ሁሉም ልጆች ጤናማ እንዲሆኑና በቂ ሆነው እንዲሰሩ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ያስፈልጋቸዋል. ቫይታሚን ዲ, ብረት, ካልሲየም, ፍሎራይድ እና ሌሎች ብዙ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የአንድ ልጅ አመጋገብ መደበኛ ክፍል አካል መሆን አለባቸው, ወይንም ከጊዜ በኋላ ጉድለት ይከሰታሉ. አንድ ልጅ ትኩስ እና ትክክለኛ ምግብን ያካተተ የተመጣጠነ ምግቦችን እየመገበ እንደሆነ ብዙውን ጊዜ የቫይታሚን ተጨማሪ መውሰድ አያስፈልግም.
አንድ ልጅ ቫይታሚን የሚያስፈልገው ከሆነ
የአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚ እንደሚለው, "ጤናማ የሆነ ህፃናት ጤናማ የሆነ እና የተመጣጠነ ምግብ የሚመገብ የቫይታሚን ድጎን አያስፈልጋቸውም." ከሚመገቡት ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የሚመከሩትን የየቀኑ መክፈል ይኖርባቸዋል.
አንዳንድ ልጆች "ጤናማ, የተመጣጠነ አመጋገብ ምግብ" አይመገቡም. ልጅዎ የቫይታር ተጨማሪ ምግብ ያስፈልገዋል ብለው ካሰቡ በተለይ በመጀመሪያ ልጅዎን ከዶክተርዎ ጋር ይነጋገሩ.
- (ብዙ ቪታሊን እና ማዕድን ተጨማሪ).
- ከአዲሱ የምግብ የምግብ እቃዎች (ለምሳሌ እንደ አትክልት ወይም ስጋ) የመሳሰሉ አንድ ወይም ከዚያ በላይ የሆኑ የምግብ ዓይነቶችን (ሜቪታሊሚን) ይጎድላቸዋል.
- በቂ ወተት አይጠጣም ወይም ሌላ የወተት ተዋጽኦዎችን (ቫይታሚን ዲ እና ካልሲየም) አትብላ.
- በጣም ብዙ ወተት ይጠጣለ እና ሌሎች ምግቦችን (ብረት) አለመብላት.
- የቪጋን አመጋገብ (የቫይታሚን ቢ12, ቫይታሚን ዲ, ብረት, ካልሲየም, እና ዚንክ ያስፈልጋሉ) በድብቅ ምግቦች በቂ ካልሆኑ).
- ብዙ የጃፓን ምግቦችን (ብዙ ቪታሊን እና ማዕድን ተጨማሪ) ይጠቀማል.
- በፍሎሪውድ (ውሃ ፍሎራይድ) አይጠጣም.
- የሕመም ሁኔታ, ለምሳሌ አጭር የአራስ ህመም, ማባባስቴስ ወይም ሳይስቲክ ፋይብሮሲስ የመሳሰሉት ናቸው. እነዚህ ምግቦች ከሚመገቡባቸው ምግቦች ውስጥ ቫይታሚኖችን እና ማዕድኖችን መሳብ ስለሚያስቸግሩ ችግሮች (ቫይታሚን እና / ወይም ማዕድን).
- የተወሰኑ ፀረ-የሚንቀጠቅጡ መድሃኒቶችን (ቫይታሚን ዲ) እየወሰደ ነው.
- ብዙ የምግብ አለርጂዎች ወይም የሕክምና ሁኔታ ምክንያት በተገደበ የአመጋገብ ስርዓት ላይ ናቸው.
አንድ ልጅ ቫይታሚን ካስፈለገው, ብዙ ልጆች የቪታሚን ኤ, ሲ, ዲ እና ኬ, የቪታሚን, የብረት እና የካልሲየም ንጥረነገሮችን ጨምሮ የሚፈልጓቸው ቪታሚኖች እና ማዕድናት ሁሉ የተመከሩትን የየእለት ምግቦች መውሰድ ይችላሉ. .
ሁሉም የመድኃኒትነት መድሃኒቶች አንድ ዓይነት ቪታሚኖች እና ማዕድናት እንደማይመገቡ መዘንጋት የለብንም. ለምሳሌ, ሴንትራም ረጅድ ኬችስ ባለ ብዙ ቪታሊን 23 የተለያዩ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት አሉት. ሌሎች በርካታ መድሃኒቶች በተለይም ዘመናዊ ቫይታሚኖች ዘጠኝ ናቸው.
ለልጆችዎ የቫይታሚን ተጨማሪ ምግብ (ቫይታሚን) ማሟላት እየሰጧችሁ ከሆነ, በእርግጥ የሚያስፈልጋቸውን ቫይታሚኖች እና ማዕድናት መያዙን ያረጋግጡ. ልጅዎ እንደ ሚቲቪ, ቫይታሚን ዲ ወይም ካልሲየም አንድ ወይንም ጥቂት ቪታሚኖች ወይም ማዕድናት ብቻ ከጎደለ ለልጅዎ ብዙ ቪታሚን መስጠት አያስፈልግዎትም. ይልቁንስ ልጅዎ በሚያስፈልጋቸው ልዩ ቪታሚኖች ወይም ማዕድናት ብቻ የሚያካትት ተጨማሪ ምግብ ያግኙ.
ከባለ ብዙ ቮይስቴሚንሎች መለየት
ባለ ብዙ ቪታሚን ዕንቁ አንድ እንቆቅልሽ ብቻ ነው. ለልጆች የተለያየ ቪታሚኖች እና መግብቶች አሉ, እነዚህም ጨምሮ:
የዓሳ ዘይት : የምግብ ፒራሚድ ልጆች "እንደ ሳልሞን, ዓሳ ማስገር እና ሂሪንግ የመሳሰሉ ኦሜጋ -3 የስኳር አሲድ የበለፀጉ ዓሦች" እንዲበሉ ይመክራል. ምክንያቱም የዓሳ ዘይት የልብ ተቆጥሮ በሽታን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል.
ብዙ ልጆች ዓሣን የማይበሉ ስለሆነ እንዲሁም የዓሣ ዘይት የአዕምሮ እድገት እንዲስፋፋና በሽታን ለመከላከል ስለሚረዳቸው ብዙ ወላጆች ለልጆቻቸው ከ DHA እና EPA ጋር ከፍተኛ የሆነ የኦሜጋ -3 የዓሳ ዘይት ተጨማሪ መድሃኒት ለልጆቻቸው ይሰጧቸዋል. ምንም እንኳን የዓሳ ዘይት ለልጆች ጎጂ እንደሆነ ባይታሰብም, ሁሉም ጥናቶች ምንም አይነት ጥቅም እንደሌለባቸው ስለሚያመለክት ትንሽ አወዛጋቢ ነው.
ቫይታሚን ዲ - ቫይታሚን ዲ ልጆችን ጠንካራ አጥንት እንዲያዳብሩ እና ጎልማሳዎች አጥንት ኦስቲኦፖሮሲስ (በቀላሉ የሚበታተኑ አጥንቶች) እንዳያዳብሩ የሚረዳ በጣም ጠቃሚ ቫይታሚን ነው. ይህም በቫይታሚን ዲ የተጠናከረ በቂ ምግቦችን ካላገኙ ቫይታሚን ዲ ተጨማሪ 400 ኡዩ የቫይታሚን ዲ ከተመገቡ በቂ ምግብ እንዲያገኙ ያደርጋል.
አብዛኞቹ ልጆች የቫይታሚን ዲ ተጨማሪ መጠን አያስፈልጋቸውም, የአሜሪካ የሕጻናት አካዳሚዎች ደግሞ ቪታሚን ዲ የሚያስፈልጋቸው ሰዎች የእነሱ ደረጃዎች መመርመር አለባቸው.
ጉምሚ ቫይታሚኖች- ወላጆች አብዛኛውን ጊዜ ልጆቻቸውን የሚዳቋቸው ቫይታሚኖች ስለሚሰጧቸው ልጆቻቸው የሚወስዷቸው ቪታሚኖች ብቻ ናቸው. ብዙ 'ጉምሚዎች' ልክ ከረሜላ እንደሚሆኑ ለመረዳት ቀላል ነው. እንዲያውም, አንድ ጉማሚ ቫይታሚን Jolly Rancher ይሻሻላል. እነዚህን የቪታሚን ዓይነቶች ከልጆችዎ ጋር እንዳይገናኙ ማስመረጥ እና ከሚገባው መጠን በላይ መውሰድ እና ቪታሚኖች ከመጠን በላይ መውሰድ. ድፍድ ቪታሚኖች ብረት የማይበዛባቸው, ብዙ ጊዜ ብዙ ተጨማሪ መድሃኒት የሚወስዱ ብዙ ልጆች, እና ብዙውን ጊዜ ካልሲየም የላቸውም.
ቫይታሚን ሲ ሁሉም የቪታሚን ዓይነቶች ለትራቫቲክሚኖች ወይም ለስላሳ ቫይታሚኖች ማካተት አለባቸው, ቫይታሚን ሲ ያካትታል. አብዛኞቹ ልጆች, በጣም ምርጥ የሆኑ የበሰሉ ምግቦች እንኳን, አብዛኛዎቹ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ከ 100% በአንድ የተወሰነ አገልግሎት ውስጥ የቪታሚን ሲ መመገብ አስፈላጊዎች. ነገር ግን ለህጻናት የቫይታሚን ሲ ድጎማዎችን በተመለከተስ ምን ለማለት ይቻላል? ምንም እንኳን አንዳንድ ወላጆች ጉንፋን እንዳይከሰት ለመከላከል ሲባል የተወሰነውን ቫይታሚን ሲን ይጠቀማሉ, ይህ አወዛጋቢ ነው እናም ብዙዎቹ ባለሙያዎች ግን አይመከሩትም.
አንቲኦክሲድ (ቫይታሚን ኤ, ሲ እና ኤ) - ከቫይታሚን ሲ እንደነበረው አንዳንድ ወላጆች ሌሎች ፀረ-ጂኦተርን (ቪታሚን) A እና E - ለልጆችዎ መከላከያ ከፍ ማድረጊያ አድርገው ይሰጧቸዋል. እነዚህም የተረጋገጡ ጥቅሞች የሉም. በተጨማሪም ብዙ ምግቦች አሁን በቫይታሚኖች ኤ, ሲ እና ኢ.
ሌሎች ለልጆች ተጨማሪ ምግብ
ሌሎች ወላጆች ለልጆቻቸው ለሚሰጧቸው ሌሎች ቪታሚኖች ወይም ማዕድናት የሌሎች ተጨማሪ ምግብ ነዉ.
Fiber : ብዙ ልጆች, በተለይም ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የማይመገቡ , በአመጋገብዎ ውስጥ በቂ ፋይበር አያገኙም. በቅርብ ጊዜ የቀረቡት ምክሮች በተለመደው 1,000 ካሎሪ ውስጥ ልጆች 14 ግራ ግራም ፋይበርን መመገብ አለባቸው. ዝቅተኛ የ A ሰርቲ ቫይረስ ምግብ ያላቸው ብዙውን ጊዜ የሆድ ድርቀት እና የሆድ ሕመም ያጋጥማቸዋል. ልጅዎ ከፍተኛ-ፋይበር ምግቦችን በመመገብ በቂ ፋይበር ካልተጠቀመበት እንደ Benefiber, Citrucel ወይም Metamucil የመሳሰሉ ፋይበር ማሟያዎችን ሊጠቀሙ ይችላሉ. ለታዳጊ ልጆች እንኳ ፋይበር ጉምሚዎች አሉ.
ፕሮቦይቲክስ - ለልጆች ሌላ ታዋቂ ማሟያነት እንደ ቫለንቬል ፎር ችልድረን እና ፍሎሬርር ኪድስ የመሳሰሉ ፕሮቲኖች ናቸው. በተለይም በዮሮጅስ ውስጥ የሚገኙት ባዮቴክቲክዎች በጂስትሮስትዊክ ትራንስፎርሜሽን ውስጥ የሚኖሩትን ባክቴሪያዎች ቁጥር በመጨመር, ፕሮቲዮቲክ (ባዮቴክቲክ) በአካባቢው የሚገኙትን ባክቴሪያዎች ቁጥር በመጨመር የበለጸጉትን ባክቴሪያዎች ቁጥር በመጨመር እና የጀርባ አጥንት ባክቴሪያዎችን ለመጨመር እና ለመጨመር የሚረዱትን ቁጥር ለመጨመር ነው. ከሆድ ቫይረስ ጋር ተመሳሳይ የሆነ ተቅማጥ ላላቸው ሕፃናት ካልሆነ በቀር እስካሁን ድረስ ምንም አይነት የተረጋገጠ ጥቅማጥቅሞች ስለሌላቸው, ስለዚህ እርስዎ በመደበኛነት ለልጆቻቸው probiotics መስጠት ከመቻላቸው በፊት ተጨማሪ ምርምር እስከሚፈጽም ድረስ መጠበቅ ይጠበቅብዎታል.
ልጅዎን ማንኛውንም ቪታሚኖች, ማዕድናት ወይም ሌሎች ተጨማሪ ምርቶች ከመስጠታችሁ በፊት ለሐኪሙ ያነጋግሩ.
Takeaway
ለልጆችዎ ተጨማሪ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ወይም ሌሎች ተጨማሪ ምግቦችን መስጠት አለቦት? የሚያስፈልጋቸው ከሆነ, እርግጠኛ ይሁኑ. ለምሳሌ እንደነዚህ ዓይነቶቹ ቀጫጭን ሰሪዎች በልብስቡ ላይ ሙሉ ለሙሉ የጎደላቸው በልጆች ውስጥ ብዙ ቪታሊን ይፈልጉ ይሆናል, ወተት የማይጠጡ ወጣቶች የቫይታሚን D እና የካልሲየም ማሟያዎች እና የሆድ ድርቀት ያለባቸው ልጆች ተጨማሪ ፋይበር ኬሚካሎች ይጠቀማሉ.
እንደ ፕሮቲዮቲክስ, አንቲኦክሳይድ, የዓሳ ዘይትና ተጨማሪ ቪታሚን የመሳሰሉ ሌሎች ብዙ ተጨማሪ ጥቅሞች ግልጽ ያልሆኑ ናቸው, ነገር ግን እነሱ ጤናማ የሆነ ነገር እየሰሩ መሆኑን ለወላጆች ማረጋጋት ችለዋል.
ተጨማሪ መረጃዎችን በተመለከተ በቂ መረጃ መስጠት ከፈለጉ,
- በወላጆች እና በልጆች ዘንድ በጣም ተወዳጅ የሆኑት ጉምሚ ቪታሚኖች አብዛኛውን ጊዜ ብረት ወይም ካልሲየም የላቸውም - ብዙ ልጆች የሚያስፈልጋቸው ሁለት ማዕድናት.
- ብዙ የልጆችን ቪታሚኖች, ከካንሲየም ጋር የተሟሉ "የተሟሉ" በርካታ ቪታኖሚኖች በጣም ብዙ ሲሊሲየም (ብዙውን ጊዜ ከዕለት ፍላጎቶች ከ 10 እስከ 20 በመቶ ብቻ) አያካትቱም. ልጆቻችሁ በቂ የካልሲየም የበለጸጉ ምግቦችን መመገብ ወይም መጠጣት ካልቻሉ, እንደ Tums Kids Antacid / Calcium Supplement, የበለጠ ተጨማሪ የካልሲየም ማሟያ የበለጠ ሊረዱዎት ይችላሉ.
- ቪታሚን A, C, እና ዲ ጨምሮ ቫይታሚኖች ከፍተኛ መጠን ያለው ቪታሚኖች ወደ ከፍተኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊያስከትሉ ይችላሉ. ለልጆችዎ ማንኛውንም ቪታሚን ወይም ማእድን ተጨማሪ መጠን ለመጨመር የሚያስቡ ከሆነ ለህጻናት ሐኪምዎ ይነጋገሩ.
- እንደ ካርኒኔ ፈጣን የአርኤምስ ድብልቅ የመሳሰሉ የዱቄት ጥመ-ጥራዞች, ለልጆችዎ ተጨማሪ ተጨማሪ ፕሮቲን እና ካሎሪዎችን ከመስጠት በተጨማሪ ተጨማሪ የካልሲየም, የብረት እና ሌሎች አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ከወተት ማጣጣጥ ጋር ሊጨምሩ ይችላሉ. ቪታሚኖችን ለማሟላት ለሚፈልጉ ልጆች ጥሩ አማራጭ ሊሆኑ ይችላሉ ሆኖም ግን በየጊዜው ቪታሚኖችን አይወስዱም.
- ለልጆችዎ በለስ, በጋምብ, ወይም በመስታወት ውስጥ ሙሉ አትክልቶችን ሙሉ በሙሉ እንዲያቀርቡ የሚጠይቁ ብዙ ቪታሚኖች እና አትክልቶችና የፍራፍሬ ጭማቂዎች ቢኖሩም አብዛኛውን ጊዜ ምንም አይነት ፋይበር የላቸውም. ለልጆችዎ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ካልሆነ, 100 በመቶ የኣትክልት ጭማቂ እና ሌሎች ከፍተኛ የኣይ.ቲ.
ምንጮች:
የአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚ. ክሊኒካዊ ሪፖርት. የሪኪክስ እና ቫይታሚን ዲ እጥረት ለህፃናት, ለልጆች እና ለወጣቶች መከላከያ. የሕፃናት ሕክምና 2008 122: 1142-1152.
የአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚ. ማን እንደቆምክ: ቫይታሚኖች. Updated June 2010 ተዘዋውሯል ሐምሌ 2010.
ጀንክስኪስ ዲ. የዓሳ ዘይቤዎችን ለአጠቃቀም ምቹ የሆኑ ምክሮች ናቸው? CMAJ - 17-ማር-2009; 180 (6): 633-7
ክላይግማን: - ኔልሰን ፔዲያትሪክስ, 18 ኛው እትም.
መድሃኒት, ኤን-ኤ እና ሲ (C) ኤን-ኤም-ኤ (C) በጨቅላ ህጻናት እና ታዳጊ ህፃናት ውስጥ ከባድ የአረም-የመተንፈሻ (ኢንፌክሽነር) ህክንት (ቫይታሚን) ሕክምና ነው. ኢር ጃ ክሊንተን - 01-ሜይ-2006; 60 (5) 673-80.
ሰቴራማን, ኡዛ ሐ. ቫይታሚኖች. የሕጻናት ሕክምና በክለሳ. 2006; 27: 44-55.