ልጅዎ ዘና ለማለት እና ለመልካም ምሽት ለመዘጋጀት እንዲረዳቸው መንገዶች
ለልጆች ሲመጣ እና ሲተኛ, ለመልካም ቁልፍ ቁልፍ የመኝታ ሰዓት ተግባር ነው. እና ልጅዎ ትንሽ ሲጀምሩ ጥሩ ነው, በ Sleep መጽሔት ላይ የታተመ የግንቦት 2015 ጥናት በየጊዜው የማታ ጊዜ እንቅስቃሴዎችን ማካሄድ, እና ገና በልጅነት ጊዜ እነዚህን እንቅስቃሴዎች መጀመር, ልጅዎ መተኛት እና መተኛት ተኛ. በበርካታ ሀገር አቀፍ ጥናቶች ከ 10,000 በላይ እናቶች የተካለለ እና መደበኛ የእንቅልፍ ጊዜ እና የምሽት ስራዎች ቀደምት የአልጋ ቁራዎች ጋር ተያይዘው በቀላሉ ከመተኛታቸው እና ከእንቅልፍ ጋር ተያይዘው መዋል እንደሚችሉ ተገንዝበዋል.
በተለይ ለትምህርት-ልጆች እድሜው በቂ እንቅልፍ ማግኘት አስፈላጊ በመሆኑ በእያንዳንዱ ምሽት በቂ እንቅልፍ እንዲያገኙ በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም በቂ-ዓይን እንዳይኖራቸው ማድረግ በትምህርት ቤት ምን ያህል እንደሚማሩ ብቻ ሳይሆን በትኩሳትና በባህሪይም ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል. የሚገርመው ነገር, ልጆች ወደ ትምህርት ቤት ዕድሜ ለመድረስ ሲጀምሩ, በጊዜ መተኛት እና መውደቅና እንቅልፋቸው ውስጥ ጣልቃ በሚገቡ ሁሉም ዓይነት ትኩረቶች ሊፈተኑ ይችላሉ. እንደ ከጓደኞች, ኮምፒተር እና የቪዲዮ ጨዋታዎች ያሉ ጽሑፎች, እና በእርግጥ, የቴሌቪዥን ቁሳቁሶች ጥቅሎች, በመኝታ ጊዜ የሚዋሹትን ሁሉ ወደ ህፃናት ሊያመጡ እና በሚቀጥለው ቀን ልጆችን እንዲደክሙ ያደርጋሉ.
መደበኛውን መደበኛ ሥራ መሥራት በጣም ጥሩው ክፍል እርስዎን ይቀርባል. ልጆቹ ወደ ምሽት እንቅልፍ እንዲሻገሩ የሚያደርጉት ምሽት ብቻ አይደለም, አብዛኛዎቹ እነዚህ የአምልኮ ሥርዓቶች ከልጅዎ ጋር የተያያዙ ጥሩ መንገዶች ናቸው, እና ከእሱ ጋር በእውነቱ መጨረሻ ከእሱ ጋር.
አንዳንድ የቀን ተቀን ግልጋሎቶች ወደ ምሽት የእረፍት ጊዜዎ ውስጥ እንዲገቡ ያድርጉ
- ክፍሉን አቋርጥ. ነገሮችን በማጣራት እና ነገሮችን በማደራጀት - አንዳንድ ንዝረትን ለማጽዳት ብቻ እንኳን - ክፍሉን ይበልጥ ምቾት እና ጸጥ እንዲል ማድረግ እና የራሱን ነገሮች ማስወጣት ስራው ልጅዎ ከስር መሰረቱ ለዝምታ እና ጸጥታ እንዲዘጋጅ ያግዝዎታል.
- ለትምህርት ቤት ዝግጁ ነገሮችን ያግኙ. ልጅዎ የትምህርት ቤትዎን ቦርሳ እንዲያሽከረክር, ለልጅዎ ልብሶችን እንዲመርጡ እና ለትርፍ ጊዜያዊ እንቅስቃሴዎች እንዲነቃነቁ ያድርጉ. የአየር ሁኔታ ሪፖርቱን ይፈትሹ እና ማንኛውንም ጃኬቶች ወይም የዝናብ ማር ይፈልጉ እና በዊን በር ያስቀምጧቸው. ይህን ማድረግ ልጅዎ ለቀጣዩ ቀን ሁሉም ነገር የተቀመጠ መሆኑን ስለማታውቅ እረፍት ለማድረግ ዝግጁ እንደሆነ ይረዳል.
- ሙቀት መታጠብ, ጥርሶች መቦረሽ. ልጁን ለመተኛት ዝግጁ ለማድረግ ከቤት ውስጥ ሙቅ ውሃ ወይም መታጠብ ጋር ሊወዳደር አይቻልም.
- መጽሐፍ አንብብ. ልጅዎ የመጀመሪያ አንባቢ ወይም መፅሃፍ መፅሃፍ, ጎን ለጎን ማንበብ ወይም ለት / ቤት ዕድሜ ላላቸው ህፃናት አንድ ጥሩ መጽሐፍ ማንበብ ይችላሉ.
- መብራቶቹን ያጥፋሉ. የልጅዎን ብርሀን በማጥፋት እና የማታ ብርሃን መብትን በማብራት ለእንቅልፍ ስሜት ያዘጋጁ.
- ለስላሳ ሙዚቃን ይጫወቱ. ባክ (ቀላል መዝናኛ ክፍል በሆቴል ውስጥ በጆጋ ስቱዲዮ ውስጥ የሚጫወቱትን) ወይም የባህር ዳርቻን በመርገጥ የሚያደናቅፍ ማራገፊያ ድምፆች ሊሆኑ ይችላሉ. ልጅዎ የሚመርጠው ነገር ሁሉ ዝቅተኛ መብራቶች እና ለስላሳ እና ቀዝቅ ያሉ ሙዚቃዎች ልጅዎ እንዲዝናና እና እንቅልፍ እንዲሰማው ይደረጋል.
- ቀኑን እና / ወይም ጸሎትን ይከልሱ. በየእለቱ ከልጅዎ ጋር በየቀኑ ማታ ማገናኘት ጥሩ መንገድ ነው , የቤተሰብ ጫጩቶች ለልጅ ጤናማ እና የደስተኝነት ዕድገት ጥሩ ሊሆኑ ይችላሉ.
- ዮጋ ይራመዳል. ይሄ እንደ ውስጠኛ ውሾች እና እፉኝ ቀላል የሆነ ነገር ሊሆን ይችላል. በእለቀቱ መጨረሻ ጡንቻዎችን ትንሽ ማራዘም ለህፃናት እና ለወላጆች - ለመዝናናት እና ለመዝናናት ጥሩ መንገድ ነው.
- ዘና ለማለት የሚያስችል ዘዴ. ይህ የተለመደ ተግባር እንደ ማራኪ ነው, በተለይ ልጅዎ ለጭንቀትና ለጭንቀት የተጋለጠ ልጅ ዓይነት ከሆነ. እንዴት እንደሚሰራ ይኸው የሰውነትዎ ክብደትና ክብደቱ እየጨመረ እና "ፍራሽው ውስጥ እየሰለጠነች" እያሉ አስበውት ከልጅዎ ተነስተው ይተንፍሯቸው. ከዚያም በእርጋታ እና በእርጋታ እሷን በእያንዳንዱ ጡንቻ እና የሰውነት አካል ላይ እያተኮረ እና ጭንቅላቷን ለመተቃቀልና ውስጡን እንዲተነፍስ ያነሳሷት, ከጭንቅላቱ ጀምሮ ጀምሮ እስከ ጣቶቹ ድረስ.
- ከሚወደውን ማስታገሻ እንስሳው ውስጥ አስጡት. በመጨረሻ ልጅዎን ከሚወደው ምቾት ዕቃዎ ጋር ይጫኑትና ጥሩ ምሽት ያድርጉ.
ጥሩ የመኝታ ሰዓት ማለት ልጅዎ እንዲዝናና እና እንቅልፍ እንዲኖረው የሚረዳ ጥሩ መንገድ ብቻ አይደለም, ከሥራ ቀን በኃላ ከልጅዎ ጋር እንደገና ለመገናኘት ምርጥ እድል ነው. የርስዎን ቁርኝት ያጠናክራል እናም ልጅዎ የሚያስፈልገውን የእንቅልፍ እንቅልፍ እንዲያገኝ ያግዝዎታል - ሁሉም ሰው ሁሉን ተጠቃሚ የሚያደርግ ነው!