ልጅዎን መልካም የእረፍት እንቅልፍ እንዲያገኝ መርዳት
ልጅዎ ያለፈቃዱ እንዲተኛ ይፈልጉት? ለልጆች የመኝታ ሰዓት ስራን ማመቻቸት ሁልጊዜ ቀላል ነገር አይደለም, ነገር ግን ዕድሜው ለትምህርት ያልደረሰችውን ልጅዎን (እና ከእርሰዎ, ጥሩ የእረፍት ጊዜ ማግኘት) ቁልፍ ነው.
በዙሪያቸው በአለም ውስጥ በጣም ብዙ ነገሮች-የመማር, የመሮጥ, የመጫወት, የመፍጠር እና የመመገብን ያህል-ልጅዎ ማድረግ የሚፈልገው የመጨረሻው ነገር የሚፈልገውን ማቆም እና መተኛት መሞከሩ አያስገርምም.
እናም በዚህ ዘመን ህጻናት እራሳቸውን ችለው ለመመቸት እና ሊቆጣጠራቸው በሚችሉ ነገሮች ላይ ግንዛቤ እየጨመሩ ሲሄዱ, አንድ ተጨማሪ ታሪክ ለመደራደር ወይም ለአንድ ጊዜ ተጨማሪ የእረፍት ጊዜ ከመውሰዳቸው በፊት ለመቆየት አይሞክሩ.
በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው, ለልዩ ጤናማ የእድገት እንቅልፍ ጥሩ እንቅልፍ መተኛት ወሳኝ ነው . ብዙ ጊዜ ከመዋለ ህፃናት, ከመዋኛ ትምህርት, ከዳንስ እና ከሌሎች እንቅስቃሴዎች ጋር (እንዲሁም ትንሽ አረፍተ ነገር አያካትቱ) ልጆች በጣም የተጣደቡ መርሃግብሮች ከመቼውም ጊዜ በላይ ጠንካራ የማሸለብ ጊዜን ይፈልጋሉ. ትራስዎን በፈቃደኝነት እንዲመቱ እንዴት እንደሚያደርጉ እነሆ.
የመኝታ ሰዓት መደበኛ የእንቅልፍ ጊዜን ያዘጋጁ
የመኝታ ሰዓት መርሃ ግብር በየእለቱ ተመሳሳይ ነው. ከመዋዕለ ህፃናት ልጅዎ ራስን ትራስ ላይ ከመውጣታቸው ከአንድ ሰዓት በፊት, የመኝታ ጊዜ በድንገት አይመጣም. ይህ ከመዋለ-ህፃናት ልጅዎ ጋር "ለወደፊቱ ጊዜ የሚሆን" ጥሩ አጋጣሚ ነው. ስለዚህ የሚቻል ከሆነ ስልኩን, ቴሌቪዥኑን እና ኮምፒተርዎን ያጥፉ እና አብሮ በመሆን ላይ ያኑሩ.
አንዳንድ ወላጆች "የአሥር ደቂቃ ማስጠንቀቂያ" መስጠት ውጤታማ እንደሆነና ይህም የመኝታ ሰዓት እየመጣ መሆኑን እንዲያውቅ ያደርጋል. በ 10 ደቂቃዎች መጨረሻ ላይ መርሃግብሩን ይጀምሩ. እና አንዳንድ እድሜዎች በዚህ እድሜ ጽንሰ-ሐሳብ ምክንያት ስላልተረዱ, ሰዓት ቆጣሪን ለማቀናበር ይሞክሩ. ደወል ሲደውሉ, ለመጀመር ጊዜው ነው.
ዋናው ነገር የልጅዎን አካላዊ እንቅስቃሴ በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት እንዲደክሙ ማድረግ ነው.
ሁልጊዜ ዘግይቶ መቆየት ወይም በተለየ ጊዜ መተኛት ልጅዎን መዋዕለ-ህፃናት እያነሱ ወይም እንዲንከባለሉ, እና ወደ ላይ ለመተኛት በጣም አስቸጋሪ ያደርገዋል.
የመኝታ ሰዓት የተለመዱ ነገሮች ዝርዝር ይፍጠሩ
የመዋዕለ ሕፃናት ልጅዎ ከመተኛት በፊት ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ ይጠይቁ. እንደ ትናንሽ ሽርሽር እና ጥርስን መቦረም የመሳሰሉት አንዳንድ ክፍሎች ለድርድር የማይስማሙ ናቸው. ነገር ግን ልጅዎ በፍራቻ ላይ ለመጨረሻ ጊዜ ማረፊያ ጊዜውን ለመውሰድ መተኛት የመኝታ ጊዜ ታሪክ እንዲያነብ ወይም ጸጥ ያለ ጨዋታ እንዲጫወትበት መወሰን ይችላል. ልጅዎ ለማቆም ቢፈልግ, በፕሮግራሙ ውስጥ የእርሱን ስልቶች ማሟላት የሚፈልገውን ኃይል ሊሰጠው ይችላል.
ጥርሶችን የመቦረሽ, የመታጠብ, የመጠጥ ውሃ የመውሰድ አራት ወይም አምስት ተግባሮችን ከመረጡ በኋላ እርስዎ እና ልጅዎ ከተጠናቀቁ በኋላ እርስዎ እና ልጅዎ ሊመረመሩ የሚችሉባቸውን ሠንጠረዥ ይፍጠሩ. ልጅዎ ለሽልማት ጥሩ ምላሽ ከሰጠ, እያንዳንዱ ተግባር ከተከናወነ በኋላ ገበቱን ለማስቀመጥ አንድ ተለጣፊ ይምረጡ.
እነዚህን ተጨማሪ "ጥያቄዎች" ያቅርቡ ... አንድ ቦታ ላይ
"አንድ ተጨማሪ" ጨዋታ ከተጀመረ (አንድ ተጨማሪ ታሪክ መጠየቅን, ማቀፍ ወይም የውሃ መቁረጥ) ታጋቢ ለመሆን ይሞክሩ. ልጅዎ ያለ ትግል ማንኛውንም መደበኛውን ሥራ ማጠናቀቅ ቢችል, እሷ አንድ ገደብ እስካልሆነች ድረስ አንድ ተጨማሪ መስጠት አለማድረግ ነው. አንድኛው ገደብ መሆኑን ማወቁን ያረጋግጡ.
ያስታውሱ, በተደጋጋሚ በተሰጠ ቁጥር ተጨማሪ በሚጠይቀው ልጅ ላይ መበሳጨቱ ኢ-ፍትሃዊነት ነው.
ከክፍሉ ውጡ, ነገር ግን ይመለሱ
ልጅዎ ከእንቅልፍዎ እንዲወድቅ አይፍቀዱለት. በቀላሉ ሊገኙ እና ሊወረዱ የሚችሉ የልጆች ክላሲክስ ለስላሳ ሙዚቃ ወይም ኦዲዮዎች ያጫውቱ. አንድ ሌሊት ብርሀን ያብሩ, በፍቅር ወይም ሌላ ልዩ የእንቅልፍ ጓደኛ ውስጥ ይይዙት እና ከዚያ ጥሩ ምግቦችዎን ይናገሩ. ልጅዎ E ንዳልታጣው ለማረጋገጥ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ተመልሰው ይምጡ. ያንን የተስፋ ቃል ጠብቅ.
የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን መጀመር ጊዜ ይወስዳል, እና እርስዎ በቦታው ውስጥ ሥርዓት ስላሎት ብቻ ልጅዎን ለመዘለል, ለመዝለል እና ወደ አልጋ ለመተኛት እየሄደ ነው ማለት አይደለም.
ነገር ግን ትንሽ ትዕግስት, አንዳንድ እቅድ እና ጽናት, ሁለታችሁም ጥሩ እንቅልፍ ማጣት ትጀምራላችሁ.