በልጆች መመገብ በጨቅላ ህጻናት መመገብ ለድሃው አመጋገብ መንስኤ ነው

ይህ ችግር እንዴት እንደሚፈታ

የተመጣጠነ ምግብን ለመመገብ ህፃን ልጅዎ መብላት የከብት ዝርያ ቢመስለው ኃይለኛ ትግል ሊሆን ይችላል. ምንም ዓይነት ምግቦች በማይሰጡበት ጊዜ እንኳን, እሱ ምሳውን እና እራት መብላት ብቻ መብላት ይችላል. ይህ ወደ አስፈሪው የምግብ ጊዜ ሊመራዎት ይችላል እና ልጅዎ በቀን ሦስት ካሬ (ኮክ ቤት) ምግቦችን አለመመገብ ይችላል.

እንዲያውም ብዙ ህፃናት በቀን አንድ ምርጥ ምግብ ይመገባሉ, ከዚያም ሌሎች ምግቦችን ይመርጣሉ.

ይህ ጤናማ ነው? በሚገባ. ክብደታቸው እየጨመረ ሲሄድ እና እያደጉና እያደጉ እየሄዱ እና በወተት እና ጭማቂ ላይ አያደርጉትም.

ልጆች የሚጠቀሙባቸው ካሎሪዎች ስንት ናቸው?

በሚገርም ሁኔታ በልጅነታቸው ሕፃናት ቁጥር ብቻ 1,300 የካሎሪዎች ያስፈልጋቸዋል. በየቀኑ የሚበሉት እና የሚበሉበትን ነገር ካደረጉ, እነዛ ካሎሪዎች ከየት እንደሚመጡ ማየት ይችላሉ, ከሚከተሉም ውስጥ:

• 16 oz. በቀን ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ማጠጣት ከ 250 እስከ 300 ካሎሪ እኩል ነው
• ከ 4 እስከ 6 ኢንች. 100 በመቶ የፍራፍሬ ጭማቂ 100 ካሎሪ ነው
• ሁለት መክፈቻዎች ከ 200 እስከ 300 ካሎሪ እኩል ናቸው
• ከ 2 እስከ 3 የሚደርሱ ምግቦች ከ 700 እስከ 900 ካሎሪ እኩል ናቸው

ይሁን እንጂ 1,300 ካሎሪዎች እንደ አንድ ግምት ብቻ ነው, አንዳንድ ታዳጊዎች ጥቂት ተጨማሪ የሚያስፈልጋቸው ሲሆኑ ጥቂት ደግሞ ጥቂት ያስፈልጋቸዋል. የልጅዎ ቁመት ክብደት, እና የእንቅስቃሴ ደረጃ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚያስፈልገው ተጽእኖ ሊያሳርፍ ይችላል, ነገር ግን ትክክለኛው የኃላ ማሰራጫ መጠን ብዙውን ጊዜ ማወቅ የለበትም.

Toddler Portion Sizes

ወላጆች ብዙውን ጊዜ ልጆቻቸው በቂ ምግብ እንደማይበሉ አድርገው የሚያስቡበት አንዱ ምክንያት በእያንዳንዱ ምግብ ላይ ምን ያህል መብላት እንዳለባቸው ነው.

በአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚ መሰረት ከሆነ, ጥሩ መመሪያ አንድ ትንሽ ልጅ የአካል ጠርሞን መጠን ከሩብ አንድ ጋር እኩል መሆን አለበት. በቂ አይመስለኝም, ዘወትር ለልጅዎ ሰከንዶች መስጠት, በተለይም ከ Veggies እና ከሌሎች ጤናማ ምግቦች ጋር ሊኖር ይችላል.

የድክፍለኛ መጠን ያላቸው ምንባቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ከ 1/4 እስከ 1/2 የራት ዳቦ
• 1/4 ስኒ ኩሬድ እህል
• ከ 1 እስከ 2 የሾርባ ጣፋጭ አትክልቶች
• 1/2 የፍራፍሬ ፍሬ
• የሶስት ቮስ ሶስት ድስት
• 1/2 እንቁላል
• 1 ኩንታል የኦቾሎኒ ቅቤ (የምግብ አሌርጂ አለመጋለጥ) ከተነጠለ ዳቦ ወይም ክሬመር ያሰራጭ
• 1 ኣኦን ስጋ

እንደገናም, ህፃናትዎ ተጨማሪ ምግብ መብላት የሚፈልጉ ከሆነ ሁልጊዜ ሰከንዶች እንደ ሌላ የጠርሙስ አትክልቶችን ወይም ሌላውን የፍራፍሬን ግማሽ ግማሽ መስጠት ይችላሉ. በጣም ወሳኝ የሆነ የምግብ ወለድ ገደብ ወተት እና ጭማቂን መሞከር የለበትም. ከ 16 እስከ 24 oz የሆነ ማንኛውም. እና ከ 4 እስከ 6 አውንስ ነው. የፍራፍሬ ጭማቂ ልጅህን እውነተኛ ምግብ እንዳይራብ ሊያደርግ ይችላል.

ኬክ Eሞች

ብዙውን ጊዜ ወላጆች ልጆቻቸውን በልኩ ጨካኝ እንደሚበሉ አድርገው ይገልጻሉ. ነገር ግን በየቀኑ ትንሽ መጠን ያለው ምግብ ስለሚመገቡ ወይም በየቀኑ ተመሳሳይ ምግብ መመገብ ስለሚፈልጉ መሆኑን ብዙውን ጊዜ ማወቅ አስቸጋሪ ነው.

እንደ እድል ሆኖ, ሁለቱም የተለመዱ ሊሆኑ ይችላሉ. ልጅዎ በየቀኑ አንድ አይነት ምግቦች እንዲሰጣቸው ሊፈልግ ይችላል እና እነዚህን ምግቦች መስጠት ቢያስፈልግ ግን ይህ ማለት አንዳንድ ጊዜ ለወደፊቱ ጀብረው መሄድ አይችሉም ማለት አይደለም.

ማወቅ ያለብዎት

ምንም እንኳን ልጅዎ በእያንዳንዱ የምግብ ቡዱ ላይ ከአንድ ወይም ከሁለት ሳምንታት በላይ ባለው ጊዜ ውስጥ ሚዛን እስከሚሰጥ ድረስ ሶስት ጤናማ ምግቦችን መመገብ ባይችልም ጤናማ አመጋገብ ይኖረዋል.

ልጅዎ ምግብ እንዲበላ ለማድረግ እንደ "ትኩስ ውሾች", "ማክሮኒ", "አይስ" እና "ዶሮ" እና "ዶሮ" የመሳሰሉ ምግቦችን ለመመገብ ብቻ በ "ፈጣን" ምግቦች እና የተለመዱ የቤት ውስጥ ምግብ ቤቶች ላይ አይታመኑ. ለልጆች ጤናማ ምግቦች እንዲጠቀሙበት በማይነካው የልጅዎ ሳህኖች ላይ ትንሽ ነገር ቢያስቀምጡ አትክልቶችንና ፍራፍሬዎችን ጨምሮ የተለያዩ ምግቦችን ያዙ.

ለልጅዎ እንደ Pediyure ወይም ሌሎች ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያሉ ምግቦች ጥሩ ምግብ በማይመገቡበት ጊዜ ለስላሳ የሆኑ ተጨማሪ ምግብ ለመስጠት አይሞክሩ. ካሎሪን ከማድነቅ ይልቅ ብዙውን ጊዜ የመግረዝ እና የልጅዎን ፈሳሽ በመሙላት ጠንካራ ምግብ መመገብ አይፈልግም.

ልጅዎ የአመጋገብ ማሟያነት እንደሚያስፈልገው ካመኑ ከልጅዎ ሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ.

አብዛኞቹ ህፃናት ህፃናት ቫይታሚን መውሰድ አያስፈልጋቸውም. በድጋሚ, ልጅዎ የአመጋገብ ምግቦችን እንደሚያስፈልገው ብለው ካሰቡ ልጅዎን ያነጋግሩ. ልጅዎ "ጠርሙስን እንዲያጸዱ" አታድርጉ. ይልቁንም በተገቢ የአገልግሎቶች መጠን ይጀምሩ. ወተት እና ጭማቂ አይውሰዱ, እና ከምግብ ሰዓት ጋር በጣም እጠጣዎችን ለመመገብ አይሞክሩ.

_{ምንጮች:}

_{የአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚ. ለልጅዎ የአመጋገብ መመሪያ. ቪላርድ 1999.}

_{የአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና ፖሊሲ መግለጫ. የአመጋገብ ምክሮች ለህፃናት እና ለወጣቶች-ለተመራቂዎች መመሪያ. PEDIATRICS ጥ. 117 ቁጥር 2 ፌብሩ 2006 ዓ.ም., ገጽ 544-559}