በእርግዝና እናዝናለን ለምን እናውቃለን?
አረንጓዴ ምስቅያን ቅናት ያደረበት ጭራቅ ለቁጥጥር ተዳምሮ አስቸጋሪ አይደለም . በጓደኞቻቸው, በሥራ ባልደረቦች እና በዘመዶቻቸው ላይ እርግዝና መኖሩ የተለመደና የተለመደ ነው. አንድ እንግዳ ሰው ነፍሰ ጡር ሆድ ስትመለከት ብቻም አይቀናም!
ምቀኝነትን ያስከተለው ምንድን ነው? እንዴትስ መቋቋም ትችላለህ ?
እርግዝናን መራባት የሚያስቀናቸው ሐሳቦች
ምቀኝነት የተለመደ ስሜት ነው. መጥፎ ቅናት, ጓደኛ ወይም ዘመድ መጥፎ ስሜት ስላልተሰማዎት አይደለም.
ወደ ቅናት ስሜት የሚስቡ ስሜቶችን መረዳት መቻልዎ እራስዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲረዱ እና እነዚህን የማይመች ስሜቶች እንዲቀንሱ ሊያደርግ ይችላል.
የተለመዱ ቅናት ተጨባጭ # 1: "እኔ በጣም ጥሩ ወላጅ እሆን ነበር, ነገር ግን የተከበረሽ -እናቴ እንደገና ትፀልያለች."
ለምንድን ነው ሴቶች «ገና ሳይሞቱ»? በእርሰወ ሁኔታ በእርግዝና ምክንያት ለወር ወይም ለዓመታት ማልማት ሳትችል የሥራ ባልደረባህ በአጋጣሚ ምክንያት በእርግዝናሽ ምክንያት የሚሆነው ለምንድን ነው?
ጎረቤቶችህ በቀላሉ ህጻናትን ለመግለጥ የሚያስቸግር እናት የሆነችው እና ለምን አስፈሪ እናት እንደምትሆን የምታምነው - ለምን ያህል ከባድ ሙከራዎች አትሞትም?
እውነታው በእርግዝናው ምክንያት እንደማያዳላ ነው.
እርጉዝ መሆን በእርግጠኝነት "በጣም" በሚሞክርበት መንገድ ላይ አይደለም, ጥሩ ወላጅም ሆነ መጥፎ ልጅ መሆን አለመሆኑ.
የተለመደ የቅናት ስሜት ሪቻሪ # 2 "እንዴት እንዴት ማታለል ትችላለች! እንዴት ዕድለኛ እንደሆነች አላውቅም."
አንድ የጠላት ጓደኛ ስለ ንጋት በሽታ ማጉረምረም ከመጀመሩ ይልቅ በቅናት እና በንዴት የሚነሳ ምንም ነገር የለም.
ወይም እኩለ ሌሊት ከእናቱ ከእንቅልፍ መነሳት.
ሁሉም ልጅ እንዲወልዱ ሲሰጡ እንዴት ማማረር ትችላላችሁ?
መልካም, ልብ ሊለው የሚገባ ነገር ይኸውና: ነፍሰ ጡርዎ በሚሆንበት ጊዜ እርስዎም ቅሬታዎን ሊያቀርቡ ይችላሉ .
በእርግዝና እና በመውለዷ ጊዜ ውጪ በውጫዊ ገጽታ ለመያዝ እራስዎን ካስገደዱ, ጭንቀት ውስጥ ለመግባት እራስዎን ያመቻቹ ይሆናል .
እርግዝና እና የቀድሞ ወላጅነት ቀላል አይደለም. ትግሎችዎን በምስጢር መጠበቅ ለአእምሮ ጤንነትዎ ጥሩ አይደለም.
በመሠረቱ, የመተማመን ቫይረስ መኖሩ የልጅዎን የድኅረ ግግር ጭንቀት ለመቀነስ ከፍ ያለ አደጋ ያስከትልዎታል.
ጓደኛዎ ማጉረምረም ሲሰማዎት, ስለ እርግዝና እና የተወለዱበት ጊዜ ማላገጥ የልምድ ልውውጥ ነው. እነዚህ ሰዎች ያሏቸውን ነገሮች እንደማያደንቁ አይደለም. እነሱ እንዲሁ ማውራት ይወዳሉ.
እንዲሁም, እርግዝና እና አዲስ እናትነት በረከትን እና አስቸጋሪ የሆነውን ልምድ እንዳሉት አስታውሱ.
ቅሬታ የማያውቁት ምልክት አይደለም-የእርግዝና እና የወላጅነት እውነታ አካል ነው.
የተለመደ የቅናት ስሜት # 3: "ለምን እኔን እና እኔን ለምን?"
ከዚህ በስተጀርባ ሁለት ምክንያቶች አሉ.
አንዱ, እርግዝናን የሚያሟጥጥ እንደልጅ ያለ አስተሳሰብ ነው. ሁሉም ጓደኞችዎ ማርገዝዎ አይነት ማለት ልክ ወደ እርሶ ለመሄድ በቂ "እርጉዝ" አይኖርም. ይህ እውነት አይደለም.
ሌላኛው ምክንያታዊነት ከዚህ የበለጠ ትክክለኛ ነው, "ለምንድን ነው ለእኔ ለምን?" ከቅጣቱ በስተጀርባ ያለው ውዝግብ ነው.
እንደ ንዴት እና ሐዘን በቃኝ
በብዙዎች ዘንድ ግን ወደ ውስጣዊ ሁኔታ ለመመልከት እና ለሐዘንን አለመቀበል ከመቅሰም ይልቅ ምቾትዎን ለመሳብ እና ከውስጣዊ ስሜቶችዎ ለመራቅ ቀላል ነው.
ቅናት ስለ ጓደኛዎ ወይም የቤተሰብ አባል እርግዝናው, እና ከመጠን በላይ ስለ ጽዝፈትዎ ስለርሶ ሐዘን ይጨምራል.
መሃንነት የሚያጋጥም ተስፋ አስቆራጭ በሽታ ነው. የተስፋ መቁረጥ ስሜት, ቁጣ, ሃዘን, እና ፍርሃት የተለመደና የተለመደ ነው.
ንዴት በተለይ ዒላማ የሚመስለው ስሜት ነው. ስለ ልጅነትን መቆጣት ስሜት ከተሰማዎት, እርጉዝ እርጉዝ ከሆነው የሥራ ባልደረባዎ ጋር መቆጣትን በእርሶ አጽናፈ ሰማይ ውስጥ እንዲጠብቁ ከማድረግ ይልቅ ያለፈውን የእርግዝና ካርድ አይሰጥዎትም.
ከእርግዝና መራቅ - ቅናት-ከአጉል ስሜት መጠበቅ
በእርግዝና እርካታ ውስጥ በሚሆኑበት ጊዜ አንዳንዴ ለቀጣዮቹ ለመቀነስ እርምጃዎችን መውሰድ ያስፈልግዎታል.
ማድረግ የሚችሉዋቸው አንዳንድ ነገሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ከእርስዎ ነፍሰ ጡር የሆነ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል በ Facebook ላይ ሁሉንም የሁኔታ መልዕክቶች ደብቅ : ዝመናዎቻቸውን እንደሰረቁ አይገነዘቡም እንዲሁም ሁልጊዜ በተደጋጋሚ ወደ ገጽዎ በመሄድ አስፈላጊውን ዝመናዎች መቃኘት ይችላሉ. በተጨማሪ አንድ በጣም አስፈላጊ የሆነ ነገር ከተከሰተ እነሱ ወይም ሌላ ሰው ይነግሩዎታል.
- የሕፃናት የጋብዣ ጥሪ አይቀበሉ : እርስዎ በእውነት መሄድ የለብዎትም. እሺ. (ስለ ህጻን ማለፊያ የበለጠ.)
- ስለ እርግዝና ሁልጊዜ እንዳይናገሩ ጠይቋቸው : ስለ እርግዝና ሲናገሩ መስማት በጣም ያሳዝናል, ርዕሱን ለመቀየር ወይም ሐቀኛ ስለሆነ ስለ እርግዝና እና ለምን እንደማያስፈልግ ይንገሯቸው. "እኔ ደስ ይለኛል, ነገር ግን ስለእርግዝናዎ ሲነጋገሩ መስማት እርግዝና ልፈጽም ስለማልችል በጣም ያሳዝነኛል.እንደ እርጉዝ ከመሆኔ በፊት ስለተናገራቸው ነገሮች እንነጋገርበታለን?"
እርግዝናን መከላከልን መማር መማር
በእያንዳንዱ የሕጻን ገላ መታጠቢያ ላይ ለመሳተፍ እራስዎን ማስገደድ ባይገደዱም ወይም በፌስቡክ የበርካታ የፌስፕሊን ችግርን የሚመለከቱ ወቅታዊ ሁኔታዎችን ለማንበብ ማስገደድ ባይኖርብዎት, እርግዝና እስኪያደርጉ ድረስ ለመሞከር መሞከር አለብዎ.
እንደገና መላልሶ ያስፈልግዎ ይሆናል. ነገር ግን ይህንን ማድረግ መቻልዎ ለአእምሮ ጤንነትዎ አስፈላጊ ነው.
እርግዝናን ለመከላከል ራስዎን ለይተው ማስቀመጥ ጊዜ ከጎጂ ይልቅ የበለጠ ጉዳት ይፈጥራል.
ቅናት የአድናቆት ትዝታ የሚኖረውን ሚና መጫወት ይችላል .
ቅናት በወዳጅነት ከልባችሁ ከምትወዷቸው ሰዎች ሊያርቃችሁ ይችላል.
ቅናት, እንደልብ እንዲሰማዎ ሊያደርግዎ ይችላል, ቅናት ግን እርስዎ እንዲያፍሩ ሊያደርግ ይችላል. (ለምን እራስዎን ማለፍ አይችሉም).
እርግዝና መውለድ ቅጣትን መውሰድ ጊዜ ይጠይቃል, እና አንዳንድ ጊዜ, እዚያ ለመድረስ እንዲረዳዎ የባለሙያ ማማከር ያስፈልግዎታል.
ከላይ እንደተገለጸው ቅናት ያዘነበት እና ቁጣ ነው. የውስጣዊ ሀዘን የማይጋለጡ ከሆነ , ብዙ የቅንዓት ጊዜን ይፈታል.
ቅናትን ለማስወገድ አንዳንድ መንገዶች ...
ለግለሰብ ይንገሩ : ስሜታዎትን በሚስጥር አይዙሩ, አለበለዚያ ያደጉ እና ያደጉ ናቸው. ነፍሰ ጡር የሆነች ጓደኛዎ ወይም እህትዎ ከእርስዎ ጋር ቅርብ ከሆነ, ለእነሱ መተማመን ይችላሉ. ካልሆነ, ለሚረዳው ሌላ ሰው ተነጋገሩ. አማካሪውም በዚህ ረገድም ሊሠራ ይችላል.
ሃዘኖቻችሁን ይጻፉ- በፅንስ ጦማር ውስጥ ይፃፉ; ወደ እርጉዝ ጓደኛዎ በፍጹም እንደማይልካቸው ደብዳቤ ይጻፉ. (ወይም ደግሞ ለእርሷ እንዴት ደስተኛ መሆን እንደምትፈልጉ የሚገልጽ ደብዳቤ ይፃፉ, ነገር ግን የእራስዎ ጭንቀት ያንን አስቸጋሪ ያደርገዋል.) በግል ማስታወሻ መጽሔት ላይ ይጻፉ. ምን መናገር እንደሌለዎት ይጻፉ.
በረከት ወይም ጸሎት ይላኩ : ዓይኖችዎ እርጉዝ ሆድ በሚያዩበት ጊዜ, እና በውስጡ ወደ ላይ የሚያወጣው አረንጓዴ የቅንጦት ጭንቀት ይሰማዎታል, ለዚያ ስሜት ይንገሩ. ሁለት ጥልቅ ትንፋሽዎችን ይውሰዱ. ከዛም ዓይኖቻችሁን ይዝጉ እና በረከቶችን, ልምዶችን ወይም ጸሎቶችን ወደዚያ እናትና ልጅ ይልካቸው.
ጸሎት "ጤናማ እና አስተማማኝ የሆነ እደርስዎ ይኑርዎት; ፍቅር እና ሙቀት ብቻ ሳይሆን ላላዉቁ ይችላሉ." በረከቱን ለመፈፀም በሚፈልጉበት ጊዜ ይሄንን ያድርጉ እና በማይፈጽሙት ጊዜ ያድርጉት.
ከዚያም በረከቱን ወደ እርጉዝ ሴት ከሰጡ በኋላ ለራስዎ በረከትን ይላኩ, የመራባት ልጣንም ይዛመዱ ወይም አይዛመዱ. ልክ እንደ "ሰላም አለኝ, ፍቅር አለኝ," ወይም "ልጅ ይዞ መሄድ ምን እንደሚመስል አስቀድሜ ላውቀው."
ቅናት ወደ ኃዘኑ እንባ እያፈስ ከተሰማህ አትደነቅ.
አንድ ቃል በጣም ስለ
ለማርገዝ ስትታገሉ, የሆነ ሰው እርግዝና ወይም የተወለደ ህፃን ጤናማ ነው. በዚህ ስሜት በመነሳት መጥፎ ሰው አይደላችሁም.
ይህ ለጓደኛዎ ወይም ለዘመድዎ ደስተኛ አይደሉም ማለት አይደለም. ለደረሱዎት ሀዘን አዝናችኋል. በተለመደው እርምጃዎ ላይ እራስዎን መደገፍ ፋይዳ የለውም.
እርግዝናን ለመቋቋም የሚረዱበት ከሁሉ የተሻለው መንገድ ስሜትዎ ጤናማ መሆኑን, ስሜቱ እስኪረጋጋ ድረስ ይቅር ይላል እንዲሁም ለእርዳታ ለመድረስ ጥረት አድርጉ. የእርስዎ ድጋፍ ሰጪ ሰው የእርስዎን አተያየት ይገነዘባል. የሚያስቆጣዎ ሰው በላዩ ላይ የተሻለው ሰው ላይሆን ይችላል.
ስሜትዎን መቆጣጠር የማይችሉ ወይም የእለት ተእለት ኑሮዎን ለመደሰት ችሎታዎ ላይ ጣልቃ ለመግባት ካልቻሉ, የምክር አገልግሎትን ያስቡ. በእርግዝናው ጊዜ አማካሪን ለማነጋገር ብዙ ጥሩ ምክንያቶች አሉ . በሚፈጠሩ ችግሮች ውስጥ የሚነሱትን ሌሎች አስቸጋሪ ስሜቶችን ለመቋቋም ያግዝዎታል.