ጠፍጣፋ ጫማ, እብጠት እና የመርጋት ወረርሽኝ በእርግዝና ወቅት የተለመዱ ናቸው
ነፍሰጡር በሚሆንበት ጊዜ ሊጨነቁ የሚፈልጉት የመጨረሻው ነገር እግርዎ ነው, ነገር ግን በእርግዝና ጊዜ ሁለቱንም በእግርዎ እና በእግርዎ ላይ የሚከሰቱ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል. ደስ የሚለው ነገር ለመርዳት ልታደርጉ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ.
በእርግዝና ወቅት ለተለመደው የእግር እግር ችግሮች መንስኤዎች, ህክምናዎች እና የመከላከያ ምክሮች እዚህ አሉ.
ከአንድ ሰው የተለየ ፍላጎት ሊኖርዎት ይችላል, ስለዚህ ማንኛውንም አዲስ ሕክምና ወይም የመልመጃ ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት ሁልጊዜ ከሐኪምዎ ጋር መሄድ አለብዎ.
ብረታ ብረት, የተወሳሰበ አርካች, እና ሄል ስቃይ
መንስኤዎች: በእርግዝና ወቅት ሆርሞኖች መጨመር. ከእነዚህ ሆርሞኖች ውስጥ አንዳንዶቹ የሴት ብልት መውለድን ለመመርመር የነርቭ ዘሮችን እና ሌሎች መዋቅሮች እንዲቀላቀሉ ይረዳቸዋል. እነዚህ ተመሳሳይ ሆርሞቶች በእግርዎ ያሉትን የብረት ዘሮች (ማለትም በእግርዎ ወለል ላይ) እና በመርዘም (proned) ላይ ድምጽን (ፍርግርግ) ይረሳሉ. ይህ የእርግዝና እጥረትን ማለክ በእርግዝና ወቅት የጫማ መጠንዎን ይጨምርልዎታል-ከወለዱ በኋላ ግማሽ ወይም ሙሉ መጠን ያለው ልኬት መልበስ ሊኖርብዎ ይችላል.
በተጨማሪም በማደግ ላይ ያለው ማሕፀን, ህፃን እና ጡቶችዎ በአካላቸው ላይ በተለይም በመድረክዎ ላይ በተለይም በመድረክዎ ላይ ከፍተኛ ጫና የሚፈጥር ክብደት እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. እርጉዝ ሴቶች በመጠን በላይ ክብደት እና ውስጣዊ በመሆናቸው ምክንያት የሄል ሥቃይ (የእጽዋት ፋሲሲስ) መከሰት የተለመደ ነው. የስበትዎ ምቹ እና የመራመጃዎ እና የመቆያ ቦታዎም በሰውነትዎ ላይ በሚደረጉ ለውጦችም ይጎዳሉ, እና እነዚህ በሂሳብዎ ላይ ችግር ሊፈጥሩ ይችላሉ.
መከላከያ / ሕክምና:
- ለረዥም ጊዜ ከቆመበት ለመቆም እና በባዶ እግሮች በመሄድ ላለመውሰድ ይሞክሩ. ሲቻሉ እረፍት ይውሰዱ, እና ቁጭ ይበሉ እና እግራችሁን ከፍ ያድርጉት.
- ተጨማሪ ክብደት, የብረት ዘንቢጦች, እና እኩል መጠን ያላቸው እግር ለእግር ተጨማሪ ድጋፍ ያስፈልጋቸዋል. ድጋፍ ሰጭ, በአግባቡ የተገጠሙ ጫማዎች እና ከመጠን በላይ ግብረሰዶድ መደብሮች ለመጀመር ጥሩ ቦታ ናቸው. አሁንም ችግር ካለዎት, ተኮር የአካል ድጋፍን ለመወያየት የአጥንት ሐኪም ይመልከቱ.
እግር እና ቁርጭምጭሚት
መንስኤዎች: ኤመማ (እብጠባ) በሰውነትዎ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ፈሳሽ መጨመር ነው.
በእርግዝና ወቅት በእግር እና በቁርጭምጭሚቱ እብጠት በጣም የተለመደ ነው. ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ልጅዎ ተጨማሪ ኦክሲጅን እና አልሚ ንጥረ ነገሮችን እንዲወስዱ የሚረዳዎ የደም መጠን ሲጨመር ነው. እርግዝና ሆርሞኖች በደም ሥሮች ላይ ለውጥ ሊያመጡና እብጠት ሊያስከትሉ ይችላሉ.
ይህ ሁሉ ተጨማሪ ፈሳሽ የሚሄድበት ቦታ ነው, እናም የስበት ኃይል በአብዛኛው ወደ እግሮች እና ቁርጭምጭቶችዎ ይጎትታል. ጫማዎ በጣም ጥብቅ እንደ ሆነ አስተውለው ይሆናል. በእፍጠት ምክንያት በእግር መጠን መጠን ይጨምራል ጊዜያዊ እና ጊዜያዊ ነው. በ E ጅዎ ላይ የሆድዎን ጠርዝ, ዓይኖችዎ A ካባቢ ቢያዩ ወይም ጉበቱ ድንገት ቢከሰት ወዲያውኑ ዶክተርዎን ማየት A ለብዎት. እነዚህ የቅድመ ክሊፕሲሚያ ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ.
መከላከያ / ሕክምና:
- ለረጅም ጊዜ ጸጥ ላለማቆየት. በእግር መሄድ የእግር እግርዎ ጡንቻዎች የሚሰሩ ሲሆን, አንዳንድ እቃዎችን ፈሳሽዎን ከእግርዎ እና ከእግርዎ ውስጥ ለማውጣት ይረዳል. ያም በተቀመጠበት ጊዜ እግሮቹን በተቻለ መጠን ከፍ በማድረግ ብዙ ማረፍዎን ያረጋግጡ.
- እብጠትን ለመቀነስ የሚያግዙ ክራንጌዎችን ይልበሱ. ከፍ ያሉ ከፍ ያለ ጥፍሮች ጥሩ ናቸው, ነገር ግን ጭኑ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቁርጥኖች የተሻለ ይሁኑ ምክንያቱም ተጨማሪ ፈሳሽ ጉልበቶችዎ ላይ እንደማይሰበሰቡ ያረጋግጣሉ.
- ከሐኪምዎ ጋር የውጭ አጫጫን ማመቻቻ መሳሪያዎችን ይወያዩ.
- በቀን ውስጥ ብዙ ውሃ ይጠጡ. በከፍተኛ መጠን ጨው የሚይዙትን ምግቦች ለመከላከል ይሞክሩ.
- ገላ መታጠቢያ ወይም በውሃ ውስጥ ይውሰዱ - ውኃው እብጠቱ ላይ የውጭ ኃይልን ያስቀምጣል እና እንዲቀንስ ይረዳል.
- በግራዎ በኩል ያርፉ. ይህ በደም ሥሮች ላይ የሚደረገውን ጫና ይቀንሰዋል እና ከእግርዎ ወደ በላይኛው የሰውነትዎ ፈሳሽ ፍሰትን ይፈጥራል.
- እብጠቱን ለመቀነስ እንዲረዳዎ እንደገና ማየትን ይመልከቱ.
- ለእርስዎ እግር ትክክለኛውን የጫማ መጠን ይልበሱ.
የጭንቅቃጭነት
ምክንያቶች- የጭንቅላት ምልክቶች አብዛኛውን ጊዜ ጥጃውን የሚያቃጥል የስሜት ቁስለት ያካትታል. ነፍሰ ጡር ሴቶች ለምን እነሱን ለመውለድ እንደሚገደዱ ግልፅ አይደለም.
በካልሲየም ማከማቸት, በደረቁ ጡንቻዎች (ከመጠን በላይ ክብደት በመጨመሩ ምክንያት) ወይም በደም ሥሮች እና ነርቮች ላይ ከሚወጡት የእብደት ጫፍ የተነሳ ሊሆን ይችላል. የእግር ጫጩቶች በሁለተኛው ወሩስ በጣም የተለመዱ ናቸው. ሌት ቀንም ሆነ ሌሊት ሊከሰቱ ይችላሉ ነገር ግን ሌሊት ይበልጥ የተለመዱ ናቸው.
መከላከያ / ሕክምና:
- በእግርዎ እና በእግርዎ ውስጥ ጡንቻዎችን ይራመዱ እና ይራግፉ .
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመለማመድ በእግር ለመሄድ ይራመዱ.
- ጡንቻዎችዎን ለማዝናናት ሞቃት መታጠቢያ ይያዙ.
- የካልሲየም, ማግኒዥየም ወይም የቫይታሚን ቢ መድኃኒቶችን ስለመውሰድ ሐኪምዎን ያነጋግሩ.
- በቀን ውስጥ ብዙ ውሃ ይጠጡ.
- አጣብቂኝ ካጋጠምዎት የጀርባው ጥንካሬዎን ጎልቶ በመሄድ እግሮችዎን ወደ አፍንጫዎ በመሳብ / በመጎተት. ይህ በስሜቱ ጡንቻ ውስጥ የስሜት ሽፋኑን ለማስታገስ ይረዳል.
የቫዮሴክስ እጢዎች
መንስኤዎች-Varicose Veins (ልስጣዊ የደም ሴሎች) ደም-አሠራር (ፈሳሽ) እና ብዙውን ጊዜ በቆዳው ላይ ይጣላሉ. እንደ ተጠመጠ, ሀምራዊ ገመዶች ወይም ሰንሰለቶች ይመስላሉ. የደም መጠን እና የእርግዝና ሆርሞኖች መጨመር ወደ ደም ስሮች ውስጥ ሊፈጠሩ የሚችሉ የደም ሥሮች ለውጥን ያስከትላሉ. የቫይረስ ሌጆች በቫይታሚን እና በቫይረሱ ክብደት ምክንያት የደም ስሮች ላይ ጫና ያደርጉበታል. የቲቢ የቆዳ ሕመምተኞች በእድሜው ውስጥ የተለመዱ ሲሆኑ በሆዋቪ እና ቀጥፎም (hemorrhoid) ውስጥ ሊከሰቱ ይችላሉ.
መከላከያ / ሕክምና:
- ለረጅም ጊዜ አይቁሙ. በእግር መሄድ ጥሩ ነው ምክንያቱም ደም ወደ ጡንቻዎችዎ እንዲንቀሳቀስ የሚረዳው ሲሆን ይህም ደም ወደ ልብዎ እንዲመለስ ያስችለዋል.
- ለረጅም ርቀት እየነዱ ከሆነ, በተደጋጋሚ ለመዘዋወር እና እግርዎን ለመለማመድ ይጣሉት. ይህ ደግሞ በጥልቅ የደም መርጋት (DVT), ከባድ የሆነ የደም መፍሰስ አይነት እንዳይከሰት ይረዳል.
- ይህ ማለት የደም ሥሮችና ነርቮች ጫናዎች እንዲፈጠር ስለሚረዱ እግርህን ላለማቋረጥ ሞክር.
- በአለፈው ወርዎ ውስጥ Rutoside (rutin) መውሰድ ስለሚፈልግ ሰው ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ.
የ Toenail ለውጦች
ምክንያቶች- በእርግዝና ወቅት የእርግዝናዎ ጫማዎች በፍጥነት ማደግ ይጀምራሉ. ይህ ብዙውን ጊዜ የደም መጠን ከፍ ማለት እና የሆርሞኖች መዘግየት ምክንያት ነው. የቅድመ ወሊድ ቪታኖች ፀጉራችሁን እና ምስማሮችን አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል ይረዳዎታል. ይሁን እንጂ ለልጅዎ አመጋገብን በሚያቀርቡበት ጊዜ በጣቶችዎ ውስጥ ያሉት ሴሎች አንዳንድ ጊዜ በቂ የሆኑ ምግቦች ሊሟሉ ይችላሉ, ይህም እንደ ብስረትን, ድንች ወይም የእንቁራሪያ መሰንጠቂያዎች ወይም ጨለማን የሚያቋርጡ ጣራዎች የመሳሰሉ የእድገት ለውጥ ሊያመጡ ይችላሉ. , በደብል አልጋ ውስጥ የሚለወጡ የቀዘቀዘ መስመሮች / ስታይሎች (ሜላኖሽያ). አንድ ምስማር ሊለቀቅና ሊወድቅ ይችላል. እነዚህ የእንቁ ለውጦች ከእርግዝናዎ ውጪ ይሆናሉ.
መከላከያ / ሕክምና:
- በጣም ጥብቅ የሆኑ ጫማዎችን ወይም ጣፋጭዎችን አታድርጉ. በምስማር ጫፎቹ ላይ ቆዳው ላይ ተጨማሪ ጫና ያስከትላል.
- ጤናማ, ሚዛናዊ ምግቦች ተመገብ. ይህ ለእርስዎ እና ለልጅዎ የሚያስፈልጉትን ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ ይረዳል.
- በጣም ብዙ አጣጣፊዎችን አትቁረጥ. የተዳከመ ቆዳ የአፍ ጠረን የእግር አሻንጉሊቶች (ጥፍጥ) ጣራ ላይ ሊንሸራተት ይችላል.
- እግርዎን ማየት / ማየት ካልቻሉ ሌላ ሰው ጣትዎን ይቁረጡ ወይም የእግር ሹዳን ያድርጉ.
አንድ ቃል በጣም ስለ
ከላይ ያለው መረጃ አጠቃላይ መመሪያ ነው. የእናንተ ፍላጎቶች የተለዩ ይሆናሉ. ማንኛውንም ዓይነት ህክምና ከመቀየርዎ ወይም አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከመጀመርዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ.
> ምንጮች:
> Segal NA, Boyer ER, Teran-Yengle P, Glass N, Hillstrom HJ, Yack HJ. እርግዝና በእግር እቅድ ላይ ዘላቂ ለውጥን ያመጣል. 2013 ማርች, 92 (3): 232-40.
> ስሚዝ ኤም አር, አሌፍሊል አ, ባሚግ ቦይኤ. በእርግዝና ወቅት ለርብ እና ለሆድ እጃችን ጣልቃ-ገብነት. ኮርቼን ዳታ ቤዝዝ ሴቭረስ ራእይ 2015 2015 2015 ጃንዋሪ 19; (10): CD001066.
> Tettambel MA. ሥር የሰደደ የሆድ ሕመም የሚያስከትልባቸውን ሴቶች ለማከም ጥምረት ሕክምናዎችን መጠቀም. ጄ ኤም ኦስቲዮፓተር አዶ . ኅዳር 2007 107 (6) 17-20.
> Tunzi M, Gray GR. በእርግዝና ጊዜ የተለመዱ የቆዳ ሁኔታዎች. እኔ የቤተሰብ ሐኪም . 2007 ጃን 15, 75 (2): 211-8.
> Zhou K, West HM, Zhang J, Xu L, Li W. በእርግዝና ወቅት እግሮቹን ለቀን ምታት ይይዛቸዋል. ኮቻሬን ዳታቤዝ ሲስተም ሪቪ . 2015 Aug 11; (8) CD010655.