ጉልበተኛ በሆኑበት ጊዜ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ማወቅ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ነገር ግን መረጋጋት እና የእርምጃ እቅድ ማውጣት አስፈላጊ ነው. ስሜታዊ እና በራስ ለመመቻቸት ሁኔታውን ለማርካት ብዙም አይነካም እና ጉልበቷ የምትፈልገውን ምላሽ ብቻ ይሰጣል. ጉልበተኛ በሆኑበት ጊዜ መውሰድ ያለብዎት ሰባት ደረጃዎች እነሆ.
1. ማናቸውንም ነገር ይመዝገቡ
ከሚያጋጥሙዎትን ጉልበቻ የተወሰኑ ማስታወሻዎችን ለመጻፍ ጊዜ ይውሰዱ.
የእያንዲንደ ክስተት ቀን እና ሰአት እና ሇሁኔታው ምስክሮች ማካተት. የድረ-ገፀባባዊ ጥቃት አጋጥሞዎት ከሆነ ቅጽበታዊ ገጽ እይታዎችን ማንሳት ወይም የሁሉንም ቅጂዎች ማስቀመጥዎን ያረጋግጡ. በተጨማሪም በካምፓስ ውስጥ የማይገኝ ወላጅ ወይም ጓደኛ በኢሜል (ኢሜይል አድራሻ) ውስጥ ኢሜል ለመላክ ጥሩ ዘዴ ነው.
2. ከማንም ሰው ጋር ይወያዩ
ጉልበተኝነት በራስዎ መንገድ ማስተናገድ የሚገባዎት ነገር አይደለም. ያጋጠምዎትን ዝርዝር ነገሮች ለማጋራት ሊያሳፍር ቢችልም ለእርስዎ እንዲታመኑ የእርስዎን ጤንነት እና ደህንነት ለርስዎ ጤንነት እና ደህንነት በጣም አስፈላጊ ነው. በግቢው ውስጥ የቅርብ ጓደኛ ከሌልዎ ጓደኛዎን ከቤት ይደውሉ. በተጨማሪም ከወላጆችዎ, ከታመነ ሰው ወይም ከአማካሪ ጋር መነጋገር ይችላሉ. ዋናው ነገር የሚረዳው, ርህሩህና ድጋፍ የሚሰጠውን ሰው ማግኘት ነው
3. ወደ ታችኛው ጫፍ ይጀምሩ
ለምሳሌ, በግንኙነት ክፍል ውስጥ የሆነ ሰው ጥቃት ቢሰነዘርብዎት ፕሮፌሰሩን ያነጋግሩ.
ጉልበተኛው የአትሌት ቡድንዎ አባል ከሆነ, አሠልጣኙን ያነጋግሩ. ጉልበተኛው በካምፓስ ውስጥ ሌላ ተማሪ ከሆነ, የተማሪዎችን ዲን ያነጋግሩ. በጠባቂ ክስተት ላይ ሲነጋገሩ በቀጥታ ወደ የዩኒቨርሲቲው ፕሬዚዳንት በቀጥታ ለመሄድ አይፈልጉም ምክንያቱም ከርስዎ ቅሬታ ጋር ለመሄድ የማይፈልጉት.
በተጨማሪም ቀጥታ ወደላይ ከሄደ እርሱ ወይም እርሷ እርስዎ ቀደም ብሎ ለማን እንደተናገሩት ሊጠይቁ ይችላሉ. የጥቃቱ ሁኔታ ካልተስተካከለ ወደ ቀጣዩ ደረጃ ብቻ ይሂዱ. ነገር ግን አንድ ሰው ሁኔታውን እስኪያስተላልፍ ድረስ መሰላሉን አትፍሩ.
4. የድርጊት መርሃ ግብር ይጠይቁ
ጉልበተኝነትን ሪፖርት ሲያደርጉ የእርምጃውን እቅድ ማወቅዎን ያረጋግጡ. ለምሳሌ, የተገናኘው ግለሰብ ሰነዶቹን እየገመገመ ከሆነ, ከጠባቂዎች ጋር እያወያየህ ወይም ተመልካቾችን በመጠቆም ላይ ይሆን? ከሆነ, ኮሌጁ እርስዎን ተጨማሪ ጉልበተኝነት ለመከላከል በመጀመሪያ ደረጃ እርምጃዎችን ይወስዳል. እንዲሁም ጉልበተኞች የክፍል ጓደኛዎ ከሆነ , ልጅዎ አብሮኝ ከሚኖረው ልጅ ጋር ጉልበቱን ከመናገሯ በፊት አዲስ የሥራ መደብ ለመጠየቅ ያረጋግጡ. ያስታውሱ, ት / ቤት የሚወስዳቸውን የዲሲፕሊን እርምጃዎች በጣም ትንሽ ቁጥጥር እንደደረሱ ያስታውሱ. ሆኖም ግን ተጨማሪ ጉዳት እንዳይደርስብዎት እንዴት እንደሚችሉ የሚገልጽ አስተያየት አለዎት. ስለ መበቀልነት ስጋትዎን ይጨምሩ. ምን እንደተነገረው, ቀን, ሰዓት እና ሌሎች አግባብነት ያላቸው መረጃዎች ለመመዝገብ ያስታውሱ.
5. ጥንቃቄ ያድርጉ
ለት / ቤቱ ካነጋገሩ በኋላ እና ነገሮች በአግባቡ በተገቢው መንገድ እንደተወሰዱ እርግጠኛ ስለመሆንዎ እርግጠኛ ከሆኑ በሚያስፈልጉዎት ነገሮች ላይ ያተኩሩ. ጉልበተኞች አስደንጋጭ ሁኔታ ሲሆኑ, አንዳንድ ጊዜ ተማሪዎች ጭንቀት ወይም ጭንቀት ይቀንሳሉ .
በተጨማሪም እንደ ራስ ምታት, የሆድ ሕንጻዎች, እና እንቅልፍ ማጣት ያሉ አንዳንድ አካላዊ ቅሬታዎች ሊኖሩዎት ይችላሉ.
በተጨማሪም ኮሌጅ ውስጥ ጉልበተኞችን ማስወገድ ስለሚቻልበት ሁኔታ እና ሁኔታዎ በሚነሳበት ጊዜ እራስዎን ለመከላከል የሚያስችሉዎትን ዘዴዎች ጊዜ ሊመድቡ ይችላሉ . ያንን ጉልበተኝነት ወይም የማሾፍ ሁኔታን ለማዋረድ ይህ ጊዜ አለመሆኑ ያስታውሱ. ከፍተኛውን መንገድ ለመሄድ ብቻ ሳይሆን, በጠባጭ ላይ ማተኮር በጣም ብዙ ጊዜ ካጠፉ, በጥቃቱ ሞድ ውስጥ እንደተጣበቁ ይቆያሉ. በምትኩ, በራስ መተማመንዎን በሚገነቡ ነገሮች ላይ ትኩረት ያድርጉ. አንዳንድ ግቦችን አዘጋጅ. አንዳንድ አዲስ ጓደኞችን ይፍጠሩ. ነገር ግን ጉልበተኛው እርስዎን ይቆጣጠሩ.
ያስታውሱ, የእርስዎን ምላሽ ይቆጣጠራሉ. ለመንቀሳቀስ እየጣርክ እንደሆነ እርግጠኛ ይሁኑ.
6. መከታተል
ድብደባው ከቀጠለ, ወይም ኮሌጁ ቃል እንደገባቸው የማይፈጽም ከሆነ, ከእውቂያዎ ይከታተሉ. ስለ ዕድገታቸው ይጠይቁ. እንዲሁም, የመጀመሪያ ግንኙነትዎ እንደ ጉዳዩ የሚሰማዎት ከሆነ ጉዳዩን በቁም ነገር አለመያዛቸውን ከተሰማዎት, ከዚያ ከፍ ወዳለ ሰው ጋር ለመገናኘት ጊዜው ነው. በተጨማሪ, በቀጠሮው ስብሰባ ውስጥ የተካተተውን ቀን, ሰዓት እና ሌሎች አግባብነት ያላቸው መረጃዎች ጨምሮ የተነደፈውን ሰነድ መያዙን ያረጋግጡ.
7. ከክፉ ሁኔታ ይማሩ.
ለጥቃቱ ተጠያቂው ተጠያቂ ባይሆንም, ከሁኔታዎች መማር አስፈላጊ ነው. ለምሳሌ, ይህንን አሉታዊውን ሁኔታ ውሰድ እናም ተነሳሽነት ለማነሳሳት እና ጠንካራ ለማድረግ. የጥቃትን አሉታዊ ገጽታዎች እና በውስጡ ያለውን ስቃይ ከመጥቀስ ይልቅ የወደፊት ግቦችን, የእንቅስቃሴ ተግባሮችን ወይም እራስን ማሻሻል ላይ ያተኩሩ. አሉታዊ መልእክቶችን ላለመቀበል ይጠንቀቁ, ነገር ግን ይልቁንም እነዚያን አስተያየቶች እና ድርጊቶች እንዴት አቅጣጫዎች እንዳላስተላልፉ ይወቁ. በጽናት, በቅንጦት እና በፅንሰኝነት ላይ ያተኩሩ.