"የልጅዎን የእንቅልፍ ችግሮች መፍታት" በዶክተር ሪቻርድ ፌበር, ዲ.ኤች. ወላጆች ልጆቻቸው እንዲያድጉ ለመርዳት ከመጀመሪቸው የእንቅልፍ መፅሃፍት አንዱ ነበር. በ 1985 የታተመ ሲሆን እ.ኤ.አ. በ 2006 ተሻሽሎ የተሻሻለ የወላጅነት መጽሐፍ ሆኖ ቀጥሏል.
ነገር ግን ብዙ ወላጆች በዶክተር ፌርበር እና በ Ferber Sleep Training ስልት የሚምሉ ቢሆንም, ምንም እንኳን ወላጆች ሌጆቻቸውን ሌሊቱን ሙሉ ሲያለቅሱ እንዲሰለጥላቸው የሚሞግሱ ሌሎች ሰዎች በተሳሳተ መንገድ ይረዱታል.
ልጆቻችሁ የተሻለ እንቅልፍ እንዲወስዱ እና የእንቅልፍ ችግሮቻቸውን እንዲያስተካክሉ የሚረዱ ብዙ የእንቅልፍ መፃህፍት እና ዘዴዎች አሉ, ነገር ግን የ Ferber ዘዴ እርስዎ ሊመረጧቸው ይገባል.
የፈርም ዘዴ
የ Ferber ዘዴ ልጅዎን እንዲተኛ የማድረግ ዘዴ ብቻ አይደለም. ይልቁን, እንደ ዶላር "ጩኸት" አይነት ዘዴዎች, የዶ / Ferber ዘዴዎች ልጅዎን ልጅዎ እንዲተኛና ሌሊቱን ሙሉ ያለምንም ማልቀሷን ሙሉ በሙሉ እንዲተኛ እንዲያስተውል ይረዱዎታል.
ስለ Ferber ዘዴ እንዴት ብዙ የተሳሳቱ አስተያየቶች አሉ?
የዶክተር ፌርበርን መጽሐፍ የማይቀበሉት ብዙዎቹ ወላጆች እንደማያውቁት ሊሆን ይችላል. ሌሎች ደግሞ የተወሰነ ክፍል ብቻ ያንብቡት, አንድ ልጅ ለትንሽ ጊዜ እንዲያለቅስ የሚናገረውን ክፍል በማንበብ ስለ እንቅልፍ ደረጃዎች, ስለ ተገቢ የእንቅልፍ ማገናኘት እና ጥሩ የመኝታ አሰራር እና ሌሎች ነገሮችን ማልቀስዎን ለመቀነስ እና ልጅዎን ለማገዝ:
- በመተኛት ጊዜ በቀላሉ ተኝተው መተኛት
- ሌሊቱን ሙሉ አንቀላፋ
- ራሱን በእኩለ ሌሊት ከእንቅልፍ ቢነሳ እራሱን ተኝቶ መተኛት
- በቀላሉ መታጠጥን ይቀበሉ
የመኝታ ሰዓት የዕንቅልፍ እና የእንቅልፍ ማሕበሮች
ከእንቅልፍ ጋር የተቆራኙ ማህበራት ከእንቅልፍዎ ጋር ወይም ከእንቅልፍ ጋር እንዴት እንደሚተማመዱት ነው. ደካማ የእንቅልፍ ማሕበሮችን ስለማላፍጥ እና ጥሩ የእንቅልፍ ማጎልበት (ኮፒ ማሽነሪ) በማዳበር በፌበር ዘዴ (ዘዴ) እና ጥሩ እንቅልፍ ለመተኛት ቁልፎች ናቸው.
በተለይ ዶርር ፈርር ልጅዎ በራሱም እንዲተኛ ልጅዎን እንዲያስተምሩት ያስተምራሉ, እንዲሁም በመንቀጥቀጥ, ጀርባውን ሲያሽከረክረው, ወይም በሙዚቃ ላይ ወዘተ ... ተኝቶ ከመተኛት ጋር እንደማያዛምድ ትገልጻለች.
ይህ አስፈላጊ የሆነው ለምንድን ነው? ልጅዎ ጀርባውን ሲያጠቡ ወይም ከእንቅልፋችሁ ጋር ሲተኛቱ ተኝተው ሲተኙ, ከዚያ በእኩለ ሌሊት ላይ ትንሽ እንቅልፍ እስኪያገኙ ድረስ በድጋሚ ለመተኛት ተጨማሪ እርዳታ ያስፈልገዋል, ሁላችንም እንደምንሰራ እና ሙሉ በሙሉ ይነሳል. ጥሩ የእንቅልፍ ማሕበር ያላቸው እና በራሳቸው ተኝተው የሚተኛላቸው ልጆች ብዙውን ጊዜ እንቅልፋቸው ተመልሶ ይተኛል ወይም እንቅልፍ እስኪያጡ ድረስ ይተኛል.
ስለዚህ የ Ferber ዘዴ የመጀመሪያው ክፍል እርስዎ የልጅዎን የእንቅልፍ ማሕበር አለመሆናቸውን እና እርስዎ ልጅዎን ሲተኙ, ወዘወዘ ወይም ከልጅዎ ጋር እንዳይነጋገሩ ያረጋግጣሉ ማለት ነው. , ሙዚቃን እንዲያዳምጥ, ወይም ወተት ወይም ጭማቂ ወይንም ጠርሙስ ወይም ሌላ ልጅ በጨዋታው ላይ እራሱን መልሶ ማቋቋም የማይችልበት ሌላ ሁኔታ የሌሎች መጥፎ የእንቅልፍ ማሕበር ይሆናል. ይልቁን, ልጅዎ በእንቅልፍ / በአልጋው ላይ እያለ እንቅልፍ እስኪያልፍ ድረስ እያለ በእንቅልፍ / በአልጋዎ ውስጥ ልጅዎ በእንቅልፍ / በመተኛት የማያቋርጥ የመኝታ ጊዜን በመከተል ልጅዎ እንዲተኛ ያውቁት.
ተከታታይ መጠበቅ
ሌላው የ Ferber ዎርክ ዘዴ ደግሞ ወደ መኝታ መሄድ እና ከእንቅልፍ መነሳት ወይም አንዳንድ ሰዎች ስለ "ፌርበር" ስልት "ያሰማሩ" የሚለውን አስተሳሰብ ወደ ሚያሳቱበት መፍትሄ ለመመለስ Progressive Waiting Approach ነው.
አንዴ ደካማ የመተኛት ማሕበርን ካስወገዱ በኋላ የመኝታ ሰዓት ስራን ያበቁ እና ልጅዎ በእራሱ እንዲተኛ ማድረግ (ለምን ጥሩ የእንቅልፍ ማሕበር) ማድረግ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ተረድተዋል ከዚያም እሱ ካልፈለገው ምን ማድረግ እንዳለቦት ማወቅ አለብዎት. ለመተኛት ወይም ለመተኛት.
የ Ferber ዘዴ ዘዴው አጠር ያለ ምርመራ ከማድረግዎ በፊት ልጅዎ ለረዥም ጊዜ ረዘም ያለ ጊዜ እንዲያለብሰው ይመክራል.
በእሱ ላይ ስትመለከቱት ያላችሁት ግብ ልጅዎ ጥሩ መሆኑን ለማረጋገጥ እራሱን አረጋጋጭ እና ልጅዎ በአቅራቢያዎት መሆኑን ማረጋገጥ እና ማቆም እንዲያቆም ወይም እንዲተኛ እንዲረዳው ማድረግ የለብዎትም.
ለምሳሌ, በመጀመሪያው ምሽት ልጅዎን ለ 3 ደቂቃዎች, 5 ደቂቃዎች እና ከዚያ በኋላ ለ 10 ደቂቃዎች ሲያለቅስ, 10 ደቂቃዎች ቢፈጅብዎት, ከፍተኛውን ልዩነት ቢመለከቱት, ከፍተኛውን ልዩነት ያደርጉት. እንደገና በንቃት ቢነሳ በ 3 ደቂቃ ውስጥ እንደገና ይጀምር. በቀጣዩ ምሽት ትንሽ ደቂቃዎች ከፍ ያደርጉት ይሆናል, ዶርር ፌርበር ይህን ያህል ረዘም ላለ ጊዜ እስኪያሟሉ ድረስ ረዘም ላለ ጊዜ እስኪያሳልፍዎ ድረስ እነዚህን ልዩ ልዩ ክፍተቶች ሊለዋወጥ እንደሚችሉ ቢገልጽልዎት, በእያንዳንዱ ጊዜ ውስጥ ልዩነቱን እየጨመሩ እስከሚቀጥሉ ድረስ.
በዚህ ዘዴ በመጠቀም, ዶርር ፈርበር, አብዛኞቹ ልጆች በሦስተኛው ወይም በአራተኛው ማታ ላይ ጥሩ እንቅልፍ ተኝተዋል.
ማልቀስና የፈርም ብልት
ስለዚህ የፈርም ዘዴን ስትጠቀሙ ማልቀስ አለብኝ ግን ዶክተር ፌርበር "ለብዙ ሰዓታት ህፃኑ እምብዛም አይጮህብኛል" ሲል ገልጿል. በይበልጡም, ልጅዎ በጨዋታው ውስጥ በየቀኑ በ 10 ወይም በ 15 ደቂቃዎች ላይ ይፈትሹታል.
ለልጆች ለመሞከር እና ለመንከባከብ ሌላ ዘዴዎችን ሲጠቀሙ ልጆቹ ይጮኻሉ? በእርግጥ እነሱ ናቸው. በ "ጩኸት" ዘዴ እንኳን ቢሆን, ልጅዎ ከእንቅልፉ በንቃት በየጊዜው እየጮኸ ነው. ከእነዚህ ዘዴዎች አብዛኛዎቹ ከፈርበር ዘዴ ጋር ያላቸው ልዩነት ወላጆች ልጆቻቸው ማልቀስ እንደጀመሩ ከማስቆያ ጊዜ ጀምሮ ማረጋጥ ሲጀምሩ ነው. ነገር ግን ግቡ ልጅዎ የራሱን እንቅልፍ እንዲወስደው ስለሚያስተምረው እነዚህን ሌሎች ዘዴዎች በመጠቀም, እሱ ወደ አልጋው አልጋው አልጋው ላይ ሲያስወጣ ወይም ከዚያ ክፍሉ ከተነሳ በኋላ እንደገና ማልቀስ ይጀምራል. ጥሩ የእንቅልፍ ግንኙነቶችን ያዳብራል.
ነገር ግን በእንቅስቃሴው ጊዜ ውስጥ ማለቃቱ አጭር ጊዜ ሌሊቱን ሙሉ እስኪያልቅ ድረስ "ይጮሃል" ከማለት ጋር አንድ አይነት አለመሆኑን ልብ ይበሉ.
ልጅዎ በእኩለ ሌሊት ከእንቅልፉ ሲነቃ ሁሉንም የሚያለቅሱ ከሆነ, በተለይ ለበርካታ ሳምንታት ወይም ወራት የሚቀጥል ከሆነ, እሱ በፍሬው ተጠቅሞ ማድረግ ይችል ይሆናል ዘዴ. እንዲሁም አብዛኞቹ ባለሙያዎች ይህ ማልቀሱ ጎጂ ነው ወይም ደግሞ ከፍርሃት ውጭ ነው ብለው አያስቡም, ነገር ግን ህፃኑ መተኛት እንደማይችል ስለሚያስብ.
የፈርም ዘዴዎች ምክሮች
ዕቅዱን በቅርብ ከተከተሉ የ Ferber ዘዴ ጥሩ ውጤት ያስገኛል. ሥራው የማይሰራ ከሆነ አብዛኛውን ጊዜ የወላጅ ትክክለኛውን የ Ferber ዘዴን አይከተልም ምክንያቱም ለምሳሌ ልጆቻቸው ሳይፈትሹ እና ልጆቻቸው በራሳቸው እንዲተኙ አይፈቅዱም.
ሌላው የኦርበር ዘዴ አንዳንድ ጊዜ የማይሰራበት ምክንያት ወላጅ በሚከተሉት ምክንያቶች ለጥቂት ቀናት ውስጥ ፕሮግሬሲቭ የጥበቃ ማሻሻያ ተጠቅሞ ልጅዎን በእራሳቸው ስለሚደክሙ በእጆቻቸው ላይ እንዲተኙ እና እንዲወድቅ ሊያደርጉ ስለሚችሉ ነው.
ከ Ferber ዘዴ ጋር የስኬት ዕድል ለመጨመር የሚከተሉትን ማድረግ ይገባዎታል-
- ለመጀመር እንኳን ከማሰብዎ በፊት የዶክተር ፌርበርን << ልጅዎን የእንቅልፍ እንቅፋት መፍታት >> የሚለውን አንብቡ.
- አንዳንድ ጊዜ እንቅልፍ ማጣት በሚችሉበት ጊዜ ይጀምሩ.
- አንዴ ከተጀመረ በኋላ ከ Ferber ዘዴ ጋር ወጥነት ይኑሩ, ይህም ማለት በእንቅልፍ, በመኝታ ሰዓት, እና ልጅዎ በእኩለ ሌሊት ከእንቅልፉ ሲነቃ ማለት ነው.
- የልጅዎን መኝታ ሰዓት በተለምዶ በሚተኛበት ጊዜ ያንቀሳቅሱት. ለምሳሌ, የ 8 30 ፒ.ሜትር የመኝታ ሰዓት ካለበት, ሆኖም ግን የመኝታ ክፍሉ በ 9: 30 ፒኤም ላይ ሲያለቅቅ እና ልጅዎ ከአልጋው ላይ ሲወጣ ይነሳል , ከዚያም መኝታውን በኋላ ይውሰዱ, ጥሩ ቀን ምሽት እና በመደበኛነት ይጠብቁ. 9:30 ፒኤም.
- ልጅዎ ማታ ማታ ማታ ወደ መኝታ ክፍሉ, የሌላ የመኝታ ታሪኩን በማንበብ, ወይም በአልጋ ላይ ካለ በኋላ ሌላ መጠጥ አለመጠጣትን የመሳሰሉትን የመሳሰሉ ገደቦችን ማዘጋጀት ይማሩ, ይህም በ Ferber method ሌላ አስፈላጊ ክፍል ነው .
- በአልጋ ለሚተኙ እና የእንቅልፍ ማስታረሻዎችን ለሚያስተላልፉ ለአዋቂ ህፃናት ተለጣፊዎችን ወይም ሌሎች ሽልማቶችን ይጠቀሙ
- Progressive Waiting Approach በሚተገብሩበት ጊዜ እንደ iPhone ላይ ቆጣሪ ሰዓት ቆጣሪን መጠቀም ያስቡበት.
- ከሶስት ወይም ከአራት ምሽቶች በኋላ ማሻሻያ ካላዩ ዘዴዎን ይመልከቱ.
ዶክተር ፌበር
ሪቻርድ ፌበር, ኤችዲ በሃርቫርድ የሕክምና ትምህርት ቤት ተባባሪ ፕሮፌሰር ናቸው.
ዶ / ር ፌርበር በዲፕሬሽን እና በእንቅልፍ ጤንነት ህክምና የተረጋገጠ ቦርድ ውስጥ የተገኘ መሆኑን እና ወላጆች በቦስተን የልጆች ሆስፒታል የልጆች የእንቅልፍ መዛባት ዳይሬክተር ናቸው. ከ 1978 ጀምሮ የእንቅልፍ ችግር ያለባቸው ልጆች.
የፈርም ዘዴ መ
የፈርዲን ዘዴ መጀመር የምትችለው መቼ ነው?
ዶክተር ፌርበል ወጣት ገና መጀመር የለብዎትም ነገር ግን ብዙ ሕፃናት በእንቅልፍ ውስጥ መተኛት የማይችሉበት ጊዜ ስለሆነ ህፃን ልጅዎ በደንብ እንቅልፍ ካልተጫነ በአምስት ወር ጊዜ ውስጥ እነዚህን ዘዴዎች መጠቀም ይችላሉ. ለሊት.
ሕፃናት ሌሊት ሊተኙ የሚችሉት መቼ ነው?
አብዛኛዎቹ ህፃናት እስከ አምስት ወር እስከ ስድስት ወር እድሜ ባለው ጊዜ ውስጥ ሌሊት ሊኙ ይችላሉ.
በፓሲስ ላይ መተኛት ጥሩ እንቅልፍ ማጣት ማህበር ነው?
ብዙውን ጊዜ በተለይ ለታዳጊዎች እና ለመዋዕለ ህፃናት አይኖሩም, ምክንያቱም ጥቃቱ የሚወድቅ ከሆነ, እኩለ ሌሊት ሊጮኹዎት ይችሉ ይሆናል.
የአዝርዕር ዘዴ ለሁሉም ሰው ነው?
በፍጹም. ልጆች እንደልባቸው የተለያዩ ባሕርያት ሲሆኑ ወላጆች እንደ ኤልዛቤት ፔንታሊ "የእንቅልፍ እንቅልፍ መፍትሔ" ወይም "ለጨቅላቂ የእንቅልፍ መተኛት መፍትሄ" የመሳሰሉ ሌሎች አማራጮችን ሊያሻሽሉ ይችላሉ. በተጨማሪም, የ Ferber Method of Progressive Waiting (በዴሜይድ ኦፍ ዘግይድ ኦፍ ዘ ሪቫይንግ / Waiter) በኩል በአብዛኛው ለህጻናት ጥሩ እንቅልፍ ላላቸው ልጆች ነው ልጅዎ ለሌላ ምክንያት በማያውቀው በቂ ምክንያት ቢተኛም, ጥሩ ሊሆን ይችላል.
የለውጡ ዘዴ ሥራ ላይ ይውላል?
ዶክተር ፌርበር "በልጅዎ እንቅልፍ ውስጥ" ከጥቂት ቀናት እስከ አንድ ሳምንት ውስጥ "የተሻሻለው መሻሻል" ማየት አለብዎት ይላል.
ዶክተር ፌር በጋራ መተኛት ላይ ናቸው ?
ዶክተር ፌርቤር ለቤተሰብ የተሻለ አገልግሎት የሚሰጡትን የሚደግፍ ይመስላል እና በእንቅልፍ ውስጥ ያሉ በርካታ እንቅፋቶችና ጥቅሞች አሉት. ካልፈለጉ እና ልጅዎን እራሱን በእራሱ እንዲተኛ ለማድረግ ባለመቻሉ ለሽያጭ ማቆም ምክር ይሰጣል.
> ምንጮች:
> Richard Ferber, MD የልጅዎን የእንቅልፍ ችግሮች ይፍቱ. 2 ኛ እትም. Touchstone; 2006.