ሰውነትዎን, ልጅዎን እና ተጨማሪ ነገሮችን ይመልከቱ
እርጉዝ መሆንዎን ብቻ እያወቁ ብቻ አንድ ወር (በ 40 ሳምንት ጉዞዎ 5 ሳምንት ውስጥ በትክክል ትክክል ናቸው). ምክንያቱ አብዛኛዎቹ የጤና እንክብካቤ ሰጭዎች ከእርግዝናዎ የመጀመሪያ ቀን ጀምሮ እርግዝና ናቸው ይላሉ. ፅንሱ አሁን በአልትራሳውንድ ላይ ማየት ከባድ ነው ነገር ግን እንደ ድካም, የጡት ጫኝ እና የማቅለሽለሽ ምልክቶችን በመጨመር መገኘትዎ አይሰማዎትም ማለት አይደለም.
የወርድ ትሪስተርዎ: የመጀመሪያ አጋማሽ
የሳምንቱ ለመሸጥ: 35
በዚህ ሳምንት
ከኒአ ጋር በአንድ ወር ውስጥ ምንም ዓይነት የእርግዝና ክብደት ሳያገኙ አይቀሩም. (አብዛኛዎቹ ሴቶች ከመጀመሪያው ሦስት ወር መጨረሻ ላይ ከ 1 እስከ 4.5 ፓውንድ የገቡ ናቸው.) ይሁን እንጂ ከወትሮው ይበልጥ ደካማ እንደሆንዎ አስተውለዋል. በመሠረቱ, እርግዝናው በፅንሱ መጀመሪያ ላይ, ድካም በአለም አቀፍ ምልክት እንደሆነ ይቆጠራል . የጥፋቱ አካል (በከፊል) የሰው ልጅ ቀዳማዊ ጂኖቶፖኒን (hCG) እና ፕሮግስትሮሮን (ሆርሞን) ናቸው.
ስለ አዲሱ ድካምዎ በጣም የሚያስደንቀው ነገር ቢኖር ነፍሰ ጡር ሴቶች ተጨማሪ የእንቅልፍ ጊዜ አይፈልጉም. "ይህ አፈ ታሪክ ነው" በማለት በሎስ አንጀለስ የፔትሮሊን ኦብ-ጂን የተሰኘው የግል ጥናት ኦንሰን ሂል በተባለው ጋዜጣ ላይ ገልጿል. "ይልቁንም እንቅልፍ ሳይነካህ አይቀርም. አሁን አሁን ሰውነትዎ በ hCG የሚተዳደር, ከዚያ በኋላ እንዲተኩት የማይፈቅድ ሆርሞን ነው. "
በተመሳሳይ ጊዜ, በ 5 ሳምንታት እርጉዝ, አንዳንድ ሴቶች በማህጸን ውስጥ በማህፀን ውስጥ የተደባለቀ ስሜት (የተሟላ ስሜት እንደተገለፀ) ይገልጻሉ.
ይሄ የተለመደ ነው.
ህፃን በዚህ ሳምንት
በ 5 ሳምንታት ጊዜ ውስጥ የእብዴክ እሽክርክሪት ሆኖ የሚያድግ የበልግ ማወጫ ኪሳራ ብዙውን ጊዜ በቫርቫርናል ሳተላይዝ (ultravaginal ultrasound) ላይ ይታያል. እዚህ, የአልትራሳውንድ ዋርዶች በሆድዎ ላይ ሳይሆን በሴት ብልትዎ ውስጥ ይቀመጣሉ. ሽኮቱ ገና ከልጁ በፊት ሊገኝ ይችላል.
ነገር ግን ሽልጩ ለማየት አስቸጋሪ ስለሆነ - አክሊል እስከ ቁመት ርዝመቱ (CRL) ከ 0.118 ኢንች እኩል ነው ማለት አይደለም-ምንም ማለት ብዙ ያልተከናወነ ነው ማለት አይደለም.
በዚህ ጊዜ ሽልማቱ ከአንዱ ጫፍ እስከ ጫፉ ጫፍ የሚደርሰውን በጣም አስፈላጊ የሆነውን የነርቭ ቱቦ ለመገንባቱ ምስጋና ይይዛል. (ይህ ቴንክ ወደ አከርካሪ አጥንት እና አንጎልነት ያድጋል.) በአጭር ፅንሱ መሃከል ላይ ትንሽ የልብ ምት ውስጥ የሚወለድ ትንሽ ህፃን አለ.
በአሁኑ ጊዜ, እንደ የልብ, የሆድ እና የጉበት የመሳሰሉ አብዛኛዎቹ የልጅዎ አካላት ቅርፅ በመጀመር ላይ ናቸው. ለህፃናት የምግብ መፍጫ, የደም ዝውውር እና የነርቮች ስርዓቶች ተመሳሳይ ሁኔታ ይደረጋል.
በርስዎ ሐኪም ቢሮ
በነሀሴ እና በየካቲት ወር ውስጥ ሁሉ ነፍሰጡር መሆንዎን ካወቁ የጤና እክልና ባለሙያዎ ስለ ፍሉ ክትባት ለማወቅ ይፈልጉ. የሲ.ሲ.ሲ / CDC በደህንነት ላይ ብቻ ሳይሆን በእርግጅቱ ወቅት እርጉዝ ሴቶች እራሳቸውን እና ልጆቻቸውን በጉንፋን ለመከላከል እንዲችሉ እርጉዝ ሴቶች ክትባቱን እንዲወስዱ ይመከራሉ.
ሆኖም ግን, በአንደኛው ወርዎ ውስጥ ሁሉም ክትባቶች ሁሉ ጥሩ አይሆኑም . አሁን ፅንስዎ ለቫይረሶች በጣም የተጋለጠ ነው, ስለዚህ እንደ የኩፍኝ, ጆሮ ደግፌ, የጀርመን ኩፍኝ (MMR) ክትባት ወይም የ varicella (chickenpox) ክትባት የመሳሰሉ ቀጥተኛ የቫይረስ ክትባት አይወስዱ.
የሚመጡ የዶክተር ጉብኝቶች
በቅድመ-መዋዕለ-ህፃናት መርሃ-ግብር ላይ መርሃግብር-እና-የመጀመሪያ-ልጅ-ቀጠሮ-ቀጠሮዎ-ጊዜዎ ላይ ቢሆኑም, አሁን ሌላ የዶክተር ጉብኝት አለ- የጥርስ ሀኪሙ . እንዲያውም የአሜሪካን የጥርስ ህክምና እና የአሜሪካ የህፅን ባለሙያዎች ኮንግረስ እና የአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚዎች ሁሉ እርጉዝ የጥርስ ሐኪሙን እንዲመለከቱት ያበረታታሉ.
ምክንያቱ ቫይረሶች ( nausea ) እና የጡት ጥልቀት ( sperm ) የሚያመጣው ተመሳሳይ የሆርሞኖች ለውጥ የድድ በሽታ ( የእርግዝና በሽታ ) ሊያመጣ ይችላል. እርግዝና ካልተደረገ እርግዝና በሽታ ጎጂ በሽታ ወደ ከባድ የድድ በሽታ (ፔንታቶይስስ) ሊያመራ ይችላል, ይህ ደግሞ ከወሊድ በፊት የመውለድ እድል ይጨምራል.
መንከባከብ
ሙሉ በሙሉ ምግቦችን መመገብ ላይ ማተኮር ቢኖርብዎም, ከተተከሉት እና የታሸጉ ምግቦች ይልቅ, በእርግዝናዎ ወቅት ሊወገዱ የሚገባቸው የተወሰኑ አማራጮች አሉ. ለታዳጊው ልጅ አደገኛ ሊሆኑ የሚችሉ ባክቴሪያዎች ስላሏቸው ትልልቆቹ የሚከተሉት ናቸው.
እንደ ብሪ እና ፔታ የመሳሰሉ ያልተፈቀዱ የተጠበቁ ተክሎች
ጥሬ ምግብ pâté; ስጋ መብላት (ከልክ በላይ)
የተጋገረ የባሕር ምግብ (በካፋሌ ወይም በማጣብ ጥቅም ላይ ካልዋለ በስተቀር); እንደ ሰይፍ, ታይልፊሽ, ሻርክ እና ማቆር የመሳሰሉት ከፍተኛ መጠን ያለው ሜሪን ያላቸው ዓሣዎች ናቸው
ነገር ግን ሳልሞኖች, ሰርዲኖች, አንጎራጂዎች እና ሸንበሮች በሙሉ በኦሜጋ -3 የስኳር አሲድነት የበለፀጉ በመሆናቸው ለህጻናት አንጎል ጤና እና እድገት የሚረዱ ናቸው. ቱና በአንጎል-ግንባታ ኦሜጋ የተሞላ ነው, ነገር ግን አንዳንድ ውቅያኖዎች መርዛማው ተጭነዋል, ሌሎች ግን አልነበሩም, ምክንያቱም የሜርኩሪ ጭንቀት ሊኖር ይችላል. ለምሳሌ የታሸጉ ቀላል የቱና (ሶፕኪክ ጨርቅን ጨምሮ) ሁሉ በፌደራል ጤና ጣቢያው በጣም የሚመረጡ ድንች ናቸው. አልባሮ (ወይም ነጭ) ቱና እና ብሉቢን ቱና የተባሉ ዓሦች አሁንም ቢሆን ጥሩ ናቸው, ነገር ግን ትልቅ የቱና ቱና መወገድ አለባቸው. በመጨረሻም በሳምንት ውስጥ ከ 2 እስከ 3 የሚደርሱ የታሸገ የቱና ቱና ወይም 1 የኣልባኮሮ ታንከርን በሳጥን ውስጥ መቆየቱ አስተማማኝ ነው.
ከቱኒያ ባሻገር በአብዛኛው አደገኛ ተብለው የሚታሰቡ ሌሎች ምግቦች እና መጠጦችም አሉ, ነገር ግን በአግባቡ ከተጠቀሙ ቢበዛ በጣም ጥሩ ናቸው. እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
እንደ ሽሪምፕ እና ሎብስተር አይነት ሼልፊሽ
እንጆሪዎች (ጥሬ ካልሆነ)
የሱሺ-ክፍል ዓሳዎች (ከባህር ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ምግቦች ካልተዘጋጁ በስተቀር)
መካከለኛ መጠን ካፌይን 200 ሚ.ሜ እስከ 300 ሚ.ሜ. ወይም አንድ ወይም ሁለት 8-ኦውስ ቡና ኩባያ - ልክ እንደ ዕፅዋት ሻይ.
እንደ አለርጂ ካልሆነ በስተቀር እንደ እንጨቶች, ወተትና ስንዴ ካሉ አለመስማማት ጋር የተያያዙ ምግቦችን ማስወገድ አያስፈልግም. በእርግዝናዎ ወቅት እነዚህን አልመገብዎም, ልጅዎ አለርጂዎችን ከማዳከም አያድነውም, በተቃራኒው ነው. በተጨማሪም የጃንጃ ኤምፒ የሕፃናት ሕክምና በ 2014 የተዘገበበት ሪፖርት እንደሚያመለክተው በእርግዝና ወቅት የሚወስደው ኦቾሎኒ ሁሉንም አለመስማማት ያመጣል እንዲሁም የህፃናት ምግቦች አለርጂ አደገኛ ሁኔታን ይቀንሳል.
ልዩ ትኩረቶች
ነፍሰ ጡር ሴቶች በዩናይትድ ኪንግደም ውስጥ እና በመላው አለም ወደ ዞኪ ቫይረስ የመጋለጥ አደጋን የሚያመጡበት ቦታ በጣም አስፈላጊ ነው. ቫይረሱ እና ተመርኩዞ ትኩሳት ከብዙ የወሊድ ጉድለቶች ጋር ተያይዘዋል, አነስተኛ አጥንት ጨምሮ, ህጻናት ከመደበኛ በላይ የሆኑ እና በአዕምሮ ላይ ጉዳት ሊደርሱ ይችላሉ.
ዚካ በኤዴስ ትንበያዎች እና በተበከለው ፓርቲ ላይ ጾታዊ ግንኙነትን ያሰራጫል. ምንም ክትባትም ሆነ መድሐኒት ስለሌለ, የዞካ (ቫይቫን) ቫይረስ እየተስፋፋ ሲሄድ በጣም ዘመናዊ አካባቢዎችን ለማየት የሲዱሲ የጉዞ የጤና መታወቂያዎችን ማረጋገጥ በጣም አስፈላጊ ነው. የቫይካ አደጋ ከፍተኛ ወደሆነበት አካባቢ መሄድ ካለብዎ በመጀመሪያ ለሐኪምዎ ያነጋግሩ. የወባ ትንኝን እንዴት በአግባቡ መከላከል እንደሚቻል እና በወሲብ እንቅስቃሴ ውስጥ ሲሳተፉ እራስዎን ይጠብቁ.
ለባልደረባዎች
በሦስት ወር ጊዜ ውስጥ እና በእርግዝና ወቅት የሰውነት እንቅስቃሴው አስፈላጊ ነው. እንዲያውም የአሜሪካ ኮሌጅ ኦፍ ኦብዘቴቲክስ ኤንድ ጋይኮሎጂ ሪፖርት እንደሚያመለክተው አብዛኞቹ ነፍሰ ጡር ሴቶች በ 20 እስከ 30 ደቂቃዎች, በአብዛኛው ቀናት ውስጥ በመጠኑ አካላዊ እንቅስቃሴ ላይ መሳተፍ አለባቸው.
ዶክተር ሂል ዶክተር "ምንም እንኳን የሰውነት እንቅስቃሴዎች በተፈጥሯዊው ሆርሞንፊን ውስጥ የተለመዱ ፈሳሾችን በመርጋት ለማጥቃት ቢረዳዱም, አንዳንድ ሴቶች በጣም ቢደክመዋቸዋል" ብለዋል. መፍትሄው: ከባልደረባዎ ጋር ጡት ከእራት በኋላ ወይም ማለዳ ከእንቅልፍዎ ጋር ይጀምሩ. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ባለትዳሮች እርስ በርሳቸው በመደሰት በሚሰሩ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ሲካፈሉ የበለጠ እርካታ እንዳላቸው ይሰማቸዋል. በተጨማሪም ይህ ሁለታችሁም ውጥረት እንዲፈጠር እድል ይሰጣችኋል. በመጨረሻም, ጤናማ እና ግንኙነትን የሚያጠናክር ከሆነ አሁን ከተወለዱ በኋላ ህፃኑ ከተወለደ በኋላ በዚሁ ጽዋ ላይ የመለጠፍ ዕድሉ ከፍተኛ ነው.
የዌስትዌል ቼክ ዝርዝር
- የጥርስ ቀጠሮ ያድርጉ.
- አስፈላጊ ከሆነ የፍሉ ክትባትን ያስቀድሙ.
- ቅድመ ወትዋንን ቫይታሚኖችን መውሰድዎን ይቀጥሉ.
- ግሮሰሪ በሚገዙበት ጊዜ ተጨማሪ ትኩስ እና ሙሉ ምግቦችን ይግዙ.
- ምቹ የመራቢያ ጫማዎችን ይግዙ. (ክብደት መጨመር, እብጠትና ሌሎች የእርግዝና ለውጦች የእግር እግር ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ድጋፍ ሰጭ ጫማዎች በጣም አስፈላጊ ናቸው.)
ባለፈው ሳምንት: ሳምንት 4
የሚመጣው ሳምንት : 6
> ምንጮች:
> Allison Hill, MD Email communication. ጥቅምት, ህዳር / November 2017.
> አርአን ኤ, ኖርማን ኮ. ባለትዳሮች በንጹህ ልብና በቅልጥፍና እንቅስቃሴዎች እና ልምድ ያለው የግንኙነት ጥምረት. ፐርሶ ሳይኮሎጂ 2000 ዓክልበ; 78 (2): 273-84. http://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0022-3514.78.2.273
> የበሽታ ቁጥጥር እና መከላከል ማዕከሎች ማዕከል. የፍሉ ክትባት ደኅንነት እና እርግዝና. https://www.cdc.gov/flu/protect/vaccine/qa_vacpregnant.htm
> የበሽታ ቁጥጥር እና መከላከል ማዕከሎች ማዕከል. የዞካ ጉዞ መረጃ. https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/zika-information
> ዶክተሮች DS, Chasan-Taber L. አካላዊ እንቅስቃሴ እና እርግዝና: > ያለፉና ወቅታዊ መረጃዎች እና የወደፊት ምክሮች. የ "Q" ሪፖርቶች ስፖርት. 2012 ዲሴ. 83 (4): 485-502. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3563105/
> Frazier AL, Camargo CA Jr. በወተት እና የኦቾሎኒ ወይም የዛፍ ግንፃን አለርጂ ስለ አለፈቃቂነት የሚረዱ የመነሻ ምርምር ምርምር ፕሮጀክት . ጃማ ፒሲፊር. 2014 168 (2): 156-62. https://jamanetwork.com/journals/jamapingiatrics/fullarticle/1793699
> የአሜሪካ የምግብ እና የመድሃኒት አስተዳደር. ዓሳ መመገብ: ነፍሰ ጡር ሴቶች እና ወላጆች ማወቅ ያለባቸው. https://www.fda.gov/downloads/Food/FoodborneIllnessContaminants/Metals/UCM537120.pdf