የመንፈስ ጭንቀት በአዋቂዎች ላይ ብቻ ሳይሆን በሚሊዮን በሚቆጠሩ ህፃናትና ወጣቶች ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል.
በ 2013 ከ12-17-አመት እድሜ ያላቸው 11 ከመቶ የሚሆኑት ጎልቶ የሚነሳ ከባድ ጭንቀት ይደርስባቸዋል. ብዙ ወጣት ህፃናት ደግሞ በየቀኑ ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር (ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር) ይያዛሉ.
በልጅነት ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ከሚገቡት ምልክቶች መካከል አንዳንዴ ብስጭት, ማህበራዊ ማቋረጥ እና ዝቅተኛ ኃይል.
የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ልጆች ባህሪያቸውን ለመቆጣጠር ትግል ላይ ሊሆኑ ይችላሉ.
ዲፕሬሽን ያለባቸው ህፃናት ለቅጣት ትንሽ ለየት ያለ አቀራረብ ሊፈልጉ ይችላሉ. የተጨነቀ ልጅን ለመገምገም ሰባት ምክሮች እነሆ:
ከልጅዎ የህክምና ቡድን ጋር ይስሩ
ልጅዎ የመንፈስ ጭንቀት እንዳለበት ከጠረጠሩ ለህፃኑ ሐኪሙ ወይም ለአእምሮ ጤና ባለሙያ ያነጋግሩ. የመንፈስ ጭንቀት ሊታከም ይችላል, ነገር ግን ተገቢው ጣልቃ ገብነት ሳይታወቅበት ሊሄድ ይችላል. ሕክምናው ሕክምና, የወላጅ ስልጠና, ወይም መድሃኒት ሊያካትት ይችላል.
የልጅዎን የአእምሮ ጤንነት ለመደገፍ ሊወስዷቸው ስለሚችሉ እርምጃዎች ከሂሳብ አቅራቢዎች ጋር አብረው ይስሩ. እንደ አለመፈፀም እና አለመሰጠትን የመሳሰሉ የባህሪ ችግሮችን ለመፍታት ስለ የተወሰኑ ስትራቴጂዎች መጠየቅ.
ጤናማ ደንቦችን ማቋቋም
ሁሉም ልጆች መመሪያ ያስፈልጋቸዋል, ግን የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ህፃናት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን የሚደግፉ የተወሰኑ ህጎች ይፈልጋሉ. አንድ የተጨነቀው ልጅ ዘግይቶ ለመቆየት እና ቀኑን ሙሉ ለመተኛት ይፈልግ ይሆናል, ወይም ደግሞ ውጭ ለመጫወት ጉልበት የሌለው ኃይል ስለሆነ የቪድዮ ጨዋታዎች በመጫወት ሊያሳልፈው ይችላል.
በኤሌክትሮኒክስ ላይ ገደቦችን ያስቀምጡ እና ልጅዎን በቀን ውስጥ እንቅልፍ እንዳይመቱ ማድረግ. የመንፈስ ጭንቀት ያላቸው ልጆች አንዳንድ ጊዜ ገላውን መታጠፍ ወይም ልብሳቸውን መቀየር ስለማይፈልጉ የግል ንፅህና ሕጐችን ማዘጋጀት ያስፈልግ ይሆናል. የቤተሰብዎን ህጎች ቀላል ያደርጉ እና ጤናማ መሆን አስፈላጊ መሆኑን አጉልተው ያሳዩ.
ለልጅዎ ቀን መዋቅርን ያቅርቡ
ዲፕሬሽን ያለባቸው ልጆች ጊዜያቸውን ትርጉም ባለው ሥራ እንዲሞሉ ትግል ያደርጋሉ. ለምሳሌ አንድ ልጅ ቀኑን ሙሉ ክፍሉ ውስጥ ተቀምጦ ወይም የእርሷ ሥራዎችን በተቻለ መጠን እስከወዲያኛው ሊያቆም ይችላል.
ለልጅዎ ቀን መዋቅር የሚያቀርብ ቀለል ያለ መርሐግብር ይፍጠሩ . ለቤት ስራ, የቤት ውስጥ ሥራዎች እና ሌሎች ኃላፊነቶች ጊዜ መድብ እና ስራው ሲጠናቀቅ የተወሰነ የኤሌክትሮኒክስ ሰዓት እንዲኖረው ፍቀድ. የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ልጆች አንዳንድ ጊዜ ከእንቅልፍ ችግሮች ጋር ይታገላሉ, ስለዚህ የመኝታ ጊዜ መድሃኒት ለመጀመር ጠቃሚ ነው.
ልጅ ጥሩ መሆን
ተግሣጽ የሚሰጠው ተግዲሮት ለተቀነሰ ልጆች በጣም ውጤታማ ነው. "ልጅዎን ዛሬውኑ ክፍሌን አጽድተውታል," ወይም "እራትዎን እንዳሻሽልዎ ስለረዱኝ አመሰግናለሁ" እንደሚሉ ያሉ ነገሮችን በመግለጽ ልጅዎን ለማመስገን አጋጣሚዎችን ይፈልጉ. ልጅዎ መልካም ስራውን እንዲቀጥል ያበረታታል .
የሽልማት ስርዓት ይፍጠሩ
ለት ምግባሮች መብቶችን በመወሰድ ላይ ከማተኮር ይልቅ, ለልጅዎ ለጥሩ ባህሪ ሽልማት ሊያገኝ እንደሚችል አፅንኦት ያድርጉ. የባህሪ ሰንጠረዥ ወይም የምልክት ስርዓት ስርዓት የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸውን ልጆች ሊያነሳሳ ይችላል.
መጀመሪያ ላይ ለመሥራት አንድ ወይም ሁለት ባህሪዎችን ይምረጡ-ከምሽቱ 7 ሰዓት በፊት ገላ መታጠብን እንደታየው ከሆነ, ወደ መናፈሻ እንደ ጉዞ ወደ ትላልቅ ሽልማት ሊለዋወጥ የሚችል ተለዋጭ ምልክት ወይም ተለጣፊ ይኑር.
ወይም, ልክ እንደ 15 ደቂቃ ኮምፒዩተሮች ላይ ለመጫወት አነስተኛና አፋጣኝ ሽልማቶችን መስጠት.
የልጅዎን የልብ ስሜት ከሀያዌው ይለዩ
የልጅዎን ባህሪ እንጂ የልቡን ስሜት አልተከታተሉ . ስለ ቁጣው አይጩሃት ወይም ከመጥፎ ስሜት ጋር ስለማዋጣት አይግለጹ. በምትኩ, ስሜቶች ደህና መሆናቸውን ይልካሉ, በሚያስፈልጋቸው ስሜቶች ላይ የሚመርጠው ይህን ነው. እንደ ቁጣ, ብስጭት, ኃፍረት ወይም ሐዘን የመሳሰሉትን አስቸጋሪ ስሜቶች ለመቋቋም እንዲችል ጤናማ የመቋቋም ስልቶችን ያስተምሩት.
አሉታዊ ውጤቶችን እንድምታ ይረዱ
ዲፕሬሽን ያለባቸው ህጻናት ደንቦችን መጣስ የሚያስከትላቸው አሉታዊ መዘዞች ያስፈልጓቸዋል, ነገር ግን እነዚህን መዘዞች በጥንቃቄ መምረጥ ይኖርብዎታል.
ለምሳሌ, ልጅዎ ከጓደኞቻቸው ጋር ማኅበራዊ ግንኙነቶችን የማድረግ ችሎታው, ለምሳሌ, የመንፈስ ጭንቀቱ እንዲከሰት ሊያደርግ ይችላል.
የመንፈስ ጭንቀት ላላቸው ታዳጊ ህፃናት የአጭር ጊዜ መዘዞች, እንደ ጊዜ መውጣት በጣም ውጤታማ ሊሆን ይችላል. ዲፕሬሽን ያለባቸው ህጻናት ለዕለት ተዕለት የኑሮ ደረጃቸውን ለመሸፈን ሲሉ ለተወሰኑ ቀናት እንደ መዘምራን ሆነው ለበርካታ ቀናት የተከሰቱ ናቸው.
> ምንጮች
> የአሜሪካ የሕፃናት እና የአዋቂዎች ሳይካትሪ አካዳሚዎች: በልጆችና በአሥራዎቹ ዕድሜ የሚገኙ የመንፈስ ጭንቀቶች.
> የአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚ: የመንፈስ ጭንቀት (ሐዘን) እውነታ ጽሁፍ.