ተፈጥሯዊ የወሊድ ልምምድ 10 እርምጃዎች
- የድጋፍ ሰጭ ባለሙያ ይምረጡ. ሐኪምዎ ወይም አዋላጅዎ ቢጠቀሙም ያልተወለደ የወሊድ ፈቃድ የሚፈልጉ ሴት እንክብካቤን በተመለከተ ባለሙያዎ ብዙ ልምድ እንዳላቸው እርግጠኛ ይሁኑ. A ብዛኛዎቹ የዚህ A ባላት ሚስቶች በተለይም ልዩ ልዩ ባለሙያተኞች ናቸው. (በተጨማሪ ይህን ይመልከቱ: የእርስዎ ተካላሚ መምረጥ የሚቻልበት መንገድ. )
- የሚረዳዎ የትውልድ ቦታን ይምረጡ. የቤት ውልደትና የወሊድ ማእከሎች በተፈጥሯዊ ልምምድ የተካኑ በመሆናቸው በተፈጥሯዊ ልምዶች ውስጥ የተሻሉ ቦታዎችን ቢሰጡትም, በሆስፒታል ውስጥ ተፈጥሯዊ መውለድ ይችላሉ. የትም ይሁን የት ልጅዎ ቢወልዱ መልካም እቅድ , ተገቢ ዝግጅት እና ጥሩ ድጋፍ አስፈላጊ ናቸው. የወሊድ ማእከሎች ወይም የቤት ውስጥ መወለድ ለእርስዎ በጣም ትልቅ አማራጭ ሊሆን ይችላል.
- የልደት እቅድ ያውጡ. የልደት እቅድ ለሰራተኛዎ, ለልጅዎ እና ለወለድ የትውልድ ቡድንዎ እንክብካቤ የሚያስፈልግዎ ሰራተኛን ለዘመቻዎ ለማስተማር የሚያስችል መንገድ ነው. (በተጨማሪ የልደት ፕላን እንዴት እንደሚጻፍ ተመልከት . )
- ዱሊላ ይከራዩ. በባለሙያ የሉለላ አጠቃቀም የፒዲናል ህመም ማስታገሻ ጥያቄዎችን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን የሲጋራውን መጠን በግማሽ ለመቀነስ እና የሕክምና ጥናት መሠረት ከሆነ የጉልበት ርዝመት ቀንሶታል. (በተጨማሪ ስለ Duallas ተጨማሪ መረጃ ይመልከቱ . )
- ስለ ሥራ አቀማመጥ ይወቁ. የጉልበት ሥራ እንዴት እንደሚንቀሳቀስ በሠራተኛዎ ላይ ምን ያህል ህመም እንደሚሰማዎት ይወስናል. የምትመርጡት አቀራረብ ህጻኑ በሆስፒታዎ ላይ እንዲሰምጥ እና ህመምን በሚቀንሱበት ጊዜ ስራዎትን በፍጥነት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል. (በተጨማሪ ተመልከት: በጉልበት መጠቀም የምትችልባቸው ቦታዎች. )
- የወሊድ ኳስ ተጠቀም . የእግር ወይም የፊዚዮቴራፒ ኳስ እግርዎን ከእጅዎ ጫፍ እየገፉ እያለ የጉልበት ሥራዎን ለማንቀሳቀስ የሚያግዙበት ጥሩ መንገድ ነው. ኳሱ በማንኛውም ቦታ እና በሻምብ መታጠቢያ መጠቀም ይቻላል. (በተጨማሪም የወሊድ ኳስ በወሊድ ጊዜ ህመምን እንዴት እንደሚቀንስ ይወቁ. )
- የወሊድ ልምምድ ውሰድ. ልጅ ሲወልዱ ስለ ደረቅ ደረጃ , የህመም ማስታገሻ ቴክኒኮችን , ትንፋሽ, የእርግዝና እና ሌሎች ተጨማሪ መረጃዎችን ብቻ ይሰጡዎታል, ነገር ግን እንደ አስፒታር እና የጊዜ እገዳዎች የመሳሰሉ መድሃኒቶችን የመሳሰሉ መረጃዎችን እንዲፈልጉዎ መረጃ ይሰጥዎታል. (በተጨማሪ ስለ የወሊድ ትምህርቶች ተጨማሪ ይመልከቱ.)
- ጥሩ መጽሐፍን ያንብቡ. የንባብ መጽሀፎች ብዛት ያለው ዕውቀት ለመሰብሰብ እና እራስዎን ከተወለዱበት ተፅዕኖ አንፃር የሴቶችን ታሪክ የሚያጋልጡበት ታላቅ መንገድ ነው. ጠቃሚ የሆኑ መጻሕፍትን እንዲሁም ታሪኮችን ማንበብ በጣም አስደሳች ነው!
- ከተመሳሳይ ጓደኞች እና ቤተሰብ ድጋፍን ያግኙ. ብዙዎች የሚናገሩ አይመስለኝም. እዚያ ከኖሩ ድጋፍ ሰጭ ሰዎች ጋር እራስዎን ማኖርዎን እርግጠኛ ይሁኑ. (በተጨማሪም የተፈጥሮ ልጅ መወለድን የሚደግፍ ታሪኮችን ተመልከት . )
- ስለ ህመም ማስታገስ ቴክኒኮች ይወቁ. ከመማሪያዎች, መጽሐፎች, ጓደኞችዎ እና ድጋፍ ቡድንዎ ውስጥ, ይህን ዕውቀት ለመሰብሰብ ብዙ ቦታዎች አሉ. ስለ ውሀ መውለድ , እሽት, አፕልፕሬሽ, የአረምፔራፒ እና ብዙ ተጨማሪ ስልቶችን ይወቁ. (በተጨማሪ ሥራን የሚያከናውን ሴት ለማጽናናት የሚረዱ 10 መንገዶች ተመልከት)