ለልጅዎ አስፈላጊ የሆኑት ለምን እንደሆነ እና የጎንዮሽ ጉዳቶችን እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ
የቅድመ ወተተ ቫይታሚን (ቫይታሚን) በፅንሸ እና በጡት ማጥባት የተሰራ የብዙ ቫይታሚን መጨመር ነው. በእነዚህ ተጨማሪ ክኒኖች ውስጥ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት መጠን ጡት በማጥባት ጊዜ በእርግዝና እና በወለድነት ጊዜ ሲታመሙ አመሰግናለሁ. አንዳንድ የወቅቱ የቫይታሚን ቫይታሚኖች በተጨማሪ እርግዝና-ተያያዥነት ያላቸው ተጨማሪ DHA (ኦሜጋ-3 fatty acid) ናቸው.
ፕራቲታል ቫይታሚኖችን መውሰድ ያለብኝ ለምንድን ነው?
ቅድመ ወሊድ ቪታሚኖች ሰውነትዎ ጤናማ ሕጻን ለማዳበር እና እርግዝናዎን ለመደገፍ የሚያስፈልጉትን ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ለማቆየት ከሚረዱት የተመጣጠነ ምግብ መረብ ጋር ተመሳሳይ ናቸው. በመልካም አመጋገብ ሲደገፉ ይሰራሉ.
ቅድመ ወትዋንን ቫይታሚኖችን መውሰድ እጅግ በጣም ጥሩ ምሳሌው የበለጠ ፎሊክ አሲድ እንዲኖርዎ የሚያደርጉ መሆናቸው ነው. ከእርግዝና በፊት ከመወሰዱ በፊት የ folic acid ንጥረ-ነገር ያላቸው ቅድመ ወሊድ ቪታሚኖች እንደ የነርቭ ቢይፋይድና አንቴናፋፊ የመሳሰሉ የነርቭ ቴልፔን እንከን-ነቀርሳዎችን የመቀነስ ሁኔታ በእጅጉ ይቀንሳል.
በእርግዝና ውስጥ አስፈላጊ የሆኑ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ብረት, ካልሲየም, ቫይታሚን ዲ, ዲኤችአይ እና አዮዲን ናቸው. በእርግዝና ወቅት የሰውነትህ የኦክስጅን እድገት ወደሚያድግ ሕፃን ኦክሲጅን እንዲያመጣ ሰውነትህ በእርግዝና ወቅት ሁለት እጥፍ የብረታ ብረት ያስፈልጋታል. ህጻኑ አጥንት, ጥርሶች እና ጡንቻዎች ሲያድግ በቀን 1000 ሜጋግራም ካሊጅ ያስፈልግዎታል. ቫይታሚን D ሰውነት በካንሰር እንዲረዳው ይረዳል. ለልጅዎ አእምሮ እና የነርቭ ሥርዓት ለማዳበር አዮዲን ያስፈልጋል.
ቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖችን መውሰድ መጀመር መቼ
በመሠረቱ ለመፀነስ ከመሞከርዎ በፊት ከጥቂት ወራት በፊት ቅድመ ወትዋትን ቫይታሚኖችን መውሰድ ይጀምሩ . የወሊድ መቆጣጠሪያን መጠቀም ካቆሙ እና ከልብ መሞከር መጀመርዎ ጠቃሚ ይሆናል. ይሁን እንጂ ከሁሉም እርግዝና ግማሾቹ ውስጥ ያልታቀደ ነው. ለዚህም ነው ፎር Œ ¡ሲድ , በተለይም ቫይታሚን, በአጠቃላይ ለሁሉም እርጉዝ ሴቶች ሁሉ, ምንም እንኳን ለማርገዝ በማይሞክርበት ጊዜ ሁሉ ለዚህ የሚመከር ነው.
ቅድመ ወሊድ ቪታሚኖችን መውሰድ
ቅድመ ወሊድ ቪታሚኖች በተለያየ መንገድ ሊመጡ ይችላሉ: ክኒኖች, ካፕሎች, እና ፈሳሾች እንኳ. ከሐኪምዎ ወይም የአዋላጅ ሐኪምዎ ጋር ለመነጋገር በጣም ቀላሉ ነው. የመረጡትን ቅድመ ወሊድ ቪታር ላይ በመመርኮዝ በቀን አንድ ጊዜ ወይም በየቀኑ ብዙ ጊዜ መውሰድ ይችላሉ. ከፍተኛውን ጥቅም ለማግኘት የሚቀርቡትን መመሪያዎች ይከተሉ. ለምሳሌ, ብዙ ቫይታሚኖች በውሃ ውስጥ እና በሆድ ሆድ ውስጥ ከተወሰዱ ከአንድ ሰአት በኋላ የሚበዛ ምግብ አይሰሩም.
ፕሪኒታል ቫይታሚን መምረጥ
ክኒን, ካፕላስ, ወይም ፈሳሽ የተሻለ ነው የግል ምርጫ ነው. ዋነኛው ፈንታ ቪታሚን ምን ያህል ታሞሽ መሆን እንዳለባቸው ነው.
ሌላው ምክንያት ዋጋ ሊኖረው ይችላል. ከብዙ ዶክተሮች ወይም አዋላጆች የቅድመ ወተትን መድኀኒት ማዘዣ ማግኘት ይችላሉ, ግን አጠቃላይ መድኃኒቶች ብዙውን ጊዜ ጥሩ ናቸው. የታዘዘልዎት መድሃኒት ካልዎት ኢንሹራንስዎ የመክፈያ ዕድሉ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን አንዳንድ ዋስትና ሰጭዎች የተለያዩ ቫይታሚኖችን ስለሚሸፍኑ እቅድዎን ያረጋግጡ. ኢንሹራንስ የሽያጭ ግዢውን ሽፋን ባይሸፍንም እንኳ በመድሃኒት ቫይታሚን ላይ ያለው መድሃኒት ከመደርደሪያው ውስጥ አንድ ቫይታሚን ሙሉ ዋጋ በላይ መሆኑን ይመረምራሉ.
የፒኒታታል ቫይታሚኖች ተመጣጣኝ ጎጂ ውጤቶች
ቅድመ ወትዋንን የቫይታሚን ተፅዕኖዎች የሚያጋጥሟቸው ብዙ ሴቶች አሉ.
አንዳንድ ሴቶች የቅድመ ወሳጅ ቫይታሚኖች ተቅማጥ እንዲይዙ ወይም የተበሳጨ መረጋጋት እንዲሰማቸው ያማርራሉ. ይህ ምናልባት በእርግዝና ምክንያት ወይም በተገቢው መድሃኒት ምክንያት ሊሆን ይችላል. ዝቅተኛ መጠን ያለው የብረት መጠን መቀየር የሆድ ድርቀትን ሊቀንስ ይችላል . እንደ ደም ማነስ, ለተወሰኑ ችግሮች ልዩ ምልክት ወይም መጠጥ ይዘው መቆየት ካስፈለገዎ የእርስዎ ተመጣጣኝ ባለሙያ የአመጋገብ ለውጥን ወይም ሌሎች መድሃኒቶችን በቀላሉ ህመሙን እንዲቀንስ ሊጠይቅዎት ይችላል.
አንዳንድ ጊዜ የጧት ሕመም ከቅድመ ወሊድ ቪታሚኖች ጋር የተያያዘ ችግር ነው. ቫይታሚኖችን በምትወስዱበት ጊዜ ሆድዎ እንደተበሳጭ ካዩ የቀኑን ልዩ ጊዜ (እንደ መኝታ) ወይም የተለየ የቅድመ ወተት ቫይታሚን ይሞክሩ.
በተጨማሪም እኩለ ሌሊት ላይ እና በሌሊቱ ግማሽ ላይ ደግሞ መቁረጥ ይችላሉ.
Prenatal Vitamins መውሰድ ይኖርብኛል?
አንዳንድ እናቶች የቅድመ ወተት ቪታሚኖችን ላለመቀበል መርጠዋል. ቀደም ካሉት የብዙዎቹ ቫይኒትሚኖች (መድሃኒቶች) ጋር ሊጣበቁ ይችላሉ, ይህም ከተካፋዩአቸው በኋላ ካጸደቁ በኋላ መደረግ አለበት. የሚፈልጉትን ምሳሌ እንደ ተጨማሪው የቫይታሚን ኤ መጠን ነው. በጣም ብዙ ቪታሚን ኤ የልደት ጉድለት ያስከትላል.
ሌሎች እናቶች ደግሞ ወደ ህፃናት ቫይታሚኖች መቀየር ስለ ቅድመ ወሊድ ቪታሚኖች አንዳንድ ቅሬታዎች ይቀንሳሉ. በተጨማሪም የተለያዩ ዓይነት ቅጦች ይመጣሉ. ተጣጣፊ ቫይታሚኖች ወይም ክሚሞ ቫይታሚኖች አማራጭ ናቸው.
> ምንጮች:
> የጠዋት ህመም. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000604.htm.
> ፕሪታታል ቫይታሚንስ. ማዮ ክሊኒክ. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-vitamins/art-20046945?p=1
> በእርግዝና ወቅት ቫይታሚኖች እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች. ማርች ዴይስ. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/vitamins-and-other-nutrients-during-pregnancy.aspx.