ተጨማሪ ምግብን ተጠቅመው ለልጆች ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ ጠቃሚ ምክሮች

ለልጆች ጤናማ ክብደት መጨመር

ስለ ሕፃን ልጅ ጤናማ ያልሆነ ወረርሽኝ ወሬ በተወያዩበት ጊዜ ብዙ ወላጆች ክብደት እንዲጨምርላቸው የሚረዱ ጠቃሚ ምክሮችን ማግኘት እንዳለባቸው ሳያስገርማቸው አይቀርም.

ክብደትን መቀነስ ቀላል ሊሆን ይችላል, ትክክል? ክብደትን ስለመውሰድ በሚጨነቁበት ጊዜ ባለሙያዎች ምክር እንደማይሰጧቸው ብቻ ናቸው. እርግጥ ነው, ያ በትክክል አይሰራም. አንደኛ ነገር, ክብደት የሚያዳግቱ ልጆች ብዙውን ጊዜ ጥሩ የምግብ ፍላጎት አይኖራቸውም, ስለዚህ ብዙ አይበሉም.

እንዲሁም ክብደት ለመጨመር የምትፈልጉትን ሁሉ ለመብላት ወይም ለመብላት መሞከር ጤናማ መሆን የለበትም.

ክብደት እንዲጨምር

ምንም እንኳን ብዙ ወላጆች የልጆቻቸው ክብደት በደንብ ካልተጨመረላቸው በስተቀር ልጆቻቸው እንደነሱ አድርገው እንደማይበቁ ብያስቡም, በእርግጥ ጉዳዩ ችግር ላይሆን ይችላል. ልጅዎ ቀጭን እና ብዙ የጃክ ምግብ የሚበላ ከሆነ ጤናማ ምግቦችን ያበረታቱ እና በጣም አስፈላጊ ንጥረ ምግቦችን እያጣጣለዎት ነው ብለው ካመኑ በጣም ብዙ ቫይታሚን እንዲወስዱ ያድርጉ.

የእርዳታ ዕርዳታ የሚያስፈልጋቸው ልጆች የመጠን ክብደት ያላቸውን እና ከባድ የምግብ ዕርዳታ የሚያስፈልጋቸው ህመምተኞች, እና በአብዛኛው, የምግብ ፍላጎታቸው ጣልቃ የሚገባ ህክምና የሚወስዱ ልጆች.

የዲአይኤች ዲ ዲ ኤች ኤ ዲ ኤች ዲ (DHDH) ን ለመድገም ለአንዳንድ ልጆች እንደ ማነቃቂያ መድሃኒቶች በተለይም የመድሃኒት መለዋወጫዎች መለዋወጥ ከተለወጠም ክብደትን መቀነስ በተለይ ችግር ሊያስከትል ይችላል.

ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን የጤንነት ክብደት ለማግኘት አንዳንድ አጠቃላይ ምክሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ምግቦችን አለመተው
• በየቀኑ አራት ወይም አምስት አነስተኛ ምግቦችን መመገብ, ሦስቱንም ትላልቅ ምግቦች ለመመገብ ከመሞከር ይልቅ ልጅዎን ሁሉንም አልመገቡም
• በየቀኑ አንድ ወይም ሁለት ጤናማ ጤናማ ምግቦችን ማበረታታት
• አነስተኛ መጠን ያላቸው ምግቦችን, እንደ ኃይል ቆዳ ያሉ ምግቦችን ማስወገድ, እንደ ብርጭቆ, ቺፕ እና ለስላሳ መጠጦች

• ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ በካሎሪ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ከፍተኛ መጠን ያላቸው ምግቦች, እንዲሁም እንደ ቪታሚኖች, ማዕድናት እና ሌሎች ምግቦች ማለትም እንደ ሙሉ ወተት, ሙሉ ወተት, የኦቾሎኒ ቅቤ, ወዘተ የመሳሰሉ ምግቦችን ያካትታል.
• እንደ አልመቴክ እና የፍራፍሬ መጠጦች ያሉ ዝቅተኛ ጉልበት ወይም ጉልበት ያልሆኑ ጣዕሞችን ይከላከሉ
• በምግብ ሰዓት መጠጥ መወሰን, ልጅዎ በደንብ እንዳይሞላው እና ተጨማሪ ምግብ መብላት ይፈልግ ይሆናል
• በተለይም ልጅዎ ክብደቱ ዝቅተኛ ከሆነ ወይም ለከባድ በሽታ የተዳከመ ከሆነ ተጨማሪ እርዳታ ለማግኘት የተመዘገበውን የምግብ ባለሙያ ማማከር.

ከሁሉም በላይ ደግሞ በጣም በሚጠሉት ጊዜ ልጅዎ ምግብ እንዲበላ ያበረታቱት, እና በቀን የተወሰኑ ሰዓቶች ካልተራበ ምግብን ሙሉ በሙሉ ከመብሰል ይልቅ አንድ ነገር ይበሉ.

ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ ምግቦች

በአጠቃላይ ከፍተኛ የካሎሪ ቀለም ያላቸው ምግቦችን ለመመገብ እርዳታ የሚፈልጉት, እነዚህ ከፍተኛ ምግብን ወይም አልሚ ምግቦችን, ጠንካራና ኃይለኛ የሆኑ ጤናማ ምግቦች እና በቀላሉ ከአክቲቭ ምግቦች ይልቅ. ስለዚህ በትንሽ ጥቅል ውስጥ ጥሩ ፕሮቲን እና ስብ እና ሌሎች ምግቦች ያሉ ምግቦችን እንዲፈልጉ ይፈልጋሉ:

• ሙሉ ወተት ወይም 2% ወተት
• በጥሩ ወተት ወይም 2% ወተት የተሰራ ወፍራም ወይም ወተት
• የተጠበሰ እንቁላል
• የለውዝ ቅቤ
• በሙሉ ወተት
• ብርቱካን ጭማቂ
• ከደረቅ ፍሬ, ዘሮች እና ፍሬዎች ዱቄት ጋር

ልጅዎ ለመመገብ የሚደሰትባቸውን ምግቦች ዝርዝር ካዘጋጁ በኋላ ከዚያም ተጨማሪ ምግቦችን - ጠንካራ እና ጉልበት - ጠንካራ የሆኑትን ምግቦች ለማግኘት ይሞክሩ.

ይህ ፍራፍሬዎችን , አትክልቶችንና የተለያዩ የምግብ ዓይነቶችን ያካትታል.

ክብደት ለመቀነስ ተጨማሪ ማሟያዎች

የአመጋገብ ባለሙያዎች ክብደት እንዲጨምርላቸው ለልጆች ድጋፍ ስለማይሰጡ ብዙውን ጊዜ የሚበሉና የሚበሉ ምግቦችን ተጨማሪ ካሎሪን ለመጨመር ይችላሉ, ለምሳሌ የሚከተሉትን ንጥረ ምግቦች-ጥል የሆኑ ምግቦችን ለተወሰኑ ምግቦች ማከል ይችላሉ.

• ወተት
• ማርጋሪን
• አይብ
• የስንዴ ጀር
• የለውዝ ቅቤ
• ፈጣን የበለዜ ድብልቅ
• ማር
• አቦካዶስ
• አቸጋሪ ኬሚ
• mayonnaise
• ሰላጣ አለባበስ

ለምሳሌ, ከ 1 እስከ 2 የሾርባ ወተት (ወተት) እስከ 8 አውንስ ሙሉ ወተት (150 ካሎሪ) መጨመር, ከ 30 እስከ 60 ካሎሪ ተጨማሪ በልጅዎ ብርጭቆ ወተት ይጨመርልዎታል.

ወይም ደግሞ የዓርቁርን ጠቀሜታ ማቅለጫዎች አንድ ሙሉ ጣፋጭ ብርጭቆ ማከል እና በ 280 ካሎሪ ውስጥ ተጨማሪ ብርን ብርጭቆ 130 ተጨማሪ ካሎሪዎች መጨመር ይችላሉ.

በአንዳንድ ምግብ አዘገጃጀቶች ላይ እርጥብ ወተት መቀየር ማለትም እንደ ፑድንግ ወይም ኦዝሜል የመሳሰሉትን ምግብ ማዘጋጀት ይችላሉ.

ወይም ለልጆችዎ ከሚወዷቸው ምግቦች ውስጥ የተወሰኑ ምግቦችን በ 60 ካሎሪ ገደማ ለማራባት እንዲረዳዎ ከአንዳንድ የፍራፍሬ ቅባት ጋር ማከል ይችላሉ.

ሙዝ እንኳን ሳይቀር ለህጻኑ ተጨማሪ 100 ካሎሪ የሚሆን ተጨማሪ የኦቾሎኒ ቅቤ በማከል ካሎሪዎችን ከፍ ማድረግ ይችላል.

ብዙውን ጊዜ ክብደት ለመቀነስ ብዙ ጠቃሚ ምክሮች መኖራቸውን መዘንጋት አይኖርብዎትም. በዚህ እድሜ ላይ ብዙ ሕፃናት እና አንዳንድ የቅድመ ትምህርት ቤት ተማሪዎች አንድ ምግቦች ብቻ በቀን ብቻ በመውሰድ ሌሎች ምግቦችን ብቻ መምረጥ ይችላሉ. ልጅዎ በወተት እና በጭማቂነት ላይ ካልተጨነቀ እና ክብደቱ በደንብ እያገዘ ከሆነ ይህ ዓይነቱ ህፃናት ህፃናት ህፃናት ጤናማ ነው.

_{ምንጮች:}

_{አዳም ድሬውውድስኪ, ቪክቶር ፉልጋኒ ሶስት, የተመጣጠነ ምግብ ረቂቅ ማውጫ "Go," "Slow," እና "Whoa" Foods, ጆርናል ኦቭ የአሜሪካን ዲፕቲክ ማህበር, ጥራዝ 111, እትም 2, ፌብሩዋሪ 2011, ገጾች 280-284.}

_{የአሜሪካ ዳቲክስ ማህበር. ጤናማ የክብደት መቀነት. www.eatright.org/Public/content.aspx?id=6852.}