አልፍፋፋ, ጡት ማጥባት እና የጡት ወተት አቅርቦት መጨመር

ጥቅማጥቅሞች, ጠቃሚ ምክሮች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች

የጡት ማጥባት ሴቶች የጡት ወተት አቅርቦት እንዲጨምር በርካታ ዘዴዎችን ይጠቀማሉ. ከነዚህ መንገዶች አንዱ የጡት ማጥባት ዕፅዋት መጠቀም ነው. አንዳንድ ሴቶች ስኬታማ እንዲሆኑ ያደረጉትን ቅጠል አላፍላፋ ነው. እንዴትስ መውሰድ እንዳለብዎት እና እንዴት ደህና ነው? ስለ አልፋልፋ እና ስለማጥባት ማወቅ ያለዎት ነገር ይኸውና.

አልፋልፋ ምንድን ነው?

አልፋልፋ (Medicago sativa) ከቡና ቤተሰብ የተለመደ ተክል ሲሆን በታሪክ ውስጥ በጣም ጥንታዊ እና በጣም ታዋቂ ከሆኑ ሰብሎች አንዱ ነው.

የአልፋፋ ቀናትን የተመለከቱ ጥንታዊ ቅጂዎች የጥንት የሮማን, የግሪክና የቻይና ባሕሎች ናቸው. በነዚህ እና በሌሎች ጥንታዊ ስልጣኔዎች ውስጥ ትልቅ ሚና ተጫውቷል ተብሎ ይታመናል.

አልፋልፋ ለብዙ መቶ ዘመናት እንደ ምግብና መድኃኒት ያገለግል ነበር. የሕክምና አጠቃቀሞች ህመምን መቆጣጠር, የአርትራይተስ እና የኩላሊት ህክምናን ያጠቃልላል. ፈረሶች, ፍየሎች እና የወተት ላሞች ጨምሮ ለከብቶች ምግብ ዋና ምግብ ናቸው. አልፍፋፋም እንዲሁ ጋላክቶግራፊ በመባል ይታወቃል , ይህም ለነርሷ እናቶች የጡት ወተት አቅርቦት እንዲጨምር ይረዳል.

አልፍፋፋ እና ጡት ማጥባት

አልfፋፋ በሴቶች ጤና ላይ ረጅም ታሪክ አለው. የእናት ጡት ወሊጆች እናቶች ሇሌጆችን ሇሌጅ ሇማዴረግ በአሊፋፋ ይጠቀማሉ. የሴትን ቲሹ እና የጡት ወተት መጨመር የሚችሉ ፎyስትሮስትሮጅን ወይም የእፅዋት-ኢስትሮጅን ይዟል.

አልፋልፋ ወደ የጡት ወተት ውስጥ ይገባታል . በንቃት ከወሰዱ, እንደ ጤናማ እና ገንቢ ነው ተብሎ ይታሰባል. ነገር ግን, በጣም ብዙ ከተጠቀሙ, እርስዎ ወይም ልጅዎ ተቅማጥ እንዲያመጣ ሊያደርግ ይችላል.

አልፋልፋን እንዴት መውሰድ እንደሚቻል

አልፍፋፋ እንደ ምግብ, ሻይ እና በጡባዊ ወይም ካፒት ቅርጽ ይገኛል. በአመጋገብዎ ላይ የጨው አልፋልፋ መጨመር በተመለከተ ሐኪምዎን ወይም የአባትሽ አማካሪ ያነጋግሩ.

እንደ ምግብ: ከአልፕፋማ ጥቅም የሚያገኙት ምርጥ መንገድ በተፈጥሮው ወደ አመጋገብዎ በማከል ነው. የአልፋፋ ህሙማትና ዘሮች ከአኩራት ጋር የሚመጥኑ ሲሆኑ በሶላፓኖች, ሾርባዎች እና ሌሎች ምግቦች ላይ አክሏቸው.

እንደ ቲራ: እንደ አልባጥ በተቃራኒ አልፋልፋ ቅጠል መራራ ነው, ስለዚህም ብዙውን ጊዜ እንደ ደረቅ እና እንደ ሻይ ይዘጋጃል. የሊፋፋ ሻይን ለማዘጋጀት አንድ ወይንም ሁለት የሻይ ማንኪያ ስኳር (8 አውንስ) የሚፈላ ውሃን በለስ (በ 8 oz) ተጠቀም. በየቀኑ እስከ ሦስት 8 የአሎፋፋ ሻይ መጠጦችን መጠጣት ይችላሉ.

ጡባዊ ወይም ካንሰሌስ: በአብዛኛው በቀን አንድ ጊዜ በካፒታል ወይም በቀን መግዛት ይጀምራሉ, ከዚያም ቀስ በቀስ እስከ ስምንት ቀስ በቀስ መጨመር ይችላሉ. ዶክተርዎ ወይም የሕክምና አማካሪዎ ለእርስዎ የሚስማማዎትን መጠን በተመለከተ መመሪያ ይሰጥዎታል.

አንዳንድ ሴቶች የጡት ወተት አቅርቦትን የበለጠ ለማሟላት እንደ ፔንጄላ, የበለሳን ሽፋን, ኔትስክ, ስኒን ወይም የፍየል ጎዳናዎችን ጨምሮ አልፋልፋን ይጠቀማሉ.

ሌሎች የጤና ጥቅማ ጥቅሞች እና አጠቃቀሞች

• አልፍፋፋ በጣም የተመጣጠነ ነው. በርካታ ቪታሚኖች እና ማዕድናት እና በውስጡ የፀረ-ሙቂ ቫይኒት ነጋዴዎች የበለፀጉ ናቸው. በጣም ውስጡ ያለው ስብ እና ኮለስትሮል እንዲሁም መልካም የፕሮቲን እና ፋይበር ምንጭ ነው.
• ይህ ለወተት ለሆኑ እንስሳት ዋና ምግብ ነው, ስለዚህ ወተት, አይብ, አይስ ክሬም እና ሌሎች የወተት ተዋጽኦዎች ማምረት ወሳኝ አካል ነው.
• መድሃኒት ለማርካት ጥቅም ላይ ውሏል.
• በሰውነታችን ላይ የሚመጡ እብጠቶችን እንደሚያጓድል ይታመናል.
• ከፍተኛ የደም ግፊት ለማከም ጥቅም ላይ ውሏል.
• የደም ስኳር መጠን መቆጣጠር ይመረጣል.

• የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል.
• እንደ ዳይሪክቲክ ጥቅም ላይ ውሏል.
• በአልፋፋፍ ውስጥ የሚገኘው ክሎሮፊል በደም አማካኝነት ንጽሕናን, ፈውሱንና ፈሳሽን እንደሚያመነጭ ይታመናል.

ማስጠንቀቂያዎች እና ተፅዕኖዎች

አልፈፋ በአለባበስ በአጠቃላይ ደህና ነው. ይሁን እንጂ ለብዙ ዓመታት መድኃኒት ሆኖ ያገለገለው ዕፅ ነው. መድሃኒቶች እና እፅዋቶች የጎንዮሽ ጉዳቶች እና አደገኛ የመድሃኒት መስተጋብር ሊኖራቸው ይችላል. ስለሆነም ሁልጊዜ ከዕፅዋት የሚቀመሙ መድሃኒቶችን ከሐኪምዎ እና ከልጅዎ ሐኪም አጠቃቀም ጋር መወያየት አለብዎት.

• አልፋልፋ የሚያስከትለው የጎንዮሽ ጉዳት አነስተኛ ነው. በፍጥነት በአልፋፋፋ ከፍተኛ መጠን መውሰድ ከጀመሩ በአካባቢዎ ውስጥ ተቅማጥ ሊያስከትል ይችላል. የሆድ ህመም ችግሮችን ለመከላከል በትንሽ መጠን ይጀምሩ እና ከፍተኛ መጠን ወደ ከፍተኛ መጠን ይሂዱ. እርስዎ ወይም ልጅዎ ተቅማጥ ካሳደሩ ጥሩ ሆነው እስኪያገኙ ድረስ አልፋልፋውን ይመልሱ ከዚያም ቀስ በቀስ ይጨምሩ.

• ከመጠን በላይ የጡት ወተት አቅርቦት የማግኘት አዝማሚያ ካለብዎት አልፋልፋ / E ንደ ደረቅ ማወጫ E ና ማስታቲስትን የመሳሰሉ ለከባድ የጡት ነቀርሳ ጉዳዮች ተጨማሪ E ንዲጨምር ይረዳል .
• አልፋልፋ እንደ ሌሎቹ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ሁሉ የቫይታሚኒ ኪን ይይዛል, ይህ ደግሞ በፀጉር አያያዝ መድሃኒት ውስጥ ጣልቃ ይገባዋል. እንደ ቆርፋሪን (ኮርዲን) ያሉ ቀዝቃዛ ቀዳዳዎች እየወሰዱ ከሆነ ዶክተርዎን ያነጋግሩ.
• አልፍፋፋ የራስ መከላከያ በሽታን ሊያስከትል ወይም ሊያባብሳቸው ይችላል. ከሐኪምዎ ሉፕስ ኤራይሄሞቴስስ (ኤስ ኤል) ወይም ከሌሎች ራስ-በሽታ መከላከያ ሁኔታዎች ጋር ከተያያዙ ይህንን ሐኪም አይጠቀሙ.
• እንደ ካፕሌልስ እና ታብሌት ያሉ የእጽዋት ዓይነቶች ተጨማሪ ምግብ እና መድሃኒት (FDA) ቁጥጥር አይደረግባቸውም. ስለዚህ የምርቱ ጥራት እና ሌሎች ተጨማሪ ነገሮች ላይታወቁ ይችላሉ. ከዕፅዋት የሚቀመሙ መድሃኒቶችን ከእውነተኛ ምንጭ ለመግዛትና ከዶክተር, ከአጥቢነት አማካሪ, ከምግብ ባለሙያው, ወይም ከጤና ባለሙያ ባለሙያ በመውሰድ የመድሃኒት ምክር ማግኘት አስፈላጊ ነው.

አንድ ቃል በጣም ስለ

አልፍፋፋ በአለመግባባት እስከተጠቀለባቸው ድረስ ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች አስተማማኝ የሆነ አመጋገብ ነው. በቪታሚኖች እና በማዕከሎች የታሸጉ, ከአመጋገብዎ ጤናማ የሆነ ተጨማሪ ምግብ ነው. ስለዚህ የጡት ወተት አቅርቦትን ለመጨመር ተፈጥሯዊ መንገድ እየፈለጉ ከሆነ የዓሳፋ እጽዋትን እና ሌሎች ገንቢ ወተት-የሚያድሱ ምግቦችን ለዕለታዊ ምግቦችዎ ይጨምሩ. አልፍላፋ የወተት አቅርቦትን ለማሟላት ሊረዳዎ የሚችል በቂ ማስረጃ ባይኖርም, በተፈጥሮ ምግቦች እና ዕፅዋት ለአንዳንድ ሴቶች ጥሩ ምላሽ ይሰጣሉ. በእርግጥ ሁሉም ሰው ለእርስዎ የማይሰራ ወይም ላይሰራ ይችላል.

> ምንጮች:

> የጡት ማጥባት መድኃኒት ፕሮቶኮል ኮሚቴ. ኤኤም.ቢ ክሊኒካዊ ፕሮቶኮል ቁጥር 9 የእናት ጡት ወተት ፍሳሽን ለመጀመር ወይም ለማባዛት የ galactogogggggggggggggggggggggggggggggggggggogogggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggogogogggggggggggggggggggggggggggggggggogogogogggogogues ን ጥቅም ላይ ማዋል የጡት ማጥባት ህክምና. 2011 ፌብሩዋሪ 1; 6 (1) 41-9.

> ያንግ ያህ, ዌል ሲ, ሐሺ ሲ, ሊን ቦ ኤፍ, ኩዮ ያህ, ሁዋንግ ሲጄ. በአልፋፍ የበለዛ (ሜጋግሳ ሳቫቫ) ውስጥ ያሉ የፒዮቴስትሮጂን ውህዶች ከኬም ሜስትሮ ቀጥሎ. ጆርናል የግብርና እና የምግብ ኬሚስትሪ. 2010 ዲሴም 15; 59 (1): 131-7.

> MedlinePlus. አልፍፋፋ. የዩኤስ ብሔራዊ ቤተ-መጽሐፍት ብሄራዊ የሜዲኬድ አጠቃላይ ዳታቤር. 2012.

> ሚልስ ኢ, ዱጁዋ ጄጄ, ፒሪ ዲ, ኮርኒን ጄብራ እና እርግዝና መድሃኒቶች - ማስረጃ-ተኮር አቀራረብ. CRC Press. 2013.

> Putnam, DH, Summers, CG, Orloff SB Alfalfa Production Systems በካሊፎርኒያ ውስጥ. በ (CG Summers and Dhutnamnam, eds.), ለሜዲትራንያን እና ለክለብ ዞኖች በመስኖ የሚለቀለ የሊፋፋ አስተዳደር. ምዕራፍ 1 ኦክላንድ: > ዩኒቨርሲቲ > የ ካሊፎርኒያ የግብርና እና የተፈጥሮ ሀብቶች ህትመት 8287.