ታዳጊዎች የፍራፍሬ መጠን ምን ማለት ነው?

ፍራፍሬ በጣም ከሚወዷቸው ምግቦች አንዱ የመሆን እድል አለው. ይህ ወደታለፈው አመታቶች ዘልቀው ስለሚገቡ, ብዙ ስኳር እና ጥራጥሬዎችን ካልፈቀዱ, የልጅዎ ፍቅር ለዘለዓለም ሊቀጥል ይችላል.

1 የምግብ አቅርቦት መጠን

አንድ ኩባያ ፍራፍሬ የሚወጣው በሚከተሉት መልክ ነው:

• 1 ኩባያ የተቆራረጡ ወይም የተጠበቁ የአበባ ቁርጥራጮችን (እንደ አተር, ሙዝ, ጥቅም ላይ የሚውል) እንደ አፕል, ሙዝ, ካንታሎ, ወይን, ግሬፕ ፍሬ, የፍራፍሬ ኮክቴል, ብርቱካን, ፓሻስ, ጥሬ, አናም, ፕላት, ፍራፍራሬሪ ወይም ድሬም

• 100 ፐርሰንት የፍራፍሬ ጭማቂ 1 ኩባያ
• 1/2 ትላልቅ ፖም
• 1 ትንንሽ ፖም
• 1 ኩባያ ፓፓዬዝ
• 1 ትልቅ ሙዝ
• 32 ፍሬያማ ወይን
• 1 ትልቅ ብርቱካን
• 1 ትልቅ ዶም
• 2 የተቀቀለ ጥፍሮች
• 3 መካከለኛ ፕሪቶች
• 2 ትልልቅ ፕላቶች
• 8 ትልቅ እንጆሪሪያዎች
• 1 1-ኢንክፍሌፍ ብስባሽ ክሬም
• እንደ ዘቢብ, ቅጠል ወይም አፕሪኮት የመሳሰሉ የደረቁ ፍሬዎች 1/2 ብርጭቆ

በጁስ ተጠንቀቅ

ብዙዎቹ ከወላጅ ፍላጎቶች ጋር ሲጋጩ የሚያጋጥማቸው ትልቁ ችግር ጭማቂ ነው . ፈሳሽ በቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ተጨማሪ የጣፋጭነት መጠጦች, ጣዕም እና ከፋይ እጥረት ጋር ሲነፃፀር ይህም በአዳጊው የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው. ጨቅላ ሕፃናት የሆድ ዕቃዎቻቸውን ለስላሳ እና ለስላሳ እንዲሆኑ ለማድረግ ፋይበር ያስፈልጋቸዋል . አዘውትሮ እንዲጓዙም ያደርግና የቆሻሻ ማቆያ ስልጥጉን ወደ ማደናቀፍ ማፈናጠጥ የሚያስከትል የሆድ ድርቀትን ይከላከላል. ጭማቂን ከመረጡ በቀን እስከ 1/2 ኩንታል (4 አውንስ) ድረስ ለማቆየት ይሞክሩ.

የታሸገ ፍሬ

ሌላው ችግር የታሸጉ ፍሬዎች ጋር የተያያዘ ነው. ብዙውን ጊዜ አላስፈላጊ የሆኑ ካሎሪዎችን ሊጨምር በሚችል የስኳር ወይም የፍራፍሬ ሽታ ውስጥ ይከተላል.

ልጅዎ በየቀኑ 1,000 ገደማ የሚሆን ካሎሪ ብቻ ነው የሚፈለገው, እና ፍራፍሬዎችን ሳያካትት ፍሬው ጣፋጭ ነው. መለያው ላይ ምልክት ያድርጉ እና በውሃ የተሸከመውን ፍሬ, የራሱ ጭማቂ ወይም ሌላ ስኳር የሌለበት ጭማቂ መምረጥ.

ድንገተኛ ፍሳሾችን ይመልከቱ

እንደ ወይን, ዘቢብ, እና ሌሎች የደረቁ ፍራፍሬዎችን በትኩረት ይያዙ.

እነዚህ የማነቃቂያ ብክለትን ሊያስከትሉ እና በአግባቡ መቆረጥ አለባቸው. እንደ የፍራፍሬ ቆዳ ወይም ፍራፍሬዎች የፍራፍሬ ምግቦች ካስተዋወቁ 100 በመቶ ፍራፍሬዎችና ጥቂት ስኳር ያላቸው ተፈጥሯዊ ዘሮችን ምረጡ እና በድጋሚ, ልጅዎ እንዳይቀዘቅዝ / እንዲቀንሱ / እንዳይቀንስ / እንዳይቀራረቡ ያረጋግጡ. የፍራፍሬ ቆዳዎችና የደረቁ ፍራፍሬዎች መቆረጥ እና መዋጥ ቀላል እንዲሆን በማድረግ በሞቀ ውሃ ውስጥ ሊተኩሩ ይችላሉ. ለምግብ, ለስላሳ, ለሞቅ ወይም ለዶሽ ለመሳሰሉት እነዚህን ይጨምሩ.

_ምንጭ

_{ዩናይትድ ስቴትስ የአርሻ ዲፓርትመንት ምግብ እና አልሚ ምግብ}