ከፍተኛ ባህሪያትና አላማዎች አሏቸው. ወደ እዚያ እንዴት ሊደርሱ ቻሉ?
ንቁ የሆኑ ቤተሰቦች ጤናማ የኑሮ ዘይቤን ብቻ ሳይሆን አስደሳች ናቸው. ስለ ማሳያ ጊዜያቸው በጭራሽ ከልጆቻቸው ጋር በምንም ዓይነት አይዋጉም ወይም በ Netflix ተከታታይ ማራቶን ላይ ማራቶን እንዲለማመዱ የሚያደርግ ስፖርት እንደሌላቸው ማመን ቀላል ነው. በእናቶች ውስጥ እናቶች, አባቶች እና በልጆች ውስጥ ያሉ ልጆች እነዚህን ሁሉ ፈተናዎች እና አስጨናቂዎች ሁሉ ያጋጥሟቸዋል. እና በተመሳሳይ ጊዜ ገደብ አላቸው. ይሁን እንጂ ጤናን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ቅድሚያ መስጠት ይኖርባቸዋል. እኛም የእኛን ምስጢሮች አንዴ ካወቅናቸው!
1 -
ገባሪ ቤተሰቦች ከውጫዊ ሆነው ይጫወቱትኩስ የአየር ኤክስፕረስ መናፍስት, እና አካላት እንቅስቃሴዎች እንዲንቀሳቀሱ ያደርጋል. ስለዚህ ቤተሰቦች ከቤት ውጭ በየቀኑ ጊዜያቸውን ያሳልፋሉ (እና ሊረዱበት ከቻሉ የአየር ሁኔታ አይፈቅዱም). እስካሁን ያልመጣዎት ከሆነ ትንሽ ይጀምሩ: አጭር የእግር ጉዞዎችን በመውሰድ, በግብዣዎ ላይ መጫወት ወይም የመጫወቻ ሜዳዎችን መጎብኘት -አካባቢ መናፈሻዎች ታላቅ መገልገያ ናቸው! ለእርስዎ የእግር ጉዞዎች እና የቢስክሌት ጉዞዎች ወደ ረጅም ርቀት ይስሩ እና አዲስ ስፖርቶችን በመሞከር ይሂዱ. ምናልባት አንድ ቀን የቤተሰብ የቤተሰብ ጀብድ ውድድርን በአንድ ላይ ትወዳለህ!
2 -
ትግበራ ቤተሰቦች ደስታን ያሟላሉሲዝናኑበት ጊዜ ንቁ መሆን በጣም ቀላል ነው. ከቁጥጥር ውጭ የእግር ጉዞ (ሞዛይኒንግ የእግር ጉዞ) ወይም ከቤት ውስጥ ውድድር ውድድር (ሩጫ) ውድድር ውድድርን የሚያስተናግደ ያንን ቤተሰሻ ይኑር. ከልጆችዎ ጋር የጾታ ጨዋታዎችን ለመጫወት አይፍሩ ወይም ለትልቅ ሙዚቃ በአንድነት ለመደነስ አትፍሩ. ሁሉም የሚያጋሩት ይበልጥ ፈገግታ ለማሳየት የእንኳን ድሮዎች, ትራሞሮሊን ጋይች እና የላተራ መለያ ያጣሩ.
3 -
ትግበራ ቤተሰቦች ሚናዎች አላቸውበስታዲየም ቤተሰቦች ውስጥ ያሉ ወላጆች ጤናማ ምርጫዎችን በማድረግ እና ለልጆቻቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በማሳየት በንቃት ይጠቀማሉ. ነገር ግን እነዚህ ንቁ ወላጆች የራሳቸውን አርአያ ይከተላሉ. ምናልባት በስፖርት ወይም በአስተማሪ ወይም በሚያደጉበት አሰልጣኝ የተሻሉ ወንድሞች ወይም እህቶች ይኖሩት ይሆናል. ወይም ደግሞ በየቀኑ ለጫማ ወይም ለእግራት ያህል የእግር ጫማዋን እየጨለቀች ባለ ጎረቤት ሊሆን ይችላል. ምናልባት ቶሎ አትሆንም, ነገር ግን እራሷን ወስኖታል, እና ያ ማለት ብዙ ነው.
4 -
ንቁ የሆኑ ቤተሰቦች አዲስ ነገሮችን ይሞክሩእስኪሞክሩ ድረስ አንድ ነገር እንደሚወዱ አያውቁም, እና ቤተሰቦች በተፈጥሯቸው መተማመን ምክንያት ለመሞከር አይፈሩም. ለዚህ ሁለት ክፍሎች አሉ: ብዙ ለስፖርት እና ለአካላዊ እንቅስቃሴዎች መጋለጥ እና እነዚህን ለመሞከር ፈቃደኛ መሆን. ስለሆነም ልጅዎ አዲስ የዳንስ ዘፋኝ ለመውሰድ ሲጠይቅ, ወይም ጓደኛዎ ወደ አዲስ የብስክሌት ፍሰሻ እንዲጋብዙት ሲጋብዝዎ አዎን የሚል ነው. ከመካከላችሁ አንዱ የምትወደውን የሥራ እንቅስቃሴ ሊያገኝ ይችላል. የማንኛውም የስፖርት እንቅስቃሴ ወይም ፕሮግራም ማለት እንደ ነጻ የመጀመሪያ ክፍል, ለታቀፉ አዳዲስ ለሆኑ የአንድ ቀን ትርኢቶች, እና ወዘተ የመሳሰሉ "ሙከራዎች" ይኖራቸዋል. አዲስ ተሳታፊዎችን ይፈልጋሉ, ስለዚህ እንዲጀምሩ ይረዳዎታል.
5 -
ታታሪ ቤተሰቦች ምግብ ይጋራሉአብሮ የተካፈላቸው የቤተሰብ ምግቦች በልጅነት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከልክ ያለፈ የአልኮል ምግቦች መፈጠር ለዘመናዊ ችግሮች መፍትሔ ይሆናሉ. እና የተከበረው ምግቦች ተዓምር ፈውስ ባይሆንም, ቤተሰቦች የተሻለ ምግብ እንዲበሉ, የበለጠ እንዲግባቡ እና የተሻለ ግንኙነት እንዲኖራቸው ያግዛል. ስለዚህ ቤተሰቦች በተቻላቸው መጠን አብረው ለመብላት ይጣጣራሉ, ምንም እንኳን እራት ከማለት ይልቅ ለቁርስ ቢሆኑም እንኳ.
6 -
ትግበራ ቤተሰቦች አብረው ያደርጉትየትኞቹ ልጆች ንቁ እንደሆኑ የትኛው ነው-ወላጆቹ ከነሶቹ ምቾት የሚያድኗቸው, እና እናታቸው እና አባታቸው ከእነሱ ጋር ይጫወቱ እና ይጫወቱላቸው? የአካል ብቃት ግብ ለመያዝ, የእሁድ ከሰዓት ምሽት ለመጓዝ ወይም የቦርድ ጨዋታ ለመጫወት በመሞከር እርስ በርስ በመበረታታት እንቅስቃሴን ያበረታቱ-ዝርዝሩ በአንድ ላይ ማድረግን ያህል አስፈላጊ አይደለም.
7 -
ገባሪ ቤተሰቦች ስለ Smart Screensይህ ሰው ሲመጣ አይተህ ይሆናል. የቤተሰብ ፊልም ምሽት ዘና ለማለት እና ለመገናኘት የሚያስችለ አስቀያሚ መንገድ ሊሆን ይችላል, በጣም ብዙ የማሳያ ጊዜዎች ቤተሰብዎን በንቃት ለመጫወት እና እርስ በርስ ለመደሰት ያላቸውን አጋጣሚዎች ያጠፋል. ስለሆነም ገደብ ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው. ይሁን እንጂ አስተዋይ የሆኑ ወላጆች አካላዊ እንቅስቃሴ ለማድረግ የሚያስችል የመስተዋወቂያ መሣሪያ አድርገው ለተጠቀሙበት የማሳያ ጊዜ መጠቀም እንደሚቻል ያውቃሉ.
8 -
በአስቸኳይ ቤተሰቦች በመክሰስ ይጓዛሉብዙ ተወስደው እየተጓዙ ከሆነ, ይርበካሉ. ነገር ግን ከቤት ውጭ በሚሆኑበት ጊዜ ጤናማ ምግብ መመገብ ማለት የራስዎን ማምጣት ማለት ነው. ከሽያጭ ማሽን, በመኪና ፍሰት ወይም በቅናሽ መቀመጫ በጣም የተሻሉ አማራጮችን አያገኙም. የተመጣጠነ ምግብ ሲራቡ ተዘጋጅተው ዝግጁ ሲሆኑ የተመጣጠነ ምግብ, መሙላት እና ጣፋጭ ምግቦች ለሽያጭ ያቀርባሉ.
9 -
ታታሪ ቤተሰቦች እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስቡትየሰውነት እንቅስቃሴን ላለማድረግ ምክንያቶች ከመፈለግ ይልቅ ቤተሰቦች ተገቢውን አካላዊ እንቅስቃሴ (ለምሳሌ ከዕለታዊ ተግባራቸው ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ማድረግ እንደሚችሉ) ይፈልጓቸዋል. ይህ ስኬታማ ለመሆን ሁልጊዜ ቀላል አይደለም, አመለካከትዎን መቀየር አለብዎት - በጊዜ, በፍፁምነት, በስርፊት. ግን ወላጅ እንደመሆንዎ መጠን ይህንን የአመለካከት ለውጦች ሊያደርጉት ከቻሉ ለልጆችዎ ማስተላለፍ ይችላሉ.
ተጨማሪ