በሻይ, ቡና, ሶዳ እና የመራባት ምርምር ላይ
በጠዋት የቡና ጽዋህ ውስጥ ካፌይን የመራባት እድሎዎን ሊነካ ይችላል? ከፍተኛ መጠን ያላጠፋዎት እስካልሆነ ድረስ ልጅዎን በእርግዝና ወቅት ሊያጋጥምዎት ይችላል . ይሁን እንጂ አጠቃላይ አጠቃቀሙን መቀየር ጥሩ ሀሳብ ነው. (ተጨማሪ ከዚህ በታች ይገኛል.)
በካፊን, በወሊድ እና በወሲባዊ ትንበያ መጠን መካከል ያለው ግንኙነት በተደጋጋሚ በዜና ውስጥ ሊሆን ይችላል, ምናልባትም በጥናት ላይ ተመስርቶ ሴቶች ብዙ ናቸው.
የቡና ወይም የሳ ጠርሙስ በምዕራቡ ዓለም የተለመደ ነው.
በተጨማሪም በተቻለ መጠን በተፈጥሯዊ የእፅዋት መራባት እድላቸውን ከፍ ለማድረግ ተስፋ የሚያደርጉትን ካፌይን መተው ጥሩ ግብ ሊመስል ይችላል.
ይሁን እንጂ አንዳንድ ሴቶች ካፌይን ሳይጨምር በቀን ውስጥ ማለፍ አይችሉም. ለእነሱ, ይህ የሞቅሶን መፅናኛ ወደ የጥፋተኝነት ስሜት እና ጭንቀት ሊያመራ ይችላል.
ምርምርው በእርግጥ ስለ ካፌንና የመራባት ሁኔታ ምን ማለት ነው? በአንድ ሻይ ቡና ብቻ ጥፋተኛ የመሆን ምክንያት አለ?
ምርምር ምን ይላል
ከ 1988 ጥናቱ በኋላ በካፌይን እና በወሊድ ምክንያት የተጨነቀው ሁሉ እንደዘገበው በየቀኑ አንድ ኩባያ ቡና የሚጠጡ ሴቶች የመፀንሰፍ ዕድላቸው በግማሽ ነበር . በርዕሱ ላይ ራስዎ ምርምር ካደረጉ, ይህ ጥናት እንደተጠቀሰ ተመልክተው ይሆናል.
ይሁን እንጂ ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ምንም ዓይነት ጥናት ማካሄድ አልቻለም.
የወደፊቱ ጥናቶች ከካፊን ፍጆታ የመውለድ አዝማሚያ መቀነስ ብቻ ሣይሆን አንዳንድ ጥናቶች የወሊድ መጠን መጨመር ግን ጥቂቶችን አግኝተዋል.
በዚህ ርዕሰ-ጉዳይ ላይ ከሚጠበቁት ዋነኞቹ ትያትሮች መካከል ከ 3,000 በላይ የሚሆኑት ብቻ ይገኛሉ.
ተመራማሪዎች ከቡና, ከሻይ እና ከሶዳይድ መጨመር ጋር በተያያዘ የወሊድ ምጣኔዎችን ይመለከቱ ነበር.
የዴንማርክ ጥናት እንደሚያሳየው ...
- በቀን ከ 300 ሚሊ ግራም የካፌይን (ከ 1 ኩባያ በላይ ቡና) የተጠቀሙ ሴቶች ከዕለት በታች 100 ሜጋ የሚጠጡ ሴቶች ከሚመጡት ሴቶች ጋር ተመሳሳይ የሆነ የወሊድ መጠን አላቸው.
- በየቀኑ ሁለት ሻካይ ወይንም ከዚያ በላይ ሻይ የተጠጡ ሴቶች ሻይ ከጠጡ ሰዎች የበለጠ የመፀነስ ዕድል ያላቸው ናቸው.
- ሶዳ የሚጠጡ ሴቶች በሶዳማ ያልጠጡት ሴቶች ከወር በኋላ ለማንኛውም የወሊድ መፀነስ ይቀወራሉ. በየቀኑ ሶስት ሶስ ዳባዎች የሚጠጡ ሴቶች በአንድ ቀን ውስጥ አንድ ሶዳ በመጠጣት ከሚጠጡት ሴቶች የከፋ ድክመት አግኝተዋል.
በዚህ ጥናት ላይ በመመርኮዝ በፍጥነት ለመፀነስ ሻይ መጀመር ይኖርብዎታልን? ቡና ላይ እብድ መሆን አለብዎት? በአሁኑ ጊዜ የሻይዳ መጠጥ ለመራባት ጠላት ነውን?
ከዚህ የበለጠ የተወሳሰበ ነው.
የሻይ ጠጪዎች የጨመረው የወሊድ መጠን ለምን እንደተመለከቱ እና የሶዳዎች ጠጪዎች በዚህ ጥናት ውስጥ የወሊድ መጓደል አይታዩም.
የሻይ ጠጪዎች በአጠቃላይ ሲታይ ከሌሉ ጠጪዎች ጋር ሲነጻጸሩ የተሻለ ጤና አላቸው. የሶዳዎች ጠጪዎች ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤዎች የመሆን ዕድላቸው ከፍተኛ ነው, ወይንም ደግሞ በሶዳማ መጠጦች ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ሌሎች ኬሚካሎች (ከካፋን ውጪ) ሊሆኑ ይችላሉ.
ምርምርን በሚመለከቱበት ጊዜ ሊያስታውሱ የሚችሉ ነገሮች
የኑሮ ዘይቤዎች ተፅእኖዎች በመውለድ ላይ የሚያተኩሩ መሆን በጣም ውስብስብ ናቸው. ብዙ ሰዎችን በትክክል መውሰድ አይችሉም, የሚበሉትን እና የሚጠጡትን ለመቆጣጠር እና በፍጥነት ምን እንደሚፀዱ ለመመልከት.
እንደዚህ ያሉ ጥናቶች በትክክለኛ ዘገባ እና ማስታወስ ላይ ይወሰናሉ.
ስለ የወሊድ መጠን እና ካፌን ብዙ ጥናቶች ጥያቄዎችን ከመውረራቸው በፊት ምን ያህል የጠጡ የቡና መጠጥ እንዲያቀርቡ ጠይቀዋል. በቀድሞው ዓመት (ወይንም ከዚያ በላይ) የሚጠጡትን እንዲያስታውሱ እየጠየቁ ነበር.
በጣም ጥሩ የሆኑ ጥናቶች (ቡድኖች) ለመፀነስ ሲሞክሩ አሁን (ወይም በቅርቡ) ምን እንደሚጠጡ በመጠየቅ የሰዎችን ቡድን ይከተላሉ. ከላይ እንደተገለጸው የዴንማርክ ምርምር እንደዚህ ዓይነት ጥናት ነው.
ይሁን እንጂ እንደነዚህ ያሉ ጥናቶች እንኳ ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ.
ለምሳሌ, እነዚህ ጥናቶች በፍጥነት ስለፀነሱ ሴቶች አይተገበሩም, "ለማርገዝ" ለመሞከር ዕድሉ ፈጽሞ አልነበራቸውም.
በካፊን ጥናት ሌላ ችግር ያለው ደግሞ የሚወሰደው እርምጃ ግልጽ አይደለም.
በቤት ውስጥ አንድ የቡና ቡና በአንድ የቡና መደብር ውስጥ ካለው ስቴት ይልቅ ሙሉ ለሙሉ የተለየ ካፌይን ሊኖረው ይችላል. ከተለያዩ ቡና ቤቶች የሚለይ ትክክለኛ መጠጥ እንኳን የተለያዩ መጠን ያላቸው ካፌይን ሊኖረው ይችላል.
በካፊን ምርምር ላይ ሲመለከቱ በአእምሮአቸው የሚወስኑ ሌሎች ነገሮች የካፌይን ፍራፍሬን ወይንም ሌሎች የአኗኗር ዘይቤዎች ችግር ሊያስከትሉ ከሚችሉት የካፌይን ፈጠራዎች ጋር አለመሆኑ ግልጽ አለመሆኑ ነው.
ለምሳሌ, ሲጋራ የሚያጨሱ ሰዎች ብዙ ቡና እና የአልኮል መጠጦች የመጠጣት እድላቸው ሰፊ ነው. ቀደም ባሉት ጊዜያት የተደረጉ ጥናቶች አሉታዊ የወለድ ተጽዕኖዎችን እንዳገኙ ይህ ሊሆን ይችላል. የቡና ጠጪዎች ብዙ ጠጪዎች ሊሆኑ ይችላሉ, እንዲሁም ሲጋራ ማጨስ የሚጎዳው ነገር መኖሩን እናውቃለን .
ሌላው ችግር የካፌይን ከፍተኛ ፍጆታ ከፍተኛ ድካም በሚሰማቸው ሰዎች ላይ ነው. የድካም ስሜት ልክ የወረርሽኝ ወይም የመንፈስ ጭንቀት ሳይቀር ችግርን የሚጎዳ በሽታ ወይም ሕመም ምልክት ሊያመለክት ይችላል.
ስለዚህ ምርምር በቡና ቡና የሚጠጡ ሴቶች ላይ የምርታማነት ችግሮች እንደሚያሳዩ ሲታወቅ, ቡና ማለት ነው? ወይስ ሌላ ነገር?
በብዙ ጥናቶች ውስጥ, ለመናገር አይቻልም.
ካፌን ምን ያህል ነው የምትጠጡት?
ከካፊን ጋር በጥንቃቄ ማጫወት ከፈለጉ ከ 200 በታች ወይም ከ 300 ሚ.ሜትር የካፌይን መጠን በቀን መውሰድ ይመረጣል.
በአሁኑ ጊዜ የመውለድ ሥነ-ጽንሰ-ሊቃናት ባለሙያዎች አሁን ለመፀነስ ለሚገፋፉ ባለትዳሮች እንዲመክሩ ነው.
ሆኖም ግን, አብዛኛዎቻችን ካሊን የጠጣር ማካካሻዎች በ ሚሊጅግራም አያስቡም. በክርዎች ውስጥ እናስባለን.
በአንድ ቡና ወይም ሻይ ኩባያ ምን ያህል ካፌይን ነው? ለስላሳ መጠጦችስ? አንዳንድ አጠቃላይ መመሪያዎች እዚህ አሉ
ለቡና:
- የተበከለው (8 አውንስ) = 95 - 200 ሚ.ግ.
- የብሬድ, ነጠላ-አገልግሎት: ከ 75 እስከ 150 ሚ.ግ.
- ከ 8 እስከ 12 ሚሚሰየድ የተጋገረ, ከካካና (8 አውንስ)
- መደበኛ ፈጣን (8 አውንስ) = 27 ለ 173 ሚ.ግ.
- ከካፊነ-ፈጣን (8 ኢንች) = 2 እስከ 12 ሚሜ
- Expresso (1 - 2 oz) = 45 እስከ 75 ሚ.ግ.
- Starbucks Caffé Latte ትልቅ (16 oz) = 150 mg
- Starbucks Dark Roast grand (16 oz.) = 260 mg
- Starbucks Nariño 70 የቀዝቃዜ ብረት ትልቅ (16 oz) = 200 ሚ.ግ.
ለሻ:
- ጥቁር ሻይ, የተጋገረ (8 አውንስ) = 14 እስከ 70 ሚ.ግ.
- ጥቁር ሻይ, ካፌር (8 አውንስ) = 0-12 ሜጋ
- ፈጣን (8 አውንስ) = 11 እስከ 47 ሚሜ
- የታሸገ ለመጠጥ ለመጠጥ (8 አውንስ) = 5 እስከ 40 ሚ.ግ.
ለስላሳ መጠጦች:
- ኮክ (12 አውንስ) = 35 እስከ 47 ሚ.ጂ.
- ፒሲሲ (12 oz) = 36 እስከ 38 ሚ.ግ.
- የዶ / ር ፒፐር = 42 እስከ 44 ሚ.ግ.
- ተራራ ሾው, መደበኛ (12 አውንስ) = 54 ሚ.ግ.
- ተራራ ሾው MDX (12 አውንስ) = 71 mg
- ጃልት ኮላ (12 oz) = 72 mg
ለገላጭ መጠጦች
- 5-ሰዓቶች ENGERGY (2 oz) = 215 mg
- Monster Energy (16 oz) = 160 mg
- ቀይ ባቄላ (8.3 oz) = 80 ሚሜ
- ስፒከር ተኳሽ (8.4 አውንስ) = 300 mg
ለካካ, ቸኮሌት እና ስስ ጨርቅ:
- ከቀይ ቅመም (8 አውንስ) = 2 እስከ 13 ሚ.ግ.
- ወተት ቸኮሌት (1.55 oz) = 9 mg
- Hershey's Special Dark Chocolate (1.45 oz) = 31 mg
- የ Ben & Jerry's Coffee Ice Cream (8 oz) = 68 to 84 mg
The Bottom Line
ጥናቶች በካፌን እና በግብረ ስጋ ግንኙነት መካከለኛ ግንኙነትን አላገኙም.
አሁን ያለው ምርምር በሴቶች ላይ በወሲባዊነት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ እንዳለው ባያሳዩም ተፅዕኖ ያሳዩባቸው ጥናቶች ከ 200 ሚሊ ግራር ካፌይን በታች መሆን አለባቸው.
የጠዋት ቡናዎን መተው የለብዎትም (እና ስለሱ በደል ስሜት አይሰማዎትም). ነገር ግን ደህንነቱ በተጠበቀ ጎን ላይ ለመቆየት በሰከንዶች ሊያልፍ ይችላል.
> ምንጮች:
> የካፌይን ይዘት ለቡና, ሻይ, ሶዳ እና ሌሎችም. MayoClinic.org. www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-ingating/in-depth/caffean/art-20049372
> Hatch EE1, Wise LA, Mkkelsen EM, Christensen T, Riis AH, Sørensen HT, Rothman KJ. ካፌይን የሚሰጠውን መጠጥ እና የሶዳ መድሃኒት እና ከእርግዝና ጊዜ ጋር. ኤፒዲሚዮሎጂ . 2012 23 (3) 393-401. ኢዮ 10.1097 / EDE.0b013e31824cbaac.
> ኒስበላት, ቪኪ; ኖርማን, ሮበርት ጃ. የፍራፍሬን ውጤት በሴቶች የመራባት ውጤቶች. እስካሁን.
> ሆornstein, ማርክ ዲ .; ጊቢንስ, ዊሊያምስ. ጋብቻዎች ለዕርግዝና እቅድ ማውጣት ለጋብቻ ባላቸው ወንድማማቾች ላይ ተፈጥሮአዊ የመራቢያ ፍራቻ መስጠት እስካሁን.