እንዴት እንደሚራገም ጤናማ እርግዝና እንዴት መትረፍ እንደሚቻል

መሃንነት ያጋጠማቸው ሴቶች ለአንዳንድ እርግዝና ችግሮች ከፍተኛ ተጋላጭ ናቸው. ለምሳሌ ያህል, ልጅ ለመውለድ የሚታገሉ ሴቶች ለጊዝያዊ ጉልበት ከፍተኛ ተጋላጭ ይሆናሉ. ይህ መንስኤ መንታ መንከባከቢያ ቦታ ባይኖራቸውም እንኳን እውነት ነው.

ስለ መንትዮች መናገር የመራባት ፍራፍሬዎች ብዙ ምርቶችን የማረግ እድልዎ ስለሚጨምሩ አንዳንድ ሴቶች ከወሊድ በኋላ ከተወለዱ በኋላ መንትያዎችን እና ትንንሾችን ያጠባሉ. ይህ በርስዎ እና በልጆችዎ ላይ አደጋ ሊያስከትል ይችላል .

ጤናማ እርግዝናዎን ለመጨመር ማድረግ የሚችሉት ማንኛውም ነገር አለ?

አዎ.

ሁሉንም አደጋዎች ማስወገድ የማይቻል ሲሆን ሌላው ቀርቶ "ፍጹም ታካሚ" እንኳ ሳይቀር ጤናማ እምቅ ምርጫዎችዎን ከእርግዝና ችግር ጋር ተያይዞ የሚከሰት አይደለም. አንዳንድ የእርግዝና ችግሮች ሊያስከትል የሚችለውን ችግር ወይም ክብደት ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው እርምጃዎች አሉ.

ለማርገዝ ጠንክረው ሰርተዋል! ጤናማ እርግዝና እንዳገኙ ለመርዳት 10 ጠቃሚ ምክሮች እነሆ.

1 -

አንድ ጥሩ ዶክተር ይምረጡ

ከወሊድ ጋር ከተያያዙ በኋላ, ሴቶች ለእርግዝና ሐኪሞች / የፅንስ ማስታዎሻ ባለሙያዎቻቸው ተመልሰዋል.

ይሁን እንጂ መንትዮች ወይም ከዚያ በላይ ካጠገብህ የቀድሞ ዶክተርህ ለአንተ የተሻለ ምርጫ ላይሆን ይችላል.

ከፍተኛ አደጋ ላጋጠመው ሐኪም አያስፈልግዎትም, ነገር ግን ብዙ እርግዝና ያጋጠማትን ሰው መምረጥ አሁንም የተሻለ ነው.

ምርጫ ከመደረጉ በፊት ጥቂት ተንከባካቢዎችን ቃለ መጠይቅ ያድርጉ . ለማጣቀሻ ዶክተር ወይም የመድኃኒት ድጋፍ ቡድንዎን ለመጠየቅ ያረጋግጡ.

ከፍተኛ ስጋት ላለው ሐኪም, ለችግሮች ወይም ለከፍተኛ እርግዝና እርግዝና የሚያስፈልግዎት ከሆነ, ከተለመደው ችግርዎ ወይም ከፍ ባለ ቦታ ካለው ብዛታቸው ጋር የሆነ ሰው ለመምረጥ በጣም አስፈላጊ ነው.

መጠየቅ የሚፈልጉት ጥያቄዎች ...

• ስለ ቅድመ ወሊድ እንክብካቤ አስተያየት አለዎ?
• የትዳር ወሬዬ አማራጮች ምንድናቸው? (የሴት ልጅ ግርዛት ምንም ይሁን ምን ለሴት ልጅ ግርዛት እንዲሞክሩ ይፈቅድላቸዋል ወይም ደግሞ በቀጥታ ወደ ሲ ክፍል ይሂዱ)?
• እንደ እኔ አይነት በእርግዝና ወቅት ምን ዓይነት ውጤቶች አይተናል?

2 -

የቅድመ ወሊድ ጤናዎን ቀጠሮ ማስያዝ

የቅድመ ወሊድ እንክብካቤ ማድረግ የማያስፈልግዎት ይመስልዎታል - ጽዋ ውስጥ መተኛት እና ነርሶች በየሳምንቱ ክብደት ሊኖራቸው ይችላል? እነዚህ ሁሉ ፈጣን ቼኮች አስፈላጊ ናቸው?

በእርግጥ እነሱ ናቸው.

አንዳንድ የአስቸኳይ ችግሮችን ከተለመደው ሁኔታ ወይም ከቁጥጥር ውጭ ከሆኑ ምልክቶች ጋር የሚታወቁ አይደሉም.

ለምሳሌ, በእርግዝና ምክንያት ከሚያስከትለው ከፍተኛ የደም ግፊት (ከፍተኛ የደም ግፊት) ካለዎት ከሌላው ቀን ፈጽሞ አይሰማዎትም. በሽንትዎ ውስጥ ከፍተኛ የደም ግፊት እና ፕሮቲን ካለብዎ, እነዚህ ለፕሪማስ ፕላሲስ የሚጠቁ ከባድ ምልክቶች ናቸው. ሁኔታው እስከሚቀጥል ድረስ ይበልጥ የሚታዩ ምልክቶች እንደ ድንገተኛ ክብደት ወይም ከባድ የራስ ምታት ሆነው ሊያገኟቸው ይችላሉ.

የፕላስቲክ አልጋዎች ብዙ ነገሮችን ሲሸከሙ ይበልጥ አስፈላጊ ናቸው.

በተወሰነ የእድሜ ርግዝና ጊዜ ውስጥ አንዳንድ የአልትራሳውንድዎች የተወሰኑ የብክለት ጉዳዮችን ለማወቅ በአንድ የተወሰነ ጊዜ ውስጥ መከናወን አለባቸው. ያንን ጊዜ ማጣት እርግዝናዎን ለመከታተል አስቸጋሪ ያደርገዋል.

የቅድመ ወሊድ ምርመራዎችዎን እንዲያገኙ እና አስፈላጊ አስፈላጊ የአልትራሳውያኖች እና ምርመራዎችን በወቅቱ እንዲያገኙ ያድርጉ.

3 -

ጤናማ ያልሆኑ ልማዶችን ጣል አድርጉ

ጤናማ ያልሆኑ ልማዶች ከማንኛውም እርግዝና ይበልጣል. ከተወለደ በኋላ እርጉዝ ወይም የእርግዝና እርግዝና በኋላ ይበልጥ አስፈላጊ ነው.

አንዳንድ ጤናማ ያልሆኑ ልምዶች ወደታች መሄድ አይችሉም. ሲጋራ ማጨስ ካቆሙ ማቆም አለብዎት. እየጠጡ ከሆነ, ማቆም አለብዎት. የመዝናኛ መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ, ያንን ለማውጣት ሰዓት.

እነዚህን ሱስዎች ለማስወገድ እርዳታ ካስፈለገዎት ለዶክተርዎ ወይም ለነፃ ክሊኒክ ያነጋግሩ. ይህንን ብቻ ማድረግ የለብዎትም.

የምታደርጉት ሁሉ, በሀፍረት ውስጥ አታስኪዱት. አንዳንድ የአትክልት ችግሮች በከፍተኛ ሁኔታ ሊያዝዙ ወይም በአደገኛ መድሃኒቶች ምክንያት, ሲጋራ ማጨስና መጠጥ ሊሆንባቸው ይችላል. ዶክተርዎ እርግዝናውን በቅርበት መቆጣጠር እንዲችል ማወቅ አለበት.

አንዳንድ ጤናማ ያልሆኑ ልምዶች ያነሰ ግልጽነት አላቸው, ግን ግን መጣል አስፈላጊ ናቸው.

ጣፋጭ ምግቦችንና ጣዕምዎን ያጣሉ? በሾላ, ፍሬዎች, ኣትክልትና ፕሮቲን ጥመቶችዎን እና መክሰስዎን ለመገደብ ይሞክሩ.

ዘግይቶ መቆየት ይችላሉን? ቀደም ብሎ ወደ አልፈው ለመሄድ እና በአልጋ ላይ ተጨማሪ ሰዓቶች ያግኙ.

4 -

እረፍት ጊዜ ያድርጉ

በእርግዝና ወቅት በቂ እንቅልፍ ማግኘት አስፈላጊ ነው, እና ሁለት ጊዜ በእርግዝና ወቅት.

በእርግጥ በቂ እንቅልፍ የማይወስዱ ሴቶች ለቅድመ ወሊድ የመጋለጥ አደጋ ከፍተኛ ነው.

አንዳንድ ጊዜ ፅንስ እንቅልፍ ማጣት ምክንያት ሊሆን ይችላል - የመመቻቸት, የማጥወልወል, ወይም ጭንቀት ማታ ማታ ማታ ማታ ማራገፍና ማታ ማራገፍ.

ድጋፍ ለማግኘት ብዙ አግዳሚዎችን ይዋኙ. የማጥወልወል ስሜት ለማስታገሻ አልጋ ከመተኛቱ በፊት ለመብላት ይሞክሩ.

እንዲሁም ጭንቀት በሌሊት ቢዘገይዎት ስጋትዎን በተመለከተ ዶክተርዎን ያማክሩ ወይም ለቅርብ ጓደኛዎ ያማክሩ.

ማለትን አትርሳ!

አፋጣኝ ለታዳጊዎች ብቻ አይደለም, ነገር ግን አዋቂዎችን, በተለይም ነፍሰ ጡር ናቸው! በቢሮ ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ, ትንሽ ዕረፍት ለመውሰድ የምሳ ዕረፍትዎን ይጠቀሙ.

ምንም እንኳን ማድረግ የምትችዪው ቢሆንም ለግማሽ ሰዓት ያህል ጭንቅላሽን ወደ ጠረጴዛሽ ላይ ያስቀምጣል, ከማንኛውም ነገር የተሻለ ነው.

5 -

ለአመጋገብ ትኩረት ይስጡ

ጥሩ የአመጋገብ ስርዓት ጤናማ ከሆኑ በርካታ የእርግዝናዎች ጭምር ጤናማ እርግዝናዎች ጋር የተያያዘ ነው.

ትክክሇኛውን ምግብ ብቻ መመገብ ብቻ ሳይሆን በተጨማሪም በቂ ምግብ እንዱመገቡ እርግጠኛ መሆን አሇብዎት.

መንትያ ወይም ከዚያ በላይ የሆኑ ነገሮችን ከተያዙ የበለጠ ፕሮቲን እና ካሎሪ ያስፈልግዎታል. ለእያንዳንዱ ቀን ምን ያህል እምብዛም ትኩረት መስጠት እንዳለብዎ ለሐኪምዎ ይንገሩ.

ስለ በርካታ እርግዝና እና የተመጣጠነ ምግብ አዘገጃጀት አንድ ጥሩ መጽሐፍ አለ. "ዶት ባንድ, ትሪፕት, ወይም ኳድስ" በሚሉት ጊዜ, በዶክተር ባርባራ እና ታማራ ኤሌለሊን

ሕፃናቱ ለተወለዱ ምግቦች አነስ ያለ ቦታ ሲፈጥሩ እናቶች ሲወልዱ ብዙ ሴቶች በአንድ ምግብ ላይ ብዙ ምግብ የመብላት ችግር ሊያጋጥማቸው ይችላል.

ይህ ችግር ከሆነ ምግብዎን ለይተው ያስቀምጡ ወይም ከሶስት ትላልቅ ይልቅ ስድስት ወይም ስምንት ምግብ መመገብ ይሞክሩ. በካሎሪ አለመጣጣም ካጋጠመዎት ለርስዎ ሐኪም ያነጋግሩ.

የቅድመ ወሊድ ቪታሚኖችዎን መውሰድ ይኖርብዎታል.

እነሱ የሚያሾፉ ከሆነ, ከሚመገቡት ምግቦች መካከል አንዱን ያዝናሉ. እና አሁንም ቢታመሙ ከሆነ, በሆድዎ ላይ በቀላሉ የሚቀልጥ የፀጉር ህጻን ቫይታሚን መውሰድ ይችሉ እንደሆነ ዶክተርዎን ይጠይቁ.

6 -

ሃይድሬት ይኑር እና በቂ ውሃ ይጠጡ

የሰውነትዎ ፈሳሽ መወላወል መቆጣትን ሊያስከትል ስለሚችል ያልተፈለገ የጉልበት ሥራን ሊያስከትል ይችላል.

ይህ አንድ ልጅ አንድ ልጅ ሲወልዱ ቢታወቅም አስቀድሞ ብዙውን ጊዜ የጉልበት ብዝበዛ በብዛት ይከሰታል. ይህ ደግሞ ለብዙዎች እናቶች ቁጥር የበለጠ አደጋ ነው.

ሁለት ወይም ከዚያ በላይ ሕፃናትን ሲሸከሙ መጠጣት ሁልጊዜ ቀላል አይደለም.

መጠጣት ለማስታወስ ከሚረዱባቸው ምርጥ መንገዶች አንዱ በቤትዎ ወይም በዴስክዎ ላይም እንኳ በሄዱበት ቦታ ሁሉ ከእርስዎ ጋር የሚይዙን የውሃ ጠርሙሶች ማግኘት ነው.

የውሃ ጠርሙሶችዎ ከሌሎች ነገሮች ጋር ሲጠለቁ ለመጠጥዎ ይረዳዎታል.

በመኸር ወቅት የሚጠብቁ ከሆነ, ውሃዎን ለማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው. ምን ያህል ውሃ መጠጣት እንዳለብዎ ለሀኪምዎ ይንገሩ.

7 -

ስለ ጾታዊ ተግባሮች ዶክተርዎን ያነጋግሩ

አንዴ ከተወለዱ በኋላ ከወሮች ወይም ከዓመታት በኋላ እርጉዝ ከሆኑ በኋላ ወሲብ ስራዎ አነስተኛ እና ብዙ አስደሳች እንቅስቃሴዎች ሊሆኑ ይችላሉ - ማንም ካልኖረዎት በስተቀር.

አንዳንድ ጥንዶች የፅንስ መጨንገፍ ወይም የወላጅ ጉልበት እንዲነሳ ስለሚያደርጉ ከጾታ እንዲርቁ አይነገራቸውም.

ይህ እርግዝና በተለይም እርግዝና ከጠፋብህ ይህ በቀላሉ ሊረዳህ ይችላል.

ያለ ምንም ምክንያት የፆታ ግንኙነትን በማስወገድ ላይ ስለነዚህ ስጋቶች ለሐኪምዎ ይንገሩ.

አብዛኛውን ጊዜ በእርግዝና ወቅት እንኳን ወሲብ ጥንቃቄው የተጠበቀ ነው.

አልፎ አልፎ ወሲባዊ እንቅስቃሴ መወጠር ወይም ደም መፍሰስ ሊያስከትል ይችላል. ይህ በጾታዊ ግንኙነት, በጋለዝነት, ወይም በሁለቱም ምክንያት ሊሆን ይችላል.

አሳሳቢ የሆኑ ምልክቶች ካዩህ ሐኪምህ የፆታ ግንኙነት እንድትፈጽም ሊረዳህ ወይም ሊከለክልህ ይችላል.

ሐኪምዎ ለርስዎ ምንም እንዳልሆነ ቢነግርዎት ተጨማሪ ዝርዝሮችን ይጠይቁ . የጾታ ግንኙነት አይፈቀድም? ስለ ሌሎች የፆታ ዓይነቶችስ? ያለደረሰብን ጣልቃ ገብነት ወደ አለርጂት ነው ወይ?

እርግዝናዎ እየገፋ ሲሄድ ስለ ፆታ እንደገና መጠየቅዎን ያረጋግጡ.

ሐኪምዎ ከጥቂት ወራት በፊት አስተያየቷን ሊረሳ ይችላል. በተለይም በሁለተኛ ወርኛ ጊዜዎ ወይም የጊዜ ገደብዎ ሲቃረብ የተለያዩ ምክሮች ሊኖሩ ይችላሉ.

8 -

የጥርስ ንጽህና ባለሙያዎን ይጎብኙ

በእርግዝና ወቅት ተጨማሪ ጥርስ ማጽዳት ሊፈልጉ ይችላሉ. እርግጥ ነው, ኤክስሬይዎችን መተው ይኖርብዎታል. ነገር ግን ቋሚ ንፅህናዎች ደህንነታቸው የተጠበቀ ብቻ አይደሉም ነገር ግን ሲጠብቁ ያበረታታሉ.

አንዳንድ ጥናቶች የድድ በሽታ ለጊዝጊው የጉልበት ብዝበዛ እና ዝቅተኛ የልደት ወሊዶች አደጋን ሊያሳድር ይችላል.

በተጨማሪም የእርግዝና ሆርሞኖች ትልቁ ድድ እና ደም መፍሰስ እንዲከሰት ይታወቃሉ. ከጠዋት መታመም በተጨማሪ በጥርሶችዎ ላይም ጭካኔ ሊሆን ይችላል. በእርግዝና ወቅት ለጥርስ ሐኪሙ ወንበር ላይ እንድትቀመጥ የሚያደርጉ ተጨማሪ ምክንያቶች!

ሁሉም ጥናቶች እርስዎን ያገናኟቸው አይደሉም, ስለዚህ በአፍ ለሚታወቀው ጤና እና አስቀድሞ የጉልበት ሥራ መካከል ያለው ትስስር አሁንም ለክርክር ነው. ነገር ግን ጥርሶቹን ማጽዳት በእርግዝና ወቅት በጥንቃቄ እንደተያዘ ይቆጠራል. ይህም ሊረዳ ይችላል, ለመሞከርም ጠቃሚ ነው.

9 -

ለጭቆና ወይም ለጭንቀት ድጋፍ ያግኙ

በእርግዝና ጊዜ በልብ ላይ የሚደርሰው ጭንቀት አስቀድሞ የጉልበት ብዝበዛ ሊያሳጣዎት ይችላል. አንዳንድ ጥናቶች እንዳመለከቱት በቅድመ ወሊድ ወቅት የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሴቶች (በእርግዝና ወቅት የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሴቶች) ከወሊድ በፊት የመውለድ አጋጣሚያቸው በሁለት እጥፍ እንደሚሆን ደርሰውበታል.

በ 14 ዓመት ጊዜ ውስጥ ሴቶች ከ 14 እስከ 23 በመቶ የሚሆኑት በፀረ-ጭንቀት ወቅት በተለይም በከፍተኛ ሁኔታ የተለመዱ ናቸው .

በእርግዝና ወቅት የመንፈስ ጭንቀት ከተሰማዎት ለድግረ ወበቱ የመንፈስ ጭንቀትዎ ከፍተኛ ነው. ከመጠን በላይ የመወላወል መጨመር የእርግዝና እና የድህረ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀትን ይጨምራል.

የመንፈስ ጭንቀት ሊሰማዎት ይችላል ብለው ካመኑ ሊኖሩ የሚችሉ ሀብቶችን ለዶክተርዎ ያናግሩ. ህክምና ወይም የድጋፍ ሰጭ ቡድኖች ለብዙ ሰዎች ጠቃሚዎች ናቸው, ሆኖም ግን ዲፕሬሽን በጣም ከባድ ከሆነ ከአማካሪው በተጨማሪ መድሃኒት መውሰድ ያስፈልግዎ ይሆናል.

የሚገርመው, ጭንቀት ከመዋለ ሕፃን ጋር የተገናኘ አይመስልም. ይሁን እንጂ በሰላም ከመኖር ይልቅ ሌላ ምንም ምክንያት ከሌለ አሁንም ምክርን መፈለግ ተገቢ ነው.

10 -

የአለሜትን ያለመሆች ምልክቶችንና ምልክቶችን ይወቁ

እርምጃን በፍጥነት እርምጃ ከወሰዱ አንዳንድ ጊዜ የወቅታዊ የጉልበት ሥራ ማቆም ይቻላል. አስቀድሞ የጉልበት ሥራ ምልክትና ምልክቶችን ማወቅ አስፈላጊ ነው.

ሊከሰቱ የሚችሉ ምልክቶች እና ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• አዘውትሮ ወይም ተደጋጋሚ መጨመር - በሆድ ውስጥ የመተንፈስ ስሜት
• ቋሚ ያልሆነ, ዝቅተኛ መቅኒ
• በሆድዎ ወይም በታችኛው የሆድዎ ግፊት ስሜት
• እንደ እርስዎ አይነት መቅሰፍት ዕድሜዎ ሳይደርስ ሊደርስ ይችላል
• ተቅማጥ
• የሴት ብልት መተንፈሻ ወይም ደም መፍሰስ
• የውሃ ፈሳሽ አፋጣኝ (ምናልባት የውሃ መስበር ሊሆን ይችላል)

ብዙዎቹ እነዚህ ምልክቶች ከተለመደው የእርግዝና ቅሬታዎች ጋር ግራ ሊጋቡ ይችላሉ. የሚያሳስብዎ ከሆነ, ምልክቶቹን ችላ ከማለት ይልቅ የወሊድ የጉልበት ብዝበዛን መገንዘብዎን ዶክተርዎን መጥራት የተሻለ እንደሆነ ያስታውሱ.

_{ምንጮች:}

_{Corbella S, Taschieri S, Francetti L, De Siena F, Del Fabbro M. "የፔሮድድድ በሽታ በሽታን የመውለድ ችግር ምክንያት ለሆነ ችግር የፔሮድድድ በሽታ በሽታን ቁጥጥር ጥናት ላይ ስልታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንተና." ኦዶንሎጂ. እ.ኤ.አ. 2011 (እ.አ.አ.) [እ.አ.አ.]}

_{ዱአን ጄ, ክሪዎል ሲ, ማርክስ ኤምኤን, ኮሪዮስ ኤስ, ሄርሊቬሪያ ኤም, ዲሪፋስ ኤም, ትሮዶር ሰነስ ኤስ "የቅድመ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት, ቅድመ ወሊድ ጭንቀት, እና ድንገተኛ የወሊድ መወለድ: ጥንታዊ እና መደበኛ እንክብካቤ በሚደረግባቸው ሴቶች መካከል የሚደረግ የጥናት ቡድን." ሳይኮሶም ሜም. 2006 Nov-Dec, 68 (6): 938-46. ኤፕባ 2006 ኖቬምበር 1.}

_{Corbella S, Taschieri S, Francetti L, De Siena F, Del Fabbro M. "የፔሮድድድ በሽታ በሽታን የመውለድ ችግር ምክንያት ለሆነ ችግር የፔሮድድድ በሽታ በሽታን ቁጥጥር ጥናት ላይ ስልታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንተና." ኦዶንሎጂ. እ.ኤ.አ. 2011 (እ.አ.አ.) [እ.አ.አ.]}

_{ሌሊተንስ ደብሊዩ, ኒውማን ራ; የእናቶች-ፈውስ ህክምና ማህበር. "ለተሻሻለ የእርግዝና እርግዝና ውጤት ምቹ የሆነ ምግብ." Obstet Gynecol. 2009 ኖቬምበር; 114 (5): 1121-34.}

_{የዩኒቨርሲቲው ተቋም (ዩኤስ) የተወለዱ እና ያልተረጋገጡ የጤና ውጤቶችን ያካተተ ኮሚቴ; ቤርማን ሪ, ቢቸር ኤ, አርታኢዎች. ቅድመ-ወሊድ መወለድ: መንስኤዎች, መዘዞች, እና መከላከል. ዋሽንግተን (ዲሲ)-ብሔራዊ የአካዳሚክስ ፕሬስ (አሜሪካ); የ 2007 ምክሮች. የሚገኘው ከ: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11387/}

_{ኦክን ኤልኤች ኤልኤል, ሼርትተር ሲዲ, ግላይን ሎን. "ደካማ የእንቅልፍ ጥራት ከቅድመ ወሊድ ጋር የተያያዘ ነው." እንቅልፍ. 2011 ኖቬምበር 1; 34 (11): 1493-8.}

_{የቅድመ ወሊድን ስራ. ማዮ ክሊኒክ. http://www.mayoclinic.com/health/preterm-labor/DS01197}

_{ሁለቱ እርግዝና: ለእናትየው ብዙ ትርጉሞች. ማዮ ክሊኒክ. http://www.mayoclinic.com/health/twin-pregnancy/PR00120/NSECTIONGROUP=2}