በህዝብ ታዋቂ የህፃናት መጠጦች ውስጥ የተሸሸ ስኳር እና ካፌን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ሁላችንም በተለይም ስፖርቶችን በሚጫወቱበት ወቅት ወይም ከጓደኞቻቸው ጋር ሲሯሯጡ ወይም በበጋ ሙቀት ውጭ ሲሆኑ ልጆችን እንዲዳብሱ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ሁላችንም እናውቃለን. ነገር ግን ምን ያህል እንደሚጠጡት, በተለይም ለልጆች ጤናማ ላልሆነ ነገር ግን ዛሬ በጣም ብዙ ምርጫዎች ስለሚያገኙ ነው.
ዛሬ በገበያ መደብሮች ላይ ያሉ ብዙ መጠጦች በተጨመሩ ስኳር, ካሎሪ, እና ካፊን ጭምር እና ምንም የአመጋገብ ዋጋ አይኖራቸውም. ዶክተሮች የስኳር ጣፋጭ መጠጦች ከሆድ, ከፍ ያለ ክብደት መጨመር እና ዝቅተኛ አመጋገብ ጋር የተገናኙ መሆናቸውን ተገንዝበዋል. በቅርቡ ደግሞ ከ 6 ኛ እስከ 12 ኛ ክፍል ባሉት 3,000 መካከለኛና ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ልጆች ላይ በቅርቡ በተደረገ ጥናት ላይ የስፖርትና የኃይል ቁሳቁሶች መጠቀምን ከፍተኛ የቪድዮ ጨዋታ አጠቃቀም, ከፍተኛ ጭማቂ እና የስኳር ጣፋጭ መጠጦች, እና ማጨስ.
ለልጆች የሚሆኑትን በጣም አነስተኛ ሊሆኑ የሚችሉ መጠጦች እና በዚህ ምትክ እርስዎ ሊሰጣቸው የሚችሉት ነገር እዚህ አለ:
የስፖርት መጠጦች
ብዙ ወላጆች የስፖርት መሳርያዎች በጠንካራ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ሊጠፉ የሚችላቸው ማዕድናት እና ኤሌክትሮይተሮች ስላሏቸው ለስፖርቶች የሚጠጡ ለስለስ ያሉ የህፃናት አማራጭ አይነቱም ብለው ያስባሉ. ነገር ግን የስፖርት አይነቶች በካሎሪ እና በስኳን በጣም ከፍተኛ ናቸው, ለልጆችም አስፈላጊ አይደሉም "በቴክሳስ የሕፃናት ሆስፒታል ከፍተኛ የአመጋገብ ባለሙያ እና የአመጋገብ እና የአመጋገብ ትምህርት አካዳሚ ቃል አቀባይ የሆኑት ክሪስቲ ኪን ተናግረዋል.
ብዙ ችግሮችን ለመፍታት ብዙ ወላጆች ልጆቻቸው እነዚህን ብርጭቆዎች በብዛት ካልተለማመዱ በስተቀር እንዲመገቡ ያስችላቸዋል. "ለስፖርቱ ስፖርተኛ ለስፖርት ውድድሮች መጠጥ ተሰጥቷል" ይላል ንጉሥ. "አብዛኞቹ ልጆች የስፖርት ተግሣጾችን ፈልገው ለመንቀሳቀስ አካላዊ እንቅስቃሴ አይኖራቸውም."
የተሻለ አማራጭ: እንደ ውኃ ቆዳን እና ጤናማ የሆኑ ምግቦች እንደ ህብረ ህዋስ, ቀንድ ወይም ፍራፍሬ, እና / ወይም ብርቱካን ለህፃናት ህፃናት ይስጡ.
ፕሬዝልስ እና ዲዊስ ዶልቾች ልጆች ሲያንጸባርቁ የጨወተውን ጨው ለመተካት ጥሩ ልምዶች ናቸው.
የኃይል ቁሳቁሶች
እነዚህ መጠጦች ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር እና ካፌን ጨምሮ እጅግ ቆንጆ የሆኑ ያልተለመዱ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል. በተጨማሪም በካሎሪ በጣም ከፍተኛ ናቸው. "እነዚህ ለህፃናት ከመስጠት መቆጠብ የምንፈልጋቸው ነገሮች ናቸው" በማለት ክሪሽው. "በደም ውስጥ የስኳር ሽክርክሪት እና ድንገተኛ አደጋን ያስከትላሉ, በእንቅልፍ ውስጥ ጣልቃ ይገቡ እንዲሁም ለስኳር በሽታ እና ለልክ ያለፈ ውፍረት ያጋልጣል." አንድ ልጅ ኃይለኛ መጠጦችን ለመጠጣቱ ምንም ምክንያት የለም.
ለስላሳ መጠጦች, የተሻሻሉ ጭማቂዎች እና ሌሎች መጠጦች
ወላጆች በልጆች የልብ ምግቦች ውስጥ ስኳር-ተሞል እና አርቲፊሻል-ጣፋጭ ሶዳዎችን መገደብ ወይም መቁረጥ አስፈላጊ እንደሆነ ያውቃሉ ነገር ግን ጭማቂ ጥሩ አማራጭ ነው, ትክክል? ደስ ይለኛል. ብዙዎቹ ጭማቂዎች ብዙ ስኳር የተጫነባቸው እና ምንም የአመጋገብ ዋጋ የሌላቸው እና ብዙ ባዶሎሎዎች የሉም. የስኳር ጭማቂዎች ለህይወት አስጊ ሁኔታ እና ልጆች 2 የስኳር በሽታ እንዲይዙ ያደርጋቸዋል. በጭማቂዎች ላይ ትልቁ ችግር "ምንም ስኳር አልጨመረም" ሊሉ ይችላሉ ነገር ግን ከፍተኛ የፍራዝየም የበቆሎ ሽፋን ይኖረዋል ይላሉ.
የተሻሉ አማራጮች-ተጨማሪ ስኳር እና ተጨማሪ ምግቦች ያለው አነስተኛ 100% የፍራፍሬ ጭማቂ ጋር ይያዙ. ወይም ቀዝቃዛ ውሃን በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ እና እንደ ሎሚ, ብርቱካን ወይም አፕል የመሳሰሉ ፍራፍሬዎችን ለመጨመር ውሃውን ያስቅቡ.
እንዲሁም ጭማሬዎችን መመርመርም ትችላላችሁ. "የፍራፍሬ አፕል, ካሮት, ሙዝ እና ስፒናች" በማለት ተናግሯል. ሶዳ ለመተካት 100 በመቶ የፍራፍሬ ጭማቂ ወደ ሳኦልስደር ወይም ክለብ ሶዳ በመጨመር ይሞክሩ.
ጣፋጭ ጣዕዎች
የሻይሪ "ሻይ" በጠርሙስ ውስጥ ይጠጡ ከጤናማ አረንጓዴ ሻይ እጅግ የራቀ ነው. ጣፋጭ ጣዕም በተለምዶ ንጹህ ስኳር ነው, ንጉስ.
የተሻሉ አማራጮች: በጥጥ የተጣራ ጣፋጭ ጣዕም ይልቅ ለስላሳ ፍራፍሬዎች እንደ እንጆ ጠሪ, ማርና ወይንም ማፕ ጥራፍሬን የመሳሰሉ ልጆች ለስላሳ ፍራፍሬ ጣዕም ይሰጡ.
ጥሬ ወተት
ንጉሥ አጊን እንደገለጹት ጤና አጠባበቅ እና የአመጋገብ ባለሙያዎችን እየጨመረ መሄዱን እንደ ወተት ነው.
"ብዙ ሰዎች የትንሽ ወተት ጤናማ ነው ብለው ያስባሉ, ነገር ግን በብዙ አገሮች ውስጥ መግዛት ሕገ-ወጥ ነው. ይህ የሆነው ወተትና አይብ ጥንቃቄ ሳይደረግላቸው ሲሄዱ እንደ ኢ-ኮላይ እና ሊፔሪያሪያ ያሉ አደገኛ ባክቴሪያዎችን እንደሚሸከሙ ያጋልጣል. የልጆች በሽታ መከላከያ ስርዓቶች ደካማ እና በበሽታው የመጠቃት አጋጣሚያቸው ደካማ ነው, ይህም ለእነርሱ አደገኛ ለሆነ ወተት ነው.
የተሻለ አማራጭ: - የፍራፍጥ ፍተሻ ወተት. "ወላጆች በአብዛኛው በአብዛኛው በአነስተኛ ደረጃ ላይ የሚገኙት ዝቅተኛ ወፍራም ወተት እና ወተት እና ወተት ለ 2 ዓመት እና ከዚያም በላይ ለሆኑ ህፃናት ምግብ ማዘጋጀት አለባቸው" ይላል ኒኮል ላርሰን. ስፖርት እና የኃይል መጠጦች እና ከጤናማው ባህርያት ጋር ያላቸው ግንኙነት ነው.
ከዕፅዋት የሚዘጋጁ መድኃኒቶች
በጣም አስደንጋጭ በሆነ መልኩ አንዳንድ ልጆች በተለይም በጉርምስና እና በአሥራዎቹ እድሜ ላይ ያሉ ልጃገረዶች እንደ ክብደት ማጣት ተጨማሪ የመጠጥ ጥሬ ማራመጃዎች ናቸው. ነገር ግን እነዚህ መጠጦች በአሜሪካ የምግብ እና የመድሃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) ቁጥጥር ስር ስለማይሆኑ በጣም አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ. "በመለያው ላይ ያለው ምንድን ነው በጠርሙስ ውስጥ ያለው ነገር አይደለም" ይላል ንጉሥ.
ቡና
"ብዙ ተወዳጅ የቡና መጠጦች በስኳርና በቃን በጣም ከፍተኛ ናቸው" ሲል ንጉሥ አክሎ ተናግሯል. ልጆች ለአዋቂዎች እነዚህ ጥመቶች ሲመገቡ, የእንቅልፍ ዓይነቶችን እና የመሰብሰብ ችሎታቸውን ሊነኩ ይችላሉ. ልጆች ደማቅ ሊሆኑ ይችላሉ. "ልጆች በተለየ ሁኔታ ተጎድተዋል" በማለት ንጉሥ ተናግሯል. "እነሱ ትናንሽ ትላልቅ ሰዎች አይደሉም."
ህፃናት ጤናማ መጠጦችን እየጠጡ መሆኑን ለማረጋገጥ, በዚህ ዝርዝር ላይ ጤናማ ባልሆኑ ሰዎች ላይ ውሃ, ወተትና ሌሎች የሽንት-ስኳር መጠጦችን ለመተካት የተቻላችሁን ያህል ያድርጉ. እና ልጆችዎ በት / ቤት ወይም በትዕይንት ቀናት, በት / ቤት ውስጥ, እና ከእንክብካቤ ሰጪዎ ወይም ጠባቂዎ ምን እንደሚጠሏቸው ይወቁ. የልጅዎን ጣዕም ጤነኛ እንደ ተፈጥሯዊና አነስተኛ የስኳር መጠጦች እንዲለማመዱ እና ለጃዝ የውሃ ውሃ እንደ ፍራፍሬዎች አይነት ይድረሱ. የልጅዎን የስኳር መጠን ለመቁረጥ, ጤናማ የአመጋገብ ልምዶችን ለማበረታታት እና በተፈጥሯዊ ሁኔታ በሃይዊነት መስራት ይህ ጥሩ መንገድ ነው!