የጨቅላ እንቅልፍ ፈተናዎች

ይልቁኑ በቂ እንቅልፍ አለማግኘት ወደ ብዙ ልጆች ድብደባ - ጭቅጭቅ እና ድብደባ, ንዴት እና በአጠቃላይ የማይታወቅ ባህሪን ሊያስከትል ይችላል. ጥሩነት, ወሳኝ የሆነ, የወላጅን ህይወት እና የልጅን ህይወት ቀላል ለማድረግ እንቅልፍ መተኛት በቂ ነው. ከልጅዎ ጋር ጥሩ የእንቅልፍ ልማድ ለመገንባት በተመለከተ, የቀድሞዎቹ ወላጆች ይጀምራሉ, በተሻለው.

በኋላ ላይ ችግሮችን ማስወገድ እንዲችሉ ህገ ወጥ ደንቦችን እና በእንቅልፍ ጊዜ ላይ የተለመዱ ድርጊቶችን ማድረግ በቤተሰብዎ በሙሉ ቀላል ይሆናል.

አንዳንድ ወላጆች, የሚፈቀዱባቸው ወይም የሚያበረታቱባቸው ልማዶች ወደ እንቅልፍ ችግር ሊመሩ እንደሚችሉ አይገነዘቡም. ነገር ግን እነዚህ ችግሮች ከተፈጠሩ ለውጦችን ለማድረግ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, ምንም እንኳን የማይቻል እና ለጥሩ ጥረት የሚደረገው.

ታዳጊ የእንቅልፍ ማሕበሮች

የእንቅልፍ ጓደኝነት ማለት እንቅልፍ ማጣት ማለት እንደ ድብደባ, ድብደባ ወይም የተዝረከረከ እንስሳ, ማወዛወዝ, ማፅዳት, ወዘተ የመሳሰሉት ናቸው. ልጆች የእንቅልፍ ጓደኝነትን በጣም ቀደም ብለው በህይወታቸው ማቋቋም ይጀምራሉ. ህፃን ልጅዎ ጠርሙስ ወይም ሌላ ነገር ከመተኛቱ ጋር ተኝቶ / አያንቀሳቅሰው / ቢወድቅ / ሲቀላቀል ወይም ሲተካ / ሲተካ / ሲቀላጠፍ / ሲወድቅ / ሲቀላቀለ / እንዲሰማት ያደርጋል. ለልጅዎ የሚያቀርቧቸው ማናቸውም E ርምጃዎች ተመሳሳይ ናቸው. ልጅዎ እንቅልፍ እስኪያልፍበት ድረስ በእንቅልፍ ያሳርፉ, በእንቅልፍ ያሳርፉ, ከእያንዳንዱ ሌሊት ከእሱ ጋር ይተኛሉ, ወይም እርቃን የሚወስድ ከሆነ ወይም የተለየ ቀጭን እንስሳ ወይም ብርድ ልብስ ሊኖራት ይገባል, የእንቅልፍ ጓደኞች ማቋረጥ ሊኖርብዎት ይችላል. .

አንዳንድ የእንቅልፍ ጓደኞች መኝታዎችን ለማዘጋጀት እና የልጅዎ አእምሮ እና አካል ለመተኛት ዝግጁ እንዲሆኑ ለማድረግ ጤናማና ወሳኝ ናቸው. ወላጆች ለልጃቸው ሞቅ ያለ, የሚያጥለቀለቀለብ መታጠቢያ መስጠት ይችላሉ. ጥርሳቸውን ያፋጫሉ. አንድ ታሪክ አንድ ላይ አንብቡ; ሁሉንም መብራቶች ወደ ታች ይቀንሱ. መዘመር የተረጋጋ እና የሚያረጋጋ የእረፍት ጊዜ እየቀረበ መሆኑን ለማመልከት የሚረዳ ማንኛውም ነገር.

ሌሎች የእንቅልፍ ማይታዎች መጀመሪያ ላይ ምንም ትልቅ ነገር ባይመስሉም ጉዳቶችን ሊፈጥሩ ይችላሉ. ልጅዎ ተኝቶ ለመተኛት ወተት ጠርሙጥ እንዲኖረው ከተፈለገ, በመጀመሪያ ላይ መልካም መስሎ ሊታይ ይችላል, ነገር ግን በኋላ ላይ በመመቻቸት ሊፈጠር የሚችል ህመም እና ህመምተኛ ነው. በተጨማሪም ልጅዎ የሚያስፈልገውን ተጨማሪ ካሎሪዎች ምንጭ ሊሆን ይችላል. በልጅዎ ክፍል ውስጥ መተኛት ልጅዎን እንዲተኛ ለማድረግ ብቸኛ አማራጭዎ ሊመስል ይችላል, ነገር ግን ያ ማለት ጥሩ የሌሊት እንቅልፍ አያገኙም ማለት ነው. ወላጆች የእንቅልፍ መጎዳትን የልጅዎን የእንቅልፍ, የእንቅልፍ ወይም የአእምሮ ህመም ወይም የሌላ ተንከባካቢ ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተፅዕኖ ይደረግባቸዋል.

መተኛት መቼ ጤናማ ነው?

በእንቅልፍ መተኛት በጣም አወዛጋቢ ጉዳይ ነው ምክንያቱም ለአንዳንድ ሰዎች ጤናማ እና ጤናማ ያልሆነ የእንቅልፍ ልምዶች እና ማህበሮች መካከል ያለውን መስመር ሊንከባከቡ ይችላሉ. ብዙ የወላጅነት ኤክስፐርቶች ትክክል በሚሆንበት ጊዜ, ተኛ መተኛት (የቤተሰቡ አልጋ እንደታወቀው) ፍጹም ጤናማ እና ጤናማ ነው በማለት ይከራከራሉ.

ይሁን እንጂ የአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚ በጥቅምት 2016 ውስጥ ህፃናት ወይም ሕፃናት ላይ አልጋ በጋራ ሲታገሉ በአደጋ ሳቢያ ሳይወስኑ ሳንሱር ሳያሳዩ ሳይወስዱ ሳንሱር ሳይወስኑ ወይም በአካል ጉዳት ሳይወስዱ የተከሰቱ አደጋዎችን ለመለየት ተሞክሯል.

አንድ ልጅ በአልጋ ወይም የአልኮል መጠቀም, እንዲሁም ወላጅ ያልሆኑ እድሜያቸው ለትላልቅ ልጆች እና ጎልማሳዎች በሚጋለጥበት ወይም ለአካል ጉዳተኛ ከሆኑ አዋቂ ጋር መተኛት የለበትም. በተጨማሪም AAP እንደ የውሃ ማጠራቀሚያዎች ወይም ለስላሳ ብርድ ልብሶችና ትራሶች በጋራ ላይ መተኛት ይመክራል. ዕድሜያቸው ከ 1 ዓመት በላይ ለሆኑ ህጻናት እና ልጆች እነዚህን መመሪያዎች ማወቅ አስፈላጊ ነው.

በአስተማማኝ አካባቢ ውስጥ ሆነው ተኛን በመተኛት ላይ እያሉ እንኳን ተኛ መተኛት ለሁሉም ሰው የተሻለው ምርጫ ላይሆን ይችላል. የእረፍትዎ ወይም የእርጅዎ የእንቅልፍ ልማድ የልጅዎን ህይወት እያበላሸ ከሆነ, አብረው ሲነሱ በቂ እንቅልፍ አያገኙ ይሆናል.

ጨቅላ ሕፃን ለአንድ ሌሊት እስከ 13 ሰዓታት ድረስ ይፈልጋል እና የአዋቂዎች ሰዓቶችን መጠበቅ የለበትም. ልጅዎ በመተኛት ዘግይቶ ከመተኛት ጀምሮ ከእንቅልፉ ሲነሳ (ብዙ ትላልቅ ሰዎች ሲያደርጉ) በቂ እንቅልፍ ላይሆን ይችላል ወይም በመኪና ውስጥ እንቅልፍ በመተኛት, በምሳ ወይም በእራት መመገብ ወይም በየትኛውም ቦታ ቢገኝ ለደረሰበት ጉዳት ካሳ ይከፍላል. አንድ ልጅ የአዋቂ የእረፍት ጊዜ መርሃ ግብር በጋራ መተኛት ጤናማ አይደለም.

ብዙውን ጊዜ ግን, ከእንቅልፍ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ችግሮች ችግር የተከሰተው ወላጆች የልጅ መተኛት (ማለትም አልጋ ላይ እንደ እንቅልፍ የመተኛት እንቅልፍ መተኛት) በመጀመራቸው ምክንያት ነው. ምክንያቱም መጀመሪያ ላይ, የልጁን መርሃግብር ጠብቀው ሊሆን ይችላል, ይህም ተግባራዊ ካልሆነ, የድሮውን ልማድ ይቆጣጠሩ ነበር, ነገር ግን የመኝታ ጊዜያቸውን ወደ ትልልቅ የመኝታ ሰዓታቸው ይቀይሩ ነበር.

አሉታዊ የእንቅልፍ ማህበሮችን ማስተካከል

መጥፎ ዜና መጀመሪያ: የልጅዎን የእንቅልፍ ችግር ማስተካከል ቀላል አይደለም. ያኛው እንዲህ ማለት አይቻልም, እናም ሲጠናቀቅ, ህፃን ልጅዎ ትልቅ እንቅልፍ ይኑረው እና ሁሉም በቤተሰብ ውስጥ በደንብ ማረፍ እና ደስተኛ ይሆናሉ.

አንደኛ, በቤት ውስጥ ያሉ ሁሉ ተንከባካቢዎች ስለ ልጅዎ የእንቅልፍ ሁኔታ በአንድ ገጽ ላይ እንዳሉ ያረጋግጡ. በመቀጠል, በዚህ ጉዳይ ላይ ያለውን ኃላፊነት በተመለከተ ማን እንደሆኑ ማስተዋልዎን ይቀይሩ. የእንዳይደርሱባቸው ወላጆች አብዛኛውን ጊዜ በዚህ ወጥመድ ውስጥ ተጣብቀዋል. ትናንሽ ሕፃናትን ለመቆጣጠር ወይም አንዳንድ ጊዜ እኛ የምንፈልገውን እንዲያደርጉ መሞከር የማይቻል ይመስላል-እንደ ወላጅነትዎ የእንቅልፍ ልምዶች እና የጊዜ ሰሌዳዎች ላይ ድንበሮችን ለማደራጀት እና ለማቆየት ያለዎ ሥራ ነው. ልጆቻችን የፈለጉትን እንዲያደርጉ ስንፈቅድ ልጆቻችን እንወድቃለን, ምክንያቱም ድምፃቸውን ከፍ አድርገው ስለሚጮኹ ወይም ሲያፈቅሩብን ነው.

በመጨረሻም እቅድ ያውጡና በቋሚነት ይተግብሩ.

ለመጀመር ጥሩ የመኝታ ሰዓት ስራ ይጀምራል. መብራቱን ዝቅ ማድረግ እና ድምፆችን ዝም ብሎ ያቆዩ, እና ልጅዎ አንድ መፅሃፍ ወይም ሁለት, አንድ የአካል ክፍሎች እና አንድ የተጠበሰ እንስሳ እንዲመርጥ ያድርጉ. አንዳንድ ጊዜ ልጅ በመተኛት ወቅት አንዳንድ አማራጮች ሁኔታውን እንዲቆጣጠሩት ይፈልጋሉ.

ታዳጊው በራሱ እንዲተኛ ለማድረግ እየታገላችሁ ከሆነ በአልጋው መተኛት እና መተኛት እንዳለበት ንገሩት. ጥብቅ ሁኑ. የሚጠብቃቸውን አንዴ ካዘጋጁት በኋላ ጥሩ ምሽት ብለው ይተውሉ እና ከክፍሉ ይውጡ.

ህፃን ልጅዎ በሚተላለፉበት ጊዜ ያለመረጋጋት ስሜት ሊሰማው ወይም ሊጮህ / ች ከሆነ, በቃ አዳራሽ ውስጥ መቆየት እንዳለበት ግን በአልጋ ላይ መቆየት እንዳለበት በማያባከሩት አረጋግጡት. ህፃን ልጅዎ ከአልጋ ከለቀቀ ከወሰዱ በኋላ በአካል መተኛት ይጀምሩት. ይህን ሳያደርጉ, ቢጨቃጨቁ, ወይም ትልቅ ምርት ሳያደርጉ ይህን ያድርጉ. የድምፅዎ ድምጽዎን ሶስት (octave) እየጨመረ እንደመጣ ከተሰማው እና እርስዎም በጣም በሚያበረታታ ሁኔታ ሲያጽናኑ, እርስዎ ቃላትን አይሰሙም, ነገር ግን ከጩኸትና ከማረጋገጫ ይልቅ የቃላቶ እና የጭንቀት ስሜት ነው.

እንደገና ወደ አልጋው መመለስ እና ከቤት መውጣት ይችሉ ይሆናል, እናም ለመተኛት ጊዜው እንደደረሰ እና የንግድ ስራ ማለትዎ ነው. ሆኖም ግን ህፃናትዎ ሊፈትኗችሁ ይችላሉ. እስከሚቆይበት ጊዜ ድረስ ደጋግመው መመለስዎን ይቀጥሉ.

ታዳጊው ከአልጋ ለመነሳት ከአካባቢያችሁ ቦታ እስኪወጡ ድረስ ከመተኛት ይልቅ ከክፍሉ ውስጥ ያባርሯችሁ ከሆነ, ወለሉ ላይ ተቀምጠህ ወይም እዚያው ወንበር ላይ ወንበር ላይ መቀመጥ. ወደ አልጋው አጠገብ ይሁኑ (መኖራችሁን ለማረጋገጥ እና እራስዎ እራስዎ ከራስዎ እራስዎ መልሰው እንዲላኩት) በአካል አልጋው ላይ ይሁኑ (ነገር ግን በአልጋዎ ላይ አይጣሉት ወይም ከእርስዎ አልጋ ላይ እንዲቀመጡ ወይም አልጋው ላይ እንዳይሆኑ). እንዲሁም እዚያ መሄድ ያለብዎት አንድ ጊዜ ብቻ ስለሆነ በአልጋው ላይ መቆየት አለበት.

ከዚያ በኋላ እንደገና አይነጋገሩ እና ዝም ብለህ አይጠብቁትም. ምንም ያህል ፈተና ቢደርስበት አልጋው አጠገብ አልጋ አይተኛ ወይም አልጋ ላይ አትውሰድ. በምትተኛበት ጊዜ ክፍሉን ለቅቃችሁት.

የዚህ ዘዴ የመጀመሪያው ሣምንት በጣም ከባዱ ነው, ይህ በተደጋጋሚ ከተሰራ ከሁለቱ እስከ ሁለት ሳምንታት ጊዜ ሊወስድ አይገባም. በጣም ጥሩው ነገር ከመጀመሪያው ሳምንት በኋላ, ልጅዎ ገደቡን እንዲቀበል እና እስኪተኛ ድረስ በሚወስደው ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ የእርግዝና መጓደል ይኖራል. ከዚያ በኋላ እያንዳንዱ ቀን ቀለል ይላል.

ስለ ማልቀስ ቃል

ህፃናት የተወለደው ደረጃ በስሜት የተሞላ ነው. አንዳንድ ጊዜ ህፃናት መንገዳችሁን ያመጣል በሚሉ የስሜት ህዋሳት ስሜቶች ላይ በተሳለፉ ኮርፖሬሽኖች ላይ እንደሆንዎ ይሰማዎታል. እነዚህ ሁሉ ምላሾች ምክንያታዊ አይደሉም ወይም ተቀባይነት አላቸው. ለምሳሌ, የልጅዎ ጫጩት በቆሸሸው ድንች አጠገብ በጣም ቅርብ ስለሆኑ ግማሽ ሰዓት መፍታት በአጠቃላይ እምብዛም አይወሰድም, ነገር ግን ያ ልክ አንዳንድ ምሽቶች ያገኛሉ.

ይህ ማለት ደግሞ ልጅዎ የሚያጋጥመውን እያንዳንዱን ግፊት ምንም መሠረት የለውም ማለት አይደለም. አግባብነት የጎደለው ነገር መስሎ ቢሰማን, እነዚህ ስሜቶች ጨቅላ ህፃናት ውስጥ የሚገኙ ናቸው. ያም ሆኖ ግን, እንደ ወላጅ, ልጆቻችንን በጣም ከባድ የስሜት ሁኔታዎችን እንዴት መቋቋም እንዳለባቸው ማስተማራቸው እጅግ አስፈላጊ ነው.

በመተኛት ወቅት, በተለይ ህፃናቱ ጤናማ የሆስፒታል ሕጻን ልጅን ለማፍረስ በሚሞክርበት ጊዜ, አንድ ልጅ ማልቀሱን ይጮሃል, ነገር ግን ወላጁ እስካሉ ድረስ, ንቁ እና ምላሽ ሰጪ እስከሆነ ድረስ ምንም ጉዳት እንደማይደርስበት ያውቃሉ. ለወላጅ ጥሩ ስሜት ላይኖረው ይችላል, ነገር ግን ለጨቅላ ሕፃናት ከቃላት ይልቅ ድርጊቶች ይናገራሉ. ተኝቶ ሳለ በአቅራቢያ መገኘት ምላሽ ሰጪ ነው.

በእያንዳንዱ ምሽት አዳራሽ ውስጥ እንደቆዩ ለልጅዎ በማሳወቅ ይህንን ያጠናቁ. ለጥቂት ሳምንታት ከእሱ ጋር ተነጋግረህ በደንብ እስኪገባህና እስኪረጋግጥ ድረስ እስኪገባህ ድረስ መቆየት ይቻልሃል. እሱ በክፍሉ ውስጥ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው እና, ወደታች, ይህን ታውቃላችሁ. ቢጮህ, ያ እውነታው አይለወጥም.

ጨቅላ ህፃን ልጅዎ በክፍሉ ውስጥ ደህና ነው.

ልጅዎ ይበልጥ ራሱን ችዬ የመሆንን ከባድ ጥረት እና የተሻለ የእድገት እንቅፋትን ለመቋቋም እንዲረዳው ለመርዳት, በቀን ውስጥ በእንቅልፍ ጊዜ የእንቅልፍ ችግሮች ሲያጋጥሙዎት ጊዜዎን የሚወስዱ መሆኑን ያረጋግጡ. እሱ. ለልጅዎ ብዙ የቀን ውበት እና ፍቅር ይስጡት. በእራሱ ለመተኛት አንድ እርምጃ ለመውሰድ አንድ እርምጃ ሲወስድ የእርሱን ማንነት እንዴት ይንገሩት? ስለ እሱ መሻሻል እንዲሁም ስለ እሱ ማንነት በሚናገርበት ጊዜ ጊዜ ወስዶ ማዳመጥ እንዳለበት አትዘንጋ. አንዳንድ ህፃናት ገና ከመጀመሪያው በጣም ከባድ እንደሆኑ አድርገው የሚያስቡትን ነገሮች ሲፈጽሙ ይደነቃሉ.

> ምንጭ:

> የአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚ. SIDS እና Other Sleep-related Infant Deaths: ለደኅን ህጻናት መኝታ የ 2016 ምክሮች ተዘምኗል. የሕጻናት ሕክምና . 2016.