በቲቪ, ኮምፒውተሮች, የቪዲዮ ጨዋታዎች, እና ስማርትፎኖች ላይ ገደቦችን ያዘጋጁ
የጎልማሳ መመሪያ ከሌለው በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ አብዛኞቹ ሰዎች ከእንቅልፉ ጀርባቸውን የሚያሳልፉ ሰዓታቸውን በሙሉ ያሳልፋሉ. በስማርትፎቻቸው ላይ የጽሑፍ መልዕክት እየለዋወጡ, ወይም ቪዲዮዎችን በሎግሞፕ ላይ እያዩ ነው, የኤሌክትሮኒክስ አጠቃቀማቸው በቀላሉ ከቁጥጥር ውጭ ሊሆን ይችላል. ልጅዎ "ሁሉም ሰው ያደርገዋል" የሚል ከሆነ እሱ ትክክል ሊሆን ይችላል. ነገር ግን ይህ ከባድ ችግር አይደለም.
የልጅዎን የማሳያ ጊዜ እና ለመላው ቤተሰብዎ እንዴት እንደሚጠቅማቸው ለመወሰን መጠቀም የሚችሏቸው ስልቶችን እንይ.
ለታዳጊዎች በጣም ብዙ ማያ ገጽ ነው የተፈጠረው
በ 2010 የኬይሰር ፋምሊ ፋውንዴሽን ያሰፈረው ጥናት ከ 8 እስከ 18 ዓመት እድሜ ያላቸው ልጆች በየቀኑ በአማካይ 7 ሰዓት እና 38 ደቂቃዎች ለመልስ ሚዲያዎች ያዋሀዳሉ. ይህም በሳምንት ከ 53 ሰዓቶች በላይ ወይም በየዓመቱ በ 2770 ሰዓት ይጨምራል!
ከእነዚህ የመደበኛ ሰዓቶች አብዛኛዎቹ "ሚዲያ በበርካታ ሥራዎችን" ያጠፋሉ, ይህም ወጣቶች በአንድ ጊዜ ከአንድ በላይ ተደግመው እየተጠቀሙበት እንደ ቴሌቪዥን በመመልከት እና በማህበራዊ ሚዲያ በማሸብለል ይጠቀማሉ. ጥናቱ የልጆቹን በርካታ ተግባሮችን ለማከናወን ሲረዳ, በየቀኑ ለ 10 ሰዓታት እና ለ 45 ደቂቃዎች ያህል የሚድያ መገናኛዎች ተጋልጠዋል.
ያለቀለት የማያ ጊዜ ጊዜ ውጤቶች
በጣም ብዙ የማያ ገጽ ሰዓት ከተለያዩ ችግሮች ጋር ተያይዟል. ከመጠን ያለፈ የኤሌክትሮኒክ መወፈር ጤናማ ያልሆነ ውፍረት ሊያስከትል ይችላል, በማህበራዊ እንቅስቃሴዎች እና በቤተሰብ ጊዜ ውስጥ ጣልቃ ይገባል, እናም በአይምሮ ጤንነት ላይ ጉዳት ያመጣል .
በተቃራኒው ደግሞ በጃማይን የሕፃናት ሕክምና ጥናት የታተመ አንድ የህፃን የመገናኛ ዘዴን በመጠቀም የወላጅ ክትትል በትምህርቱ, በማህበራዊ እና በአካላዊ ውጤቱ ላይ የመከላከያ ጥቅሞች አሉት. ገደብ ማበጀት እንዴት እንደሚቻል ስልት ማውጣት ጊዜዎ (እንደ ወላጅዎ የሚያገኙት መፍትሔ) በጣም ትልቅ ዋጋ ነው.
የ Teen's Screen Timeዎን ለማስተዳደር ስትራቴጂዎች
ወላጆች በድርጊት ላይ ገደብ በመውሰድ ወላጆች ለልጅዎ ልዩነት ሊኖራቸው እንደሚችል ማወቅ, ምን ማድረግ ይችላሉ? ሌሎች ወላጆች እነዚህን ደንቦች በሥራ ላይ እንዲያውሉ ያስገድዷቸዋል? እያንዳንዱ ልጅ የተለየ ነው, እና አንድ ስትራቴጂ ከሌላው ልጅ በተሻለ ሊሰራ ይችላል. ያም ሆኖ, ከእነዚህ 10 ጥቂቶቹ ዘዴዎች ውስጥ ቢያንስ ጥቂት ለልጅዎ ጤናማ ገደቦችን ለማዘጋጀት ይረዳዎታል ብለን ተስፋ እናደርጋለን.
1. ማያ ገጽ ጊዜያዊ መብት
በቅርብ ዓመታት ውስጥ የማያ ገጽ ከጊዜ ወደ ጊዜ በእጅጉ የተለወጠበት አንዱ መንገድ ብዙውን ጊዜ ብዙውን ጊዜ ከህጋዊ መብት የበለጠ እንደሆነ ይሰማቸዋል. አራቱን ሰርጦች ሲገኙ እያደጋችሁ ስትሄዱ, ቅዳሜ ጥዋት ላይ አንድ ካርቱን ለመመልከት እድለኛ ትመስላችሁ ይሆናል. 24/7 ማያ ገጹ ላይ ስለሚገኝ ማንኛውም ነገር አንድ ላይ ማዋሃድ አንድ ልጅ ሲታይ ጊዜ ማሳለፍ ስለማይችል እና በልጁ ላይ ግፊት ይጫኑባቸው.
የማሳያ ሰዓት ግኝት የሚያስፈልገው መብት መሆኑን ግልጽ ያድርጉት. መጀመሪያ ላይ ይህ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ነገር ግን የማሳያ ሰዓት እርካታን ለማጣጣም ከመማር እና ትምህርቶችን ለመቆጣጠር የሚማሩ ትምህርቶች ከልጅዎ ጋር ለረዥም ጊዜ ይቆያሉ. እንዲሁም በማንኛውም ጊዜ የማሳያ ጊዜ የመጠቀም መብት ሊወሰድ እንደሚችል ግልጽ ያድርጉት.
መጀመሪያ ቴሌቪዥኑን ከማብራትዎ ወይም ኮምፒተር ላይ ከመጫወትዎ በፊት ልጅዎ የቤት ስራን እና ስራዎችን እንዲሰራ ያስተምሩ.
2. አርማ ሞዴል ጤናማ ልማዶች
ቴሌቪዥን ፊት ቆማችሁ ተቆጣጣሪው የእርሱን ኤሌክትሮኒክስ እንዲያጠፋ ማሳወጁ ውጤታማ ይሆናል ማለት አይደለም. በአሥራዎቹ ዕድሜ ያሉ ወጣቶች እርስዎ ከሚሉት ነገር የበለጠ ይማሩበታል. የራስዎን የማሳያ ሰዓት በመገደብ ጥሩ ሞዴል ያድርጉ. ልጅዎ በ Google ላይ አንድ ነገር መፈለግ ወይም የጨዋታውን ውጤት መመርመር እንዲመርጥ ያድርጉት. እንዴት እንደተማሩ እንደ ሚዲያ ያቅርቡ.
3. ብዙ ጊዜ ሥራን ማስወገድ
አብዛኛዎቹ ትናንሽ ልጆች ብዙ ስራዎችን ሲያከናውኑ በጣም ጥሩ ናቸው ብለው ያስባሉ.
የቤት ስራቸውን ሲሰሩ ወይም በስልክ ሲያወሩ ማህበራዊ ሚዲያዎችን ለመፃፍ ይሞክራሉ. ልጅዎ ስልክ ካለው, ይህን በማድረግዎ ምክንያት ከሚገባው በላይ ሊያውቋቸው ይችላሉ. ልጅዎን ሁለት ነገሮችን እንዳይፈጽም ያበረታቱ እና ብዙ የተግባር ስራዎች ምርታማነትን እንዴት ጣልቃ እንደሚገቡ ይወያዩ.
4. ስለ ኤሌክትሮኒክስ ግልጽ ደንቦች ማቋቋም
በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ አብዛኞቹ ወጣቶች, በተለይ ወጣቶች እኩዮቻቸው በኤሌክትሮኒክስ መሣሪያዎቻቸው ላይ ነጻ ነፃነት የማግኘት እድል ያላቸው አይደሉም. ልጅዎን ደህንነቱ የተጠበቀ የሚያደርገው እና ልጅዎ በቪዲዮ ጨዋታዎች, ተንቀሳቃሽ ስልኮች , ቴሌቪዥኖች እና ኮምፒተሮች አማካኝነት ጥሩ ምርጫዎችን እንዲያደርግ የሚረዱ ደንቦችን ያዘጋጁ. የጥሩ ደንቦች ምሳሌዎች በማያ ላይ ማጠፍ እና ማየሪያዎች ከመፀዳጃ ቤቶች ማውጣት በሚፈልጉበት ጊዜ ማዘጋጀትን ያካትታል.
5. አካላዊ እንቅስቃሴን ያበረታቱ
ልጅዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርግ ያበረታቱት. በእግር ለመሄድ, ለእንቆቅልሽ ጨዋታ በመጫወት, ወይም አንዳንድ የኩባን ስራ መሥራትም ልጅዎ የሚያስፈልጋትን የአካል እንቅስቃሴ እንደሚያገኝ ማረጋገጥ ይችላል. በቤተሰብ ውስጥ ሊደሰቱ የሚችሉትን እንቅስቃሴዎች ከቁጥርጥር ውጭ እንደሚመስሉ ያስቡ. ቤተሰብዎ ወደ ሀግር መጓዝ ይፈልጋሉ? የጂኦግራፊ, እንቅስቃሴ (ብዙውን ጊዜ በእግር ጉዞ ርዝመቶች ላይ) በጂፒኤስ በመጠቀም ቤተሰቦቻቸውን ይደበቁ ወይም ይደውላሉ. (ጅአካካቢ ማለት መጫወቻዎችን እና ሌሎች ውድ ንብረቶች ሊያካትት የሚችል መያዣ ነው). አንዳንድ ቤተሰቦች ቴኒስ ይጫወታሉ. ሌሎች ደግሞ በአካባቢያቸው ወደሚገኝ የጂም ጣቢያን መሄድ ይወዳሉ. እንደነዚህ አይነት አካላዊ እንቅስቃሴዎች ከማያገጽ ውጪ ብቻ ሳይሆን ለልጅዎም በአካላዊ እና በማህበራዊ ሁኔታም ጠቃሚ ናቸው.
6. ስለ ሚዲያ ልጆችዎን ያስተምሯቸው
ስለ ሚዲያ ጉዳዮች ብዙ ጊዜ ተነጋገሩ . ማስታወቂያዎች ብዙውን ጊዜ አንዳንድ ምርቶች ይበልጥ ማራኪ ወይም የበለጠ ተወዳጅ እንዲሆኑ ለማድረግ ማስታወቂያዎች ብዙውን ጊዜ ለማሳመን እንዴት እንደሚሞክሩ ተወያዩበት. በጣም ብዙ የዓመፀኝነት ተጋላጭነትን አደጋዎች ተወያዩ እና ዕውቀት ያለው ተመልካች እንዴት እንደሚሆኑ እንዲማሩ ያግዟቸው.
7. በምግብ ሰዓት ኤሌክትሮኒክስ አይፍቀዱ
በምግብ ሰዓት ቴሌቪዥንዎን ያጥፉ እና በምትበሉበት ጊዜ የጽሑፍ መልዕክት ወይም የድር ማረፊያ አይስሩ. ይልቁንም, አጋጣሚውን ተጠቅመው ስለ ውሎባዎ ለመነጋገር ይጠቀሙ. የቤተሰብ ምጣኔዎች እንዴት የልጆችን ህይወት የተሻለ እንደሚያደርጉ የበለጠ እየሰሙ መስማት ይችላሉ . ማያዎች ቤተሰቦችዎን ከዚህ በዋጋ ሊተመን የማይችል ጊዜ እንዳይጠቀሙ አያድርጉ.
8. የማያ ገጽ ላይ ነፃ ቀን ይፍጠሩ
ከትንሽ ጊዜ በኋላ ከማያ-ነጻ ቀን መገኘት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. እንዲያውም በዓመት ሁለት ጊዜ የኤሌክትሮኒክስ መሣሪያዎችን እንደ አንድ የረዥም ጊዜ የእረፍት ጊዜያትን ለረጅም ጊዜ ዲጂታል ዲክስሎግራም ሊወስዱ ይችላሉ. ሁሉም ሰው አሁንም ኤሌክትሮኒክስን የማይካተቱ በርካታ ተግባራት መኖሩን ማረጋገጥ.
9. ኤሌክትሮኒስ የማያካትቱ የቤተሰብ እንቅስቃሴዎችን ቀጠሮ ያስይዙ
ኤሌክትሮኒክስን በማይካሄዱ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ያሉ ሁሉንም ተሳታፊዎች ያሳትፉ. የጠረጴዛ ጨዋታ ቢጫወቱ ወይም ለቤተሰብ ሽርሽር የሚጓዙ ከሆነ, አብራችሁ ጊዜ ውስጥ ምንም ዓይነት ኤሌክትሮኒክ አጠቃቀም እንደማይኖር ግልፅ ያድርጉ.
10. የቤተሰብ ውይይቶችን ለማወያየት ጊዜ ይያዙ
በመማያ ጊዜ አጠቃቀም ላይ ለመወያየት የቤተሰብ ስብሰባ ያድርጉ. ልጅዎ ስለ ማያ ገጹ ደንቦች ግምዛቤ እንዲሰጥ ይፍቀዱለት. የአድራሻ ችግሮችን እና ችግሮችን መፍታት . እያንዳንዱ ቤተሰብ ውስጥ ከኤሌክትሮኒክስ ጋር ጤናማ ግንኙነት እንዲኖረው እንደምትፈልጉ ግልጽ ያድርጉት. የቤተሰብ ስብሰባን መቼም የማታውቅ ከሆነ, የቤተሰብ አባሎች ሁሉ ሀሳባቸውን እንዲያካፍሉ እድል ማግኘትን የመሳሰሉ ተሳታፊ የቤተሰብ ስብሰባዎችን እንዴት መያዝ እንዳለባቸው ጥሩ ሀብቶች አሉ.
የማሳያ ጊዜ መገደብ የሚያስገኛቸው ጥቅሞች
ቀደም ሲል የተካሄዱት ጥናቶች ከልክ በላይ የእይታ ጊዜ አደጋዎች እና የኤሌክትሮኒክስ አጠቃቀም መቆጣጠር እና መገደብ ለልጆች በትምህርታዊ, በማህበራዊ እና በአካላዊ ውጤቶችን ለማሻሻል እንዴት እንደሚጠቅሙ ይነግሩናል. ይሁን እንጂ ማያ ገጹን ሲያዩ ህፃናት ምን እንደሚጠፉ ካሰቡ የማሳያ ጊዜያትን መገደብ ጥቅሞች ለእርስዎ ይበልጥ እውን ሊሆኑ ይችላሉ. በአማካይ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኘው ወጣት በዓለማችን ከ 3 ሺህ ሰዓታት በላይ ያሳልፋሉ. ሌላስ ምን ማድረግ ትችላለች? ማያ ገጹን ከመመልከት ይልቅ አንድ ልጅ ሊያደርግ የሚችላቸው አንዳንድ ነገሮች ማካተት ያለበት:
- ከወላጆች እና ከወንድሞች እና እህቶች ጋር ይወያዩ
- ከጓደኛዎች ጋር ይገናኙ
- መጽሐፍትን አንብብ
- ፈጣሪ ሁን እና የፈጠራ ችሎታዎን ይጠቀሙ
- ውጪውን ይጫወቱ እና ተፈጥሮን ይደሰቱ
- የቤት ስራ ስራ
- የቤተሰብ ሥራዎችን ያከናውኑ
- በቂ እረፍት አግኝ
እስቲ አንድ አፍታ ቆም ብላችሁ ያዳብቷቸውን አንዳንድ ድርጊቶች እና ዛሬ እንዴት ይለያል? ልጅዎ በእነዚህ እድሎች ላይ እንዲያመልጥ አይፍቀዱለት.
ወላጆች አብሮ መሥራት ያስፈልጋቸዋል
ወላጆች አብረው እስከሚሰራ ድረስ የማሳያ ጊዜ መገደብ ጥሩ እና ጥሩ ነው. ጥናቶች እንደሚያሳዩት እነዚህ ውስጣዊ ግጭቶች (በወላጆች መካከል የሚደረግ ግጭት) እነዚህን ገደቦች ሲያወጡ በእሱ ወይም በሚወዷቸው ግንኙነቶች የበለጠ ግጭት ካለ ልጅ ጋር የተቆራኘ ነው. በተጨማሪም ለዓመፅ የበለጠ ይዳርጋል. ከልጅዎ ጋር የሚደረጉ ሚድያዎችን ከማቀናበርዎ በፊት እነዚህን ደንቦች እንደ አንድነት ቡድን እንዲያቀርቡ ከባልደረባዎ ጋር አብሮ መስራትዎን ያረጋግጡ. ላልተመዘገቡ ወላጆች ይህ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል. ከዚህ ጋር እየተጋፈጡ ከሆነ, አንድነት (ከተፋታ ወይም ከተለየ ቢለያይም እንኳን) ለልጅዎ አስፈላጊ እንደሆነ ለማየት ይሞክሩ. ችግሩ አሁንም ችግር ከሆነ ከቀጠለ ሶስተኛ ወገን እንደ ቴራፒስት (ሶስተኛ ቴራፒስት) ጋር ቁጭ ብላችሁ ማየትና ሌሎችም በወላጆች መካከል አለመግባባት እንዲፈጠር ማድረግ ይችላሉ.
የልጅዎን የማያ ገጽ ሰዓት በመገደብ ላይ ያለው የታች መስመር
ከመጠን ያለፈ የማሳያ ሰዓት ከልጆቻችን አካዴሚያዊ እና ከሥነ-ምህዳር እና ከሥነ-ልቦና አንጻር እያበላሸ እንደሆነ ግልጽ ነው. በተመሳሳይ ሰዓት የማሳያ ሰዓቶች ልጆቻችን ቤተሰቦቻቸውን እና ጓደኞቻቸውን ለማስታገስ ጠቃሚ የሆኑ ብዙ ተግባሮችን እንዳያመልጡ እያደረጋቸው ነው. የልጅዎን የማሳያ ጊዜ ለመቀነስ እዚህ የተዘረዘሩትን አንዳንድ ዘዴዎች ይሞክሩ. ከልጅዎ የሚመጡትን ተቃርኖዎች ለመቃወም የሚያስፈልግዎ ነገር ካለ ማያ ገጹን የሚተካውን እንቅስቃሴ ይከታተሉ. ደስ ሊልህ ይችላል. ኤሌክትሮኒክስ እና ማያዎች በቅርብ ጊዜ ውስጥ አይለቀቁም, ለአጠቃቀም ጠቃሚ የሆኑትም አሉ. እንደ ወላጆች, እነዚህን ትዕይንቶች እንደ ልዩ መብት አድርገው እንዲጠቀሙ ልጆችን ልናስተምራቸው እንችላለን. ይልቁንም ጎጂ ጎጂ ነው.
> ምንጮች:
> ባቢ, ሚስተር, ስሚዝ, ጄ., ሞርጋን, ፒ.ኤል እና ሌሎች በማይታ-ጊዜ እና በአእምሮ ጤና ውጤቶች መካከል በሚደረጉ ወጣቶች መካከል የረጅም ጊዜ ግንኙነቶች. የአእምሮ ጤና እና አካላዊ እንቅስቃሴ . 2017 12: 124-131.
> Buchanan, R., Rooks-Peck, C., ፊኒሽ, አር. የመዝናኛ ሴሚስተር ማያ ገጽ ጊዜን መቀነስ: የማህበረሰብ መመሪያ ስርዓት ግምገማ. አሜሪካን ጆርናል ኦፍ ፕሪንሲቭ ሜዲስን 2016. 50 (3): 402-415.
> አሕዛብ, ዲ. ሬይመር, አር, ናታንሳን, ኤ, ዎልሽ, ዲ, እና ጄ ኢስማንማን. የወላጆች መገናኛ ዘዴ አጠቃቀም የወላጆች ክትትል ውጤት ጥበቃ: የወደፊት ጥናት. JAMA Pediatrics . 2014. 168 (5) 479-84.
> Mares, M., Stephenson, L., Martins, N., እና A. Nathanson. የተከፋፈለ ቤት: የወላጅ አለመግባባት እና የመገናኛ ብዙሃን ህጎች ግጭት የልጆች ውጤቶች ገምግም. ኮምፕዩተር ውስጥ የሰው ልጅ ባህሪ . 2018. 81: 177-188.
> Rideout, V., Foehr, U., እና D. Roberts. ትውልድ M2: ህይወት ከ 8 እስከ 18 ዓመት እድሜ ያላቸው ህይወት. Kaiser Family Foundation. በ 2010 https://kaiserfamilyfoundation.files.wordpress.com/2013/01/8010.pdf