የልብ መወሳት, መደበኛ የመጸዳጃ እንቅስቃሴዎች ወይም የህይወት ማእከሎች መገኘት ችግር በጣም የተለመደ የመውለድ ምልክት ነው. ይህ ማለት ግን የሆድ ድርቀት ወይም ያልተለመደ, ጠንካራ የሽንት መዘዋወር እና ከእነሱ ጋር ያለው ህመም መኖሩን አያመለክትም ማለት አይደለም. የሆድ ድርቀት እና እርግዝና በህይወትዎ የጋራ ቀጠሮ እንዳይሆኑ ነገሮችን ለማከናወን ሊያግዙ የሚችሉ ነገሮች አሉ.
የተወሰኑ እርጉዞች በእርግዝና ወቅት የሆድ ድርቀት ያስከትላሉ ምክንያቱም በእርግዝና ምክንያት ሆርሞኖች የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ወደ ታች ይቀንሳሉ. ሌሎች ሰዎች ከእርግዝና በፊትም እንኳ የሆድ ድርቀት ይሰቃያሉ, ይህም በቀላሉ ከመደበኛ ችግርዎ የሚጨመር ነው. በየትኛው ምድብ ውስጥ እንደሚወዱ ምንም ለውጥ የለውም, ሕክምናዎቹ አንድ አይነት ናቸው.
መቆረጥ, ከሌሎችም ጋር ተጣጥሞ ከመኖር በተጨማሪ የጎንዮሽ ጉዳቶችም አሉት. አንዳንድ የን ቧንቧ እክል ያለባቸው አንዳንድ ሰዎች ኃይለኛ ሄሞራትን ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ይገነዘባሉ . ይህ በጣም የሚያሠቃይ የረታኔ ቀዶ ጥገና (varicose vein) ነው.
በእርግዝና ወቅት እንዳይባክን ያግዱ
እያጋጠምዎት ያለ ህመምም ሆነ የወሲብ ነቀርሳዎችን ለመከላከል የሚረዱ ጥቂት የህይወት ዘይቤዎች አሉ. እነዚህን ነገሮች ወደ ህይወትዎ ካከሉ, ለመሥራት ጥቂት ቀናት እንደሚወስድ ያስተውሉ, ነገር ግን መደበኛ ጥገናዎች አንሸንቶችዎን ይንቀሳቀሳሉ.
መጠጣት ብዙ ውሃ ነው:
የመጠጥ ውሃን በቀላሉ የመንጠባጠብ እንቅስቃሴዎን ይበልጥ በተደጋጋሚ እና ለመተላለፍ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል.
ሁሉም ሰው በተለይም በእርግዝና ወቅት ሞቃት ማድረጉ አስፈላጊ ነው. በየቀኑ በቂ ውሃ ማግኘትዎን እርግጠኛ ይሁኑ እና የሆድ ድርቀት ሲኖርብዎ ይቀንስልዎታል. ይህ በተጨማሪም በጤና ዙሪያ ጥሩ የጤና ምክር ነው.
ተጨማሪ Fiber ይገብቡ:
ፋይበር በርከት ያሉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች, እንዲሁም ባቄላዎችና ጥራጥሬዎች ውስጥ ተገኝቷል.
እነዚህ የተፈጥሮ ምንጮች የእርግዝና እንቅስቃሴዎ ወጥነት እና መደበኛ እንዲሆን ይረዳል. አንዳንዶች የፀጉር ጭማቂዎችን እንደ ተፈጥሯዊ የልብ እጽዋት ይጠቀማሉ, አስቀድመው የሆድ ድርቀት ችግር ያጋጥምብዎታል. በቀን ጥቂት ፕኒኖችን መመገብ ለብዙዎች ይህን ችግር ለማስወገድ ይረዳል.
ተጨማሪ ልምምድ:
የሰውነት እንቅስቃሴዎች በመደበኛነት አንጀትዎን እንዲንቀሳቀሱ በመርዳት ይታወቃሉ. ይህ ማለት የኦራክክ መጫወቻ ክፍል ወይም ብዙ ማይሎች ማለፍ አያስፈልገውም. በቀን ውስጥ ተጨማሪ እንቅስቃሴዎችን መጨመር የአንጀት ተግባራትን ማሻሻል ይችላል. ይህ በአካባቢው እየተዘዋወረ ወይም በስራ ቦታ ተጨማሪ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላል. በውሃ ማጠራቀሚያ ላይ መዋኘት, ወይም ከትዳር ጓደኛዎ ጋር መደነስ - ሰውነትዎን የሚቀይር እና የልብዎን መጠን ከፍ ማድረጉ በእርግዝና እና ከዚያም በኋላ ለጤንነትዎ ጥሩ ነው.
የካልሲየም ምግብን ይመልከቱ
በጣም ብዙ ካልሲየም ደህነነትን ያስከትላል, ይሄ በብዙ የወተት ውጤቶች ውስጥ ይገኛል. ወተት ወይም አይብስ መጨፍለቅ እና አንጀትዎን በመጠባበቅ ላይ ሊቆዩ ይችላሉ.
የመድኃኒት አጠቃቀም:
አንዳንድ መድሃኒቶች የሆድ ድርቀት ሊኖርብዎት ይችላል. በእርግዝና ወቅት አንድ ዋና ወንጀል የቅድመ ወሊድ ቪታሚኖች ሊሆኑ ይችላሉ. ብዙውን ጊዜ የደም ማነስን ለመከላከል ይሰጣሉ. ከቫይታሚኖች ጋር ችግሮች ካጋጠሙዎት ለመቀየር ይጠይቁ. ደም ማነስን በምግብ አቅሙ ለመከላከል ይሞክሩ.
እንደ የመጨረሻ መድረሻ, የሆድ ድርቀት ለመርዳት መድሃኒቶች አሉ. በተለይ በእርግዝና ወቅት ሊከሰቱ ይችላሉ, እና ማንኛውንም ነገር ከመውሰድዎ በፊት ከዶክተርዎ ወይም የአዋላጅ ሐኪምዎ ጋር መነጋገር ይፈልጉ ይሆናል. የሆድ ድርቀት ስሜቶችን የሚያስታግሱ ምልክቶችን ለማስታገስ እንደ ፋይበር ክኒን እና ልፍጮዎች የመሳሰሉ መድሃኒቶችን መውሰድ ይችላሉ. በእርግዝና ወቅት እነዚህ ሁሉ መድሃኒቶች ደህንነታቸው የተጠበቀ ወይም ውጤታማ አይደሉም. E ርስዎ A ስተማማኝ ስለሆኑት E ባክዎን ዶክተርዎን ወይም A ዋላጇን ያነጋግሩ.