በመጨረሻ ልጅዎን ሊያረግ የሚችል ዜና ማግኘት. በተለይም ከወራት ወይም ከብዙ አመታት ሙከራ በኋላ, ለረዥም ጊዜ ከነበረውዎ የበለጠ የወደፊት ተስፋ ሊሰማዎት ይችላል.
ይሁን እንጂ, ከእርስዎ ጋር በመደሰት, ጭንቀት, ጭንቀት, ወይም እንዲያውም ፍርሃት ሊሰማዎት ይችላል. በእርግዝና ወቅት ሊበላሹ ከሚችሉት ነገሮች በበለጠ እርስዎ የበለጠ እውቀት አለዎት-በእርግዝና ግዜ ላይ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብን ማግኘት ለህፃኑ መጨረሻ ዋስትና አይሆንም.
1 -
እርግዝና አስማተኛ, ደስተኛ አይደምምብዙ ሰዎች የመበከል ስሜት በሚሰማቸው ጊዜ "አሁን እርጉዝ ይለኛል ብዬ ብሆን ደስተኛ እሆናለሁ" ብለው ያስባሉ. ነገር ግን እንደዚያ አይሠራም.
ስለ እርግዝና ዜናዎች ሲሰሙ ደስተኛ እና የመረበሽ ስሜት ፈጽሞ የተለመደ ነው. በተጨማሪም, ለመፀነስ በሚቸገሩት ሴቶች እርግዝና እና ፓስት ፖስት የመንፈስ ጭንቀት በብዛት ይታያል. ይህ በከፊል ሆርሞናል እና በከፊል ከፅንሰ-ነት ችግር ሊሆን ይችላል. ከእርግዝና ጋር የተያያዙ የመንፈስ ጭንቀትን መቋቋም "እርቃን" ወይም "መጥፎ" እናት እንደሆን አያመለክትም. የእርስዎ ስህተት አይደለም.
ሁሉንም ጭንቀቶችዎን አይያዙ. ሚስጥርህን ልትነግረው የምትችል ቢያንስ አንድ ጥሩ ጓደኛ ፈልግ. በተጨማሪም የሕክምና ባለሙያውን ለማሰብ ሞክር. በፅንሱ ላይ የሚያጋጥሙ የስሜት ውጥረቶች በሙሉ በተነሳሽ እርግዝና ወይም ህፃን በሆስፒታል ውስጥ በአጋጣሚ አልነበሩም. እገዛ መጠየቅ መጠየቅ ትክክል ነው.
ድብርት ሊኖርብዎት ይችላል ብለው ካመኑ እባክዎ ለ OB / GYN ያነጋግሩ. የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ያሉ የሕክምና ምክንያቶች አሉ እና እርስዎ ከሚገምቱት በላይ ተጨማሪ የሕክምና አማራጮች አሏቸው.
2 -
የተረጂዎች ወንጀል እውነት ነውለተወሰነ ጊዜ መሃንነት እያጋጠመህ ከሆንክ ልትፀንስ የሚቻላቸውን ጓደኞች ልትኖር ትችላለህ. በመስመር ላይ ጓደኞች ወይም የድጋፍ ቡድን አባላት , ከየት መድረስ እንደሚችሉ የሚያውቁ መግባባት የሌላቸው ጓደኞች ከፍተኛ ማጽናኛ ሊሆን ይችላል.
ነገር ግን እርጉዝ ከሆኑ በኋላ ስለማይታወቁ ጓደኞችዎ ይጨነቃሉ. "ትተውዋቸው" እንደሚሰማዎት ሆኖ ሊሰማዎት ይችላል. ስሜትዎን ዝቅ ማድረግ ወይም የግርዛት ዜናዎችን እና ማህበራዊ ማህደረመረጃዎችን መለጠፍ ከልክ በላይ መገንዘብ ያስፈልግዎታል. እነሱን ሊጎዱህ አትፈልግም. የእርግዝና ወቅትዎን እንዴት ማጋራት ይችላሉ?
የተዳከመ የጥፋተኝነት ስሜት ከመሃላ በኋላ ከተለመደው መደበኛ እና የተለመደ ልምድ ነው. ይሁን እንጂ ለም እንድትለብስ በምታደርግበት ጊዜ ማርገዝ እና እርሷን ለመፀነስ በሚሞክሩ ሰዎች መካከል ልዩነት እንዳለ አስታውስ.
ብዙ ጊዜ ሰዎች እርስ በርስ በሚነጋገሩበት ጊዜ ምሥራቹን ለመስማት የሚጓጉለት ተስፋ ተስፋና እርስ በርስ ይደባበቃሉ. የእርግዝና ቅናት በተገቢው ሁኔታ "እኛ" ስንሆን የተለየ ነው.
በጓደኞቻቸው መካከል በሚተላለፉ የታጠቋቸው ምሰሶዎች ውስጥ ይናገሩ. ስለ እርግዝናዎ በጨለማ ውስጥ አይተዋቸው. የእርግዝና ዜናዎን በጥንቃቄ በተሞላ መንገድ ያካፍሏቸው .
በማህበራዊ ማህደረመረጃ ላይ ሰዎች ወደ አንዳንድ ልጥፎች ላይ ለማገድ ወይም ፎቶዎችን ለተወሰኑ የጓደኞች ዝርዝር ብቻ ለማጋራት ሊቻል እንደሚችል ማስታወስ ይችላሉ. ይሄ ፎቶዎችን ማጋራት ላይ ያለውን የጥፋተኝነት ስሜት ለማለፍ አንድ መንገድ ነው. (ነገር ግን ጓደኞችዎ ከማስወገድዎ በፊት እርግዝናዎ ፎቶግራፎቹን ማየት ሲያስፈልግዎት ይጠይቋቸው.
የቅርብ ጓደኞች ከሆንዎት ስለ ተበጂው የበደለኛ በደል ማውራትዎን ያስቡ. አየር እንዲጸዳ ይረዳዎታል. ሁለታችሁም ወደፊት ለመጓዝ የተሻለ ምቾት ይሰማችኋል. በድጋፍ ቡድን ውስጥ ከሆኑ የቡድኑ ሽግግር እንዴት እንደሚሰራ መሪውን ያነጋግሩ. በአቅራቢያ የሚገኝ የማዳደር ድጋፍ ቡድን ካለ በኋላ እርግዝና / ወላጅ ሊኖር ይችላል. እስካሁን ያልመጣ ከሆነ ምናልባት ምናልባት መጀመር ይችላሉ!
3 -
መከልከል ይከሰታልአዎንታዊ የሆነ እርግዝና ፈተና ያገኛሉ. አዎ! ነገር ግን, ከጥቂት ቀናት በኋላ እንደገና እራስዎን መሞከር ይችላሉ . እርግጠኛ ለመሆን ብቻ. የልብ ምትዎን እስኪሰሙ ድረስ ወይም የመጀመሪያውን የኪነ-መቅረቡን (እስትንፋስ) እስኪያዩ ድረስ እርጉዝ መሆንዎን በእርግጠኝነት መጠየቅ ይችላሉ.
በመካድ ጥቁር ክርክር ውስጥ ከጨቅላ ህፃንዎ ጋር ስለመገናኘት ያስጨንቁ ይሆናል. እና ከእርግማቱ ጋር በስሜታዊ ግንኙነት መቋቋምን እርግፍ አድርጋችሁ እርግዝና ስለማጣቱ በጣም ትጨነቃላችሁ.
በማኅፀን ውስጥ ካለው ልጅዎ ጋር "ሳንክ" ካላደረጉ አይጨነቁ. ልክ እንደእርጉዝ እየበላችሁ እና እየጠጡ እስካልተማረኩ ድረስ በስሜቱ ላይ "በስሜታዊነት" ላይ አይጣሉም, እርስዎ ወይም ህጻኑ ላይ አይጎዱም. በእርግጥ በአራስዎ ህፃን ላይ ወዲያውኑ ማስያዟ የተለመደ ነው. እነዚህ ስሜቶች ሲወለዱ አስማሚዎች ናቸው የሚባለው አፈ ታሪክ ነው. ጊዜው እና ጥሩ ነው.
በዙሪያዎ ያለውን እርግዝና ይከታተሉ. የመጀመሪያዋ የአልትራሳውንድ ፎቶን በማቀዝቀዣዎ ላይ ያስቀምጡ ወይም በመኝታ ቤትዎ ውስጥ አዎንታዊ የሆነ እርግዝና ይቀጥሉ.
አሁንም ነፍሰ ጡር ከሆኑ "ማረጋገጥ" ወደ እርግዝና ምርመራዎች ወጥመድ ውስጥ ላለመግባት ይሞክሩ. በተፈጥሯቸው በጨለማ ሊለያዩ ይችላሉ; ይህ ደግሞ አላስፈላጊ ጭንቀት ሊያስከትል ይችላል. ከአዲሱ ህጻንዎ ጋር የተገናኘዎት ወይም የተጨነቀ ስሜት ካለዎት, በእራስ ወይም በእርግጅ-ተኮር ጭንቀት ላይ የተካነ ባለሙያ ማየትን ያስቡ.
4 -
የአራስነትን ክሊኒክዎን መተው ሊዳከም ይችላልእርግዝና ሂደቱ በደም ምርመራዎች, በተደጋጋሚ የአልትራኬቶችና ወደ እርግዝና ክሊኒኮች የተሞላ ሊሆን ይችላል. በእርግዝና ስራ በጣም ስራ ሊሰሩ ይችላሉ. ከዚያ, በአንድ ጊዜ, የመራቢያ ዶክተርዎ በመደበኛ OB / GYN ያሳልፍዎታል. ለጥቂት ሳምንታት ሊያዩዎት አይፈልጉም ይሆናል.
በየወሩ ወይም በየሳምንቱ ከሚደረጉ ቀጠሮዎች ላይ የሚደረጉ ቀጠሮዎች ሊረዷቸው ይችላሉ. ሁሉም ነገሮች በትክክል እየተከናወኑ መሆናቸውን ቢያሳዩም እንኳ, አንድ ነገር ቢኖር "አንድ ችግር አለ" በሚለው ቀጠሮ ውስጥ ሊጨነቁ ይችላሉ.
ከተወላጅ በኋላ ጤናማ እና የማያቋርጥ እርግዝና ሊኖር ይችላል . ውስብስብ ችግሮች ካጋጠሙ ወይም እርግዝናዎ ከፍተኛ አደጋ ውስጥ ከተመደቡ ተጨማሪ ቁጥጥር ሊፈልጉ ይችላሉ. ነገር ግን መሃላነትን ማለፍ ብቻ አንድ ላይ ብቻ ተጨማሪ ክትትል አያሳይም. ሀኪምዎ ችላ እያልክ አይደለም. እነሱ ጤናማ እርግዝና በሚያስይዙበት ጊዜ ብቻ ነው. እና ይሄ ጥሩ ነገር ነው!
ስለ እርስዎ ምቾት በተመለከተ ከእርስዎ OB / GYN ጋር ይነጋገሩ. ብዙ ዶክተሮች ለአእምሮ ሰላም በተወሰነ ደረጃም ቢሆን በተሻለ መንገድ ሊያገኙዎት ይፈልጋሉ. አንዳንድ ዶክተሮች እርስዎ አስቀድመው እንዲደውሉ እና የእጅ ፓንተሩን (ፔፕለር) በመጠቀም የልብ ምትዎን ለመመልከት በፍጥነት ለመሄድ ቀጠሮ ይይዛሉ. እርግጥ ነው, ምንም አሳሳቢ ምልክቶች ካዩ ወይም የችግሩን ምልክት ከተመለከቱ, በህክምና ቀጠሮዎች ውስጥ ሐኪምዎን ለመደወል አያመንቱ.
5 -
እርግዝናዎ ምናልባት የተለመደው ላይሆን ይችላልምንም እንኳን የመውለድ ምክንያቶች ከተለመዱ በኋላ ብዙ እርግዝናዎች ቢሆኑም በስታቲስቲክስ አነጋገር ለአንዳንድ የእርግዝና ችግሮች ከፍተኛ አደጋ ላይ ሊወድቁ ይችላሉ. እርስዎ ሊረገጡ ያልቻሉት ለምን እንደጸጉ, ቀደም ሲል የነበረዎትን የእርግዝና ታሪክ, አሁን ያለውን ጤንነት እና ክብደት እንዲሁም እንዴት እንደጸነስዎ ይወሰናል.
የመራቢያ መድሃኒቶችን ከወሰዱ የመያዝ ዕድልን ይጨምራሉ. የወንድ እና የሶስት እጥፍ እርግዝናዎች ለእርስዎ እና ለልጅዎ የበለጠ አደጋ ይፈጥራሉ. ምንም እንኳን ልጅ ከወለዱ በኋላ ልጅ ከመውለድ በፊት ከወሊድ በፊት ከወሊድ በፊት የጉልበት ብዝበዛ ከፍተኛ ነው.
ለጉዳዩ ከፍተኛ ተጋላጭነት ላይ ያሉ መሆናቸው ይከሰታሉ ማለት አይደለም. እነዚህ አደጋ አሁንም ቢሆን ትንሽ ሊሆን ይችላል. በተጨማሪም, ለተወሰኑ ችግሮች, እርስዎ ወይም ዶክተርዎ በተለየ መንገድ ሊሰራው የሚችል ነገር የለም. የሆነ ነገር ከተከሰተ በጣም ብዙ ሃላፊነት አለማስተናገድ ወይም በራስዎ ላይ ጥፋተኛ ማድረግ አያስፈልግዎትም.
በእርግዝና ጊዜ ሊያጋጥሙዎት የሚችሉትን ችግሮች ለሐኪምዎ ያናግሩ. ያንን አደጋዎች ለመቀነስ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ይጠይቁ, ካለ. ለምሳሌ የወለዱ የጉልበት ብዝበዛዎች ውስጣችሁ ከተበላሹ ወይም በቂ ምግብ ካልተመገቡ ሊያጋጥሟችሁ ይችላሉ. A ደጋዎን ለመቀነስ ከሚረዱዎት A ንድ A ንድ መንገድ ደም መብላትና መጠጣት ነው.
ከመጠን በላይ ከተያዘም ከእናት በላይ የጉልበት ሥራ ማቆም ይቻላል. የሥራ ምልክቶቹንና ምልክቶቹን ማወቅ እና ለሀኪምዎ መቼ ሊደውሉ እንደሚችሉ ማወቅ በጣም ትንሽ ከመሆንዎ በፊት ያልታወቀዎት ነገር ካለብዎት ልጅዎን ወደ ፐርሰንት ይዘው ቢወስዱ ወይም ቢያንስ ልጅዎን ብዙ ጊዜ ይዘው ሲወስዱ .
6 -
በድንገት መጨነቅዎ ስህተትን አምጥተዋል"ምናልባት ወላጅ መሆን አልፈልግም ይሆናል." ይህም ለመፀነስ ለሚጥሩ ወንዶች እና ሴቶች ከሚናገሩት ውስጥ አንዱ ነው (ይህም በጣም የሚናደቅ እና ተስፋ አስቆራጭ ነው (እና እውነት ያልሆነ).
ከዚያ እርጉዝ እንሆናለን እና ህጻኑ ሲመጣ ምን እንደሚፈጠር ማሰብ ይጀምራሉ. ከነዚህ ውስጥ ጥቂቱ ሰዎች እነዚህ ሰዎች ትክክል ናቸው ብዬ ያስቡ ይሆናል. ምናልባት ልጆች እንዲወልዱ አልተፈቀደልዎትም. ምናልባትም, ከወላጅ ጋር ለመስማማት ምንም እንኳን ለልጅዎ ምንም እንኳን ልጅዎን በመስጠት ልጅዎን ለማሳደግ ዕድል አልሰጡም. እነዚህ ሀሳቦች ካላችሁ, ብቻዎን አይደላችሁም.
ልጅ የመውለድ ላልሆኑ ሰዎች እንኳ ሳይቀር ጥሩ ወላጅ መሆን ይሆንባቸዋል. ይሄ የተለመደ ፍርሃት ነው.
ስለሚያሳስብዎት ነገሮች ሰዎች ለሰዎች ይናገሩ. ከጓደኛ ወይም ከቲዮፕላንት ጋር ይነጋገሩ, ጭንቀቶችዎን ከፍ ባለ ድምጽ ማናገር ምን ያህል በትክክል እንዳልሆነ ለመገንዘብ ይረዳዎታል.
እንደዚሁም, እንዴት ወላጅን እንዴት ለብቻዎ ማድረግ እንደሚችሉ ማሰብ እንደሌለብዎት ያስታውሱ. ወላጅ በሚሆኑ በሺዎች የሚቆጠሩ መጽሃፎች, ጽሑፎች እና ቪዲዮዎች አሉ. በተጨማሪም ቤተሰብዎን, ጓደኞችዎን, የልጅዎ የህፃናት ሐኪም እና የወላጅ ባለሙያዎችን ምክር ለመጠየቅ ይችላሉ. በቅርቡ ትክክል እና ስህተት የሌላቸው መልሶች እንዳሉ ትገነዘባላችሁ. ጥሩ ወላጅ ለመሆን ብዙ መንገዶች አሉ, የወላጅነትዎ ስልት ምን እንደሚመስሉ ይማራሉ.
7 -
ተቆርቋይ-አነስተኛ መሆንከባለቤቶች ጋር ለመተዋወቅ ሙከራ የሚያደርጉት በመስመር ላይ እርስ በርስ ለመተባበር እና ለመደገፍ ነው. በጦማር (blogging), በማህበራዊ ሚዲያ ቡድኖች ወይም በመድረኮች, ልጅ ለመውለድ ትግል የሚመስሉ ሰዎችን ያገኛሉ. የተዳኘው ጎሳ አባል ነዎት.
ከዚያም እርጉዝ በሚወልዱበት ጊዜ የአባልነት ካርድዎን ሊያጡ እንደሚችሉ ሊሰማዎት ይችላል. አዲሱ እርግዝና ለአዲሶቹ ወላጆች እንዲገናኙ በጣም ብዙ ቦታዎች-መስመር ላይ እና ውጪ - አሉ. ነገር ግን ከእነሱ ጋር እና ከጎሳ እምብዛም አያገኙም.
ልጅዎን ከወለዱ በኋላ ወይም ልጅ ከወለዱ በኋላ የአባላትነትዎን ከቁጥጥር ለመጡ ጎሳዎች አያጡም. መጀመሪያ ላይ ከቦታ አለመቆየት የተለመደ ነው. በቀላሉ እና በቀላሉ ከሚፀኑ ሴቶች ጋር መገናኘት እንደማይችሉ ማሰብ ብቻ ነው. እርስዎ ከሚያውቁት የበለጠ የጋራ ሊኖራችሁ ይችላል.
በነዚህም እርጉዝ እና ወላጅነት ከተመዘገቡ በኋላ, በኦንላይን እና በማስተካከል ለተደገፉ ቡድኖች አሉ. በአካልዎ ውስጥ በጥገኝ ግለሰብ ቡድን ውስጥ ካሉ ያነጋግሩ ከከባቢዎ RESOLVE እውቅያዎ ጋር ይገናኙ.
"በጣም ብዙ" በሆኑ እናቶች ጋር ስትሆኑ, በሚቻልዎ ጊዜ ሁሉ የጋራ ቦታ ይፈልጉ. ምናልባት የሆነች እናት ከእርስዎ አይኤፍ ዑደት ጋር ሊዛመድ አይችልም, ግን እርግዝናን ያመጣ ይሆናል. ወይም ደግሞ ከእህት ጋር የማይዛመዱ ተመሳሳይ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ሊኖሩዎት ይችላሉ. የመሃላነት ብቸኛ መታወቂያዎ እንዲሆን አይፍቀዱ.
8 -
በአንድ ጊዜ ላይ አቤቱታ ማቅረቡ ደህና ነውወደ እርግዝና ጉዞዎ ረዘም ላለ ጊዜ ረዘም ላለ ጊዜ የቆየ ሊሆን ይችላል. ሆኖም ግን እዚያ ከሄዱ በእያንዳንዱ ጊዜ አመስጋኝ ይሆናሉ. በመጀመርያ ላይ የልብ ምት (ወይም የልብ ምት!) በማዳመጥ ላይ እና የመጀመሪያው ኳስ ለብዙ ሴቶች ልዩ ልምዶች በማየቱ በአክሳያው ላይ የመጀመሪያውን ድብዘዛ በማየት. ለእነዚህ, በእነዚህ የዓመታት ትግል ውስጥ በእነዚህ ጊዜያት የእናንተን ግንዛቤ እና ደስታ ይጨምራል. እንዲያውም እንባዎትን ሊያመጡ ይችሉ ይሆናል.
ነገር ግን ምንም ሳታስቡ ትንሽ ጊዜ ይኖራችኋል. አንዳንድ ጊዜ ጥሩ ምቾት የማይሰማዎት ወይም በጥሩ ህመም , በመተቃቀፍ , በጭንቀት ስሜት ሳቢያ. ስለ ህጻን ማታ ወይም ስለ እንቅልፍ እጦት ማጉረምረም በሚሰማቸው ሴቶች ላይ ዓይኖቻቸውን በማንሳት ረጅም ዓመታት ያሳዩ ይሆናል. አሁን, አንተ እዚህ አለህ, ቅሬታ አያቀርብም.
ቅሬታ ለማቅረብ ችግር የለውም. በእርግዝናሽ ጊዜ ሁሉ ካልወደድሽ ጥሩ ነው. በየዕለቱ ጥዋት ማስታወስን ማድነቅ ጥሩ ነው. እና ከአዲሱ ህፃን ድካም ሊሰማዎት ይችላል.
ለየት ያለ ጊዜ, መዝገባቸው. የመጀመሪያውን የልብ ምት ድምጾችን ለመያዝ ወይም ከሳምንቱን ወደ ሳምንት እየጨመረ ያለውን የእንቅልፍ ድምፆች ለማንሳት በሀኪምዎ ቀጠሮ ላይ ቪዲዮ ይቅረጹ ወይም ያዘጋጁ. እነዚህን ቪዲዮዎች እና ምስሎች - በማህበራዊ ማህደረ መረጃ, ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር ማጋራት ሊፈልጉ ይችላሉ, ወይም ለራስዎ ያስቀምጡት.
ለአስቸጋሪ ጊዜያት እርዳታ ለማግኘት ይጣሩ. እንደ እራስዎ እራስዎን ማረጋገጥ አያስፈልገዎትም. (በነገራችን ላይ ሱፐር ማርሞቶች አፈ ታሪኮች ናቸው, በእውነትም አይኖሩም.) ከሁሉም በላይ, እባክዎን, እባካችሁ, እንዲህ እንዲሰማዎት ከፈለጋችሁ ማማረር አለባችሁ. ካጋጠመዎት ሁኔታ በኋላ, ትክክለኛውን ማግኘት ይችላሉ!