የተለያዩ የስራ መደቦችን መጠቀም የስራ ህመም ያደርጋል

1 -

በሆስፒታል ምዝገባ ወቅት በጠረጴዛ ላይ ማቆም

እነዚህ ተከታታይ ፎቶዎች ከአንድ የጉልበት ሥራ ውስጥ ናቸው. ፎቶዎቹ ድንቅ, ጥሬ እና የግል ናቸው. ይህች እናት በጉልበት የተለያዩ ሰፋፊ ስራዎች ስትጠቀም ይህንን ቤተሰብ እና ልጆቿን እርስ በርስ መደገፍ እወዳለሁ. ሐተታ በአጠቃላይ በአጠቃላይ በአጠቃላይ, እና የጉልበትዋ ስራ አይደለም. እኔ የምካፈልኩት የዱላ, የወሊድ እና የአስተማሪ ባለሙያ እና እናት ያጋጠሙኝን ልምዶች በማጣመር ነው. ግቤዬ በእርሰዎ እና በወሊድዎ ውስጥ ውጤታማ ስራዎችን እንዴት ማመቻቸት እንደሚችሉ ማሳየት ነው.

ብዙ እናቶች የተናገሩት አንድ ነገር ሆስፒታል ወይም የወሊድ ማእከል ምን ያህል አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. አንዴ ከመኪና ውስጥ ከወጡ በኋላ, በነጻ ለመንቀሳቀስ በመቻላቸው ይረዷቸዋል. ስለዚህ በምዝገባ ቤት ውስጥ ማቆም ሲያቆሙ, ብዙውን ጊዜ ከማንኛውም ነገር የበለጠ የመረበሽ ስሜት ይሰማቸዋል. በዚህ ፎቶግራፍ ውስጥ አባቱ እየገባቸው እና የወረቀት ሥራውን እየሞላው መሆኑን ማየት ትችላላችሁ, እናት እና ዱሊ አንድ ላይ ሆነው ተባብረው እንዲሠሩ ለማድረግ አብረው ይሰራሉ. እዚያም በሆስፒታሉ ጠረጴዛው ውስጥ የአካል ጉዳትን ለመልቀቅ ወደ ማሻቀሻ አሞሌ እየተጠቀመች ነው. ሱላ መፅናኛዎችን ይሰጣቸዋል.

2 -

በሥራ ቦታ አዳራሹን መሄድ

የጉልበት አዳራሹን መራመድ ጥሩ ስሜት ሊሰማው ይችላል. አንደኛው ምክንያት በክፍልዎ ውስጥ ብቻ የተገደብ አይደለም, ሌላኛው ደግሞ አንዳንድ ጊዜ ከ "ሀ" ወደ "ለ" መሄድ ያስፈልግዎታል. ይህም ሆስፒታል ውስጥ ወይም ከተወለዱበት ጊዜ ጀምሮ ከተመዘገቡ በኋላ ነው. የተሽከርካሪ ወንበር ሊሰጥዎት ይችላል, ነገር ግን እርስዎ ከፈለጉ መሄድ ይችላሉ. ይህ በርስዎ የልደት ፕላን ውስጥ ከመሸፈንዎ በፊት ከርስዎ ባለሙያ ወይም ከሆስፒታል ጉብኝትዎ ጋር ለመወያየት አንድ ነገር ሊሆን ይችላል.

ከእርስዎ ክፍል ወጥተው ለመጓዝ ከመረጡ እግርዎን ለመሸፈን ሳንኬቶችን ወይም ተጓዦችን ማምጣት ያስቡበት. ሆስፒታሎች ግግር የሚባሉ ቦታዎች ናቸው. እንዲሁም እንደ ልብስ ለመሸፈን አንድ ነገር ለማምጣት እቅድ ማድረግም አለብዎ. መገልገያዎ ለመጠቀም የማይፈልጉ ወይም የማይፈልጉ ከሆነ, በጀርባዎ ለመሸፈን ለሁለተኛ ጊዜ የሆስፒታል ቀሚስ መጠቀም ይችላሉ.

አዳራሾቹ በእግር ሲጓዙ ጓደኛዎን እና ቤተሰቦን ይዘው መጠበቅ ጥሩ ነው. መቆረጥ ሲኖርዎት ድጋፍ እና ተጨማሪ መረጋጋት እንዲኖርዎ ይፈቅድልዎታል, እናም መቁረጥ አለብዎት. ለአራት ቫይረስ የተጠለፉ ከሆነ, የድጋፍ ቡድንዎ ምሰሶውን ለመግፋት ይረዳዎታል.

3 -

ለስራ ሰራተኛ አልጋ ላይ ቁጭ

ይህ ለአሜሪካ ሴቶች በስራ ላይ የዋለ የተለመደው ቦታ ነው. አንዳንድ ጊዜ ወደ ሠራተኛ ክፍል ውስጥ ይገባሉ እና ፈጣን የእርግዝና መፈወስን እና ትንሽ የሆድ ዕቃ ክትትል እንዲደረግላቸው ሲጠየቁ እስከሚወልዱ ድረስ አልጋውን አይለኩም. ይህ ለስራ የጉዳይዎ ዕቅድ ይህ ካልሆነ, እርስዎ እንዲነቁ የሚያስታውስዎት ሰው እንዳለዎት ያስታውሱ. ይህ ከወሊድ ክትትል በተጨማሪ እና በወሊድዎ ጊዜ በሚወልዱበት ወቅት የተለመዱ ሂደቶች ሳይቀር ሊከሰት ይችላል. የዲሌግልዎ ወይም የሰው ጉልበት ነርሷ እንደ መቆጣጠሪያዎች እና ኤ.ፒ.ዎች ባሉ ተጨማሪ ነገሮች ውስጥ ምን ያህል ለመንቀሳቀስ እንደሚረዳዎ እንዲረዳዎት ሊያግዝዎት ይችላል.

4 -

ከመኝታው ኋላ መተንፈስ

ማስታወስዎም አስፈላጊ ነው, በአልጋ ለመተኛት ብትመርጡም, ለእርስዎ ብዙ ቦታዎችን እንደሚይዙ. ብዙ እናቶች ምቾት ከሚሰማቸው ውስጥ አንዱ በአልጋው ላይ ወደ ኋላ ተንበርክከው እና ከአልጋው ጀርባ ጋር ይጋገታሉ. ነገር ግን በስተጀርባ ቁጭ ብሎ እና ምቹ ሆኖ እስከሚገኝበት ድረስ. ይህም አንድ ድጋፍ ሰጭ ሰው ፊትዎ እንዲንሸራተቱ እና በጥሩ ቃላት እና አንድ ሰው በጀርባዎ ለማንሳት ወይም ቆዳዎን በቆዳዎ ላይ ይጠቀሙበት.

5 -

አልጋው ላይ መቆም እና መተንተን

እንዲሁም በመሬቱ ላይ በሚቆሙበት ጊዜ አልጋውን ተጠቅሞ መቀመጥ ይችላሉ. የአልጋህን አስፋፈር እና ለአንቺ ቁመት ተስማሚ እስከሆነ ድረስ አልጋውን በሙሉ አንሳ. ከጉዳትዎ ጋር በመተባበር ለእርስዎ ጥሩ ስሜት በሚሰማዎት ላይ በመምጣቱ ከአንዱ አልጋ ላይ ትንሽ ወይም ትንሽ ግርዶሽ መቀመጥ ይችላሉ. ይህ ለደረጃ ማፅኛዎች መዳረሻን ይፈቅዳል እናም የአንድን ሰው ግማሽ ግማሽ የመንቀሳቀስ ነጻነትን ይሰጠዋል. ለምሳሌ በመወዝወዝ ወቅት ወገብዎን እየራመዱ ሊሆን ይችላል.

6 -

ለስራ የጉድጓድ ውኃ ውስጥ መቀመጥ

በሆድ ውስጥ ውኃ መጠቀም የድንገተኛ ህመም ነው, ከኤፒሬል ማደንዘር በስተቀር. በውሃ ውስጥ ያለው ክብደት ክብደት በከፍተኛ ጉልበት በደንብ ይሠራል. የሰውነትዎ ክብደት ወይም የጉልበት ሥራ ባይኖርዎት እንኳን መተው የማይችሉ ሌሎች ነገሮችን ሳይሆን የመቁረጥ ስሜትን ለመቀነስ ይረዳልዎታል. ሁሉም የውኃ አቅርቦቶች ይህን ያህል ጥሩ ቢሆኑም እንኳ ገላውን ከጉድጓድ ውስጥ ውኃ እንኳ ቢሆን የጉልበት ሥራን ለመዋጋት መሣሪያ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል.

7 -

በኩሱ ውስጥ ጥልፍ መቁጠር ወይም መንከር

ይህ ቱቦ ለመልዕክት እና ለመልበስ አመቺ ነው. ከሚያስገኙት ጥቅሞች አንዱ በውሃ መጨመር ምክንያት ራስዎን በመያዝ መጨነቅ አያስፈልገዎትም.

8 -

በእርግደቱ ውስጥ የተወለደው ቧንቧ መዘጋት

የወሊድ ኳስ በእርግዝና ጉልበት መለዋወጫ መሳሪያ ነው . እዚህ ላይ እማዬ ቱቦ ውስጥ ስትሆን ታክላለች. ይህም የውስጥ አካሏን ሆዷን እያሳለፈች በውሃው ውስጥ እንድትተኛ ያደርገዋል. እዚህ ላይ የሉላዋ መፅሃፍ ለጉዳዩ ክብደት በጀርባዋ ላይ እያፈሰሰች ነው.

9 -

በስኩብር አሞሌ ቁጭ

እውነት ነው, የጉልበት ሥራ በሚቀጥልበት ጊዜ ግን, በጣም አድካሚ ሊሆን ይችላል. እራስዎን መቆጣጠር በጣም ቀላል ነገር በጣም አድካሚ ሊሆን ይችላል. በአልጋው ላይ የሚገኘው የአካል ፍራፍሬ መቀመጫ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል, ለመጠገን ወይም ለመደገፍ እንኳን. እግርዎትን ለመትከል ከሆነ እንደገና ሊተገበሩ ይችላሉ.

10 -

ከኩሽታ አሞሌ ጋር ስፖት ማድረግ

አልጋው ላይ በሚይዙበት ጊዜ የአካባቢያዊ አሞሌ ክብደትዎን ለመያዝ ነው. ከእርሶ ወለል ላይ እንዲቆዩ ያስችልዎታል. የመጠለያው አሞሌ እርስዎ የሚይዙትን ነገር ይሰጡዎታል, እና ደህና የሆነ ወሰን ያቀርባሉ. የድጋፍ ቡድንዎ በዚህ አቋም ውስጥ ከእርስዎ ጎን ለጎን መሆን ይችላል.

11 -

መወለድ ግማሽ ዙር

በተወለዱበት ጊዜ ለተወለዱ ልጆች የተለያዩ አቋም ይመረጣል. ይህም በመረጡት መድሃኒት, ወይም የሕፃኑ ቦታ, ወይም እርስዎ እና ባለቤትዎ ህፃኑን "ለማጥመድ" ለመርዳት ከፈለጉ . ይህም በመስተዋቱ ውስጥ ወይም ያለ መስታወት እንዲመለከቱ ያስችላል. የላይኛውን ሰውነት ለመዘርጋት ትራስ መጠቀም ወይም የአልጋውን ጀርባ መጠቀም ይችላሉ, አልጋውን ወደ ኋላ ለመመለስ ወይም የአካል ማጠንከሪያዎን ለማስወጣት ትራሶች ማስወጣት ተመሳሳይ ነው.

12 -

ከወለድ በኋላ ቆዳ

ልጅዎ ከተወለደ በኋላ ወደ አልጋው መተኛት ብዙውን ጊዜ ዘና ለማለትና የህጻን ቆዳዎን ወደ ቆዳ ለማቆየት ቀላሉ መንገድ ይህ ለሁላችንም ጠቃሚ ነው. ወደኋላ መመለስ ልጅዎ በጡቶችዎ መካከል ጥሩ በሆነ ሁኔታ እንዲዝናና ያደርጋል. ህፃን ልጅዎን እያሳደጉ እና ስለሱ መጨነቅ ሳይኖርዎት የተረጋጋ እና ምቾት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል. ይህ ደግሞ ጡት ለማጥባት ትልቅ ቦታ ነው. ሚድዋይፍዎ ወይም ዶክተርዎ E ርስዎ E ና የሕፃንዎ ትስስር E ንዲይዙ በ E ያንዳንዱ የ E ንግዴ ወረቀት ላይ ሊሰሩ የሚችለውን ማድረግ ይችላሉ. የአንተም ባልደረባ የአልጋውን እጆች (የአከባቢውን ክንድ) ካስወገዱም በጣም ቅርብ እና ምቾት ሊኖርዎ ይችላል.

ለሳራ ኮርማን ፎቶግራፍ ለሞልካዊ ልደት ፎቶዎች ምስጋና ይግባውና.

_{ምንጮች:}

_{ክውተርት ER, ብሉስ E. በእድገትና በመወለድ ውሃ ውስጥ መጥለቅ. የኮቻራኔዝ ሲስተም ዲዛይኖች 2008, እትም 4. ማመሳከሪያ: CD000111. DOI: 10.1002 / 14651858. CD000111.pub3}

_{የሥራ ድግግሞሽ መፅሃፍ. ሲምኪን, ፒ እና አንቼታ, አር. ዊሊይ-ብላክዌል; 2 እትም.}