የ E ግር, ወይም ቧማ, E ርግዝና A ለመረጋጋት ነው. በእርግዝና ወቅት 75% የሚሆኑት ሴቶች በእግሮቹም ላይ እብጠትና ቁርጭምጭሚት ላይ ይደርሳሉ. ከእርግዝና ወቅት የተለመዱ እብጠጣዎችን ለመቋቋም የሚጠቅሙ አንዳንድ ጠቃሚ መረጃዎች እነሆ:
እረፍትዎን ይሞክሩ.
የአየር ሁኔታው በሚሞቅበት ጊዜ ወይም በእግርዎ ላይ ለተወሰነ ጊዜ ያህል ቆመው ወይም በቀኑ መጨረሻ ላይ የእግርዎ ጥንካሬ እንዳለው, ጫማዎ እንደማያሳዩ, ወይም አጠቃላይ የአጫጫን ስሜት ሊያስተውሉ ይችላሉ.
በአጠቃላይ እብጠት ምንም ጥርጥር የለውም. አብዛኛዎቹ ሴቶች ጥሩ እንቅልፍ ተኝተው ካለቀሱ በኋላ ወይም ብዙ ሰዓታት ተኛ.
ቆጠራዎ የሚወስደው.
የበሽታውን በሽታ ለመያዝ የበለጠ ንቁ ተሳትፎ ማድረግ ከፈለጉ, ምልክቶቹን ለማስታገስ ሊያግዙ የሚችሉ ሁለት ነገሮች አሉ. የመጀመሪያው እና ምናልባትም በጣም ጥሩ እና በጣም አስፈላጊ የሆነው አንዱ እጅግ ብዙ ውሃ መጠጣት ነው . ብዙ ተጨማሪ በመውሰድ ፈሳሾችን ማስወገድ እንደማያስፈልግ ቢታወቅም, ተጨማሪ ፈሳሾች የእርስዎን የቆሻሻ ማጠራቀሚያ ምርቶች እንዲለቁ ይረዳል. በእርግጥ በቀን ቢያንስ 8 ስምንት ኤንቬንቶች ውሃ ያስፈልግዎታል. ይህን ለማድረግ የተሻለኝ እጅግ በጣም ጥሩ ምክኒያቱም በእያንዳንዱ ቀን መጨረሻ ላይ ለመያዝ እና ባዶውን መሙላት ነው.
ስለጨው እውነት.
ብዙ ሰዎች እብጠቱ በከፍተኛ መጠን በጨው ውስጥ በመጨመር ምክንያት እንደሆነ ቢያምኑም በተቃራኒው ደግሞ ተቃራኒው ነው.
የሚወስዱትን ጨው መጠን መገደብ በ E ብጠት ሊያመጣ ይችላል. ከሁሉም ነገር አንጻር ሚዛናዊ ለመሆን ሚዛን ነው.
ውሃ ወይንም የውሃ-ሀይራ ቴራፒን ይሞክሩ.
አንዳንድ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት አንድ የውኃ ማጠራቀሚያ ውኃን በማጥለቅበት ጊዜ እንኳ ቢሆን በውኃ ውስጥ ማለፍ እንዲጀምር ይረዳል. በኩሬ ውኃ ውስጥ መሆኗ ሰውነታችን ፈሳሽ ፈሳሾችን በኩላሊቶች ውስጥ እንዲያሳልፍና እርጉዝ መሆኗን ለመርዳት ይረዳል.
የደም መፍሰስ እና ተዛማጅ ችግርን ለመቀነስ የሚያግዙ ሌሎች ጠቃሚ ምክሮች እነሆ.
- የተለጠፉ የሽንት ኮሮጆዎች ወይም ጉልበተ-አታይን አይለብሱ.
- ምቹ ጫማዎችን ይግፉ. በፋይሎች ላይ ዝለል የተሻለ ነው.
- በተቻለ መጠን እግርዎን ያስቀምጡ.
- በሥራ ቦታዎ ከቆሙ በትንሹ ለመንቀሳቀስ ይሞክሩ ወይም እግሮቹን ወደላይ ለማውጣት በርጩማ ይሁኑ.
- Pantyhose ድጋፍን ይሞክሩ.
በተጨማሪም በእጃችሁ ላይ ትንሽ እብጠት ሊሰማዎት ይችላል. እጆችዎ በጣም ያበጡ ከሆነ በጨረሮችዎ ምን እንደሚደረግ ማሰብ ይፈልጉ ይሆናል. በመጠን ማለፍ የማይገባዎትን ውሳኔ እንዲያደርጉ የሚያስገድድዎ ከሆነ, እብጠትዎ ሊጥልብዎት ስለሚችል, ቀለበቶቹን ማጥፋት አስፈላጊነትን ጨምሮ.
ሽፍታው መደበኛ አይደለም
እብጠቱ ድንገተኛ ወይም ከፍተኛ ከሆነ, ወይም እግርን እና እግሮችን ብቻ ሳይሆን, ፊት እና እጅ ሲመጣ ከባድ ነገር ሊሆን ይችላል. ይህን አይነት እብጠትን ለአፋጣኝዎ ወይም ለዶክተርዎ ወዲያውኑ ማሳወቅ ይኖርብዎታል. ከብዙ ሰአታት እረፍት በኋላ የማይጠፋ እብጠት ማሳወቅ ይኖርብዎታል. እንደ ፕረካላምፕአያ የመሳሰሉ የደም መፍሰስ አደጋዎች ከፍ ያለ አደጋ ከተጋለጡ እርስዎ የሚፈልጉትን ምን እንደገለጹ እና ምን ሪፖርት እንደሚደረግ ማብራራት አለበት.
ስለ እብጠት ወይም ስለሌሎች የሕክምና ጥያቄዎች ፍላጎት በሚያድርበት ጊዜ ሁሉ ለሐኪምዎ ወይም ለአዋላጅዎ ለማነጋገር ፈጽሞ አይፍሩም.
ይህ በስራቸው ውስጥ የተወሰነ ሲሆን በእርግዝና ወቅት ወይም በመርገጥዎ ላይ የተለመዱ እብጠቶች መኖራቸውን ለመወሰን የበለጠ ፈቃደኛ ናቸው, ልዩነት ለርስዎ እና ለልጅዎ በጣም ግልፅ እና ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.
በመጨረሻም, እብጠትዎን ላያስተውሉ ይችላሉ. ካደረጋችሁ ለእርስዎ የሚሠራውን እና ተስማሚ ያደርገዋል. ችግር ያለበት ነገር ካስተዋሉ ወዲያውኑ ወደ አቅራቢዎ ሪፖርት ማድረግዎን ያረጋግጡ. ችግሮችን በቶሎ ሪፖርት ካደረጉ ሐኪምዎ ወይም አዋላጅዎ አስፈላጊ ከሆነ ጣልቃ መግባት ይችላሉ. አብዛኛውን ጊዜ የሚያብጥ በሽታ የሚያስከትል የሕክምና ጉዳይ አይደለም.