በእርግዝና ወቅት ለምን አእምሯዊ ድካም እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

የእርግዝናዎ ጫናዎች እና መውደዶች (Trimester-to-Trimester) መመሪያ

በእርግዝና ወቅት የሚፈጠር ወክዬ በተለያዩ ምክንያቶች የተነሳ, በፍጥነት የሚለዋወጠ ሆርሞኖችን, የእርግዝና አካላዊ ምቾት እና በጣም የተለመዱ የህይወት ለውጦች ጭንቀት ጨምሮ.

ስሜትዎን አንድ ጊዜ ሲያዩ እና በቀጣዩ እንባ ላይ ከተሰማዎት, እርስዎ ብቻዎን ነዎት. የሚያረጋጋ ያረገዘች ሴት የምትጠጣና አይስክሬም የምግብ ሽፋኑ ምስጢር የሆነ ምክንያት አለ.

በእውነተኛ ህይወት ላይ የተመሰረተ ነው!

በእርግዝና ወቅት እንዴት ስሜታዊ ውጣ ውረዶች ሊደርስብዎት እንደሚችል እና እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ እነሆ.

የእርግዝና ሆሞኖች እና የስሜት ቀውስ

የእርግዝናዎ መለዋወጥ በከፍተኛ ፍጥነት የሚቀይሩ ሆርሞኖች ማለት ነው. በተለይም ኤስትሮጅንና ፕሮጅስትሮን.

በመጀመሪያ የእንስት ግዜ እርግዝና ደረጃው ከ 100 ጊዜ በላይ መጨመር ይጀምራል. ኤስትሮጅን ከአንጎል ኬሚካላዊ ሴሮቶኒን ጋር ይዛመዳል. ሴሮቶኒንን እንደ "ደስተኛ" ሆርሞን ሊያውቁት ይችላሉ, ይህም ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች ለማገገም ይሞክራሉ. ነገር ግን ሴሮቶኒን ከደስታ ጋር ቀጥተኛ ግንኙነት አይደለም. ይህ የነርቭ አስተላላፊ አለመመጣጠን እና መዛባት በስሜታዊነት መዛባት ሊያስከትል ይችላል.

በትክክል የኢሮጂን እና የሴሮቶኒን እርስ በእርስ ግንኙነት መኖሩ በትክክል አልተረዳም. ግልጽ ሆኖ የሚታየው የኦክስጅን ደረጃዎች , በተለይም የእንስትሮጂክስ ደረጃዎች ለውጥ በስሜቱ ምክንያት ሚዛናዊ አለመሆን ነው. በተለይም ጭንቀትና ብስጭት ከእስሮጂን ለውጦች ጋር ይዛመዳሉ.

ነገር ግን እየጨመረ የሚሄድ ኤስትሮጅን ብቻ አይደለም. ሆርሞን ፕሮግስትሮም በእርግዝና ወቅት, በተለይም በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት በፍጥነት ይጨምራል. ኤስትሮጅን አብዛኛውን ጊዜ ከኃይል ጋር የተያያዘ (እና ከመጠን በላይ ኃይል ካለው የነርቭ ኃይል ጋር የተዛመደ), ፕሮጄትሮን ከመዝናኛ ጋር የተያያዘ ነው.

በእርግጥ በእርግዝና ወቅት ፕሮግስትር / የአካል ክፍል ውስጥ የሚሠራው ይህ ነው.

ጡንቻዎች ጡንቻዎች ዘና እንዲሉ ይደርጋል, የተወሰነውን የወሊድ መቆጣትን ለመከላከልም በከፊል ይሠራል. (ይህም ሴቶች በእርግዝና ወቅት የሆድ ድርቀት (የሆድ ድርቀት) ያጋጥማቸዋል . ፕሮግስትር (እጢን) በሽንት ጡንቻዎች ላይ ብቻ ሳይሆን በሆድ መጠን ላይም ይሠራል.

የእረፍት ሆሞሮኖች ጥሩ ይላቸዋል! ነገር ግን, ለአንዳንድ ሴቶች, ፕሮግስትሮኔንት "በጣም" ዘና ያደርጋቸዋል. ይህም ድካምና አልፎ ተርፎም ሀዘን ሊሆን ይችላል. ፕሮጄትሮን በሆልኪንግ የንግድ ማስታወቂያዎች ሁሉ የሚያለቅሱ ሆርሞን ነው.

አንድ ላይ ተሰባብሮ ከእርጅና (ከኤስትሮጅን), ከድሮሽሮንስ (ስፔጅስትሮን) ድካም እና መተንፈስ-ከእርግዝና እና ከእርግዝና መነሳት ጋር ተያይዞ የሚከሰተውን የስሜት መለዋወጥ ሊያስከትል ይችላል?

ሌሎች የመጀመሪያዎቹ ሦስት የሰሜን ሞሪስ ቀስቃሾች ናቸው

ሆርሞኖች በእርግዝና ወቅት የስሜት መለዋወጥ ያስከትላሉ, ግን ሆርሞኖች ብቻ አይደሉም. የእርግዝና መጓደል ስሜትን ጭንቀት ሊያስከትል ይችላል. ለምሳሌ, የጠዋት ህመም. ማለዳ (በየትኛውም ቀን ላይ ሊገድልዎት የሚችሉት) እርጉዝ ሴቶች እስከ 70% ድረስ ይጠቃሉ. የማቅለሽለሽ ስሜት እና አንዳንድ ጊዜ ማስታወክ በሚፈጠርባቸው ጥቂት የረሃብ ምግቦች ወይም የጎረቤትዎ ምግብ ሽታ እንኳ ሊነሳ ይችላል.

የጠዋት በሽታን ከሌላው በበለጠ ለጠፉት ሰዎች በችሎት ስብሰባ ላይ መጣል በሚያስፈልጋቸው ላይ ጥርጣሬ ሊነሳ ይችላል.

ወይም ደግሞ በመንገድ ላይ በሚበሩበት ጊዜ በድንገት አንድ ነገር "መጥፋ" እንደሚቀይሩ ያስባሉ. በሚታመሙበት ጊዜ የማያውቁበት ውጥረት, እና ያልተዘጋጁ (ወይም በህዝብ) ላይ መጣል (ወይም በህዝብ) የሚፈጥረው ውጥረት ከፍተኛ ሊሆን ይችላል.

የድካም ስሜት ሌላው የተለመደ የቅድመ እርግዝና ምልክት ሲሆን ይህም የስሜት መለዋወጥ ሊያስከትል ይችላል. በጣም በሚደክምበት ጊዜ ማንም ስሜት አይሰማውም, እና በእነዚያ የመጀመሪያዎቹ የእርግዝና ወራት በጣም እደክማችሁ ይሆናል.

በመጨረሻም የፅንስ መጨመር ወይም መሃንነት ያጋጠማቸው ሴቶች በእርግዝና ምክንያት ሊጨነቁ ይችላሉ. ይህ የእርግዝና ውድቀት በሚከሰትበት በአንደኛው ወር ጊዜ ውስጥ ይህ ፍርሃት በጣም የከፋ ሊሆን ይችላል.

ሁለተኛው አስራስተር

እርግዝና ሁለተኛው አጋማሽ አብዛኛውን ጊዜ "የሽርሽር" ተብሎ ይጠራል. ሆርሞኖች አሁንም በመለወጥ ላይ ቢሆኑም ከመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ያነሱ ናቸው. አብዛኛዎቹ ሴቶች የበለጠ ኃይል ይሰማቸዋል እና የጠዋት በሽታ አይኖርባቸውም (ቢያንስ ቢያንስ መጥፎ አይደለም).

ያም ሆኖ ስሜት የሚቀሰቅሱ ሰዎች አሉ. በሁለተኛው አንደኛ ደረጃ ሶስት አመት በአካለ ወሊድ መከላከያን መጀመር ይችላል. አንዳንድ ሴቶች በወሊድ ወቅት የወሊጅ መከላከያዎችን ማስወገድ ይችላሉ ነገር ግን በሁለተኛው ክፍል ተጨማሪ ክፍተት መፈለግ የማይቻል ነው.

አንዳንድ ሴቶች ስለ ሰውነታቸው ለውጦች ይደሰታሉ. በመጨረሻም, ሆዳቸውን ማፍለቅ የለባቸውም. ሌሎች ደግሞ በጭንቀት ሊዋጡ ይችላሉ. ይህ በተለይም የሰውነት ቅርጽ ባላቸው ታጋሽነት ታሪክ ለሴቶች በጣም የተለመደ ነው.

በሁለተኛው ወር ሶስት ውስጥ የቅድመ ወሊድ ምርመራ ውጤት የስሜት መቃወስ ሊያስከትል ይችላል. Amniocentesis አብዛኛውን ጊዜ የሚካሄደው በሁለተኛው ሁለተኛ ወር ጊዜ ውስጥ ነው. ቅድመ ወሊድ ምርመራ መደረጉን ወይም አለመወሰን, እና ስለ ውጤቶቹ ስጋት, ስሜታዊ ጭንቀት ሊፈጥር ይችላል.

የስሜት መለዋወጥ ሊያስከትል የሚችል ሌላ ነገር ደግሞ በእርግዝና እና በወሊድ ጊዜ ሊከሰቱ የሚችሉትን ነገሮች ሁሉ እያነበብ ነው. አንዳንድ የእርግዝና መፃህፍት እያንዳንዱን የተወሳሰበ ችግር እንደ ረጅም ዝርዝሮች ናቸው. እርግጥ ነው, በእርግጅቱ ዘጠኝ ግዜ ሁሉ ይህ ሊከሰት ይችላል.

ይሁን እንጂ ሁሉም የእርግዝና "ስሜታዊ ለውጥ" አሉታዊ ናቸው ማለት አይቻልም. አንዳንድ ሴቶች በሁለተኛ ደረጃ ት / ቤት ውስጥ የጾታ ፍላጎት እና የጾታ ፍላጎትን ይጨምራሉ . ይህም ሊሆን የሚችለው ምናልባት በአካላዊ ሁኔታ ጥሩ ስሜት እየተሰማዎት ነው, እና በክረምቱ አካባቢ የደም ፍሰትን በመጨመር ምክንያት ነው.

ሦስተኛው አስራስተር

በሦስተኛው ወር ሶስት ወር ምሽት ምቹ መተኛት ችግር ሊሆን ይችላል. ድካም እና ከእንቅልፍ ጋር የተያያዙ ችግሮች ወደ ድብድ መዛወር ሊያስከትሉ ይችላሉ.

በመጪው ወር አጋማሽ ላይ ስለሚመጣው ወሬ እና ስጋቶች የሚያስጨንቀን እና የሚያስጨንቁ ነገሮች እናቶች (ወይም ሌላ ልጅ ስለማለት ይጨነቃሉ) ከመጨነቅ በተጨማሪ ጭንቀት ሊፈጥር ይችላል.

በሶስተኛው ወር ጊዜ ውስጥ እራስዎ የሚያውቀው "አዲስ" የስሜት መለዋወጥ "ጎጆ" ነው. ጎደሎ ማለት ህፃናቱን ለማጽዳት, ለማደራጀትና ለመዋቅር ፍላጎት በሚያድርበት ጊዜ በድንገት ነው. ሁሉም በተሞክሮ ውስጥ የሚሳተፉ ሰዎች አይደሉም, እና ለአብዛኛውም, አዎንታዊ ስሜት ስሜት ሊሆን ይችላል. ለሌሎች, በተለይም ለአዲሱ ህፃን በቂ ምግብ እንዳያገኝ የሚያስፈራ ከሆነ ወለሎች ጫና ወደ ጭንቀት ሊያመራ ይችላል.

እነዚህን ሁሉ ሞገድ ስፖርቶች እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

የስሜት መለዋወጥ በአብዛኛው በእርግዝና ወቅት የተወሰነ ነው. ነገር ግን ሊወገዱ የማይቻሉ ማለት ትንሽ ቀለል ለማድረግ ሲባል ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች የሉም ማለት አይደለም.

በራስዎ ታገሠ. ይሄ ትልቅ ነው. ከመጥፎ ስሜት የከፋው ብቸኛው ነገር መጥፎ ስሜት እያደረሰብዎት ስለመሆኑ መጥፎ ስሜት ነው. እርስዎ ባገኙት ልምድ ውስጥ ብቻዎን እንዳልሆኑ ያስታውሱ, የሆርሞኖች (እና "የቁምፊው ድክመት" ሳይሆን) እርስዎ ለሚሰማዎ አብዛኛው ነገር ማመካኛ ነው, ይህ ሁሉም በጊዜ ሂደት ያበቃል.

ከአጋር እና ከልጆችዎ ጋር ይነጋገሩ. ንዴታችሁ ሊጠፋ ወይም ድንገት ማልቀስ ይጀምሩ. ጓደኛዎ-እና ልጆችዎ-እነሱ እነሱ አለመሆናቸውን ይወቁ. ለጊዜው ለጉዳዩ ቆጣቢ ጊዜያት ይቅርታ ጠይቅ. ከልጆችዎ ጋር ሲወያዩ ለልጅዎ ልጅዎን ተጠያቂ ላለመሆን ይጠንቀቁ. እርስዎን ከሌላ ልጅ ጋር እርስዎን ማካተት የሚያስፈልጋቸው ስጋት ስላደረሱ, ለወደፊቱ የቤተሰብ ለውጥ ስለማይደሰቱ ተጨማሪ ምክንያቶችን እንዲሰጣቸው አይፈልጉም. ይልቁንም, እማዬ ትንሽ ጊዜያት ጥሩ ስሜት እንደማይሰማው ይግለጹ, ነገር ግን ሁሉም ነገር ደህና ነው እና የተሻለ ይሆናል.

አስፈሪ የሆኑትን የእርግዝና መፅሃፍትን ያስቀምጡ. እርግጥ ነው, ጤናማ እርግዝና እንዲኖርዎ ይፈልጋሉ. እንዲሁም ስለ ቅድመ ወሊድ እንክብካቤ, አመጋገብ, እና ለትውልድ መወለድዎ የተማሩ አማራጮችን ለማሳወቅ መረጃ እንዲሰጥዎት ይፈልጋሉ. ይሁን እንጂ የእርግዝና መፃህፍትዎ ያስጨንቁዎ ከሆነ, አያነቡዋቸው. የበለጠ ቅድመ ሁኔታን ያግኙ, ወይም በቅድመ ወሊድ ቼኮችዎ ላይ ዶክተርዎን በቀጥታ ይጠይቁ (በየግግግግሞሽ ጉግል ከማለት ይልቅ).

ለጠዋት ማታ በሽታ ይዘጋጁ. ከጠዋት በሽታ በኋላ ከሚባሉት በጣም የከፋ ነገሮች አንዱ ማስጠንቀቂያ ሳይሰስት ሊመታ ይችላል. ይህ ከእርስዎ ቁጥጥር ውጭ ሆኖ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል, ይህም ወደ የስሜት መለዋወጥ እና ጭንቀት ሊያመራ ይችላል. ስለዚህ ፍርሃትን ለመቀነስ ተዘጋጅተው ለመቅረብ ይሞክሩ. ድንገተኛ ለረሃብ ምሰሶዎች ምግብን ይዘው ይሂዱ. ትውከትዎ እንደፈገፈገ ሲሰማዎት እና ምንም የመታጠቢያ ቤት ከሌለ በፕላስቲክ ከረጢቶች (ሳንድዊች ቢጋገሮች ሊሠራ ይችላል) በኪሶዎ ወይም በቦርሳዎ ውስጥ ይያዙ.

የጠዋት ህመምዎ ደስ በማይሉ ወይም ኃይለኛ ሽታዎች ከተነካዎ ጥሩ ሽታ ያለው ነገር ከእርስዎ ጋር ለመያዝ ይሞክሩ, ያልተፈለጉ ቅጠሎችን በፍጥነት ይያዙ እና ያግዱ. የሾለ ክኒን ወይም ጣዕም መያዣ አንድ ሊሠራ ይችላል, ወይም የሚወዱት ትንሽ የጠርዝ ቅባት.

እንቅልፍን ቅድሚያ ስጥ. በሶስት ወር ውስጥ ምን ያህል እንደሚተኛ ይደክመዎታል. በሶስተኛው ወር ጊዜ ውስጥ, ለመረጋጋት ትግል ሊኖርብዎት ይችላል ይህም እንቅልፍ ማጣት ያስከትላል. ግን መተኛት አለብዎት! ድካም ማለት ወደ የስሜት መለዋወጥ የሚወስደው A ንድ መንገድ መንገድ ነው. በቀን ውስጥ ትንሽ አረፍተ ነገሮችን መውሰድ ቢችሉ, አንዱን ይውሰዱ. ሥራ ቦታዎ ላይ በጠረጴዛዎ ላይ መጨመር ቢኖርም.

በቤት ውስጥ የተረጋጋ, ጸጥ ያለ ጊዜን ለመተኛት, በችግረኛ ጊዜ ለመተኛት የፈለጉትን ሁሉ ያድርጉ, ስለዚህም እርስዎ የሚፈልጉትን የእንቅልፍ ጊዜ እንዲያገኙ ይረዳዎታል.

ለቅድመ ወሊድ ቀጠሮ ደጋፊ ጓደኛ ይኑርዎት. ይህ የእርስዎ አጋር, ጓደኛ ወይም ዘመድ ሊሆን ይችላል. ነገር ግን ከእርስዎ ጋር የሆነ ሰው, በተለይም ለክፍለ- ቁሳቁሶች ወይም ለአሞኒዮሴሲስ ያለዎት, የመረበሽ ስሜት ሊረዳ ይችላል.

የወሊድ ልብሶችን ሲገዙ ጓደኛዎን ይግዙ. እርግዝና ሲፈልጉ እርቃን እና «አስቀያሚ» ናቸው? ከቆልፊያ ክፍሉ ውጭ ቆሞ ምን ያህል ቆንጆ እንደሆናችሁ ይንገሩን አንድ ሰው ይዘው ይሂዱ.

የወሊድ ትምህርትን ይውሰዱ እና ዱላ ይቀጥሉ. ልደትን መፍራቱ የተለመደ ነው. በይበልጥ የሚያውቁት, እና የሚደግፉትን የበለጠ ድጋፍ ካላገኙ, ትጨነቃላችሁ. የወሊድ ትምህርቶችን መውሰድና የዱጉላትን (የሰው ኃይል ድጋፍ ሰጭ ሰው) መቀጠር ያንን ጭንቀት ለመቀነስ ይረዳል.

ከሌሎች ከሚጠበቁ እናቶች ጋር ይገናኙ. ስለ እርስዎ የስሜት መለዋወጥ እና ጭንቀቶች ለሌሎች ማነጋገር ጤናማ ሆኖ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል. እናቶች ስለሚጠብቁ ብቻ መድረኮች እና የማህበራዊ ማህደረመረጃ ቡድኖች አሉ. እንደ Meetup ያሉ በአካባቢያቸው የሚገኙ ድጋፍ ሰጪ ቡድኖችን ሊያገኙ ይችላሉ, ወይንም ሌሎች ልጆችን በሚወልዱ የትምህርት ክፍሎች ውስጥ ሊያገኙ ይችላሉ.

አማካሪ ተመልከት. አንዳንድ ጊዜ ችግሩን ለመቋቋም የሚረዳዎ ባለሙያ ያስፈልግዎታል. ምንም አይደል. የሕክምና ባለሙያውን ለማየት "ክሊኒካሊስት" መሆን የለብዎትም. የመማክርት አማካሪዎች የሕይወትን ዋና ለውጦች ለመቋቋም የሚረዱ, አማካሪዎቻቸውም ለመጀመሪያ እና ለአምስተኛ ልጆቻቸው እርግዝና እንዲሁም ልጅ መውለድ ትልቅ የሕይወት ለውጥ ነው.

እንዲሁም አንድ አማካሪ የስሜትዎ መንሸራተት "የተለመደ" ("የተለመደ") ልምምድ ("የተለመደ") ልምድ መሆኑን ለመወሰን ይረዳዎታል. መጨነቅዎ ወይም የመረበሽ መታወክ በሽታ ሊሰማዎት ይችላል? አንድ ሐኪም በዚህ ረገድ ሊረዳ ይችላል.

አንድ ቃል በጣም ስለ

እርግዝና በእርግዝና ወቅት የተረጋጋ ስሜት ነው. ሰውነትዎ አካላዊና ሆርሞናዊ ለውጦችን እያስተካክል ሲሆን የዕለት ተዕለት ህይወታችሁ ሊለወጥ ይችላል. እርግጥ ነው ስሜታዊ ውጣ ውረዶች አሉ.

የመንፈስ ጭውውት የተለመደ ቢሆንም የመንፈስ ጭንቀት ግን ከዚህ የተለየ ነው. በተጨማሪም በየቀኑ የመረዳት ችሎታዎን የሚያደናቅፉና የመረበሽ ስሜቶች መካከል ልዩነት አለ. የመንፈስ ጭንቀትና ጭንቀት "ከስሜት መለዋወጥ" ጋር ተመሳሳይ አይደሉም.

በእርግዝና ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት ወይም ጭንቀት የድኅረ ግርዛትን ጭንቀት ወይም ጭንቀት ሊያጋጥመው ይችላል. ሁለቱም የመንፈስ ጭንቀትና ጭንቀት በልጅዎ እና በራሱ ላይ ጤናማ ተፅዕኖ ሊያስከትሉ ይችላሉ.

የመንፈስ ጭንቀት ሊሰማዎት ወይም የጭንቀት ችግር ሊያጋጥምዎት ይችላል ብለው ካመኑዎት ስለ ስሜታዊ ትግሎችዎ ከዶክተርዎ ጋር መነጋገር በጣም A ስፈላጊ ነው. አንድ ጥናት እንደሚያሳየው የድህረ ወሊድ መቆረጥ የተጋለጡ ከ 20 በመቶ በታች የሚሆኑት ለጤና ባለሙያዎቻቸው ጠቅሰዋል. ነገር ግን ዶክተርዎ ሊረዳዎ ይችላል, ስለዚህ እባክዎን ይንገሯቸው. በፀጥታ መቀበል የለብዎትም.

> ምንጭ:

> Milgrom J1, Gemmill AW2. "የፒዲኔር ዲፕሬሽን ምርመራ. " ምርጥ ልምምድ ክላብ Obstet Gynaecol . 2014 ጃን; 28 (1): 13-23. ስም: 10.1016 / j.bpobgyn.2013.08.014. Epub 2013 Sep 2.