በስራ ሰራተኛ ወቅት ህመም ሊሰማዎት ይችላል

ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች እና እንዴት ህመምን መቆጣጠር እንደሚችሉ

በጉልበት ወቅት ስለደረሰብዎ ሥቃይ ስንነጋገር, ብዙ ሴቶች ከሚያጋጥማቸው ሥቃይ ውስጥ አብዛኛው በፅንሱ ነው ብለው ያምናሉ. ነገር ግን የጀርባ ህመም የተለመደ ነገር ሊሆን ይችላል. እንዲያውም የሽንት መጎንጐት ከተወገደ በኋላ የጀርባ ህመም ማስታገሻዎች ከ 25 በመቶ በላይ የሚሆኑት በሙሉ እና ወሊዶች ውስጥ እንደሚገኙ ይነገራል.

ከሥራ ጋር ተያያዥነት ያለው ጉዳት ምንድን ነው?

ለዚህ የተራዘመ የጀርባ ህመም በተደጋጋሚ የሚከሰትበት ምክንያት ከእናት ከእርግሙ ጫፍ ጋር የተገናኘ ነው.

በተለይም የኋላ ፖዘቲቭ አቀማመጥ (OP) በተደጋጋሚ እንደ ወንጀል ተደርጎ ይቆጠራል. በ OP ቦታው ውስጥ, ህጻኑ ወደ እናቱ አጥንት አጥንት እያጋጠመው ነው, ይህም የሕፃኑ የራስ ቅል በጣም አስቸጋሪ የሆነውን በእናቱ አጥንት ላይ እንዲያርፍ አድርጎታል.

የጉልበት ሥራ በሚሠራበት ጊዜ የወላጆቿ አቀማመጥ የሆድ ህመም ያስከተለባት አይሆንም.

ሐዘንን መቋቋም የምትችለው እንዴት ነው?

Counter Pressu re

በጣም የሚያሠቃየው ጫና ውስጥ በሚገኝበት ቦታ ላይ አንድ ሰው ወደ ላይ ወይም እዚያው ከፍታ ቦታ ላይ ይንቃ ይሂዱ. እንዲሁም እንደ ሙቀት ፓድ ወይም ቅዝቃዜ ጥቅል ያሉ ዕቃዎችን ለመጠቀም ያግዛል.

እጆች እና ጅድስ

ይህ የሥራ ሁኔታ በአንጻራዊነት ቀላል እና ለህመም ማስታገስ በጣም ጥሩ ነው. በእጆችዎ እና በጉልበቶችዎ ላይ ሲሆኑ, ህፃኑ ከበረዶው ከፍ ብሎ በትንሹ እንዲወጣ ይደረጋል, ለማሽከርከር ተጨማሪ ቦታ ይሰጥዎታል. በማህጸን ህፃናት ላይ የሚቀነሰውን ጫና ምክንያት, በመወዝወዝ ወቅት ህመሙን እንደማያጉድዎ. ይህ አቀማመጥ ለታች ጀርባ ታላቅ የውጭ ግፊት እንዲኖር ያስችላል.

Pelvic Tilts

ልጅዎ በ OP ቦታ ውስጥ መሆኑን ካወቁ እነዚህን በቅድሚያ መጠቀም ወይም በስራ ላይ ሊውሉ ይችላሉ. በአራቱም ዙሮች ማድረግ በአብዛኛው ቀለል ያለ ሲሆን በተወሰኑ የእሳተ ገሞራ ቅኝቶች ላይ የእርሶን የእንቆቅልጦሽ እንቅስቃሴን ያካትታል.

ውሃ

እራስዎን በሳር ላይ ማስገባት በእድ ጉልበት ወቅት ታላቅ ማጽናኛ ሊሆን ይችላል.

ወይም በአካል መታጠቢያ ውስጥ እጅዎትና ጉልበቶቹን መገመት ይችላሉ. በፎቁቁ ወለል ላይ ፎጣዎች የበለጠ ምቾት ለማድረግ ወይም ደግሞ በወሊድ ኳስ መከርከም ይችላሉ.

ሌሎች መሣሪያዎች

ከወሊድ ኳስ በተጨማሪ, ከተገቢው ግፊት ጋር ለመርዳት የሚገፋ ገመድ መጠቀም ይችላሉ. ሌላው ቀርቶ በሞቃት ወይም በቀዝቃዛ ፈሳሽ ሊሞሉ የሚችሉ ባዶ ማለፊያዎች አሉት. እርጥብ እርጥብ, እርጥብ ሙቀት, የጀርባ ህመምን ለመቋቋም ጠቃሚ ነው.

ትራንስካካል የኤሌክትሪክ የነርቭ ማወዛወይ (TENS) በሚሠራበት ወቅት ህመምን ለመቋቋም ውጤታማ ዘዴ ሆኖ ተገኝቷል. ይህ መድሃኒት ያልሆነ የህመም ማስታገሻ መድሃኒት በመጀመርያ ድካም ላይ መከሰት አለበት. አነስተኛ የኤሌክትሪክ ምጥጥነጦች የስሜት መቃወስን ይረብሸዋል.

የጉልበት ሥራን የሚጠቁሙ እንደ ድርብ ጫፍ ያሉ ሌሎች ቦታዎችና ዘዴዎች አሉ.

መድሃኒቶችም ጊዜያቸውንና ቦታቸውን ይይዛሉ. ይሁን እንጂ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ልጃቸው ከመግፋቱ በፊት የአፓርታይክ መጠቀምን መዞር (ፔሬል) መኖሩ ወደ አለማክንያቱ ሊጨምር ይችላል.

ተጨማሪ ንባብ

እርግዝና እና የተመጣጠነ ህመም : ብዙ ነፍሰ ጡር ሴቶች ለጀርባ ህመም የሚሰማቸው ለምንድን ነው? ከሁሉም በላይ ደግሞ, ምን ማድረግ ይችላሉ?

10 ልጇን ለማረጋጋት የሚረዱ መንገዶች የልደት ቀን: ብዙ ጊዜ በምጥ ጊዜ የጉዲፈቻ ሴት ማጽናኛን በተመለከተ ማበረታታት እችላለሁ.

ለማድረግ እና ለመናገር የሚረዱ ትክክለኛ ነገሮች ሁልጊዜም ጠቃሚ ናቸው, እንዲሁም ማድረግ ያለብዎት ጥቂት ምክሮችን ማወቅ ነው.

_{ምንጭ
የሥራ ድግግሞሽ መፅሃፍ. ሲምኪን, ፒ እና አናቼ, አር. ዊሊይ-ብላክዌል; 2 እትም.}