1 -
የሰራተኛ ደረጃዎችየመጀመሪያው የጉልበት ሥራ ደረጃ በአብዛኛው እንደ ጉልበት የምናስበው ነው. በዚህ ደረጃ በሶስት ደረጃዎች, ከእያንዳንዱ ደረጃ በአካላዊ ሁኔታ ምን እንደሚጠብቁ, እንዲሁም መፍትሄዎችን መቋቋም ይችላሉ.
የሥራ ሁኔታ በሦስት ዋና ደረጃዎች የተከፋፈለ ነው.
የቀድሞ ሥራ
ይህ የመጀመሪያ ደረጃ ደረጃዎች ብዙ ጊዜ የሚያጠፉበት ነው. ይህ በተደጋጋሚ የሚስተካከሉ ነገር ግን በጣም ተቀራርበው ወይም በጣም ረዥም መሆን የለባቸውም. ውበቱ ምናልባት 10 ደቂቃ ልዩነት ያለው ሲሆን ከ 30 እስከ 46 ሰከንድ ብቻ ነው. ይህ ለአብዛኛዎቹ ሴቶች የጉልበት ሥራ መሥራት እና የጉልበት ሥራን የማሳለፍ እድል ነው.
ገቢር ሰራተኛ
ይህ መወራረሽ ከፍተኛ እየሆነ ሲሄድ ወደ ትግበራ ጉልበት ይንቀሳቀሳሉ. እዚህ መቆርጠጥ የተለመዱ እና አንድ ላይ የሚቀራረቡ እና ለረዥም ጊዜ የሚቆዩ ናቸው. እነሱ ሶስት አምስት ደቂቃ ልዩነት ሊሆኑና እስከ ስድሳ ሰከንዶች ሊቆዩ ይችላሉ. ይህ የእርግዝና መፍትሄ ነው, እማዬ ወደ ሥራ የምትገባበት እና እሷን ብዙ የመቋቋሚያ ዘዴዎችን ይጠቀማል.
ሽግግር
እጅግ በጣም የከበኛው, ግን የመጀመሪያው የስራ ሂደት ደረጃ አጭር ነው. ሽግግር የቴሌቪዥን ልደት በቃለ መጠይቅ ነው. እነዚህ ውዝግቦች ጠንካራ እና ረዘም ያሉ ናቸው እና የአንገት ማስቀመጫውን ማራዘም ይጨርሱ. በአብዛኛው ከ 90-120 ሰከንዶች በኋላ በ በአጠቃላይ, ይህ ደረጃ ከ 30 ደቂቃዎች እስከ ሁለት ሰአት ብቻ ይቆያል.
ብዙዎቹ በእያንዳንዱ ደረጃ ምን ያህል ሴንቲሜትር ሊደርሱ ይገባል. የጉልበት ደረጃዎችን መለየት የሚቻልበት ይህ ብቻ አይደለም. የሽግግር አይነት-ልክ መወጠር / ማሳየት ትችላላችሁ, እና አራቱም አምስት ሴንቲሜትር ብቻ ነዎት, ግን ህጻኑ ገና ከእሱ ጋር ቅርብ ነው. በጣም ጥቂት ሰዎች አንድ ሴንቲሜትር, ሁለት ሴንቲሜትር, ሶስት ሴንቲሜትር, ወዘተ. እንደሚጨምሩ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው. ብዙ ሴቶች በትጋት ይዝላሉ. እና አንዳንዶቹም አራት ሴንቲሜትር የመሆን ታሪኮች ይኖሯቸዋል እናም ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ ሙሉ በሙሉ ይሟሟሉ. ስለዚህ የሴሎች መጎሳቆል ምን ያህል ከፍተኛ እንደሆነ እና ለብዙ ሴቶች የማህጸን ጫፍ ከማድረግ በላይ ምን ያህል እንደሚመጡ መከታተል አስፈላጊ ነው.
የቀድሞ ሥራ
ይህ የመጀመሪያ ደረጃ ደረጃዎች ብዙ ጊዜ የሚያጠፉበት ነው. ይህ በተደጋጋሚ የሚስተካከሉ ነገር ግን በጣም ተቀራርበው ወይም በጣም ረዥም መሆን የለባቸውም. ውበቱ ምናልባት 10 ደቂቃ ልዩነት ያለው ሲሆን 30 ሰአት ብቻ ነው. ይህ ለአብዛኛዎቹ ሴቶች የጉልበት ሥራ መሥራት እና የጉልበት ሥራን የማሳለፍ እድል ነው.
የለጋ የልጅነት ጊዜ ማሳለፊያ አብዛኛውን ጊዜ አስደሳች ጊዜ ነው. ይህ በእርግጥ ስራ ላይ ስለመሆኑ በማሰብ የተወሰነውን ጊዜ ያሳልፉ ይሆናል. ሌሎች ሴቶች እነዚህን ቀላል የጨቅላ ሕዋሳትን ወይም ከልጆቻቸው ጋር ልዩነት ሳያስተውሉ ቀኑን ሙሉ ይለማመዳሉ.
እርስዎ ሊሰማዎት የሚችሉት
- በጣም ተቆጣጣሪ የሆኑ መቆጣጠሪያዎች
- ዝቅተኛ ጀርባ
- የሱፍ ማስቀመጫዎች
- ደም በደምብ የሚያሳልጥ ወይም የጨጓራ (ሙስሊች ሶኬት)
ባህሪ እና አመለካከት
በአጠቃላይ በዚህ የጉልበት ሥራ ትደሰታለህ. ልጅዎ በቅርቡ እዚህ ይመጣል ከተባለች በኋላ የእርግዝና መጨረሻ ቅርብ እና ወደ ቀጣዩ የወላጅነት ደረጃ እየገፉ ነው. A ንዳንድ ሴቶች ጉልበተኛ ከሆኑ በኃላ ምን E ንደሚሆን ሳያውቅ ፍርሃት ይሠቃያሉ.
አጋሮች በዚህ ሂደት ውስጥ ትንሽ ከፍ ያለ ስሜት ይሰማቸዋል. ሁሉንም ነገር ለማከናወን የመጨረሻው እድል ይህ ነው. E ርስዎን በደገፍ E ንዴት ማገዝ E ንደሚችሉ ሊያውቁ ይችሉ ይሆናል. የምስራች ዜናው ሴቶቹ ጸጥ ሲሉ, አጋሮቻቸው በፍርሀት ይጮኻሉ, እና ሴቶቹ በሚደነቁበት ጊዜ, ባልደረባዎች የተረጋጉ ናቸው.
መቋቋም የሚቻልባቸው መንገዶች
ለዚህ የእርሻ የጉልበት ሥራ ብዙ ድጋፍ ወይም ስልጠና አያስፈልግዎትም. ከሁሉ የተሻለው ውድድርዎ እስከሚፈቅደው ድረስ መቆጣጠሪያውን ችላ ማለት ነው. እርስዎ እስከ ታቀደላችሁ ድረስ ዕለታዊ ሁኔታዎን እንደታቀደው ይቀጥሉ. ብዙ ሴቶች ወደ ሥራ ለመሄድ ወይም የታቀደውን ሁሉ ለማጠናቀቅ ይመርጣሉ.
ይህንን ሂደት በተገቢው መንገድ ለማዳበር ቁልፎች በእንቅስቃሴ ላይ ማረፊያ ናቸው. ፈሳሽዎን መቆጣጠር እና ለመመገብ መብላትዎን አይርሱ.
ከዚህ በታች በጉዳዩ ላይ የሚሰሩ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ
- ተራመድ
- ቦርሳዎችዎን ማጠናቀቅ ጨርስ
- ለሕፃኑ ደብዳቤ ይጻፉ
- በህጻን ክፍል ውስጥ ቁጭ ይበሉ
- ሲነማ ቤት ይሂዱ
- አስቂኝ ቪድዮ ይከራዩ
- ቀን ቀና እና እራት ይሂዱ
የአጋርዎ ተግባር ምን ሊያደርግ ይችላል?
- ኩባንያዋን ከፈለገች ይኑሯት
- በዙሪያዋ እንድትንቀሳቀስ አበረታቷት
- ዘና ለማለት ወደ ኋላ መመለስ
- የተወሰኑ መጨናነቅ ጊዜ ይጠብቃል
- አመስግኗት
- ለማገዝ ሊያከናውኗቸው የሚችሏቸው የመጨረሻ ደቂቃዎች ካሉ ለማወቅ
ገቢር ሰራተኛ
መጨመርዎ ይበልጥ እየጨመረ በሚሄድበት ጊዜ ወደ ጉልበት ሥራ ይንቀሳቀሳሉ. እዚህ መቆርጠጥ የተለመዱ እና አንድ ላይ የሚቀራረቡ እና ለረዥም ጊዜ የሚቆዩ ናቸው. እነሱ ሶስት አምስት ደቂቃ ልዩነት ሊሆኑና እስከ ስድሳ ሰከንዶች ሊቆዩ ይችላሉ. ይህ የእርግዝና መፍትሄ ነው, እማዬ ወደ ሥራ የምትገባበት እና እሷን ብዙ የመቋቋሚያ ዘዴዎችን ይጠቀማል.
እርስዎ ሊሰማዎት የሚችሉት
- ይበልጥ አብረው የሚቀራረቡ እና ትኩረትዎን የሚሹ
- የድጋፍ አስፈላጊነት
- መወነጨፊያውን ለማስተካከል
- ለመብላትና ለመጠጣት ብዙም ፍላጎት የለውም
ባህሪ እና አመለካከት
በእያንዳንዱ ውዝግቦች ላይ ይበልጥ የከፋ ስትሆን, መዝናኛ አስፈላጊ ይሆናል. ትኩረትን መቀስቀስና የመውለድ አወንታዊ አካባቢ መፍጠር ጠቃሚ ይሆናል. እርስዎ እንዲነካዎት ቢፈልጉ ወይም ከሰዎች ጋር ለመሆን የመፈለግ ፍላጎት ሊሰማዎት ይችላል. ብቻቸውን መሆን አለመፈለግ ብዙውን ጊዜ የሚነገር ነገር ነው.
መቋቋም የሚቻልባቸው መንገዶች
አንዳንድ የሚሰሩዎ ምክሮች እነሆ:
- ቦታዎችን በተደጋጋሚነት ይለውጡ
- ተራመድ
- መታጠቢያ ወይም መታጠቢያ ይኑርዎት
- በሚወዛወዝ ወንበር ላይ ይለፉ
- የመተጣጠፍ ቅይጥ (ለአደገፈቻቸው ምርጥ)
- ዘና ለማለት አተኩር
- ምስልን ይጠቀሙ
አጋሮቻችሁ ምን ማድረግ ይችላሉ?
- ኩባንያዋን ከፈለገች ይኑሯት
- እንድትጠጣ አስታውሳትና ወደ መታጠቢያ ቤት ይሂዱ
- በዙሪያዋ እንድትንቀሳቀስ አበረታቷት
- ዘና ለማለት እና ለማፅዳት ወደ ማፅሃቷ ይዛት
- አካባቢዋን ይጠብቁ (ጸጥ ያለ እና ጸጥ እንዲል ያድርጉት)
- አመስግኗት
- ወደ ሆስፒታል ወይም የልደት ቀን ወደ ሆስፒታል ለመሄድ ምክር ለህክምና ባለሙያው ይደውሉ
- ለዲላዎ ደውሉ
- ለቤት ወጭ , አቅርቦቶች በቀላሉ እንደሚገኙ እርግጠኛ ይሁኑ
ለሙያተኛዎ በመጥራት
ብዙ ዶክተሮች እና አዋላጆች አስቀድመው መደወል ሲፈልጉ ወይም ቀደምት የሥራ ክፍፍል በሚኖሩበት ጊዜ በስልክ ለእርስዎ ይቀርብልዎታል. ስልክ ቁጥሮች በጣም ጠቃሚ እና አንዳንድ ከመደወል በፊት የሚገኙ አጠቃላይ መረጃዎች ይገኛሉ. በአጠቃላይ, የመቆጣጠሪያውን ርዝመት, ምን ያህል ርቀት እንደሆኑ እና የውሃ ቦርሳው ከተሰበረ ወይም እንዳልተጣጠለ ማወቅ ይፈልጋሉ.
የቤት ውልደት ካለዎት ልጅዎ ልጅዎን ለመውለድ ዝግጁ እስከሚሆንልዎት ድረስ ቀደም ብለው እርስዎን ለመመርመር እና ጥሪዎችን ለማድረግ ቀደም ብለው ሊመጡ ይችላሉ.
በሰራተኛ ወደ ሆስፒታል መሄድ
የቤት ውስጥ እቅድ ለማውጣት ካልወሰዱ, ወደ እዚህ ሆስፒታል ወይም የወለድ ማእከል መጨረሻ ወደ መጨረሻ ደረጃ ወይም ቀደም ብሎ ወደሚቀጥለው ደረጃ መሄድ ይችላሉ. በመንገድ ላይ ቅድመ እቅድ ለማዘጋጀት, ለቀን መቁጠሪያ ወይም ለመንገድ ዝግጅቶች ልዩ ትኩረቶች ይህን ቀላል ጉዞ ያደርጉታል. ብዙ ሴቶች በመኪናው ውስጥ ባሉ ጥቂት አቧራዎች ጥሩ ስሜት ይኖራቸዋል. አንዳንድ ሰዎች በጉዞው ወቅት ውሃው ተበታትነው ወይም ተሰብሮ እያለ ከተሰበረ ሊጨነቁ ይችላሉ. ማንኛውም ፈሳሽ ለመያዝ ወይም እማዬ የ maxi-pad ሊለብስ የሚችል መያዣ ላይ መቀመጥ ይችላል.
የት እንደሚቆራ, መቼ እንደሚገቡ ይወቁ እና እየመጣዎት ያለውን ሰው ለማሳወቅ ወይም አሁን መታየት ካለብዎት ማወቅ አለብዎት. እንደ መውለድ ወደ ክፍሉ በቀጥታ መውጣቱን ወይም ወደ ምጣኔ ሃይሉ ውስጥ ለመግባት የሚያስፈልግዎት ከሆነ የወላጅዎን የመጀመሪያ ደረጃ ለመገምገም የሚያስፈልግዎት ከሆነ ወደ የትውልድ ቦታ ቀለል ያለ ፍጥነት እንዲሸጋገር ይረዳል.
ስለ መኪና ጥበበኛ ለሆኑ ጥበቦች የሚሆን ቃል: በዝግታ እና በደህንነት ሂድ. ህፃኑ እየወገደች እንደሆነ ካሰቡ, እራስዎን ለማፋጠጥ እና አደጋ ለማድረስ አይሞክሩ. በመኪናው ውስጥ እምብዛም ምቾት አይኖር ይሆናል, እና እያንዳንዱ ጭንቀቷ መጎዳቷን ይጨምረዋል. ደህንነቱ የተጠበቀ እና ምቹ የመኪና ጉዞን ለማድረግ የተቻለውን ያድርጉ.
ወደ ሆስፒታል ለመሄድ ምክር?
ሽግግር
እጅግ በጣም የከበኛው, ግን የመጀመሪያው የስራ ሂደት ደረጃ አጭር ነው. ሽግግር የቴሌቪዥን ልደት በቃለ መጠይቅ ነው. እነዚህ ውዝግቦች ጠንካራ እና ረዘም ያሉ ናቸው እና የአንገት ማስቀመጫውን ማራዘም ይጨርሱ. በአብዛኛው ከ 90-120 ሰከንዶች በኋላ በ በአጠቃላይ, ይህ ደረጃ ከ 30 ደቂቃዎች እስከ ሁለት ሰአት ብቻ ይቆያል.
እርስዎ ሊሰማዎት የሚችሉት
- ረዘም እና ይበልጥ ከባድ የሆኑ የመቆጣጠሪያዎች
- የድጋፍ አስፈላጊነት
- ትኩስ ብልጭታዎች
- መጥፋት ወይም መቀነስ
- መንቀጥቀጥ
- ህፃኑ በሚወርድበት ጊዜ ዝቅተኛ ግፊት
- ውሃዎ ሊሰብር ይችላል
- ልከኝነት ማጣት
- የምግብ ፍላጎት ማጣት
ባህሪ እና አመለካከት
ይህ በጣም ከባድ እና አጫጭር የጉልበት ክፍል ነው. ይህ በጣም ከባድ የሆነበት ነው. ብዙ ሴቶች "ይህንን ማድረግ አልችልም" በሚሉት ቃላቶች መልስ ይሰጣሉ. በዚህ ክፍል ውስጥ የሚያስፈልጋት ነገር በጣም ከፍተኛ ስልጠና እና ጓደኝነት ነው.
መቋቋም የሚቻልባቸው መንገዶች
አንዳንድ የሚሰሩዎ ምክሮች እነሆ:
- ቦታዎችን በተደጋጋሚነት ይለውጡ
- በአንድ ጊዜ አንድ ንክኪ ይያዙ
- መታጠቢያ ወይም መታጠቢያ ይኑርዎት
- በሚወዛወዝ ወንበር ላይ ይለፉ
- የመተጣጠፍ ቅይጥ (ለአደገፈቻቸው ምርጥ)
- ዘና ለማለት አተኩር
- ምስልን ይጠቀሙ
- የእረፍት ጊዜዎን በትክክል ይጠቀሙ
- ግብ ላይ ላይ አተኩር
የአጋርዎ ተግባር ምን ሊያደርግ ይችላል?
- ለፊት እና አንገቷ ቀዝቃዛ ምርጦች
- ከተቻለ በክፍሉ ውስጥ የሙቀት መጠን ይቀይሩ
- እንድታነበው ያበረታቷት እና ይህ አጫጭር ክፍል መሆኑን አስታውሷት, ብዙም ሳይቆይ ይገፋፋታል
- ኩባንያዋን ከፈለገች ይኑሯት
- እንድትጠጣ አስታውሳትና ወደ መታጠቢያ ቤት ይሂዱ
- በዙሪያዋ እንድትንቀሳቀስ አበረታቷት
- ዘና ለማለት እና ለማፅዳት ወደ ማፅሃቷ ይዛት
- አካባቢዋን ይጠብቁ (ጸጥ ያለ እና ጸጥ እንዲል ያድርጉት)
- አመስግኗት
ለመግታት ከፈለገ ምን ማድረግ ይኖርብዎታል
አንዳንድ ጊዜ ጫጩቱ እየጨመረ ሲሄድ, እናትየዋ ጫጩት ሙሉ በሙሉ ካልሰለጠነ እንኳን ፍላጎቱን ወይም ፍላጎቱን መግለጽ ይችላል.
በዚህ ላይ ሁለት የአስተሳሰብ አስተምህሮዎች አሉ, አንደኛው, ልገፋውን መግፋቱ የንዳዱን ሂደት ለማጠናቀቅ ይረዳል. ሌላኛው ደግሞ ሙሉ ለሙሉ መግፋት ከመጀመሩ በፊት በማህፀን አፍንጫ ላይ ማበጥ እና ሂደት መዘግየት ነው. አንዳንድ ሴቶች በ 7 ሴንቲሜትር ሲሰማቸው እና ነርሴው ወዲያው ይጠፋል. አንዳንድ ጊዜ በ 9 ሳንቲሜትር የሚገፉ ሴቶችን አስከትለው ከፍተኛ የደም ግፊታቸው ይባላል. በጣም ጥሩ ምክሮች ጥቂት ሙከራዎችን ለመሞከር በሚያደርጉበት ጊዜ የሆነ ሰው የአንገትዎን የማህጸን ጫና እንዲከታተል ማድረግ ነው. አንዳንድ ጊዜ የጨጓራውን ጫፍ ላይ ለመድረስ በቂ ጉልበት ቢይዙም ቢበዛም እንኳ ለመበተን በቂ አይደለም.
እርስዎ እንዳይተፉ ከተጠየቁ እዚህ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች አሉ:
- እናት እጇን በአየር ላይ ያነሳላት
- ሱሪዎቿ ድምጹን ከፍ አድርገው ይጮሃሉ
- እሷ ትንፋሽን እንዲያሳርፍ አትፍቀድ
- ፊቷን ከፊትዎ ላይ ለመለጠፍ ስለምትሞክር ፊኛ ወይም ላባ በላይዋ ላይ አስበው.
ጥሩ አስተማሪ መሆን
ሴቶችን ማሠራት እርዳታ ያስፈልጋቸዋል. የእነሱ ምርጫ በእድገት ላይ ለሚገኙ ነገሮች ሁሉ ምን እንደ ሆነ ለማወቅ እና የእነርሱን ግብ ለመምታት እንዲረዳቸው አንድ ሰው ያስፈልጋቸዋል. እንደ እርሷ አሠልጣኞች ሁሉ እርስዎ በሁሉም ላይ ልዩ ጠቀሜታ አላቸው. ሥራዎ እርሷን እንዲደግፍ, በጋለ ስሜት እና ለእርሷ ታማኝ መሆን ነው.
ዘና ማለት እና አቀማመጥ መከታተል ከቁስሉ ጋር የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ያደርጋል.
በመውለድ ደስ መሰኘት እና እራስዎን መንከባከብ ያስሱ. እራስዎን መክሰስ ይግዙ, በሚቻል ጊዜ ወደ መጸዳጃ ቤት ይሂዱ (ብቻዋን ለመተው አይሞክሩ), እና የጉልበት አቀማመጦችን ሲሰጡ ጀርዎን ይጠብቁ. እራስዎን እንደጎበኙ አስታውሱ በረጅም ጊዜ ሊረዳት አይችልም!
በጉልበት ውስጥ የመረጡት የሥራ ቦታዎች የእድገትዎን ሂደት ይደግፉ ወይም ያግዳሉ. ማድረግ ከሚችሉት በጣም መጥፎ ነገሮች አንዱ ወደ አልጋው መተኛት እና እዛው መቆየት ነው.
ሆርሞኖችን ወደ ሳንሸራሸር ያስታውሱ, ይህ መጸዳጃ በጣም ጥሩ ነው! በአልጋ ላይ መተኛት የሆድዎትን አንዳንድ ክፍል ያርጋግማል እና ተንቀሳቃሽ ስልክ ያደርገዋል. ይህ ለህፃኑ ቦታ ለመጨመር አስቸጋሪ ያደርገዋል. በአካባቢዎ ሲንቀሳቀስዎ የሆድ እርሶዎ የበለጠ ተንቀሳቃሽነት እንዲኖረው እና ህጻኑ ወደ ጫጫታዎ እንዲወርድ መፍቀድ ይችላል.
በህፃኑ ቦታ ላይ እና በማፅናኛ ደረጃዎ ላይ መስራት በጉልበት ለመሞከር የሚያስችሉ አንዳንድ ጥሩ ቦታዎች አሉ.
እነዚህ ግን በጉልበት እና በወሊድ ውስጥ ያሉ የኃላፊነት ቦታዎች ሙሉ ዝርዝር አይደሉም. ተለዋዋጭ እና በተለያዩ የስራ ቦታዎች ላይ ሞክር, አንዳንዶች ከሌሎቹ የተሻለ እንደሚሆኑ ይሰማቸዋል.