መጀመሪያ እና ከሁሉም በላይ እነዚህ የእርስዎ እናት የ "ሄ-ሂ-ሆ" አይደሉም! ላቦራ በእነዚህ ቀናት ከመተንፈስ የበለጠ ነገር አለች .
እንዲህ አለ, በአለፈው የእድሜ ክልል ውስጥ ላሚደር ስንተንን ማባባስ እና እንዴት ያቀርበዋል?
የመተንፈስ መቆጣጠር ሰውነትን እና አእምሮን ለማገናኘት እጅግ በጣም ኃይለኛ መሳሪያ ነው. እንደ ጥቂቶቹን ለመጥቀስ እንደ ኩን ፉ, ታይኪ, ዮጋ, የክርስትና መፃህፍት, እና ካባላን የመሳሰሉ የተለያዩ ስልቶች ጥቅም ላይ ውሏል.
አንድ ሰው እስትንፋስን በተገቢው ሁኔታ ሲቆጣጠር ሰው የአእምሮን ኃይል ለአካለ ስንኩልነት ይጠቀማል እናም በአንዳንድ መንገዶች ሰውነትን ወደ ጤና እና መረጋጋት መራመድ ይችላል. ይህ ማለት Bruce Lee እና Lameaze የሰለጠነ ማሕበር በጋራ!
በሰውነት ምትክ የአንድ የአእምሮ አዕምሮ (በአጥጋቢነት, በፍጥነት, በእውነታዊ ትንፋሽ ቁጥጥር ሳይሆን በተፈጥሮው የነርቭ ስርዓት በመነቃነቅ ፈገግታ በመተቃቀፍ) ሕመም. የተለያየ የስሜት ደረጃዎችን ለመቋቋም በተለያዩ የሎማስ ሆስፒታል ቴክኒኮች አማካይነት ሁሉንም ትንፋሽ ይቆጣጠራል. ይህ ለህመም ብቻ አይደለም, ነገር ግን ውጥረት እና ውጥረት እንዲሁ!
በሥራ ላይ ሳለ ላሜማስ መፈወስ
በላመአዝ መተንፈስ በሁለት ደረጃዎች ውስጥ በተራቀቀች ሴት ውስጥ ይሠራል - በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ደረጃ እንዲሁም በፊዚዮሎጂ ውስጥ. በትክክለኛው መልኩ, ለሞላም የአተነፋፈስ ስራ በትክክል ለመስራት የሚያስፈልገው ትኩረት የሚስበው ሰውነቷ ከሚደርስባት ህመም እና ወደ እስትንፋቷ በመርገጥ ትኩረቷን ይወስዳል - እንዴት እንደሚሰማው (ምንጣፍ, ሙቀት መውጣት), ምን ያህል ጥልቀት ነው (የላይኞቹ ሳንባዎች ?
ዝቅተኛ ሳንባ / ድያፍራም? ጥልቀቱ ምን ያህል ነው?), ከመጠን በላይ ከመሞቱ (ሳውዝ ፍጥነት ወይም ፍጥነት) ውስጥ በነበሩ ሳንባዎ ውስጥ ምን ያህል ጊዜ ይቆያል?
ስነልቦናዊ በሆነ መንገድ, ትንፋሹ በበቂ ቁጥጥር ላይ እየጨመረ ሲሄድ የጡንቻዎች ኦክሲጂን ይጨምራሉ. ይህም ኮንቴይነር (ኮትሮሌሽን) ለመውለድ (የሰውነት መጨፍጨፍ) ጡንቻዎች የበለጠ ኦክሲጅን ያመጣል, ይህም ውበቱ ይበልጥ ኃይለኛ እና ቀልጣፋ እንዲሆን ያደርጋል.
እስትንፋሱ ሲቀንስ, ከፍተኛ የስኳር ለውጦች እንዲሁ ይከናወናሉ. በተለይም የራስ-ሰር የነርቭ ሥርዓቱ ይበልጥ ሚዛናዊ እንዲሆን - ወደ መካከለኛ የልብ ምት, ጤናማ የመተንፈሻ መጠን, እና የደም ግፊት ዝቅተኛነት እንዲኖር ይደረጋል.
በላመዳም የተተነፈሰ ስሜት, አእምሮው ቃል በቃል ወደ " ምቹ " እና "ወደታች" መድረስ ይጀምራል. የአተነፋፈስ ቴክኒኮች በአእምሮ እና በአካል ላይ መሥራት ሲጀምሩ, የሰውነት ዝውውር እና ኦክሲጅን መጨመር - ይህ በተፈጥሮ የተደነገገውን የደም መፍሰስ በተቃራኒው እና በሰውነታችን ውስጥ በተፈጠረው ውጥረት ምክንያት በተፈጥሮ የሚመጣውን አተነፋፈስን በመግዛቱ ለሠራተኛ እድገት እጅግ በጣም ጥሩ ነው. አካሎቻችን በጭንቀት ምክንያት የተጋለጡትን የሰውነት ክፍተቶች ለመልቀቅ ሲችሉ, ከሌላው ጊዜ ይልቅ ሰፋፊ በሆኑ ምቾት እርምጃዎች ለመስራት የሚያስችል ቦታ አለ, ይህም ወደ ጤናማ ልደት ሊመራ ይችላል.
ምንጮች:
ማሪያ, ኢሌን ናቶሚሚ እና ፊዚኦሎጂ, 6 ኛ እትም. ፒርሰን, 2006.
** ዲክ-ሊ, ግሬንሊ የወላጅነት ተፈጥሯዊ ነፃነት. ፒቴር ና ማርቲን, 2005.