የአረጋጋኝ መረጋገጫዎች እርሶ ችግሮችን መቋቋም እንዲችሉ ይረዳዎታል
ማረጋገጫዎች ስለ አንድ ርዕሰ ጉዳይ በአዕምሮዎ ውስጥ አዎንታዊ ስሜት እንዲሰፍን ለማገዝ የሚጠቀሙባቸው መግለጫዎች ናቸው. አዕምሮዎ ለአእምሮዎ ለማስታወስ የሚፈልጉትን አዎንታዊ መልዕክት እንዲያዳምጥ ለማገዝ እነዚህን አጭር ሐረጎች እና ዓረፍተ ነገሮች ይጠቀማሉ.
ማረጋገጫዎች አወንታዊ ጠቀሜታን በመጠቀም መልካም ውጤቶችን ለመጨመር ምሳሌ ናቸው. በእርግጠኝነት በእርግዝናዎ ውጤት ላይ ለውጥ እንደሚመጣ እርግጠኛ ባይሆኑም , ማረጋገጫዎች ጭንቀትን እና ጭንቀትን ሊቀንሱ እንደሚችሉ የሚጠቁሙ ምንም ጥናቶች አልነበሯቸውም - ይህም እንደ ራስ ምታትና ድካም የመሳሰሉ ጉዳቶችን ለማረፍ, ለመብላት እና ለማስታገስ ያስችላል.
የራስዎን ማረጋገጫዎች ይፃፉ
በፈለጉት ጊዜ ለመጠቀም የራስዎን ማረጋገጫ መጻፍ ይችላሉ. ሊያጋጥሙህ የሚፈልጉት ልክ አሁን ባለው ሁኔታ መሆን አለባቸው. ለምሳሌ ያህል, እርጉዝና ችግርን ለማሸነፍ እየሞከረ የነበረ አንድ ጓደኛዬ "ለልጄ ጥሩ ወላጅ ነኝ" ይል ነበር. በየቀኑ ማለዳ ላይ, ምንም እንኳን በአትክልተኝነት ሕክምናዎች ውስጥ እንኳን. እሷም ሂደቶችን እና ፈተናዎችን እንደሚጠብቃት ታስታውሳለች. እሷን በተስፋ መቁረጥ እንዳይወጣች ተሰማት. እና ስትፀንስ, በየዕለቱ የእርግዝና ማረጋገጫዎችን ቀይራለች.
የራስህን ማረጋገጫዎች ለመጻፍ ከመረጡ, እንደሚከተሉት ዓይነት ሀሳቦች ይጀምሩ:
- ነኝ
- አዕምሮዬ ክፍት ነው
- አካሌ ክፍት ነው ለ
- የእኔ ልጅ ነው
- የእኔ ጉልበት
- ጡት ማጥባት
- አውቃለሁ
- ሰውነቴ ያውቃል
የእርግዝና ማረጋገጫ ምሳሌዎች
አንዳንድ ሴቶች ፍርሀትን ለማሸነፍ, ለማርገዝ ወይም እርግዝና ህመም አለመሆናቸውን ለማስታወስ አዎንታዊ ማረጋገጫዎችን ይጠቀማሉ.
ማረጋገጫዎች ቀላል እና ቀላል ናቸው ለብዙ ሴቶችም ውጤታማ ናቸው.
አንዳንድ ናሙናዎች እነኚሁና:
- በእርግዝና ጊዜ እንዴት ራሴን መጠበቅ እንዳለብኝ አውቃለሁ.
- ሰውነቴ እንዴት እንደሚወልድ ያውቃል.
- ልጄ ትክክለኛ የልደት ቀን ያውቃል.
- ልደት ለኔና ለህጻሜ የተጠበቀ ነው.
- ሌጄ በትክክሌ ጊዛ ይወሇዲሌ.
- ሰው መቼ እንደምትወልድ ሰው ያውቃል.
- እኔ ጥሩ እናት ነኝ.
- ሌጄ ሇወዯዴ ምቹ ቦታ ያገኝ ይሆናሌ.
- ልጄን እወደው ነበር.
- ልጄ ይለኛልም.
- እኔ ጠንካራ ሴት ነኝ.
- የመነቀል ስሜት ህፃን ልጄን ለማምጣት ይረዳል.
- ለልጄ ትክክለኛ ውሳኔዎችን አደርጋለሁ.
- ነፍሴ እርጋታዬ ውብ ነው.
- የእኔ ሕጻን የተሰማኝን ሰላም ይሰማል.
- የሌሎችን እርዳታ እቀበላለሁ.
- የእህቴ ጭንቅላት ጫፌ ውስጥ ዘንበል ይላል.
- የጉልበት ሥራዬንና ልደቴን እቀበላለሁ.
- እኔ በሚወዱኝ እና በሚያከብሩኝ ተከበብኩ ነኝ.
- ሰውነቴን እታመናለሁ.
- ልጄን እንዴት መንከባከብ እንዳለብኝ አውቃለሁ.
- ልጄ የእኔን ፍቅር ያሳያል.
- እኔ ሇሌጄ ሇሌጅ የጡት ወተት ብዙ እጠጣሇታሇሁ.
ማረጋገጫዎችዎን ለመጻፍ ወደ መረጃ ጠቋሚዎች (ፖስታዎች) መጠቀም ይችላሉ እና እርስዎ እንዲናገሩዎት ለማሳሰብ በቦታዎች ላይ ያስቀምጧቸው. እንደ እርስዎ የእረፍት መርሃግብር ሁኔታ የእርስዎን ማረጋገጫዎች ለመጠቀምም ያስቡበት. በተጨማሪም ለስራ ጉልበተኞች ጥሩ ሞገዶች ያደርጉላቸዋል!