጋር በሚሆኑበት ጊዜ እንኳን, ለብቻችሁ ብቸኝነት ይሰማችኋል

... እራሱን ካገለሉ እራስዎን ሊጎዱ ይችላሉ.

ይህ የመንፈስ ጭንቀት እና / ወይም ሀፍረት ሊሆን ይችላል.

7 -

እርስዎ አንድ ጊዜ ሲያደርጉት አይደሰቱም

አንድ ሰው ወድዶብዎት የማይወዷቸው እንቅስቃሴዎች አሉ?

እርግጥ አዲስ የዱር እንስሳ ምርጫን ከመምረጥ ጋር ተመሳሳይ አይደለም.

ይሁን እንጂ, በአንድ ጊዜ የሚወዷቸውን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች, ጓደኞች, ወይም ቦታዎች ካለዎት, እና እርስዎ እንደገና ለመደሰት አይችሉም (በተቻለ መጠን እርስዎ ቢችሉም), በፅንሱ ላይ የሚከሰት ሀዘን በህይወትዎ ያለውን አመለካከት ቀልጦ ሊሰጥ ይችላል.

8 -

በተደጋጋሚ የመረበሽ ወይም የፔኒ ጥቃት

መሃንነት አለመረጋጋት ሊያስከትል ይችላል. ከእነዚህ መካከል አንዳንዶቹ ሊጠበቁ ይችላሉ.

ስለሚመጣው የመራባት ምርመራዎች (በተለይም ወራሪ የሆኑ) ውጤቶችን መጠበቅ, ውጤቶችን በመጠባበቅ, እና ስለ ሕክምናው የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ውጤቶችን መጨነቅ ሊያስከትሉ የሚችሉ ነገሮች ሁሉ ነርቭዎ ይንቀጠቀጣል.

ሆኖም ግን ...

• የሚያስጨንቁ ነገሮች በዕለት ተዕለት ኑሮዎ ላይ ይጓጓሉ
• ጭንቀት ጊዜያዊ ውጥረት ካለፈ በኋላ አይመስልም
• ያለ ምንም ምክንያት በጭንቀት ትጨነቃለህ
• የሚረብሻቸው ጥቃቶች እያጋጠሙዎት ነው

... ከተለመደው የመረበሽ ስሜት በላይ ሊሆኑ ይችላሉ. ከእርግዝና ጋር የተያያዘ ጭንቀት ሊኖር ይችላል.

9 -

በቀላሉ የምትበሳጭ ወይም ብስጭት ያጋጥምዎታል

በሁለቱም ጭንቀትና የመንፈስ ጭንቀት ከመደበኛ ይልቅ ብስጭት ሊያስከትል ይችላል; እንዲሁም ትዕግስተኝነትዎን በቀላሉ ሊያጡ ይችላሉ.

በፅንሱ ላይ ከመጠን በላይ መበሳጨት እና መበሳጨት በዙሪያህ ላሉ ሰዎች የተሳሳተ አቅጣጫ ሊኖር ይችላል. ከሥራ ባልደረቦች ወይም ከቤተሰብ አባላት ጋር በመሆን በጥቃቅን ነገሮች ላይ ሳይሆን እራስዎ በጣም መጥፎ ስለሆነ ሳይሆን ውስጣዊ ስሜት ስለተሰማዎ ነው.

በተወሰኑ ነፍሰ ጡር ሴቶች ወይም በትንሽ ህጻናት ላይ የተቆጡ መሆናቸው ይሰማዎታል. ምናልባት እርስዎም የማያውቋቸው ሰዎች.

በአንድ ወቅት ሐኪሙ ነግሬው ቁጣ ተቃራኒ ነው. ቁጣ በየትኛውም ቦታ ላይ, በሌላኛው በኩል የሚረብሸው ሐዘን አለ.

ምክሮች የንዴት ስሜቶችን ለመቆጣጠር ሊረዱዎት ይችላሉ, ስለዚህ የስራ ባልደረቦችዎ እና የሚወዷቸው ሰዎች ንጹህ ዒላማ አይሆኑም.

10 -

ትኩረትን መሳብ ወይም ማስታወስ ላይ ችግር አለብዎት

አንዳንድ የወሊድ መድሐኒቶች የመመገብን ችግር ሊያስከትሉ ይችላሉ .

ሆኖም ግን, ያንን ካገኙ ...

• አብዛኛውን ጊዜ "ጠፍጣፋ" ነዎት
• በሥራዎ ላይ ማተኮር አይችሉም
• እንደ መጽሐፍ ማንበብን በሚያነቡ እንቅስቃሴዎች ላይ እንኳን ማተኮር አይችሉም

... ምክርን ለመውሰድ ይፈልጉ ይሆናል.

ድብርት እና ጭንቀት ስለርቢተኝነት 24/7 በማሰብ ማከማቸት አስቸጋሪ ሊያደርግ ይችላል.

11 -

የእርስዎ ግንኙነት እየተሠቃየ ነው

ጉበታማነት በባልና ሚስት ላይ ከፍተኛ ጫና ያመጣል. አንዳንድ ባለትዳሮች ይበልጥ እየተቃረቡ ሲሄዱ ሌሎች ደግሞ እየተራራቁ እንደሆነ ይሰማቸዋል.

ባልተፈፀሙ የገንዘብ እጥረት በተጨማሪ ባለትዳሮችም ሊመጡ ይችላሉ.

• ስለ ፍላት የሕክምና ውሳኔዎች እራሳችሁን ትገላበጣላችሁ?
• የትዳር ጓደኛዎ በእርካሽነት ምክንያት ሊተዋችሁ እንደሚችሉ ይሰማዎታል?
• በአንድነት እንዴት መዝናናት ረስተዋል?

ጓደኝነታችሁ እየተሰቃየ እንደሆነ ከተሰማችሁ አማካሪዎችን በአንድ ላይ ማየት ጥሩ አማራጭ ሊሆን ይችላል.

12 -

ጾታዊ ተግባራትን ወይም ደስታን ትግል ታደርጋላችሁ

ለማርገዝ በሚሞክሩበት ጊዜ, እርስዎ ካልፈለጉት ወሲብ መፈጸም ያስፈልግዎታል .

ይህ ባልና ሚስት የጾታ ግንኙነትን "ሳይፈልጉ" እንኳ ሳይቀር ወደ ወሲብ ሲቀየሩ ወዘተ ሊለውጠው ይችላል.

በተጨማሪም መሃንነት የኃፍረት ስሜት በወሲብ ወቅት "የተሰበረ ሕፃን ማሽን" እንደሆነ ሊታይ ይችላል. ወሲባዊ ልጅ ከመውለድ ይልቅ ልትረሱ ትችላላችሁ.

ይሄ ወሲባዊ ህይወትዎ ላይ ከባድ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.

አንዳንድ ባለትዳሮች ሊገጥሙ የሚችሉ ችግሮች ...

• የጾታ ፍላጎት መቀነስ
• የአፈፃፀም ጭንቀት ወይም የሂሳብ ኪስ መዛባት
• የጾታ ደስታን ቀንሰዋል

የመንፈስ ጭንቀትና ጭንቀት የጾታዊ ጤንነትዎን ሊያባብስ ይችላል.

በተጨማሪም አንዳንድ የሆርሞኖች መዛባት (የወላጅነት መንስኤ ሊሆን ይችላል) በጾታዎ ላይም ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. የጾታ ግንኙነት በተላላፊ በሽታዎች ምክንያት ሊከሰት ይችላል , ልክ እንደ ኢንኢሚሜሪዝም. ይህ ደግሞ የጾታ ግንኙነትዎን ሊጎዳ ይችላል.

የወሲብ ችግር የሚያጋጥምዎ ከሆነ ምክር መስጠትን ብቻ ሳይሆን የወሊድዎ ሀኪም እንዲያውቅ ማድረጉ አስፈላጊ ነው.

13 -

ወደ አደገኛ መድሃኒቶች ወይም አልኮል አዘል ዌብስን ያዞራሉ

ለማርገዝ ስትሞክር መጠጣት የለብዎትም.

ነገር ግን ጭንቀትዎ ለርስዎ ሊሆን ይችላል, እና አንድ ምሽት ለመዝናናት መጠጥ እራስዎን ያገኙታል.

ከጊዜ ወደ ጊዜ አንድ ብርጭቆ የወይን ጠጅ አይደለም.

ነገር ግን ...

• ስሜትዎን ለማደንዘዝ እራስዎን እየጠጡ ነው
• ከባልደረብዎ የመጠጥ ሁኔታዎን እየደበቁ ነው
• መጠጥህ በዕለት ተዕለት ህይወትህ ጣልቃ እየገባ ነው

... ለእርዳታ ለመድረስ ጊዜው አሁን ነው.

14 -

ሁልጊዜም መብላት ሁልጊዜ ትፈልጋላችሁ ወይም በጭራሽ አትፈልጉም

ምግብ ምግብ ሊሆን ይችላል.

ስሜትዎን ለማብረር እራስዎን ይበላሉ? ከመጠን በላይ በመብላትና ብዙ በደንብ በመብላትህ ጥፋተኛ ነህ?

በተወሰነ ጊዜ ውስጥ አንድ አይነት መድሃኒት መኖር ምንም ስህተት የለውም. በስሜታዊ ምግቦችና በመዝናኛ መካከል ያለው ልዩነት ደስታን ይጨምራል.

ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው የሚረብሽ ስሜትን ለመደንገጥ ሲመገብ, ግለሰቡ እያሽቆለቆለ ይባላል - እና የተሻለ አይሆንም - ከሞላ ጎደል በኋላ.

በተቃራኒው, አንዳንድ ሰዎች ከፍተኛ ጭንቀት በሚያጋጥሙበት ጊዜ የምግብ ፍላጎታቸውን ያጣሉ.

የምግብ አሠራርዎ ለውጦች እንዲሁም ክብደትዎ ለውጦች የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ.

15 -

ከእንቅልፍ ጋር ትግል እየፈጉ ነው

የመንፈስ ጭንቀትና ጭንቀት እንቅልፍ እንቅልፍ ሊፈጥር ይችላል.

አንተ...

• እራስዎን በጣም ብዙ ይተኛል?
• ሌሊት ተኝተህ ተኝታ ይሆን?
• ተኝተው መተኛት ይቸገሩ?
• በሁሉም መጥፎ ሰዓቶች ውስጥ እራስዎን ይከታተሉ?

እነዚህ የመንፈስ ጭንቀቶች ወይም ጭንቀቶች ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ.

አንዳንድ የወሊድ መድሐኒቶች በእንቅልፍዎ ዓይነቶች ላይ ጣልቃ እንደሚገቡ ልብ ይበሉ. አንድ የተወሰነ መድሃኒት ወይም የመራቢያ መድሃኒት ሲወሰዱ የእንቅልፍ ችግርዎ ከጀመሩ ዶክተርዎን ያነጋግሩ.

16 -

ሐሳብህን ለማግኘት ሞገድ ወይም ራስን ማጥፋት

ራስዎን ማጥፋትን ወይም ራስን ስለ ማጥፋት ማሰብዎን ካሰቡ, ምክር ሲፈልጉ በጣም አስፈላጊ ነው.

የራስን ሕይወት የማጥፋት ሐሳብ ኃይለኛ የመንፈስ ጭንቀት ምልክት ነው. እርዳታ ለማግኘት በቶሎ ሲቀሩ, ስለእርስዎ ህይወት የተሻለ ስሜት ይኖራቸዋል.

አሁን ራስን በራስ የማጥፋት ሀሳቦች እየታገሉ ነው? ራስዎን ሊጎዱ ይችላሉ ብለው ያስፈራዎታል?

እባክዎን የራስን ሕይወት የማጥፋት የእርዳታ መስመር ይደውሉ ወይም እራስዎ ወደሚገኝ ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ.

• ብሔራዊ የራስ ማጥፋት መከላከል ህይወት (ፍሰትን): 1 (800) 273-8255
• በዩናይትድ ስቴትስ ነፃ የስለላ ራስን አስገዳጅ መስመሮች

ራስን ማጥፋት በጊዜያዊ ስሜት ላይ የተመሠረተ ቋሚ ውሳኔ ነው. እባክዎን ለእርዳታ ያግኙ.

• የራስን ሕይወት የማጥፋት ሐሳብን ለመቋቋም ጠቃሚ ምክሮች

17 -

እንደዚያ አይኖርም ...

መሃንነት በጣም ሊያሳዝን ይችላል. ምርመራ እና ሕክምናን ማለፍ አድካሚ ሊሆን ይችላል. በተደጋጋሚ ሀዘን እና አልፎ አልፎም ቁጣ መሰማቱ የተለመደ ነው.

ይሁን እንጂ መዋዕለ-ህጻን ህይወትን መቆጣጠር የለበትም.

የመመረዝ ዕድሉ ላላቸው ሰዎች የመደበት ስሜት ወይም ጭንቀት የተለመዱ ቢሆኑም ይህ ማለት ግን መገኘቱ አይቀሬ ነው ማለት አይደለም.

መከራን መቀበል አያስፈልግዎትም. እዛ ላይ እገዛ አለ.

• ልትጨነቁ ትችላላችሁ? አሁን ማድረግ የሚገባዎት አምስት ነገሮች እዚህ አሉ

> ምንጮች:

> አርተር ኤች ግሪል, 1 ካትሊን ስሎውሰን-ቢለቪንስ, 2 እና ጁሊያ ማክኪሊን 2. "የመጥፋት ተሞክሮ: የቅርብ ጊዜ የሥነ ጽሑፍ ትንተና." ሶሺዮል ጤና ኢሊን . 2010 ጃን; 32 (1): 140-162. የታተመ 2009 ዲሴም 9 ቀን: 10.1111 / j.1467-9566.2009.01213.x

> የመተማመን ምክር እና ድጋፍ: መቼ እና የት ማግኘት ይቻላል. አሜሪካን ኦፍ ሪፎርሽናል ሜዲስን.