ብዙ እርጉዝ ሴቶች በእርግዝና ወቅት ስለ DHA (docosahexaenoic acid) ተጨማሪ መድኃኒቶች አሉዋቸው. ይህ ውሕድ በቅድመ ወሊድ ቪታሚኖች ውስጥ በየጊዜው አይገኝም. ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 ቤተሰቦች በኦርጋ-3 እና በኦሜጋ -6 ቤተሰቦች ውስጥ polyunsaturated fatty acids (PUFAs) ለሁሉም ሰው ጤናማ አመጋገብ ያስፈልጋሉ.
ስለ Fat Fat Acids ተጨማሪ
ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶችን የሚያቀርቡ ምግቦች የዓሳ ዘይትና የተወሰኑ ተክሎች እና የኒጋን ዘይቶችን ያካትታሉ, ነገር ግን የዘንባባ ዘይቶች, አኩሪ አተር, አምፖሎች እና የሱፍ አበቦች የሚገኙ ኦሜጋ 6 ቅባት አሲዶች ይገኛሉ.
የዓሳ ዘይት ሁለት ኤሜጋ 3 እብድ አሲድ-DHA እና eicosapentaenoic acid (EPA) ይዟል. አንዳንድ ዘሮች, ዘሮች እና የአትክልት ዘይቶች አልፋ-ሊሊሎኒክ አሲድ (ALA) አላቸው, ይህም ወደ ሰውነት ዲ ኤኤች እና EPA ሊለወጡ ይችላሉ.
ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶች ለርካሽ የልብ ሕመም እና የኮሌስትሮል መጠን መጨመርን ጨምሮ ከፍተኛ የጤና ጠቀሜታዎችን ሊያቀርቡ ይችላሉ. በተጨማሪም ኦሜጋ -3 ለካንሰር, ለዲፕሬሽንና ለስሜታዊ ጉድለት ውቅረ ንዋይ ችግር (ADHD) (ዲ ኤች ዲ ኤች ዲ) በመዳሰስ የተደረጉ ጥናቶች ተስፋ ሰጭ ውጤቶች ተገኝተዋል. በነዚህ ጠቃሚ የጤና ጠቀሜታዎች ምክንያት ኦሜጋ -3 የስኳር አሲድዎች የበለፀገ የዓሳ ዘይት ተወዳጅ የሆነ ተጨማሪ ምግብ ሆኗል.
በተመጣጣኝ መጠን የዲኤኤኤ (DHA) እና የ EPA (የዓሳ ዘይት) ተጨማሪ ንጥረነገሮች የታይዝሪጅሪሲድ (triglycerides) መጠን ሊቀንስ እና የልብ ድካም, የልብ ምት የልብ ምት, እና የልብ ችግር ያለባቸውን ሰዎች የመርጋት አደጋ ሊቀንሱ የሚችሉ መረጃዎች አሉ. DHA እና EPA በደም ቅዳ ቧንቧዎች ወይም ከፍተኛ የደም ግፊት ያደረሱ ሰዎችን ሊጠቅም ይችላል.
ሊያስከትሉ የሚችሉ አደጋዎች
ከፍተኛ መጠን ያላቸው የስኳር አሲዶች ጎጂ ደም መጨመር, ከፍተኛ የዝቅተኛ መጠን ፕሮቲሪን (LDL, ወይም "መጥፎ") የኮሌስትሮል እና የደም ስኳር ቁጥጥር ችግሮች ናቸው. ልብ ላይ ማስተካከያ በደረሰባቸው አንዳንድ ሰዎች ላይ ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶች የልብ ምቱን ሊነኩ ይችላሉ.
ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶች የልብ በሽታ ላላቸው ሰዎች በሕክምና እንክብካቤ ብቻ መጠቀም አለባቸው.
በእርግዝና ወቅት ሊገኙ የሚችሉ ጥቅሞች
በሶስተኛው ወር ሶስት ወር የልጅዎ የአንጎል እድገት ከፍተኛ ነው. ይህ E ነዚህ ተጨማሪዎች ተጽ E ኖ E ንዳለባቸው ተወስደው ነበር. በጣም አስፈላጊ የሆነው ኦሜጋ-3 እና ኦሜጋ -6 ቅባት አሲዶች / ሬሾዎች ናቸው. ለምሳሌ, ኦሜጋ-3 PUFA ዎችን ከፍ ካደረጉ, የአራክዲዶኒክ አሲድ (ኦ.ሽጋ 6 PUFA) መቀነስ, የልጅን እድገትና እድገት ሊቀንሱ ይችላሉ. የዲኤኤኤ ብቻ, ከ AA ውጭ, አሉታዊ ጎኖች ሊኖረው ይችላል. ምንም እንኳን እውነተኛ ዓሣ ማደባለቅ እንጂ የአመገብ ነዳጅ (DHA) ልዩነት አይመስልም .
ይህ ማለት ኦሜጋ-3 PUFAs እድል አይኖረውም ማለት አይደለም. እንዲያውም በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በወሊድ ወቅት, ፕሪኤፕላፕሲያ እንዲሁም ከኣይሜጋ 3 ፒዩኤይኤሶች ጋር የደም ግፊት መጨመር ሊኖር ይችላል. የቅድመ ወሊድ የጉልበት ሥራ ያለባቸው ሴቶች በአጠቃላይ ህዝብ ምንም ጥቅም እንደማያስገኝ ቢታወሱም የአዋቂዎች ቁጥር ከወንዝ-3 PUFA ዎች ጋር የቅድመ ወለድ የወሊድ መጠን 50 በመቶ መቀነሱ አልቀረም. ለነዚህ ሁሉ ጉዳዮች ተጨማሪ ጥራት ያለው ጥናት ማድረግ አስፈላጊ ነው.
ከሐኪምዎ ጋር ይወያዩ
ከመውለድዎ በፊት ለራስዎ ተጨማሪ መገልገያዎችን ከመግዛትዎ በፊት ወይም ተጨማሪ ምግብ ከገቡ በኋላ ለልጅዎ ተጨማሪ ምግብን ከመመገብዎ በፊት, ለእርስዎ እና ለልጅዎ ሊጠቅሙ ስለሚችሉት ጥቅሞች እና ከሚያስከትላቸው አደጋዎች በላይ ሊሆኑ ወይም ሊያቃልሉት ይችላሉ.
ያስታውሱ, ጥሩ ምጣኔ እና የጊዜ ቅደምት ነው. ምክንያቱም ሁሉም በተናገሩት እና በተፈጸሙበት ወቅት እርጉዝ ምላሹን በሚሰራው ተገቢ መጠን ወይም ዓይነት ላይ ምንም መልስ የለም.
ምንጮች:
ማዮ ክሊኒክ. ኦሜጋ-3 የስኳር አሲዶች, የዓሣ ዘይት, አልፋ-ሊሎሊን አሲድ.