በወላድ ጡንቻ ውስጥ የሥራ ቦታ

1 -

በወሊድ ኳስ መቀመጡ

የወሊድ ኳስ በሆስፒታሎች, በወሊድ ማዕከሎች, እና በቤት ውስጥ ለሚወጡት ሴቶች ታዋቂ ሆኗል. እነዚህ የፊዚዮቴራፒ ኳስ በብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍሎች ውስጥ ከሚጠቀሙት ጋር ተመሳሳይ ናቸው. በወሊድ እና በወሊድ ቦታ ላይ ጥቅም ላይ ማዋል በጣም ጠቃሚ ናቸው እንዲሁም በእርግዝና ወቅት ሊያጽናኑዎት ይችላሉ.

በወሊድ ኳስ መቀመጥ አስቸጋሪ አይደለም. እግራቸውን በትከሻ-ስፋት ርቀት ላይ መትከልና በኳሱ ላይ መቀመጥ አለበት. ቀጥ ያለ አቀማመጥ ካሳለፉ እና እግርዎ ሰፊ ከሆነ ከብልጥ መሄድ የለበትም. የወቅቱን ኳስ እንደምትወልዱ ካስጨነቅዎ ሌላ አማራጭ የሆነውን የኦቾሎኒ ኳስ መግዛትን አስቡ.

እንደ ቁመትዎ የወንድ ጫላ መምረጥ አለቦት. በጣም የተለመደው መጠን የ 65 ሴንቲ ሜትር ኳስ ነው.

ከወሊድ ኳስ ጋር እንቅስቃሴን መጠቀም ጥቅሞችን ያድጋል. ከጎን ወደ ጎን ወይም በክበብ ውስጥ ማሽከርከር ይችላሉ. ይህ እንቅስቃሴ በጉልበት ለመስራት ቀላል ነው. እንቅስቃሴን, ስበት, እና ቀጥ ያለ አቀማመጥ በመጠቀም ልጅዎን ለመውለድ ጥሩ ቦታ ወደ ማሳደግ እንዲረዳዎ ይረዳል.

2 -

በወሊድ ኳስ ተጠብቋል

በጉርምስና ዕድሜ ላይ በሚሆንበት ጊዜ የመወለዱን ኳስ ትጠግማለህ. ይህ የአንተ ሙስሊም ወይንም ባሌ ጀርባዎን እንዲደባብሱ ያስችላቸዋል. የመንገዱን እንቅስቃሴ ካነሱ ዝቅተኛውን ጀርባዎን ወይም የላይኛውን ክፍል ወደ ንቅናቄው በመሄድ ይንገሩን. ይህንን ቦታ በአልጋ ወይም ወለሉ ላይ ማድረግ ይችላሉ. ረዥም መሬት ከተጠቀሙ ኳሱ የተረጋጋ መሆኑን ያረጋግጡ.

3 -

ከውሃ እንቁላል ጋር ተኝቶ አልጋው ላይ

ቆንጆውን በእንቅልፍ ላይ ማስቀመጥ እና ቆሞ በቆመበት ቦታ ላይ ማስቀመጥ ጥሩ ቦታ ነው. ወደ ፊት ዘመናትን በማመቻቸት እና በመቆም መጽናኛ ያገኛሉ. መቆም ህጻኑን ወደ ታች ለማምጣት በመርዳት የኃላፊነት ቦታን እንድትጠቀሙ ያስችላችኋል. የላይኛው አካል ከወለደ ኳስ ላይ ሊያርፍ ይችላል. ይህንን ቦታ ሲጠቀሙ, በአልጋዎ ላይ ደህንነትዎ በቦታው እንዲቆይ ለማድረግ በኳሱ ኳስዎ በትክክል መያዛቸውን ያረጋግጡ. ተጣጣፊ ጥቅል ወይም አንድ ሰው ከኳሱ በተቃራኒው መቀመጥ ይችላል.

4 -

ቅናሾችን ከኦቾሎኒ ኳስ ጋር መቀመጡ

የኦቾሎኒ ኳስ በእርሻ ውስጥ ጥሩ መሣሪያ ነው. በጉልበት ጊዜ መተኛት ቢፈልጉ በጣም ጥሩ ነው. አንዳንድ ጊዜ ይህ ክትትል በሚደረግበት ወይም በሚወስዱ መድሃኒቶች ምክንያት የሚከሰተውን የ epidural በሽታ ጨምሮ አስፈላጊ ነው. አንዳንድ ጥናቶች የኦቾሎኒን ኳስ ጥቅም ላይ እንደዋሉ በሚያስታውሱ እናቶች ውስጥ የፒዲናልን ችግር በሚፈጥሩ እናቶች ላይ የመከሰት አዝማሚያ እንዲቀንስ ያደርጉታል. ይህም እረፍት በሚሰጥበት ጊዜ አልጋው ላይ ለመንቀሳቀስ የሚረዳ በጣም ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል. ሆኖም, ብዙ ሆስፒታሎች የኦቾሎኒ ኳስ የላቸውም, እና እርስዎም የራስዎትን ይዘው መምጣት ሊኖርብዎ ይችላል. ይህ በሆስፒታሉ ጉብኝትዎ ውስጥ ሊጠይቁዋቸው የሚፈልጓቸው ነገሮች ናቸው .

5 -

የኦቾሎኒ ኳስ ጎን ለጎን

የኦቾሎኒ ኳስ በክንድ በትራፊክ ውስጥ ለሚገኙ ክፍት የሥራ ቦታዎች ሊውል ይችላል. ይህ ለማረፍ ወይም ለመተኛት ትልቅ ቦታ ነው. ይህ ሊሠራ የሚችለው በድብድብ ወሲባዊ ሂደት ላይ ነው. ኳሱን ለመያዝ ከዱላዎ ወይም ከነርስዎ ነርስ ዘንድ እገዛ ሊፈልጉ ይችላሉ. ይህ በሚያርፉበት ወቅት የጓድዎ ክፍት ሆኖ እንዲቆይ ይረዳል.

> ምንጮች:

> Makvandi S, Roudsari RL, Sadeghi R, Karimi L. በወሊድ ጊዜ የህመም ማስታገሻ (ጡንቻ) ላይ ተጽእኖ-ስልታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንተና. ጆርናል ኦቭ ኦብስቴሪክስ እና ኦቭ ኬሚካዊ ጥናት . 2015; 41 (11): 1679-1686. ዱዮ 10.1111 / jog.12802.

> Tussey CM, Botsios E, Gerkin RD, Kelly LA, Gamez J, Mensik J. የእረጅም ጊዜ የሥራና የሬሳሪያ ቀዶ ጥገና ቅነሳ የሴቶች የኦቾሎኒ ኳስ በፓንደር መድሃኒት በመጠቀም. ዘ ጆርናል ኦፍ ፔቲኔት ትምህርት . 2015; 24 (1): 16-24. ጥ: 10.1891 / 1058-1243.24.1.16.