"አይ" የሚለው ቃል ኃይልን መሞከርም ሆነ መሞከርን ለመለወጥ ፈቃደኛ አለመሆን ለህፃናት የተለመዱ ምግቦችን መከታተል የተለመደ ነው. ልክ እንደ እነዚህም ሌሎች የእንቅስቃሴ ስነ-ምግባሮች ሁሉ, ይሄም እንዲሁ ማለፍ አለበት-ነገር ግን የበለጠ ጤናማ እና ጣፋጭ እንስሳ ለመሆን እንዲረዳዎ ከእርስዎ አንዳንድ እገዛ ያደርግልዎታል.
"ልጄ አይመገብም" ደረጃውን ለመለየት የሚቻልበት ከሁሉ የተሻለው መንገድ አሻንጉሊቶችንዎን እንዴት ማውጣት እንዳለበት በሚያስተምሩበት ጊዜ ተመሳሳይ ዘዴን መጠቀም ነው.
ለመጀመሪያ ጊዜ እንዲያጸዳው ለማድረግ ሲሞክሩ አለቀሰም ይቃወመዋል, ነገር ግን አሻንጉሊቶች ወደ መጫወቻ ሳጥን ውስጥ በተደጋጋሚ እና በተረጋጋ ሁኔታ በማሳየት, ያንን ያገኘው እና ያለምንም ጭካኔ ይሠራል. (ወይም ቢያንስ ቢያንስ በጣም ትንሽ የወረት ጭማቂዎች). እርግጥ ነው, በምግብ እና በማጽዳት መካከል ልዩነቶች አሉ-
- በተደጋጋሚ የምንጨነቀው ከሽያጭ መጫወቻ መቀመጫዎች ይልቅ ስለ ምግብ ብቻ ነው, ስለዚህ ልጆች መግብን ለመቋቋም ሲታገዱ እንደ መረጋጋት ከባድ ነው.
- ወላጆች በልጆቻቸው እምቢታ ላይ እምቢተኛነት እና ትንሽ ሀላፊነት ሊሰማቸው ይችላል. ምግቡን ብናጠፍም ወይም ገዝተን ስንገዛ "የተሳሳተ" ምግብ በማቅረቡ ምክንያት ልጃችን እንደማይበላው መጠራቱ የተለመደ ነው.
እነዚህ ለተፈጥሮም ተፈጥሮአዊ ስሜታዊ ምላሾች ናቸው. ነገር ግን ልጅዎ በግሉ ለመመገብ ፈቃደኛ አለመሆን የለብዎትም. በሻይ ሾርባው ላይ አፍንጫውን ማዞር የሙከራ ወሰኖቹን ለመጨመር ወይም በእዚያ ወቅት አዲስ ነገር ለመሞከር አይፈልግም.
ስለ ልጅዎ አስፈላጊ ካሎሪዎችን ወይም አልሚ ምግቦችን እንዳያጡ ስለሚጨነቁ, የልጅነት ጊዜያት በልጅዎ ጤንነት ላይ ዘላቂ ውጤት ሊኖራቸው አይገባም. ከዚህም በተጨማሪ ጥቂት ቁልፍ እርምጃዎችን በመውሰድ በዚህ ደረጃ ያለፉትን እና በአጠቃላይ የተመጣጠነ ምግቦችን ለመመገብ መቻል አለብዎት.
ልጆችዎን 'ቀላል የአመጋገብ ፍላጎቶችዎን ያስቡ
በመጀመሪያ እኔ "አጠቃላይ የተመጣጠነ አመጋገብን" እንዳለኝ አስተውል. የአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚ (AAP) እንደሚገልጸው ከአራቱ መሰረታዊ የአመጋገብ ቡድኖች ውስጥ የተለያዩ ጤናማ ምግቦችን በየጊዜው ማቅረብ አለብዎት.
1) ሥጋ, ዓሳ, ዶሮ, እንቁላል
2) ወተት
3) ፍራፍሬዎችና አትክልቶች
4) ጥራጥሬ, ዳቦ, ፓስታ, ሩዝ
ነገር ግን ይህ ማለት በእያንዳንዱ እራት ወይም በየቀኑ ከሁሉም ቡድኖች መብላት አለበት ማለት አይደለም. የአፕ ኤድስ እንክብካቤ ለልጅዎ እና ለወጣት ልጅዎ እንደሚከተለው ከሆነ "የልጅዎ አመጋገብ በበርካታ ቀናት ውስጥ ሚዛን አንስቷል."
በተጨማሪም ህፃናት በቀን 1000 ካሎሪ ብቻ እንደሚያስፈልጋቸው አስታውሱ. ልጅዎ ትንሽ ቁጭ በጠባብ ምግብ ብቻ ሲመገቡ, በየቀኑ ሶስት ምግቦችን እና ሁለት ቀለል ያለ ምግብ በመመገብ ያንን የኬሎሪያ ምልክት ሊያሳካ ይችላል.
አንዴ ያቅርቡ አንዴ, ሁለት ጊዜ ... አስፈላጊ ሆኖ ከተገኘም ሃምሳ (50) ጊዜ
አንድ ልጅ በተለያዩ ምክንያቶች አዳዲስ ምግቦችን መቃወም ይችላል, ግን ልጅዎ አቮካዶዎችን የመጀመሪያውን, ሁለተኛውን, ወይም ሦስተኛውን ጊዜዋን ወደ እሷ ስትመገባቸው ብቻ አንድ ቀን ወደ ጁካማሌልነት አያዞርም ማለት አይደለም. ከሁሉም በላይ, ልጅዎ "ቀጭን" (በትኩረት) ለመለየት አትቸኩሉ - ይሄ እራሱን የሚያረካ ትንቢት ሊሆን ይችላል (አትክልቶችን የማይመገብ እንደ ትናንሽ ልጆች ትይዛለች, እንደ መብላት ትቆማለች).
የእንሰሳት መገልገያ መመሪያችን ስቴፋኒ ጋላር, ልጆችን ወደ አትክልቶች ማሳደግ የሚችሉባቸው በርካታ መንገዶች እንዳሉ ያብራራሉ. በመሠረቱ, ልጅዎ መጀመሪያ ላይ እንደማይበላው በመቀበል, የልጅዎ ሕይወት አካል እንደሆነ እንዲጠቁም ያመላክታል, ነገር ግን አንድ ቀን እነዛዎቹ እህል ከጣሪያዎ ውስጥ ይጠፋሉ.
የተለያዩ ምግቦችን ማከም ጠቃሚ ነው, ነገር ግን ከልጅዎ ልጆች ማግኘት የሚቻልባቸው ሌሎች መንገዶች ምግብ የማብሰል ሂደቱን እንዲጠቀሙ ማድረግ ነው.
ለአበባዎች ይግዙት. በእርግጥ በገበያው ላይ ይንኳቸው እና ያሸቸዋላቸው. ከምትሠራው ውስጥ አንዳንዶቹን እንደ ጤንነት አድርገህ እያዘጋጀህ እዚያው ድረስ ባለው ከፍ ያለ ወንበርህ ላይ አስቀምጠው: "ዬም, እምም!" "አረንጓዴ ባቄላዎችን ሞክር!"
ምግብ ይሥሩ
ወደ መጸዳጃ ቤት መጫወቻ ንጽጽ ወደሌላ መመለስ ልጆችን የመጫወቻ ክፍልን ለመጥለፍ የሚያነሳሳቸው ሌሎች መንገዶች ሊኖሩ ይችላሉ. በሌሎች የአሜሪካ ቤተሰቦች ልክ እንደዚኒ እንደ ቤኒ ዎርኪንግ ዎንድ ዘፈን እንዘምራለን. እና ለታዳጊዎች ለማነሳሳት ይሠራል ምክንያቱም ወደ መዝናኛ እንቅስቃሴነት ይመለሳል. ሙዚቃ ምግብ ለሚመገብበት ጊዜ ተመሳሳይ ነገር ማድረግ ይችላል. ልዩ ጽዋዎች, ሾጣዎች እና ጽዋዎች ትንሽ ልጅዎ በጠረጴዛ ላይ ስለመቀመጡ (እንኳን በተለየ ወንበር ላይ ቢሆኑም) ሊያጓጉዝዎት ይችላል.
አርዓያ ሁን
አብሮ መመገብ ጊዜን ለመግፋት የሚያስችል ጠንካራ መንገድ ነው. ለመብላት እንዴት እንደሚበሉ ለመማር በጣም ጥሩ መንገድ ነው. አንዲት እናት ስለምታዳምጥ እና አዲስ ምግብ ከመሞከር የተነሳ ስለታሰበች አንድ ታሪክ ስለ አንድ እናት አነበብኩ. እውነታው ግን እናቷ ብቻዋን ልጇን ብቻዋን ይመገባል. እሷ ለእሷ ለመብላት ወይም ለምሳ አልቀመጠችም, እና እቃውን አልጋው ላይ ሆና ከባሏ ጋር እራት ለመብላት ትጠብቃለች. ስለዚህ, ህፃን ልጅ ምን ዓይነት የምግብ ሰዓት ምን እንደሚሆን ፈጽሞ አይቶ አያውቅም - "እንዴ, ይህ የእኛን ማንኪያ እንዴት መጠቀም እንዳለብን እና ማሪያን ጣፋጭ ድንች ለመሞከር እሞክራለሁ - እና እኔ ፍቅርን!"
በቤተሰብ ምግቦችዎ ውስጥ ህፃናት ጨምርን ጨምሮ, ተመሳሳይ ምግብ ለልጅዎ ማቅረብ ይችላሉ. እንደ ኣትክልቶች ጨው ስለማከል ወይም የተወሰኑ ምግቦችን መለየት የመሳሰሉትን ማስተካከያዎች ማድረግ ሊያስፈልግዎ ይችላል. ልጅዎ ትንሽ እያጨለመ የሚጣፍጥ ነገር ቢከሰት እንኳ ብዙውን ጊዜ የተበጣጠለ እና የተበጣጠሰ እቃዎችን ብቻ እየጨመረ የሚሄድ ቢሆንም እንኳ የበሰለ ሸካራማና ጣዕም እንዲሰማዎት በማድረግ በየጊዜው ምግብዎን ለመመገብ ዝግጁ ለማድረግ ይረዳዎታል.
ለልጆች ጥሩ የሆኑ የምግብ አሰራሮች
«ለልጆች ጥሩ» እላለሁ, በእርግጥ ለቤተሰብዎ የሚሆን መልካም ነገር ነው. ብዙ ወይም ትንሽ ተመሳሳይ መጠቀሚያዎችን በመጠቀም ለቤተሰቡ በሙሉ ጤናማ ምግቦችን ለመፍጠር የሚያስችሉ የዱቄት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እንመክራለን. እንደነዚህ ያሉትን ቀስቃሾች ታስተካክላላችሁ, አሁንም ለተራቡ የምግብ አቅርቦቶች እምብዛም ፍላጎት ላጡ እና የትዳር ባለቤትዎ ወይም እድሜያቸው ከዛ በላይ ልጆቸዎ ይበልጥ ታዳጊዎች ናቸው የሚባሉትን አዲስ ምግቦች ለትክክለኛ አመጋገብ እና ለህጻናት ተስማሚ ስለሆኑ በጣፋ ምግቦች ውስጥ ተሰብሮ.
The Bottom Line
ልጅዎ በፍላጎቱ ከቆሎስኮል (ኮምቦል) እምቢታ በፊት ሲመገብ ወይም ጓሎዋን በክፍሉ ውስጥ አልጣበቀችም? ለመንገር ምንም መንገድ የለም. አንዳንድ ጊዜ ሕፃናት ገና ታዳጊዎቹ ከሚያልፉባቸው ጊዜያት በጣም ርቀው መሄዳቸውን ይቀጥላሉ. ልጅዎ አለርጂዎች, ስሜታዊ ችግሮች, ወይም የእድገት መዘግየት ካስቸገረ , ይሄ ይበልጥ የበለጠ. በብዙ ሁኔታዎች ግን, ትዕግስት እና ለምግብ አቀራረብ አቀራረቡ ሁላችንም በንፁህ-ቢሊ-ምግብ ደረጃ እና ሌሎች ፍላጎቶች ሊረዳዎት ይችላል. አንድ ቀን, አስደናቂ የሆኑ አዲስ የምግብ አዘገጃጀቶችን አንድ ላይ እየፈለጉ ሊሆን ይችላል.