በልጆች ላይ ጤናማ ያልሆነ ውፍረት የሚወስዱ እርምጃዎችን መውሰድ
ባለፉት ሶስት አስርት ዓመታት ውስጥ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ውፍረትን በከፍተኛ ደረጃ እየጨመረ መምጣቱ ሚስጥር አይደለም, እናም ህጻናት በሽታን አይከላከልም ነበር. እንደ እውነቱ ከሆነ በዩናይትድ ስቴትስ የበሽታ መቆጣጠሪያ ማዕከል (CDC) መሠረት "በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ከ 6 እስከ 11 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ጤናማ ያልሆነ ውፍረት ያላቸው ሰዎች ቁጥር በ 1980 ከነበረው ከ 7 በመቶ በ 2000 ወደ 18 በመቶ ከፍ ብሏል." እንደ ወላጅ ታዳጊው, ትንንሽ ልጅዎን ለመጠበቅ በጣም ስራ ስለሚበዛበት ልጅዎ ከመጠን በላይ ወፍራም ወይም ከመጠን በላይ ወፍራም ሊሆን የሚችልበት እድል በአእምሮዎ ውስጥ ካሉት የመጨረሻ ነገሮች አንዱ ሊሆን ይችላል.
በልጆች ውስጥ ጤናማ ያልሆነ ውፍረት
"በአጠቃላይ በአገራችን ውስጥ ሕፃናት መወፈር በጣም የተለመደ ሆኗል" በማለት የቢዚየንስ ማኅበር ቃል አቀባይ እና የሉዊዚያና ስቴት ዩኒቨርስቲ (LSU) ፔኒንግተን የባዮሜዲካል የምርምር ማእከል የሆኑት ረዳት ፕሮፌሰር የሆኑት ዶ / ር አማንዳ ስታያኖ ተናግረዋል. "በቅርቡ ከ 2 እስከ 5 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ህፃናት 9.4 በመቶ የሚሆኑት በአብዛኛዉ ውክልና የተጠበቁ ናቸው. ጥሩ ዜናው ከ 25 አመት በፊት ከተሰራው የበሽታ መጠነ-ልክ ቢሆንም ከ 10 ዓመት በፊት ከ 13.9 በመቶ የቀነሰ መሆኑ ነው. ይሁን እንጂ ከልክ በላይ የሆነ ውፍረት በጣም ዝቅተኛ የሆኑ ልጆች ወይም ዝቅተኛ ገቢ ካላቸው ቤተሰቦች የመጡ ናቸው. እንዲሁም የመጠን ውፍረት ከፍተኛ (በክብደት መጠነሰፊያው በጣም ከፍተኛ መጠን) እየጨመረ ነው. "
ወላጆች የልጆቻቸውን ክብደት ችላ ብለው ማየታቸው አስፈላጊ ነው. ከመጠን በላይ መወገዳቸው ለብዙ ከባድ የጤንነት ሁኔታዎች የልጅ ችግር ያጋጠመው ሲሆን ይህም በልጅነታቸው እና በአሥራዎቹ አመት እድሜው ጊዜ ውስጥ የስኳር በሽታ, የልብ ሕመም, አስም, አንዳንድ ካንሰሮችን ጨምሮ.
እንዲሁም ስዬያኖ እንደሚለው ብዙ ውጥረት ያላቸው ልጆች ከጓደኞቻቸው ጉልበተኞች ይደርስባቸዋል, ይህም ለልጁ ክብር መስጠቱ ጎጂ ሊሆን ይችላል.
በአስቸኳይ ውጤት ምክንያት ለሚመጣው ህፃን ገና ለአደጋ የተጋለጠ ሊሆን ቢችልም ህፃናት በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ ህፃናት ከዕድሜ ወራሾችን ወደ ጤናማ ክብደት መለየት እየጨመረ መምጣቱ በጣም አስፈላጊ ነው. ምክንያቱም የምግብ እና የእንቅስቃሴ ልምዶች የተስተካከለ እና የክብደት መለዋወጥ ትልቁን ያደርገዋል, ስታያኖ ይናገራል.
"አንድ የ 2 ዓመት ልጅ ቁመቱ" ለመድረስ "አነስተኛ ወራትን ለመያዝ ለጥቂት ወራት ብቻ መቆየት ሲችል, የ 10 ዓመት ልጅ ብዙ ኪሎዎች ሊጠፋ ይችላል."
ልጅዎ ወፍራም ከሆነ እንዴት መናገር እንደሚችሉ
ነገር ግን ህፃን ልጅዎ ከመጠን በላይ ወፍራም እንደሆነ ወይም ወፍራም እንደሆነ ያውቃሉ? እንደ ኮግኒቲቭ, ጠቅላላ ሞተር እና ጠንካራ ሞተር ክህሎቶች ጋር ተመሳሳይነት ያላቸው, የህፃኑ ክብደት ስንጥቅ ሲሰላ እንደ "መደበኛ" መጠን ያለው መጠነ-ሰፊ መጠን እና ጥቂት ፓውንድ እንደ ቁመት ይለያያል. በተጨማሪም አንድ ረቂቅ ልጅ ረዘም ላለ ጊዜ የሚራመድ እና በእግር መራመድ የሚራበትን ጊዜ ለማየት አይቸገርም.
ስታንያኖ እንደሚናገረው ወላጆች ወላጆች የልጆቻቸውን ክብደት ምድብ በመስመር ላይ በመሄድ ማስተማር ይችላሉ. ዕድሜያቸው 2 እና ከዛ በላይ ለሆኑ ልጆች, ሲዲሲ ወላጆች የልጆቻቸውን መረጃ እንዲይዙ እና ልጆቻቸው እንደ ክብደታቸው ዝቅተኛ, መደበኛ ክብደት, ወፍራም ክብደት, ወይም ወፍራም ምደባ ተብለው እንዲመደቡ ያስችላቸዋል. ማሳሰቢያ: ይህ የሂሳብ ማሽን ለ 2 አመት እና ከዚያ በላይ ለሆኑ ህጻናት ብቻ ነው የሚሰራው ምክንያቱም የጤና ባለሙያዎች የሰውነት ኢንዴክስ (BMI) የእድገት ገበታዎችን መጠቀም ሲጀምሩ ነው.
"የካልኩለር ካርታ አስፈላጊ ነው ብዬ የማስበሰብ ምክንያት ከመጠን በላይ መወፈር በተለይም በፍጥነት በማደግ ላይ ለሚሆኑ ሕጻናት መሄድ ሁልጊዜ ቀላል አይደለም. ስቲያኖ እንዲህ ይላል: "ሐኪሞች, ወላጆችና አስተማሪዎች ጤናማ ያልሆነ ውፍረት የሚታይባቸው በዓይን የሚታዩ ዓይነቶች አሉ.
"አንድ ምሳሌ እንውሰድ: - በአማካይ ከፍታው (37 ኢንች) የ 2 ዓመት ዕድሜ ያላት ልጅ ከ 29 ፓውንድ ያነሰ, ክብደቱ ከ 35 እስከ 37 ፓውንድ እና ከ 38 ፓውንድ በላይ ከሆነ ከልክ በላይ ክብደት ይኖረዋል. በ 2 ኪሎ ግራም መካከል ያለውን ልዩነት ለመለየት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, ስለዚህ የሂሳብ ማሽን ጠቀሜታ አለው. "
ታዳጊ ልጅዎ ከመጠን በላይ ክብደት ቢኖረው ምን ማድረግ እንዳለባቸው
ስለዚህ ልጅዎ ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆነ ወይም ደግሞ ከመጠን በላይ ቢመርጥ ምን ማድረግ አለብዎት? ስታንያኖ እንደሚገልጸው ምንም ነገር መፍራት አያስፈልግም.
"[ልጅዎን እንደ ወፍራም ወይም ከመጠን በላይ ወፍራም እንደሆነ ይለያል ማለት] ስለ ልጅዎ ጤንነት ዕውቀት ያሰማዎታል ማለት ነው" በማለት ስታያኖ ገልፀዋል.
እና እውቀቱን ካጠናቀቁ እርምጃ መውሰድ ይችላሉ. "
ስለ ልጃቸው ክብደት ግድ የሚል ወላጅ እንደመሆንዎ መጠን በመጀመሪያ ማድረግ ያለብዎ የልጅዎ የሕፃናት ሐኪም ቀጠሮ ያስይዙ. በጋራ በመሆን, እቅድ ማውጣት ይችላሉ.
"የሕፃናት ሐኪሙ የልጁን ቁመት እና ክብደት በማደግ የዕድገት ሰንጠረዥ ውስጥ መንቀሳቀስ እና ከወላጆቻቸው ጋር ጤናማ ጤንነት እንዲመገብ እና አካላዊ እንቅስቃሴ እንዲሰሩ ማድረግ ስለሚቻልበት መንገድ ማሰብ አለባቸው" ይላል ስታንያኖ. "1 - 2-ዓመት እድሜ ላይ በሚሆንበት ጊዜ ዓላማው ክብደቱ ክብደቱ እንዲቀንስ ሳይሆን ክብደቱን ለመቀነስ ወይም ክብደትን ለመቀነስ አይደለም.ይህ ህጻኑ ቁመት" 'ከልጁ ክብደት ጋር.
በተጨማሪም ወላጆች ከልጃቸው ዶክተር ጋር ውይይት ለመጀመር አስቀድመው ይዘጋጁ ይሆናል. "በ" LSU's Pennington Biomedical Research Center "ውስጥ ለሉዊዚያና የሕፃናት ሐኪሞች አንድ የመሳሪያ ስብስብ እንፍጠር ነበር, ነገር ግን ይህ የመሳሪያ ኪትክም ለቤተሰቦች በነፃ ይገኛል, ለሆስፒታል ክብደት እና ለቤተሰብ ክብካቤ ክብካቤ ለማከም ምን ምን ማድረግ እንዳለባቸው ሀሳብ ያቀርባል. ወላጆች የእርዳታውን መገልገያ በማውረድ ህትመቱን ለመጻፍ እና ጥቂት ዶክተሮችን ወደ ሐኪማቸው ይወስዱታል.
የቤት ውስጥ ጠቃሚ ምክሮች ለጤናማ ህጻን
ወላጆችም የልጆች ክብደት ምድብ ውስጥ ቢወድቅ ምንም እንኳን በቤት ውስጥ ለውጦችን የማድረግ ኃይል ሊሰማቸው ይገባል. ጤናማ ለውጦችን ማድረግ የልጅነት ድክመትን ለመቀነስ ይረዳል. እርስዎን ለማስጀመር ጥቂት ጥቆማዎች እነሆ.
- ልጅዎ የአመጋገብ ምግቦችን እንዲሞክር ያበረታቱት. ሁሉም ሕፃናት ጥሩ ነገር ያላቸው ዝነኛ ነው ብለው የሚያውቁት ነገር ግን ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን, ሙሉ ጥራጥሬዎችን እና የተጣበቁ ፕሮቲኖችን ማገዝዎን ይቀጥላሉ. ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አንድ ልጅ እንዲሞክር ከመሞከሩ በፊት ለአዲስ ምግብ መውሰድ ይችላል. ምግቡ በአፉ ውስጥ የሚሰማበትን መንገድ የሚቀይር የአትክልት የተለያዩ መርገጫዎችን ሞክር (ጥራጥሬ (ሽኩሽ) በተቃጠለ ወይም በተነጠሰ ወይም በተጠበሰ ከተጠለፈ). እንደ ዝግጅቶች በጣም ቀላል የሆነ ነገር, "የዝግጅት" ልጅዎ ቀስ በቀስ ሊመጣ ይችላል.
- ጥርጣሬ ሲያድርባቸው ልጆቹ እንደሚመገቡ የሚያውቋቸው ምግቦች ወደ ራሳቸው ምግቦች ይስጡት. ማኩስ እና አይብስ በጥንቃቄ የተከተፉ አትክልቶችን ይጨምሩ ወይም ሙዝ, አሮጌ እና ስፒና አፍ ላይ አረንጓዴ ቅልቅል ይጨምሩ. ፍራፍሬ እንደ ጣፋጭነት የመጠጥ ጣፋጭ ያደርገዋል.
- ልጅዎ ወላጆቹ ወላጆቻቸው ገንቢ ምግቦችን መመገብ እንዳለባቸው ያረጋግጡ. እንደ እውነቱ ከሆነ ጤናማ የቤተሰብ ምግቦችን ልማድ መከተል ይጀምሩ-የተሻለ ነው. ገንቢ ምግቦችን ያጥሉ. ሞባይል ስልኮችን, ቴሌቪዥንና ሌሎች መሳሪያዎችን ያጥፉ, እና ለቤተሰብ የቤተሰብ ምግቦች ጊዜ ቁጭ ይበሉ.
- የማሳያውን ጊዜ በትንሹ እንዲቆይ ያድርጉ. የማያ ገጽ ሰዓት ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄደው በንቃት ሰዓት ውስጥ መቀነስ ብቻ ነው, የእረፍት ሰዓት ልጅዎ ለስኳር ጣፋጭ ምግቦች እና ጥራጥሬዎችን (እና ሊያስፋፋ የሚችል) የካርቱን ገጸ-ባህሪያትን እና ተጓዳኝ ጄሊንግሎችን ያቀርባል. ስቲያኖ እንዲህ ብሏል: "ሕፃናትና ልጆች ዕድሜያቸው ለትምህርት ያልደረሱ ልጆች የንግድ ማስታወቂያዎች አሳማኝ እንዲሆኑ ለማድረግ አይፈልጉም. "ልጅዎ ቴሌቪዥን የሚመለከት ከሆነ, በእረፍት ጊዜ ማስታወቂያዎችን ይዝጉ እና አዝናኝ መስተጋብራዊ ጨዋታ ያድርጉ!" ወይም, እንደ Netflix ወይም Hulu ያሉ አገልግሎቶችን ይጠቀሙ እና ማስታወቂያዎችን ሙሉ ለሙሉ ይዝለሉ.
- ልጅዎ በተቻለ መጠን በሳምንቱ E ና በ A ካባቢ ውጭ ብዙ ልምምድ E ንዳገኘ ያረጋግጡ . እርግጥ ነው, ከትምህርት ቤት ለጨቅላ ሕፃናት ወይም ለመዋዕለ ሕፃናት ለመደበኛ "መደበኛ" የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አያስፈልግም. ልጅዎን ወደ አካባቢያዊ የመጫወቻ ስፍራዎች ይውሰዱት, እንደ ሕፃናትን, እንደ እግር ኳስ, እግር ኳስ ወይም ዳንስ የመሳሰሉትን ልጆች ውስጥ ያስመዝግቡት, ወይም በእሱ ወይም በእሷ ውስጥ በጓሯ ውስጥ ይሮጡ. በተጨማሪም የቤተሰብዎን መደበኛ ክፍል መውሰድ ይችላሉ. የወላጅና የህፃናት ዮጋ ክፍል, በብስክሌት ገበያ ላይ ነዳጅ ይንዱ, እና በተቻለ መጠን በአካላዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ለማሳተፍ ይሞክሩ.
- የፍራፍሬ ጭማቂ በትንሹ እንዲቆይ ያድርጉ. የፍራፍሬ ጭማቂ እንደ አንድ ሕፃን ያህል ጤናማ አመጋገብ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ሊካተት ቢችልም በተቻለ መጠን ከውሃ ጋር መጣበቅ ይሻላል. የፍራፍሬ ጭማቂ በአብዛኛው ጥቃቅን ቀለሞችን ያስቀምጣል እንዲሁም ትንሽ የሆነ ካሎሪ እምብዛም የማይጨምር ነው.
- ታዳጊ ልጅዎ ብዙ እንቅልፍ እንዲያገኝ የሚያስችል የጊዜ መርሐ ግብር ያስፈጽሙ. አሻንጉሊቶች እና ቀደምት የመኝታ ሰዓት ልጅዎ ጥሩ እንቅልፍ እንዲኖረው ያግዛል, ይህም ማለት ልጅዎ ጨቅላ የመሆን እድለኝነት ወይም አዲስ ምግብ ለመሞከር ወይም እንቅስቃሴዎችን በመሳተፍ ሃሳብ ላይ የመጠራጠር ስሜት ይታይበታል (ታዳጊ ልጅዎን ለማቆየት በበርካታ ትላልቅ ምክንያቶች) በአንድ ፕሮግራም).
- ልጅዎ በእንክብካቤዎ ባልሆነበት ጊዜ ጠበቃ ይኑርዎት. ስቲያኖ "ልጃችሁ ጊዜዎችንና አካላዊ ደህንነታቸውን ለመጠበቅ የሚጠቀሙባቸውን ቦታዎች አስቡ" በማለት ተናግሯል. "ልጅዎ በቅድመ ትምህርት ቤት ወይም በእንክብካቤ መስጫ ቦታ የሚሄድ ከሆነ ልጅዎ ምን መብላት እንዳለበት, በየቀኑ ምን ዓይነት የአካል እንቅስቃሴ እና ምን ያህል (ካለም) የማየት ሁኔታ ሲፈቀድለት ይፈልጉ. ማዕከላዊው ለሁሉም ህፃናት ጤናማ አካባቢን ለመፍጠር ፖሊሲዎች እና አሰራሮችን ያሻሽላል. "
በመጨረሻም እንደልጅ ልጅ ወላጅ እንደመሆንዎ መጠን በህጻናት ላይ ጤናማ ያልሆነ ውፍረትን ወይም ከልክ በላይ ውፍረትን የመቀነስ እድሎችን አሁን ያስተካክሉ. በተጨማሪም, ትናንሽ ልጆችዎ እየተመለከቱዎት መሆኑን እና እርስዎ የሚሰብኩትን ልምምድ ማድረግ እንዳለብዎ ማስታወስ አስፈላጊ ነው.
ስታንያኖ "ጤናማ ኑሮ ለሁሉም ቤተሰብ ነው" ይላል. "አንድ ልጅ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የሚጨነቅ ከሆነ መላው ቤተሰብ ጤናማ ሆኖ መመገብ እና አብሮ መጓዝ ይኖርበታል.እንጀራ ልጆች (ወይም ወላጆችን) ጤናማ ጤንነት የማይመገብ ወይም አካላዊ እንቅስቃሴ የማያደርጉ ከሆነ አንድ ልጅ ላይ ማሳረፉ ጎጂ ነው."