የሚያደርጉት እና ምን እየሆኑ ያሉት
ቫይታሚኖች ለልጅዎ እድገት እና እድገት አስፈላጊ ናቸው. ጤናማ የሆነ እና ጤናማ እና የተመጣጠነ ምግብ የምትመገብ እና የቅድመ ወተት ቫይታሚን የሚወስዱ ከሆነ, የጡት ወተትዎ ብዙውን ይይዛል, ወይም ጤነኛ ልጅዎ የሚያስፈልገው ቫይታሚኖች በሙሉ ካልፈለጉ. ኤክስፐርቶች ጥቂት ተጨማሪ መድሃኒቶችን እንዲመገቡ ይመክራሉ . ነገር ግን, አብዛኛውን ጊዜ ልጅዎ እያደገ ሲሄድ ለመርዳት የጡት ወተትዎ ቫይታሚኖችን ጨምሮ ሁሉም ንጥረ ነገሮች የተሟላ የተመጣጠነ ምግቦች አላቸው .
በጡት ወተት ውስጥ የተገኙ ዋነኛ ቫይታሚኖች እነሆ.
ቫይታሚን ኤ
ቫይታሚን ኤ ለጤናማ ቪዥን አስፈላጊ ነው. የጡት ወተት ለልጅዎ በቂ የሆነ ቪታሚን ኤ አለው. በኮሎምስትሬም , ጡት በማጥባት በመጀመሪያዎቹ ቀናት ውስጥ ሰውነትዎ የሚያመርት የጡት ወተት ሁለት ጊዜ ያህል የቫይታሚን ኤ ተሸካሚ ወይም የሆድ ህፃን ወተት ነው . እነዚህ ከፍተኛ የቪታሚን ኤ, በተለይም ቤታ ካሮቲን (ቫይታሚን) ደረጃዎች ለስላሳው ጥቁር ብርቱካንማ ቀለም ይሰጣሉ. ምግብ ቀመር የሚመገቡ ሕፃናት ተጨማሪ ቪታሚን ኤ ሊፈልጉ ይችላሉ, ነገር ግን የጡት ማጥባት ልጆች አይፈቀዱም.
ቫይታሚን ዲ
ቫይታሚን D ጠንካራ አጥንቶችና ጥርሶችን ለመገንባት ያግዛል. በጡት ወተት ውስጥ ቫይታሚን D አለ, ነገር ግን ደረጃው ከሴትና ከሴቷ ይለያያል. አንዳንድ የቫይታሚን ዲን ከምግብዎ ሊያገኙ ይችላሉ, ነገር ግን ከፀሐይዎ ውስጥ አብዛኛውን የቪታሚን ዲ (ዲ ኤን ኤ) ማግኘት ከቻሉ, የቆዳ ቀለምዎ እና እርስዎ የሚኖሩበት ቦታ እርስዎ የሚያገኙት የፀሐይ መጋለጥ እና ቫይታሚን ዲ ላይ ከፍተኛ ሚና ይጫወታሉ. በእነዚህ ምክንያቶች ሴቶች አብዛኛውን ጊዜ ለፀሐይ መጋለጥ ከሚወስዷቸው የመከላከያ እርምጃዎች ጋር, ብዙ እናቶች በእናታቸው ወተት ውስጥ በቂ የቪታሚን ዲ ምግብ የላቸውም.
ሕፃናት በቂ የቪታሚን ዲ ምግብ ሲያገኙ ራኪኬት የሚባል በሽታ ይይዛቸዋል. ሪኬትስ መስበር, ቀስቶች እና ሌሎች የአጥንት ችግሮች ሊያጋጥሙ የሚችሉ ለስላሳ አጥንቶች መንስኤ ነው. በቫይታሚን ዲ እምብዛም ባልታለፉ እናቶች በተወለዱ በጡትዎ የተጠቡ ጡት በሚጥሉበት ምክንያት, ዶክተሮች ሁሉም የጡት ወተት ህፃናት ከወለዱ በኋላ ወዲያውኑ በቀን ውስጥ 400 ዪ ዩ አር ቪ ተጨማሪ ቪታሚን ዲ ተጨማሪ ምግብ እንዲያገኙ ይመክራሉ.
ቫይታሚን ኤ
ቫይታሚን ኤ የሴል ሴሎችን በአይን እና ሳንባዎች ይጠብቃል. የሚመከሩትን የዕለት ተዕለት ፍላጎቶች ለማሟላት ከጡት ውስጥ ወተት ብቻ በቂ ነው.
ቫይታሚን ኪ
ቫይታሚን ኪ የደም መፍሰስ ችግርን በመፍጠር ሥራ ላይ ይሳተፋል. ሁሉም ለተወለዱ ህጻናት ሲወለዱ ነው. ቫይታሚን ኬ ከመውለድ በኋላ ከተሰጠ በኋላ ጤነኛ የጡት ወተትን እና እናቶቻቸው ተጨማሪ ተጨማሪ የቫይታሚን K ተጨማሪ ምግብ አያስፈልጋቸውም. ሆኖም ግን, ስለ ቫይታሚን K መጠንዎ ስጋት ካለ, ዶክተርዎ የቫይታሚን K ንጥረ-ምግብን በጡትዎ ወተት ውስጥ የቫይታሚን K መጠን ይጨምራል.
ቫይታሚን ሲ
ቫይታሚን ሲ (ኤስቶሪሊክ አሲድ) ጠንካራ የፀረ-ሙቀት-ፈሳሽ ነው. ሰውነታችንን መፈወስ, የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለመደገፍ, ሰውነት በብረት እንዲደክምና ይረዳል. ቫይታሚን ሴም ስፐርቫይ የሚባል ያልተለመደ በሽታ ይከላከላል.
የጡት ወተት ብዙ የቫይታሚን ሲን ይይዛል. ተጨማሪ የቫይታሚን ሲ ተጨማሪ መድሃኒቶች መውሰድ አያስፈልግዎትም, እና የጡትዎትን ቫይታሚን በቫይረሱ ላይ ማሟላት የለብዎም. ምንም እንኳ ተጨማሪ ቪታሚን ካልወሰዱ እንኳ, የጡት ወተትዎ አሁንም ቢሆን ለስብስብ ከሚመከረው መጠን ሁለት እጥፍ ይኑር.
ይሁን እንጂ ሲጋራ ማጨስ የጡት ቫይታሚን C መጠን ይቀንሣል. ስለዚህ ማጨስዎ ዝቅተኛ ደረጃ ላይ ስለሚኖረው አመጋገቢዎ ተጨማሪ ምግቦችን ወይም በየቀኑ ቫይታሚን ሲ መጨመር ያስፈልግዎታል.
ቫይታሚን B6
ለጤናማ የአዕምሮ ዕድገት ቫይታሚን B6 ያስፈልጋል. በርስዎ የጡት ወተት ውስጥ የቫይታሚን B6 መጠን በጤንነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. ነገር ግን, ጤናማ አመጋገብ ልማድ ካሎት የ B6 ተጨማሪ መድሃኒቶች መውሰድ አያስፈልግም. በእያንዳንዱ የ B6 ተጨማሪ ዕጢ ማጨድ የጡት ወተት መጠን ውስጥ የሚገኘውን የ B6 መጠን ከፍ ያደርገዋል. ሆኖም ግን, በጣም ከፍተኛ መጠን ያለው የ B6 መጠን የፕላላክቲን መጠን ለመቀነስ እና ስለዚህ የጡት ወተት መጠን ለመቀነስ ተችሏል .
Folate
ፎልት ለህጻናት ጤና እና እድገት አስተዋፅኦ ያደርጋል. በእናት ጡት ወተት ውስጥ የሚገኘው ፎልዲታ በቀጥታ ከአመጋገብዎ ጋር ይዛመዳል.
ተጨማሪ ፋቲለስ ፎሊክ አሲድ ነው. አስቀድመው የፒኒካል ቫይታሚን ከ ፎሊክ አሲድ (ዲ ኤን ኤ) ጋር ካልተጠቀሙ, ይህን በጣም አስፈላጊ ቪታሚን ማግኘትዎን ለማረጋገጥ በቀን 0.4 ሚ.ግ. (400 ሜጋጊ) ፎሊክ አሲድ ማሟያ መውሰድ ይችላሉ.
ቫይታሚን B12
ለሴል እድገትና ለአንዳንድ የነርቭ ሥርዓቶች እድገትና መዳበር አስፈላጊ የሆነው ቫይታሚን B12 ያስፈልጋል. በእንስሳ ምርቶች ውስጥ እንደ ወተት እና እንቁላል ውስጥ ይገኛል. ጥብቅ የቬጂቴሪያን ወይም የቪጂን አመጋገብን ከተከተሉ ወይም የጨጓራ ቀዶ ሕክምና ካደረጉ የጡት ወተትዎ በቫይታሚን B12 ጉድለቶች ላይ ነው. ተጨማሪ ምግብ በመውሰድ በጡትዎ ወተት ውስጥ የ B12 መጠን መጨመር ይችላሉ.
ቲማኔ (ቢ 1), ሪዮቮልቪን (B2), ናያሲን (ቢ 3), እና ፓንቲቶኒክ አሲድ (B5)
ሁሉም ቢ ቪታሚኖች ሰውነት ማደግ, መገንባት እና ተግባራት የሚፈልገውን ምግብ ወደ ኃይል ለመቀየር ይረዳሉ. ለቆዳ, ለፀጉር, ለዓይን እና አንጎልን ጨምሮ የነርቭ ሥርዓት አስፈላጊ ናቸው. ቲማሚ, Riboflavin, Niacin እና Pantothenic አሲድ በጡትዎ ወተት ውስጥ ሊገኝ ይችላል. በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ በነዚህ ቫይታሚኖች ውስጥ የጡት ወተት ማሟላት ለጤናማ ሴት በጣም አነስተኛ ነው. እና አንድ ጤናማ እናት እና ጤነኛ የጨቅላ ህጻን ልጅዋን ጡት እያጠባች በጡት ወተት ውስጥ ያሉት እነዚህ ቫይታሚኖች በየቀኑ የሚመከሩትን ደረጃዎች ያሟላሉ.
ይሁን እንጂ በቂ ምግብ ካልተመገቡ ወይም የተለያዩ ጤናማ ምግቦችን የማያካትት ምግቦችን ከተከተቡ በጡትዎ ወተት ውስጥ የእነዚህ የቪታሚን ቢዎች ደረጃዎች ዝቅተኛ ይሆናሉ. እንደነዚህ ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ, በጡትዎ ወተት ውስጥ የእነዚህን ቪታሚኖች መጠን ከፍ ለማድረግ ቫይታሚን ድጎማዎችን መጠቀም ይችላሉ.
ቫይታሚኖች (እና ማዕድናት) የጡት ወተት ሊከሰት ይችላል
ጤናማ አመጋገብ ካላችሁ, የጡት ወተትዎ ልጅዎ የሚያስፈልገውን ቪታሚኖች በሙሉ መያዝ አለበት. ይሁን እንጂ ጤናማ የጡት ማጥባት አመጋገብ ቢከተሉ እንኳ የጡትዎ ወተት በተወሰኑ ቫይታሚኖች ዘንድ ዝቅተኛ መሆኑን ትገነዘቡ ይሆናል. ጡት በማጥፋት ላይ የምትሆኑ ከሆነ, ልጅዎ የሚያስፈልገውን ጥቂት ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይገኙበታል. ለምሳሌ ያህል ብዙ እናቶች በቂ የቪታሚን ዲ (ዲ ኤን ኤ) ማግኘት ስለማይችሉ የቫይታሚን ዲ ተጨማሪ ማሟያ ወዲያውኑ ይጀምራል. የብረት ማዕከሎች በአብዛኛዎቹ ከአራት እስከ ስድስት ወራት ተጨምረዋል, እና እንደ የውሃ አቅርቦትዎ መጠን, ዶክተሩ በስድስት ወር ጊዜ ውስጥ የሆሊዮይድ ተጨማሪ ምግብን ያመክራል. ቅድመ-ህጻናት, በጤና ችግር የተወለዱ እና የቪጋን አመጋገብን የሚከተሉ እና የህመም ማስታገሻ ቀዶ ሕክምና የሚደረግላቸው እናቶች ተጨማሪ ምግብዎች ያስፈልጋሉ. የልጅዎ ዶክተር የሰጥዎትን የታሰበበት የጉብኝት መርሐግብር መከተልዎን ያረጋግጡ. ዶክተርዎ የልጅዎን ጤንነት ይቆጣጠራል እንዲሁም ልጅዎ የሚያስፈልጉትን ቪታሚኖች ያዛል.
የሚያስፈልግዎ የቪታሚን ተጨማሪዎች
ጡት እያጠቡ እያለ መውሰድ ያለብዎትን ቫይታሚን ለመምረጥ ሀኪምዎ የጤና ታሪክዎን, የቅድመ ወሊድ ምርመራዎችንና የደም ሥራ ውጤቶችን ይጠቀማል. ስለዚህ, ጤናማ ምግቦችን ለመብላት ከመምረጥ በተጨማሪ, ቅድመ ወለላ ቫይታሚንና ሌላ ዶክተርዎ የሚያቀርባቸውን ሌሎች ተጨማሪ ምግቦች መውሰድዎን ይቀጥላሉ. ለክትትል እንክብካቤ የሐኪምዎን ምክሮች እና ምክሮችን በመከተል, የጡት ወተትዎ ሁሉም አስፈላጊ ቫይታሚኖች እንዳሉት ለማረጋገጥ የቻሉትን ሁሉ ማድረግ እንደሚችሉ እርግጠኛ መሆን ይችላሉ, እና ለልጅዎም ጤናማ ነው.
> ምንጮች:
> Ballard O, Morrow AL. የሰዎች የጡት ጥራጥሬ (ንጥረ-ምግቦችን) - ንጥረ-ነገሮች (ንጥረ-ምግቦች) የሰሜን አሜሪካ የሕፃናት ክሊኒኮች. 2013 ፌብሩዋሪ, 60 (1): 49.
> ኤድልማን, አይ ኤም, ሳክለር, ሪቻርድ, ጆንስተን, ማ., ላንድርስስ, ኤስ. ኖብል, ኤል., ስቁዝስ, ኬ., እና ቪህማን, L. የፖሊሲ መግለጫ. ጡት ማጥባት እና የሰዎች ወተት አጠቃቀም. ስለ ጡት ማጥባት ክፍል. ፒዲቲኤሪክ 129 (3), e827-e841.
> ሎውረንስ, ሩት ኤ, ኤም. ኤም, ሎውረንስ, ሮበርት ኤም, ሜሪላንድ. የጡት ማጥባት ለህክምና ባለሙያዎች የስምንተኛ እትም መመሪያ. Elsevier ጤና ሳይንሶች. 2015.
> Riordan, J., and Wambach, K. የጡት ማጥባት እና የሰዎች እርካታ አራተኛ እትም. ጆንስ እና ባርትሌት መማር. 2014.
> Valentine CJ, Wagner CL. የጡት ማጥባት ድብልሙሽ አመጋገብ. የህጻናት ክሊኒኮች. 2013 ፌብሩዋሪ 1; 60 (1): 261-74.