ወላጆች ይጫወታሉ. እኛ የምናደርገው. እና እውነታው አንዳንድ ጊዜ እኛ በጣም በደንብ እንዳንሄድ እና ሁሉንም ኳሶች በአየር ላይ ማቆየት እንደማይችሉ ይሰማናል. ብዙውን ጊዜ, የምንፈልገውን እና አስፈላጊ ማድረግ የምንፈልጋቸውን ነገሮች በሙሉ ለማከናወን በቀን ውስጥ በቂ ጊዜ እንደሌለኝ ሊሰማን ይችላል, የጊዜ ቀጠሮውን ያገናዘበም ይሁን, ሁልጊዜ የቤት ውስጥ ሌብስ ማገገም, የቤት ስራዎችን ለልጆች ማገዝ , እና በሆነ መልኩ አሁንም በጠረጴዛው ላይ እራት እየበሉ ነው.
"እኛ" በጊዜ አደረጃጀት ላይ "እንዴት" በጀርባ ለመዳከም ከመጀመራችን በፊት ከወደድን እና ጭንቀት ሲሰማን ማድረግ ያለብንን ነገር በመጀመሪያ ልናደርጋቸው የማንችላቸው ነገሮች ሲሆኑ እና ሁሉም ነገሮች እንደተሟሉ አለመሆኑን ራሳችንን ማስታወሳችን.
የሰዓት ቆጣሪውን መጠቀም ይጀምሩ
ለምሳሌ ለተመረጡ የኢሜል መልዕክቶች ወይም የዜና ርዕሰ ዜናዎችን በመቃኘት በቀላሉ ሊረበሽ እና ወደነጭራጩ ቫይረሶች እና ቫይረሶች ሁሉ ወደ ጥንታዊ ዌት ጉድጓድ ውስጥ መግባቱ በጣም ቀላል ሊሆን ይችላል, እርስዎን ለመደወል በሚሞክርበት ጊዜ እንደ ሳሪንስ ; እርስዎ ሳያውቁት, ለመስመር ላይ ካሰቡት በላይ ረዘም ላለ ጊዜ ሰርተው ይሆናል. ይሄ እንዳይከሰት ለመከላከል (እና ሁላችንንም እንደሚደርስብን), አንድ ስራ ለመስራት ሲፈልጉ ጊዜ ቆጣሪ ያቀናብሩ. በእንደዚህ አይነት መንገድ ላይ ትኩረት ማድረግ እና በዛ ማራኪ ቪድዮ ድራፍ ላይ አለመጫን.
መርሃግብርዎን ይዝጉ
አንዱ ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች የ Marie Kondo መጽሐፍ በጣም ተወዳጅነት እየጨመረ ስለመጣ በቋሚነት እና በተደጋጋሚ በሚሄድ ጉዞዎቻችን ውስጥ የነርቭ ስሕተት በጣም ነው.
ቤቶቻችን ደስተኛ ያልነበሩትን ነገሮች (እንደ አንድ መስፈርት ሊወረውር ከሚችል መስፈርት ውስጥ) ጋር ማካተት እንደሚችሉ ሁሉ የእኛም መርሃግብሮች እንዲሁ. ስለ ሌላ የኃይል-ቫምፓየር ጓደኛ ለሌላ ጊዜ ለሰዎች ስለ ሐሜት ሲያወራ, ሰዓት ቆጣሪን ማቀናጀት እንችላለን (ከዚህ በላይ ይመልከቱ) እና የማንፈልጋቸው እና የማይፈልጉ ልብሶች የግብይት ድርጣቢያዎችን አለመፈለግ; እና በትም / ቤት ወይም በቤተክርስቲያን ስንት ጊዜ ስንወስድ ምን ያህል ነፃ ጊዜ በፈቃደኝነት ልንሰራ እንችላለን (በወር አንድ ወይም ሁለት ጊዜ አብረን አብረን እንሠራለን , ወይም በተደጋጋሚ ግን መቀየር ይችላሉ, ነገር ግን እንደ " ሁሉንም ሳያደርጉ ሲቀሩ ነው).
ያበርሩት
በእያንዳንዱ ምሽት በቀጣዩ ቀን መከናወን ያለባቸውን ነገሮች በዝርዝር ይዘርዝሩ - ይህን ለማድረግ ጊዜ መውሰድ ጠቃሚ ነው - እና ያንን ዝርዝር ማቋረጥ ወይም ወደሚቀጥለው ቀን ወይም በሚቀጥለው ሳምንት ማለፍ ይችላሉ. . ይህ ቅድሚያ እንዲሰጧችሁ ይረዳል, እና ሁሉንም ተግባሮችዎን አንድ ላይ ማየቱ ምን አስፈላጊ እና አስፈላጊ እንዳልሆነ እንዲመለከቱ ያግዝዎታል. ነገር ግን እንደ ልጆች መጫወት እና እንደ መዘግየት ወይም ከእነርሱ ጋር ጨዋታዎችን መጫወት የመሳሰሉ ነገሮችን መጨመርዎን እርግጠኛ ይሁኑ. እነዚህ ትናንሽ ነገሮች ከልጅዎ ጋር ያለው ቁርኝት ምን ያህል ጠንካራ እንደሆነ ብቻ አይደለም, ጥናቶች እንደሚያሳዩት ወላጆቻቸው አብረዋቸው የሚጫወቱት ልጆች ደስተኛ እና በስሜታዊ ጤናማ የመሆን ዕድላቸው ከፍ ያለ ነው .
የእርስዎን የጠዋት መደበኛ ወይም የአተነፋፈጦ ሂደት ለማስተላለፍ ዘዴዎችን ያግኙ
የቤተሰብዎን የጠዋት ስራ የመሳሰሉ የቤተሰብዎን የጠዋት መርገጫዎች የመሳሰሉ የጊዜ ማጠንጠኛ ዘዴዎችን መጠቀም, እንደ መጫወቻ ቁሳቁሶች በመጠቀም የጨዋታ ቁሳቁሶችን በማውጣት ወይም ሁሉንም የመጽሐፍ መያዣዎች, መደረቢያዎች እና ጫማዎች በበሩ እና ለመሄድ ዝግጁ ለማድረግ የመሳሰሉትን መንገዶችን ይፈልጉ. ምሽቶች ላይ, በመኝታ ሰዓትዎ የመኝታ ሰዓት መጀመርን የመሳሰሉ በልጆችዎ የመኝታ ሰዓት ውስጥ በየቀኑ ውስጥ አቋራጭ መኪኖች ለማግኘት መሞከር ይችላሉ.
ያንን ሩቅ አስቀምጠው!
አሁን የቴሌቪዥን ትርዒቶችን, የተገደቡ ተከታታይ ትዕዛዞችን እና ሌላ ተጨማሪ የመነሻ ይዘትን ሙሉ በሙሉ በአዲስ መንገድ እንመገባለን, ብዙ ወላጆቻቸው እዚያ ውስጥ ደማቅ ዓይኖቻቸው በማየት 3 ሰዓት ላይ «ቀጣይ ክፍል» ን ጠቅ ያድርጉ (ይኼ, ይከሰታል.) ግን ግን ይህ በአብዛኛው በቀጣዩ ቀን ወይም ከዚያ ወዲያ ለመድረስ በጣም ድካም ያስከትላል.
ስለዚህ በጣም አስፈላጊ የሆነውን እረፍት እራስዎን ይሰጡ እና ከሁለት በላይ ትዕይንቶች ከማድረግ የበለጠ ነገር ያድርጉ. (አዎ, ከባድ ነው.)
ውጥረትዎን ለመቀነስ የሚረዱዎትን መንገዶች ያግኙ
ሁሉም ነገር እንደተሳካ ወይም በጭንቀት እንደተዋጠ ሊሆን የማይችልበት አንዱ ምክንያት ውጥረት ያስከትልብዎት ነው. እራስዎን ካልከባበሩ, ምን ማድረግ እንዳለብዎ ማከናወንዎ ዝቅተኛ እና የማይረባ ነው. ይህ ብቻ አይደለም, ለልጆቻችሁ, ለትንሽ ጊዜ እና ለደስታ እና ከእንደዚህ ጋር አብሮ በመዝናናት ውጣ ውረድን ሲመለከቱ መጥፎ ምሳሌ ያቀርባል. ስለዚህ ከጓደኞች ጋር ልምምድ ያድርጉ , ጥሩ የዩጋ ክፍል ይፈልጉ, ወይም ጭንቀትን ለመቀነስ የታዩ በትልቅ ቀለም ገጾችን እጃቸውን ይሞከሩ.
በድርጅታዊ ተግባራት ላይ ስማርት ይሁኑ
በየቀኑ በአንድ ወይም በሌላ ጊዜ ሁሉም ወላጆች በአንድ ጊዜ ከአንድ ነገር በላይ ማከናወን አለባቸው. እንደውም, ልጅዎ የመጽሃፍ ሪፖርትን በሚያደርግበት ጊዜ እራት ማበጀትን ወይም የክፍያ ሂሳብ መክፈል አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ለልጅዎ የማነሳሳት ጥሩ መንገድ ነው ("እኛ በአንድ ጊዜ እንሠራለን እና ከዚያም መዝናናት ወይም መብላት ወይም ማድረግ እንችላለን አንድ አስደሳች ነገር. "). ነገር ግን ከልጅዎ ጋር ጊዜ ማሳለፍ ወይም በቤተሰብ አንድ ነገር ማድረግ (እንደ የቤተሰብ ጨዋታ መጫወቻ ወይም የፊልም ማታ ማጫወትን የመሳሰሉ) ሲያደርጉ በስልክዎ ላይ እያዩ እና ኢሜል እና ልጥፎችን በማህበራዊ ጣቢያዎች ላይ እየተመለከቱ ከሆነ, እርስዎ ለልጅዎ ሙሉ ትኩረት እንዳልተሰጠው መልዕክት በመላክ ላይ ናቸው. ስልክ በመደወል ወይም በመጨፍለቅ ስልክ መደወል ይባላል , እና በሚያሳዝን መንገድ, በዛሬው ዕለት ያሉ ብዙ ልጆች ወላጆቻቸው እንደሚሰሩ እየተገነዘቡ ነው . የታችኛው መስመር: የቤተሰብ ጊዜ ሲሆን በልጅዎ ላይ ያተኩሩ.