ወራቶች እና ወራሾች በሚለቁበት ጊዜ እርጉዝ ሴቶች ለምን እንደተጨነቁ መገመት አያዳግትም. ጥቂት ሰዎች በጥሩ ስሜት ተሞልተዋል, ሆኖም ግን እርጉዝ ከሆኑት እናቶች ይልቅ እርጉዝ የሆኑ ምክሮች ያገኛሉ. ለመጀመሪያ ጊዜ እናቶች ብዙውን ጊዜ ምን እያደረጉ እንዳሉ ማወቅዎ ብዙውን ጊዜ በጥፋተኝነት ይንጸባረቃል. ሁለተኛ, ሦስተኛ ወይም አራተኛ እናቶች እንኳን የተለመዱ የእርግዝና "ስህተቶች" ሲያደርጉ የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማቸው ይችላል.
የተለመዱ የእርግዝና ጥፋቶች
ብዙውን ጊዜ ሴቶች እጅግ በጣም ብዙ ከፍ ወዳለ ደረጃዎች የተያዙ ናቸው, እና ሌላም ትንሽ ህፃን ህይወት በሚኖርበት ጊዜ እንኳን በጣም ብዙ ናቸው. ግን ይህ ማለት ፍጹም የሆነች ሴት, ሚስት እና እናት ሁሌም መሆን አለባችሁ ማለት አይደለም.
ከእርግዝናዎ ጋር የተያያዙ ጥፋቶች ሊሰጡዎ የሚችሉ አንዳንድ ነገሮች ዝርዝር, እና የበለጠ አስፈላጊም, ለምን ለራስዎ እራስዎን ማመካት አለብዎት.
1. ነፍሰ ጡር እንደሆንክ ከማወቅዎ በፊት
ከ 50% በታች ከሆኑት እርጉዞች የታቀዱ እንደመሆናቸው መጠን ብዙ ሴቶች ነፍሰ ጡር እንደነበሩ ያላወቁዋቸው እንቅስቃሴዎች ላይ መሰማራት የተለመደ ነው. በሳምንቱ ሁለት ጊዜ ስላለው ያንን ብርጭቆ እራስዎን እራስዎን እያሞቁ ነው ? ወይስ በሳምንት ሦስት ውስጥ ሱቹ ውስጥ ነበሩ? አታድርግ. ሁልጊዜ የ OBGYN ወይም አዋላጅዎ ምክር መከተል ሁልጊዜ የሚሻል ቢሆንም ቀደም ባሉት ጊዜያት በእርግዝና ወቅት ምን እንደሰራዎት የተረጋገጠው ምርመራ ውጤት በአጠቃላይ ለረጅም ጊዜ የማስጠንቀቂያ ደወል ምክንያት አይደለም.
የሚጨነቁ ከሆነ ለርስዎ የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ያነጋግሩ.
2. የቅድመ ወሊድ ቪጋሚንስዎን ሳይወስዱ
አንዳንድ እርጉዝ ሴቶች የቅድመ ወራጅ ቫይታሚኖችን መውሰድ ይረሳሉ እንዲሁም ሌሎቹ ሊታገሷቸው አይችሉም (ቅድመ ወሊድ ቪታሚኖች ብዙ የብረት ንጥረ ነገሮች አሏቸው, ይህም ለመመገብ ከባድ ሊሆን ይችላል). የቅድመ ወሳጅ ቫይታሚኖች አስፈላጊ ሲሆኑ, ጤናማ አመጋገብን ለመጨመር የሚረዱ የደህንነት መረብ ናቸው.
በአንዳንድ ሁኔታዎች, እርስዎ ሊሰሩ የሚችሉት ምርጥ ነገር ጥሩ ምግብ ይበሉ, ሌላኛው የምርት ስም ጠቃሚ እንደሆነና ሊያደርጉት እንደሚችሉ ለማየት ቪታሚኖችን ይቀይሩ. ቅድመ ወሊድ ቪታሚኖች ችግር ካጋጠምዎት ሰው ጋር ምክሮችዎን ለሐኪምዎ ያነጋግሩ እና እርስዎም የመጨረሻው ይሆናሉ.
3. የምግብ ምርጫዎ
እስኪያጋጥመው, ጥሩ ምግብ መብላት ቀን ከሌሎቹ የበለጠ ከባድ ነው. አንዳንድ ጊዜ ጥሩ ምግብን ማዘጋጀት ማለት ወደፊት እቅድ ማውጣት ማለት ነው. ይህን ማድረግ በጣም ከባድ ድካም, የጠዋት ህመም እና የሆርሞን ሆርሞኖች ሲታዩ ይህን ማድረግ ከባድ ሊሆን ይችላል. ብዙውን ጊዜ ጥሩ ምግብ እየተመገቡ እና የአልኮል መጠጥ ከመጠጣትዎ በፊት በተደጋጋሚ ጊዜያት የተረፈ ምግብ ወይም የቸኮሌት ኬክዎን ይቅር ይበሉ.
4. የሜታል ቡና ቡና
ካፌይን በጣም የተለመዱት የሕግ ነክ ሱሰኞች ናቸው, እና ብዙ ሴቶች ያለ ቡና ጽዋቸውን (ወይም ሶስት) ቀን መጀመር የሚችሉበት ጊዜ አይሰማቸውም. ብዙ የእናቶች እርጉዝ በእርግዝና ስለ ልጅዎ ስለ ካፌይን ደህንነት ስለሚጋለጡ ጥናቶች, ለዚያ ማለዳ የጆ ጆሮ ፍላጎት ምን ማድረግ እንዳለባቸው አያውቁም. አብዛኛዎቹ ዶክተሮች እና አዋላጆች ቡና በትክክለኛ ሚዛን መሠረት እዚህ ላይ ምርጥ ተመራጭ እንደሆነ ይቀበላሉ. ስለ ቡና መጠጣትዎ ጥፋተኛ ሆነው ከተቆጠቡ, ወደ ግማሽ አስፍፍ ቅልቅል በመቀየር እራስዎን ከዚያ ይጥፉ.
5. የፆታ ሕይወትዎ (ወይም በዚያ ያለፈ)
በእርግዝና ወቅት የጥላቻ ስሜት ሊሰማዎት ወይም ሊጨነቁ ይችላሉ. ብዙ እናቶች ህፃናት ልጃቸውን እንደሚጎዱ ይሰማቸዋል (አይሆንም). ሌሎች ደግሞ "በስሜታቸው" ወይም "እርግዝናቸው" ሲሰማቸው በደለኛ እንደሆኑ ይሰማቸዋል, ወይም እርግዝናቸው ከጓደኛቸው ጋር የጾታ ግንኙነትን እያቋረጠ ነው (እሱ ግን እንደዚያ ሊሆን ይችላል). ሐኪምዎ ወይም አዋላጅዎ የግብረ ስጋ ግንኙነትን እንዲያቆሙ ቢያማክሩልዎ, ቢሄዱ ጥሩ ይሆናል - የሚሰማዎት ከሆነ. በጣም እንደደከመ, በጣም እንደታመመ, በጣም ኃይለኛ, ወይም ወሲብን ላለመፈለግ ፍጹም ህጋዊ ምክንያቶች መሆን አለመፈለግ ማለት ነው. ከእርስዎ ባልደረባ ክፍት የመገናኛ መስመሮችን ያስቀምጡ.
ልክ እንደ ማንኛውም ግንኙነት, የጾታ ግንኙነትዎ ውጣ ውረዶችን ይይዛል.
6. እንደ መጀመሪያ ጊዜ አይሰማኝም
ይህ ለሁለተኛ ጊዜ እናቶች ሁለተኛ ጊዜ ወይንም ሶስተኛውን እርግዝና ሳያሳዩ ለመጀመሪያ ጊዜ ከሚያስፈልጋቸው እናቶች የበለጠ የሚያሳስባቸው ሊሆን ይችላል. ይህ የተለመደ ስሜት ነው. ወደ ንዝረቶች እንደገና ለመመለስ የእርግዝና የወላጅነት ሥልጠና መውሰድ, የእናትን ቡድን መቀላቀል, ወይም አሮጊት ልጅዎ አዲሱን መምጣቱን ለማዘጋጀት ተሳታፊ እንዲሆን ያድርጉ. ይህ ደግሞ በዕድሜ ከፍ ያሉ ወንድሞችና እህቶች በተለይም ለአዲሱ ሕጻንነታቸው ቅርብ ከሆነ በጣም የሚቀነጣጠውን ቅናት ይቀንሰዋል.
7. በጀርባዎ መተኛት
ለእርጉዝ ሴቶች የእንቅልፍ ልምዶች ከፍተኛ ትኩረት ይደረግላቸዋል. ሳይታወቅህ በጀርባህ ላይ ብታገኝ እንደሆንክ ካወቅህ, ያንተን እንቅልፍ ማለፍ አለብህ. ያጋጥማል. በጣም አስፈላጊው ነገር ምቾትዎ እንዲሰማዎት እና በሚችሉት ጥሩ ጥራት ያለው እንቅልፍ እንዲያገኙ ነው. የእርስዎ ህይወት የህፃኑ ጤና ነው!
8. ተቆጣ
ቁርጭምጭሚቶችዎ ይለብሳሉ, ጀርባዎ ይጎዱ, ልብሶችዎ በጣም ጥብቅ ናቸው - በእርግዝናዎ ውስጥ ሙሉ በሙሉ 40 ወይም ከዚያ ሳምንታት የፀሀይ ብርሀን አያድርጉም. ህፃኑ / ሯ በሚመጣበት ጊዜ ህይወትዎ ሊለወጥ የማይችል በመሆኑ ምክንያት አይነኩም ወይም ብቸኛ መፍትሄ መፈለግ የተለመደ ነው. ለራስዎ ጊዜ ይውሰዱ. ያ ረጅም የእግር ጉዞ, የአረፋ መታጠቢያ, የቅድመ ወሊድ ዮጋ ክፍል, ወይም በአሮጌ ፊልሞች ላይ በሣራ ላይ አንድ ቀን ከለበሻዎች ጋር በመተባበር ሰውን ልጅ የማድነቅ ስራን በምታከናውኑበት ጊዜ ያግባባዎት.