የፍራፍሬ ጭማቂ በአብዛኛው የልጆች ምግቦች ውስጥ የተለመደ ነው - ይህ በአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚ (AAP) መሰረት አሳሳቢ ነው. ድርጅቱ በጨቅላነታቸው ጤናማ ያልሆነ ውፍረትና የጥርስ መበስበስ እየተጫወተ እንደሆነ በመግለጽ ድርጅቱ ከ 6 ወር እስከ 1 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ ወቅታዊውን የውሳኔ ሃሳቦች ሲያስተላልፍ ቆይቷል. ተመራጭ.
በእውነቱ, በልጅዎ ጤና ላይ ብዙ እጅግ አስፈላጊ የሆኑ አደጋዎች አሉ, ነገር ግን ብዙ የፍራፍሬ ጭማቂ መጠጣት ችግር ሊሆን ይችላል. ከመጠን በላይ ጭማቂ ጭማቂዎችን እና ጉድጓዶችን ከመጨመር በተጨማሪ ለተቅማጥ እና ለሌሎች ከልክ በላይ የጋዝ , የሆድ እብጠትና የሆድ ህመም የመሳሰሉ ሌሎች የጨጓራ እክሎች ችግር ሊያስከትል ይችላል.
ለፍራፍሬ ጭማቂ በየቀኑ የተመከሩ
AAP አሁንም እድሜያቸው ከ 1 አመት እና ከዚያ በላይ የሆኑ ልጆች ያልሰጋ / ዝቅተኛ ወተት እና ውሃ ከመጠጣታቸው ይመርጣል, ነገር ግን ለልጅዎ ጭማቂ መስጠት ያለባቸው የሚከተሉትን ምክሮች ያቀርባል:
- ከ 1 አመት በታች እድሜ ያላቸው ህፃናት ህፃናት አይሰጡትም, ምንም እንኳን ብዙ የህጻናት ሐኪሞች ለስሜታቸው ለተጋለጡት ሕፃናት ትንሽ ጭማቂ ማሳሰብ ይችላሉ.
- ከ 1 እስከ 3 ዓመት የሆኑ ህፃናት በየቀኑ ከ 4 አውንስ በላይ መብለጥ የለበትም.
- ከ 4 እስከ 6 እሰከ 4 እስከ 6 አውንስ የሆኑ ህፃናትን ይገድቡ.
- ልጆች ከ 7 እስከ 18 በየቀኑ ከ 8 አውንንስ መብለጥ የለባቸውም.
- ጭማቂ ከመሆን ይልቅ ልጆች ሙሉ ፍራፍሬዎችን እንዲበሉ መበረታታት አለባቸው.
- ለልጅዎ ጭማቂ ከሰጠዎ, 100 በመቶ የተጣራ የፍራፍሬ ጭማቂ እና የፍራፍሬ መጠጦች መሆን የለበትም.
የፍራፍሬ 'ችግር'
ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ጭማቂ ክብደት መጨመር, ቀዳዳዎች እና አንዳንድ የጨጓራ ችግሮችን ማበርከት ይችላል. ከመጠን በላይ መጠጥ ከሚጠጡባቸው ዋነኛ ችግሮች አንዱ ልጅዎ ተጨማሪ ተጨማሪ ገንቢ ምግቦችን ለመሙላትና ለመሙላት እየቀነሰ መሆኑ ነው.
ልጅዎ ብዙ ካሎሪዎችን እያገኘ ቢሆንም, አብዛኛውን ጊዜ ከግብስጣቶች ወይም ከካርቦሃይድሬት እና በቂ ፕሮቲን ስለማያገኙ, እምብዛም የተመጣጠነ ምግቦችን ለመመገብ አስተዋፅኦ ይኖራቸዋል.
በተጨማሪም የፍራፍሬ ጭማቂዎች በአጠቃላይ ቪታሚኖች እና ንጥረ ምግቦች የላቸውም, ምንም እንኳን ቫይታሚን ሲ ያሉ, እና አንዳንዶቹ በካልሲየም የተጠናከሩ ናቸው. በተጨማሪም, ልጅዎ ብዙ ጭማቂ መጠጣት ከሆነ, ምናልባት ምናልባት ብዙ የሳልታየም እና ሌሎች ቪታሚኖች እና ንጥረ ምግቦች ምንጭ የሆነ ወተትን አይጠጣም.
ጁስ ስሉስ
ለልጅዎ ጭማቂ ማራዘም ለመቀጠል ከት / ቤት ጋር የተያያዙ ችግሮችን ለመከላከል አንድ አይነት መንገድ ነው, ቀደም ብለው (ምናልባትም ብዙ) የገቡት የተለመዱ ችግሮችን ሊጠቁሙ ይችላሉ, እና ብዙ ጊዜ ይጠይቃሉ.
ለልጅዎ ጭማቂ በሚሰጡት ጊዜ, የተለመደው ጽዋ ይፈልጉ እንጂ ጠርሙስ ወይም የሽያጭ ጽዋ / የውሃ ጠርሙዝ አይደሉም. የኋላው አማራጮች ጭማቂ በፍጥነትና በተደጋጋሚ ለመጠጣትም ቀላል ያደርጉታል. ይህ ይህ ፍጆታ መጨመር ብቻ ሳይሆን ካፌሎም ይጨምራል, ነገር ግን ጥርስን በቋሚነት እንዲጨምር ስለሚያደርግ በጤንነት ላይ ሊያስከትል ይችላል. የልጅዎ ጽዋዎች የደህንነት እቃዎች እንዳይሆኑ ለመከልከል, ለምግባቸው እንዲጠቀሙበት መከልከል, ወይም ወተት እና መክሰስ ሲሰጡ. ("ያልተፈታ" ቁሳቁሶችን ያውቃሉ እናውቃለን, ለወላጆችም እንዲሁ መሄድ ያስቸግራል.)
ልጅዎ ከመተኛቱ በፊት ጭማቂ እንዳያደርግ ማስገደዱም ብልህነት ነው.
ልጅዎ የሽንኩርት አጠቃቀምን መቀነስ ይፈልጋሉ ወይ?
በአጠቃላይ, ልጅዎ የተወሰኑ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ጨምሮ የተመጣጠነ አመጋገብ ምግብ እየመገብዎ ከሆነ, በቀን ከ 16 እስከ 24 ኦውንስ በመጠጣትና ከከዳው በላይ ወይም ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆነ, የ AAP ገደብ ቢያልፉም እንኳ የ "ጭማቂ ችግር" አያጋጥምዎትም.
ልጅዎ የ AAP ገደቦች ካለው እና የአትክልት መመገብ የማይችል ከሆነ የተመጣጠነ ምግብ, ቀዳዳዎች, ተቅማጥ, ሥር የሰደደ የሆድ ህመም, ወይም ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆነ, ጭማቂውን ለመገደብ እርምጃዎች መውሰድ ያስቡበት.
የፍሬ እንክብል ጥቅሞች አሉት?
ይህን ሁሉ ካደረጉ በኋላ ልጅዎ ለምን ጭማቂ መጥፎ ሊሆን እንደሚችል ይነጋገራሉ, ለልጅዎ ጭማቂ የሚሰጠበት ምክንያት ካለ ይገርምዎ ይሆናል. ብዙ ልጆች የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ስለማይወዱ , በእያንዳንዱ ምግብ ውስጥ በቀን 1 ኩባያ / በቀን (ከ 2 እስከ 3 ዓመት ዕድሜ) ልጅዎን በየቀኑ የሚመደቡትን የእርሻ ወቅቶች የሚያቀርቡበት አንዱ መንገድ ነው. ከ 1 እስከ 1 1/2 ኩባያ በቀን (ከ 4 እስከ 18 ዓመት). አንድ የፍራፍሬ ፍራፍሬ ስድስት መቶ ብርጭቆ (100 ግራም ብርጭቆ) አንድ የፍራፍሬ ፍራፍሬን (ነገር ግን በትክክል እኩል አይደለም) ሊተካ ይችላል, ነገር ግን እንደነዚህ ዓይነቶች ምትክ መወሰን የተገደበና ለታላቅ ህጻናት የተገደበ ነው.
ያም ቢሆን የሚመገቡት የፍራፍሬ ጭማቂ በእድሜ ገደብ እንዳለው ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ልጅዎ ከላይ የተጠቀሱትን የ MyPlate ዒላማዎች ከደረስ ማንኛውንም የፍራፍሬ ጭማቂ መጠጣት አያስፈልገውም.
> ምንጭ:
> ሄይማን, ሜልቪን ኤብራምስ, ስቲቨን ኤ. በልጆች, በሕፃናት, እና በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ወቅታዊ ምክሮች . የሕጻናት ሕክምና. 2017; 139 (6).