ቫይታሚኖች ለትልቅነት-ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል?

ወሲባዊ እርባታ ለሴትና ወንድ ተፈጥሮ

ለመራባት የሚያስፈልጉዎ ቫይታሚኖች ምንድን ናቸው? ምግብ ህይወት ነው . አካሎቻችን በየቀኑ የአመጋገብ ስርዓት የሚያስፈልጉ ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን ያገኛሉ. አዲስ ህይወት መፍጠር ማለትም የትኛው የህይወት ጤንነት ማለት እንደሆነ ነው - እንዲሁም ማይክሮ-ንጥረ-ምግቦችን ያስፈልገዋል.

የአመጋገብ እና ሚይሮኒክስ ንጥረነገሮች እንዴት በቀጥታ የመራባት እድልን እንደሚያሳኩ እንዴት ሙሉ ለሙሉ አልገባንም, ነገር ግን ተመራማሪዎች በየቀኑ እየተማሩ ነው.

አንዳንድ ድክመቶች የመራባት ችግሮችን ሊያስከትሉ እንደሚችሉ እናውቃለን. በተጨማሪም የሰውነት ንጥረ ነገሮችን ( አልሴልቸራል ቸነፈርን የመሳሰሉ) የመያዝ አቅም የሚያሳምሙ አንዳንድ በሽታዎች የመውለድ እድገትን ሊጨምሩ እንደሚችሉ እናውቃለን.

ይህ ማለት ዶክተሩ የሚያቀርበው አመጋገም በጤናማ አመጋገብ ወይም በመመገቢያዎች በኩል የሚያስፈልጉትን ንጥረ ምግቦች አስፈላጊ ነው. የተወሰነ የቪታሬን እጥረት ላለባቸው ሰዎች ተጨማሪ ምግብ መውሰድ ሊረዳ ይችላል.

ይሁን እንጂ ምንም ነገር አልነበሩም? የቫይታሚን ድራግ የመራባት እድታዎን ያሰፋዋል? ይህ ግልጽ አይደለም.

አንዳንድ ጥናቶች እሺ አሉ. ለምሳሌ, ከሃቫርድ አንድ ጥናት ቫይታሚን የሚወስዱ ሴቶች ኡፍ-ነገር-አልባነት የመውለድ እድላቸው ዝቅተኛ እንደሆነ ደርሰውበታል . ይሁን እንጂ, ሌሎች ጥናቶች ተጨማሪ መድሃኒቶች የመድኃኒት ንጥረነገሮች ከማከሚያነት ይልቅ የመራባት ሁኔታዎችን እንደሚያሻሽሉ አላገኟትም. በተጨማሪም, ስለ ሚይነተ ምግቦች ብዙ ጥናቶች ትንሽ ናቸው ወይም ደግሞ ጥሩ አይደሉም. ከዚህ በታች እንደሚታየው ከታች ቪታሚኖች እና ማዕድናት ለመራባት ጤንነት አስፈላጊ ናቸው ብሎ ያስባሉ.

ማሳሰቢያ-ተጨማሪ ወይም ባለ ብዙ ቫይታሚን መውሰድ መውሰድ ካሰቡ ለርስዎ ሐኪም ያነጋግሩ. አንዳንድ ተጨማሪ መድኃኒቶች በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች ጋር አይጣመሩም እንዲሁም አንዳንድ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ከመጠን በላይ ማሰጠት ይቻላል.

ቢ-ቫይታሚኖች, በተለይም ቫይታሚን ቢ -6 እና ፎሊክ አሲድ (B-9)

የ B-ቫይታሚኖች B-3 (ኒያሲን), ቢ -6 (ፒሪሮዲክስ), ቢ -9 (ፎልፊክ ወይም ፎሊክ አሲድ), እና ቢ -12 ይጠቃሉ.

ሁሉም የ B-ቫይታሚኖች ቀይ የደም ሕዋሳት በሚሰራበት ሂደት እና በአግባቡ ሥራቸው ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ. የ B-12 እጥረት ለደም ማነስ ሊያጋልጥ ይችላል. ትክክለኛው የነርቭ ተግባር እና የሴል ኃይል በጤንነት ደረጃዎች ላይም ይመሠረታሉ.

ለመውለድ በሚነሳበት ጊዜ, ቢ -6 እና B-9 (ይበልጥ በተለምዶ ፎሊክ አሲድ ወይም ፎሊያዲዝ) የሚፈለጉ ናቸው.

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፍተኛ የ B-6 የደም ደረጃዎች ያላቸው ሴቶች የመራባት እድላቸው ሰፊ ነው. ታዲያ ይህ ማለት ባልነበሩ ሴቶች በቢን-6 ተይዘው ሊታከሙ ይችላሉ? ያ ምርመራ አልተደረገም.

ለ B-6 ግንኙነት ለመራባት ምክንያት ሊሆን የሚችል አንድ ምክንያት በሆኪኪዢን ምክንያት ሊሆን ይችላል. ሆኪሲ ሳይንቲን በደም ዝውውር ውስጥ የተለመደው አሚኖ አሲድ ነው. ከፍተኛ ደረጃ ላይ በሚገኝበት ጊዜ የጭንቀት መንስኤ እና የልብ ህመም መጨመር ጋር ተያይዟል. ከፍተኛ የሆነ የግብረስጋኒስታን መጠን ከእርግብ ማስወጣት ጋር ተዛማጅነት አለው . ዝቅተኛ የግብረ-ሰጭነት ደረጃዎች የእርግዝና ውጤቶችን ሊያሻሽሉ ይችላሉ.

የተወሰኑ ጥናቶች ቢ-ቪታሚኖች በሆዲኮቲን ደረጃ ላይ ተጽዕኖ አሳድረዋል. ቢ-ቫይታሚኖች, በተለይም ቢ -6, ሆሞሲስቲን የተባለውን ንጥረ ነገር ለመቀነስ እንደሚያግዙ ተገንዝበዋል. በንድራዊ ደረጃ, ይህ የሚያመለክተው እርግዝናን የሚያጣጥል እድገትን (ቢ-ቪታሚን) በመውሰድ ሊሻሻል ይችላል. (በዚህ ነጥብ ላይ ግን እስካሁን የተረጋገጠ እና ያልተረጋገጠ ነው.)

ለመውለድ እና ለጤናማ ወሲብ ነቀርሳ እድገት ዋነኞቹ ጠቃሚ የሆኑት አንዱ ባዮቴክ folate ወይም ቢ -9 ነው.

ፎሊክ አሲድ (follic acid) ተብሎም ይታወቃል, ፎልፊተንስ ለወንዶችም ሆነ ለሴቲቱ የመራባት አስፈላጊ ነው . ብዙ ሰዎች በ ፎሊክ አሲድ እና በ folate መካከል ልዩነት እንዳለ አይገነዘቡም.

ፎሊክ አሲድ (B-9) የተዋሃደ መልክ ነው. ምግብ ከ B-9 ጋር ሲጠናከር, በአብዛኛው በ ፎሊክ አሲድ አሠራር ውስጥ ነው. በተጨማሪም አብዛኛዎቹ የቪታሚን ድጋፎች ፎሊክ አሲድ (folic acid) ይይዛሉ. ይህ የሆነው ፎሊክ አሲድ ዋጋ የማይጠይቅና አምራቾቹ እንዲጠቀሙበት ስለሚያስችላቸው ነው.

Folate በጣም በቀላሉ ሊገኝ የሚችል የ B-9 ሞዴል ነው. ፎሊክ አሲድ አልሚዎች በሚወስዱበት ጊዜ ሰውነትዎ ፎሊክ አሲድ ወደ ፎለቲካል መለወጥ አለበት. አለበለዚያ የእርሶ ክፍል የተመጣጠነ ምግብን መጠቀም አይቻልም.

ፎላው የከዋክብት ስብስብ ሆኖ ሲገኝ እንደ ምስር, ሽምብራ, ጥቁር ቅጠል, ጥራጣና እና ብላኮሊ የመሳሰሉ ምግቦች ውስጥ ያሉ ተፈጥሯዊ ምግቦች ናቸው. የቫይለን ቫይረሶችን ከ folate ጋር እንጂ ፎሊክ አሲድ ሳይሆን ቫይረሱ በቀላሉ ሊበዛ ይችላል.

ለሴቶች በጣም ዝቅተኛ የ folate ምግቦች እንደ የነርቭ ሴል የመሳሰሉ የቲዮሌቲክ ቱቦዎች የመውለድ አደጋዎች ጋር ተዛማጅነት እንዳላቸው እናውቃለን. በተጨማሪም የምርቱን ምርምር ተከትሎ ትክክለኛው የ folate ንጥረ ነገር መጠን ፕሮግስትሮን መጠን ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል, እና የ B-9 ዝቅተኛ ደረጃዎች ወደ እንከን አልባ እንክብካን ሊያመራ ይችላል.

ለወንዶች ዝቅተኛ የሆነው ፎልተል በወንድ የዘር ህዋስ ላይ ከሚታየው ችግር ጋር ተያይዞ ነው. በዝቅተኛ የአመጋገብ ደረጃ ላይ የሚገኙት ወንዶች ከፍተኛ ዲ ኤን ኤ የተበላሹ የዘር ፈሳሾች ቁጥር ከፍተኛ ነው. በተጨማሪም Folate ተጨማሪነት አንዳንድ የወንድ የዘር ምርመራ ውጤቶችን ለማሻሻል ይረዳል. አንድ የሪፖርቱ ጥናት እንዳስቀመጠው ለሰንዶች በ zinc እና በ folate ተጨማሪ መድሃኒቶች አማካኝነት የወንድ የዘር ፈሳሽ መጠን 74 በመቶ መጨመሩ ነው.

በአጠቃላይ, ለማሟላት ከወሰኑ, ፎሊክ አሲድ (ፎል አሲድ) መውሰድ የለብዎትም. (5-methyltetrahydrofolate ወይም 5-MTHF እና በመተኮስ ላይ "ፎሊክ አሲድ" አይፈልጉ.) ፎሊክ አሲድ በከፍተኛ መጠን ክትካቱ ካንሰር የመጋለጥ አደጋ ጋር ተያይዟል.

በተጨማሪም አንዳንድ ሰዎች ሰውነት በ folic acid (ፎስ አሲድ) ውስጥ በደም ውስጥ ያለውን ቢ-9 በቀላሉ ማከም አይችሉም. ይህም ማለት በተመጣጣኝ ምግቦች ወይም በመመገቢያዎች አማካኝነት ፎሊክ አሲድ ትክክለኛ መጠን መውሰድ ይችላሉ. ነገር ግን ሴሎቻቸው ቫይታሚን መጠቀም ስለማይችሉ አሁንም ድረስ የሚያስፈልጋቸውን ነገር አያገኙም.

የጄኔቲክ MTHFR ዝውውር ያለባቸው ሰዎች ይህንን ሊገጥማቸው ይችላል. የ MTHFR ዝርያ ሚቴን (MTHFR genetic mutation) ያላቸው ሴቶች የፅንስ መጨንገፍ, የአንዳንድ እርግዝና ስጋቶች እና ልጅ ነርሰ-ጡት ጉድለት ያለበት ሊሆን ይችላል. ይህ ምናልባት ከአሳፋፊ ፎሊክ አሲድ / ፎለተስ በመጠምዘዝ ጋር ይዛመዳል.

ቫይታሚን ሲ

ቫይታሚን ሲ በጣም የሚሻለው በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች, በተለይም የዝርያዎች ፍራፍሬዎች, ቤሪስ እና ፔፐር ናቸው. ይህ ቫይታሚን ጤነኛ ተያያዥነት ያለው ቲሹ እንዲኖር ይረዳል. ለቁስ መፈወስ እና ተገቢ የሰውነት መከላከል አሠራር አስፈላጊ ነው.

ቫይታሚን ሲ በጣም ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት-ፈሳሽ ነው. እነዚህ ፀረ-ቫይድድ ባህርያት በመራባት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ. የፀረ-ሙቀት-ነጭ (ኦቲዮክሳይድ) የነፃ አጥሚስትን አሉታዊ ተፅእኖ ይቀንሳል, በሰውነት ውስጥ ስነ-ህዋስ ጉዳት ይገድባል ብዙውን ጊዜ በቫይታሚን ኢ ውስጥ ከተዋሃዱ ጥናቶች ጋር ተያይዞ, ቫይታሚን ሴ በቫይረሱ ​​ጤንነት ላይ እንዲሻሻልና የወንዱ የዘር ፍሳትን ለመቀነስ ተገኝቷል. የእንስሳት ጥናቶች እንዳመለከቱት የቫይታሚን ሲ supplements የቶሮስቶሮን እድገትን ሊጨምሩ ይችላሉ.

አነስተኛ የወንዱ የዘር ህዋስ (ቁመታቸው) በዝቅተኛ ደረጃ ላይ በ 13 ወንዶች ላይ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው የቫይታሚን ሲ መሻሻያ የዘር ህዋስ ማኖር እና የወንዱ የዘር ህዋስ (የወንድ የዘር ፈሳሽ) ማሟላት ከሁለት ወራቱ በኋላ ብቻ መጨመር.

በሴቶች ውስጥ ቫይታሚን C ዝቅተኛ ፕሮግስትሮን ደረጃ ሊረዳ ይችላል. አንድ ጥናት ደግሞ PCOS የተያዙ ሴቶች በከፍተኛ ደረጃ የቫይታሚን ሲ ተጨማሪዎች ሲታከሙ ከፍተኛ መጠን ያለው የፕሮጌስተርነት መጠን አግኝተዋል. በ 259 ሴቶች ላይ ሌላ ጥናት ደግሞ የወር አበባን እና የሆርሞን ደረጃዎችን በመመርመር በወር ኣበባ ዑደት ውስጥ የደም ምርመራ ማድረግን ያካትታል. ከፍተኛ የአኳሪቢክ አሲድ (ቫይታሚን ሲ) ከፍተኛ መጠን ያላቸው ፕሮግስትሮኖች እና ዝቅተኛ የሂደት ደረጃዎች የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ እንደሆነ ደርሰውበታል .

ካልሲየም

ካልሲየም ጤናማ የአጥንት ተግባራት እንደሚያስፈልጉን ሳታውቅ ትውውቅ ይሆናል, ግን የልብ ጤንነት, የጡንቻ ተግባራት, የነርቭ ዝውውሮች እና የሆርሞኖች ሚዛን ድርሻ አለው.

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ብዙ የወተት ተዋጽኦዎችን የሚበሉ ሴቶች የእንሰት እና የሆድ እጥረት ችግር የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው. የወተት ተዋጽኦ ምርቶች በካልሲየም ውስጥ ከፍተኛ ናቸው. ይህ ምናልባት ካልሲየም አስፈላጊ የወሊድ ማእድን ነው. ይህ ግን በአሁኑ ወቅት በካልሲየም ተጨማሪ ማሟያ እና የመራባት ምርምር ላይ ምንም ዓይነት ምርምር የለም.

Coenzyme Q10 (CoQ10)

አብዛኛውን ጊዜ ኮኒ10 ተብሎ የሚጠራው Coenzyme Q10, የእኛ ሴሎች ለተገቢው ሥራ የሚያስፈልጉ አንቲጂክድ አንቲዎች ናቸው. CoQ10 ኃይልን በመፍጠር ህዋሳትን ይረዳል.

የ CoQ10 የጨጓራ ​​ዘርን ለማሻሻል ሊረዳ ይችላል. ከፍተኛ መጠን ያላቸው የ CoQ10 (በሴሎች) ውስጥ ከወትሮቻቸው የበለጠ የወንዱ የዘር ፍኖራይዝድ የመሆን እድላቸው ከፍተኛ ነው. የወንድነት የወሊድ ምጣኔን ለማሻሻል የ CoQ10 ተጨማሪ መድሃኒት ተገኝቷል.

ቀደም ሲል በእርግጠኝነት በምርት እክል ያለባቸው 287 ወንዶች ላይ, የ CoQ10 ተጨማሪነት የወንድ የዘር ፈሳሽ, የስምምነት (የወንድ ነባሪ ቅርፅ) እና ልቦለድ ማሻሻል ችለዋል. በጥናቱ ወቅት 34.1 በመቶ የሚሆኑት ባለትዳሮች ይፀናሉ. (ሆኖም ግን, ጥናቱ ምንም ቁጥጥር አልያዘም ማለት ነው, ስለዚህም እርግዝና ሂደቱ በእውነቱ በእጅጉ የተሻሻለ መሆኑን ማወቅ አይቻልም). ከ CoQ10 ማሟያ ጋር, ማሻሻያዎችን ለማግኘት ቢያንስ 12 ሳምንታት ህክምና ያስፈልጋል.

በሴቶች ላይ የ CoQ10 ለምነት ምርምር ማጣሪያ የለም. በአይጦች ላይ ምርምር እንደሚያሳየው ኮኮ10 እርጅናን የሚያስከትለውን ተፅእኖ ለመቆጣጠር እና ኦቫሪን በተሰጠ መጠባበቂያ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል. ይሁን እንጂ በሰዎች ላይ ምንም ዓይነት ጥናት አላገኙም.

ቫይታሚን ዲ

ቫይታሚን ዲ በጥቂት የምግብ ዓይነቶች ውስጥ ይገኝበታል. ቫይታሚን D ጠንካራ አጥንቶችን ለመንከባከብ በካልሲየም ይሰራል. ነገር ግን ለሴል እድገትን, የሰውነት መከላከያ ተግባራትን እና በሰውነት ውስጥ የመተንፈስን ደንብ ወሳኝ ነው.

ዝቅተኛ የቫይታሚን ዲ እጥረት ከመሃንነት ጋር የተያያዘ ነው. ሴትና ወንድ የመራቢያ አካላት ሁለቱም የቫይታሚን ዳይረክተሮች እና የሟሟት ኢንዛይሞችን ይይዛሉ. ይህም ቫይታሚን D ለጤናማ ውበት አስፈላጊ ሊሆን ይችላል. ዝቅተኛ የቫይታሚን ዲ እጥረት ከእፅዋት መዛባት ጋር ተያይዘዋል. የ IVF ስኬት ደረጃዎች ከፍተኛ የቫይታሚን ዲ ከፍተኛ ከሆኑ ወንዶች እና ሴቶች ከፍ ያለ ነው.

በዊንዶውስ ዲ (ቫይታሚን ዲ) መጨመር ለመራባት የሚያመላክተን መረጃ የለም.

ቫይታሚን ኤ

ቫይታሚን ኢ እጅግ በጣም ከሚታወቁ የፀረ-ሙቀት ፈሳሾች ውስጥ አንዱ ሲሆን አብዛኛዎቹ የቪታሚን ኤ እና የወሊድ ሳይንስ ለወንዶች ተመርተዋል.

ቫይታሚን ኤ የሴፕቴም ሴሎች በብልጠት ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. ከተወሰነ የወሊድ ቆጠራ ጋር ሲነጻጸር ዝቅተኛ የወንድ የዘር ብዛት ያላቸው ወንዶች በሴሜያቸው 65 በመቶ ይቀንሳሉ.

በወትሮው ምንጭ ወይም ተጨማሪነት አማካኝነት ቫይታሚን ኤ ተጨማሪ ምግብ ማግኘት መጨመር የወንዶች የወሊድነት ሁኔታን ያሻሽላል. በ 690 ወንድ ህፃናት የተመጣጠነ የወሊድ ምጣኔ ላይ ባደረገው ጥናት ቫይታሚን ኢ የመጠቀም እድገታቸው የወንድ የዘር ፍጥንትን ወይም ሞራላዊነትን በ 5 በመቶ አሳድጓል. ይህም 10.8 በመቶ የእርግዝና ፍጥነት እንዲከሰት አድርጓል.

አንድ ትንሽ ነገር ግን ጠቃሚ ጥናት የእርግዝና ዋጋ ያላቸውን ወንዶች በ ክሎሚድ እና ቫይታሚን ኢ ተጨማሪ መታመም ወይም ደግሞ በአስቦ የሚሰጥ መድኃኒት ሲሰጣቸው ነው. የተቀመጠ መድኃኒቶቹን ለሚቀበሉ ወንዶች ለሴት ጓደኞቻቸው የወርዳቸው መጠን 13.3 በመቶ ነበር. በ ክሎሚድ እና ቫይታሚን ኤ ቡድን ውስጥ ያሉ ወንዶች የ 36.7 በመቶ የእርግዝና ፍጥነት ነበረባቸው. የ IVF ስኬት ደረጃዎች በቫይታሚን ኢ ተጨማሪነት ተሻሽለዋል.

ስለ ሴት መራባትስ? የኦልቪ-ኤ (vitamin ) ኢዮፕቲ (እንቁላል) እድገትን በጣም ወሳኝ ሚና ሊጫወት ይችላል, ነገር ግን የተጨማሪ ክትባት እና የሴቶችን የመራባት ጥናት ጥቂቶቹ ብቻ ናቸው.

ብረት

ብረት ለጤናማ የደም ሕዋስ ፍጥረት እና ተግባር ስለሚያስፈልገው ማእድ ነው. ዝቅተኛ የደም ማነስ ወደ ደም ማነስ ሊያመራ ስለሚችል የደም ማነስ ደግሞ የመውለድ ችግር ሊያስከትል ይችላል.

አንድ ጥናት እንደሚያሳየው የብረትና የበርካታ ቫይታሚን ተጨማሪ መድሃኒት የወሰዱ ሴቶች 73 በመቶ የሚሆኑት የመዋዕለ ህፃናት እጥረት አጋጥሟቸው ነበር. ሌላ ጥናት እንዳሳየው ደግሞ የብረት ማዕድናት የወሰዱ ሴቶች እና ከፍተኛ መጠን ያላቸው እፅዋትን የተሞሉ የብረት ምንጮች የሚጠቀሙ ሴቶች ኦቭ ቫልኬቲዝማቲክ የመውለድ እድላቸው አነስተኛ ነው. ብረት ከእንሰሳት ፍጆታ የምናገኘው ማዕድን ቢሆንም እኛ ከብረት, ከደን, ከስፖን እና ጠንካራ ከሆኑ ጥራጥሬዎች ብረት ማግኘት ይችላሉ.

ሴሊኒየም

ሴሊኒየም ለጤንነት ወሳኝ የሆነ ንጥረ ነገር ነው. በትክክለኛው የታይሮይድ ተግባር, የዲኤንኤ ዲፕሎይሲ, ከኦክስዲቲክ ውጥረት እና ከትባት ይከላከላል. የብራዚል ፍሬዎች በጣም ከፍተኛ የሴሊኒየም መጠን አላቸው, አብዛኛውን ጊዜ ደግሞ ከቱና, ከሃምቡጥ, ከሳርሲዶች, ከሳምባ እና ከሱፍ አታገኙም.

የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሴሊኒየም ውሱን አቅርቦት ልጅን የመወጋትን እድል ከፍ ያደርገዋል.

ሴሊየም ለወንዱ የዘር ፍሬ-አመጣጥ እና ለእንቁላል ከማዳረስ በፊት የወንድ የዘር ሕዋስ ለውጦችን በሚቀይረው ለውጥ ውስጥ ሚና ይጫወታል. የሴሊኒየም መጠን በወንድ የዘር ህይወታቸው ውስጥ ዝቅተኛ ነው.

በ 69 ታካሚዎች በተደረገ የቁጥጥር ጥናት ላይ, ሴሊኒየም የሚወስዱ ወንዶች ታካሚው ከተደረገ በኋላ የተሻሻለ የዘር ቅንጦሽ እንዲኖራቸው ተደርጓል. ከአስራ አንድ አንድ በመቶ የሚሆኑት ልጆች በቁጥጥር ስር ያለ ቡድን ውስጥ ካሉ ልጅ ጋር ሊመሳሰሉ ችለዋል.

በ 468 ወንዶች ላይ የተደረገው ጥናት ደግሞ ሴሊኒየም መጨመር የስርዓተ-ፆታ ጤናን ጭምር እንዲሁም የሆርሞኖች ደረጃን አሻሽሏል. በ FSH ውስጥ የመቀነስ አዝማሚያዎች ሲጨመሩ, እና ለወንድ ወንዶች አዎንታዊ የመራባት እድገትን (ቴስታስተሮን እና ኢንሲን) ጨምረዋል.

ሴቶች ሴሊኒየም የበለጸጉ ምግቦች መመገብ በቂ ያልሆነ የአደገኛ ዕጢዎች የመብለጥ አደጋን ያባብሳሉ . የሴሊኒየም ማሟያ እና የሴትን ልምምድ ላይ በአሁኑ ጊዜ ምንም ጥናቶች የሉም.

ዚንክ

ዚንክ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ለፀረ-ቫይረስ, ለጉዳት, ለዲኤንኤ ስብስብ እና ለሴል ክፍፍል አስፈላጊ ነው. ከእርግዝና አንስቶ እስከ አዋቂነት ድረስ ለጤናማ እድገትና እድገት አስፈላጊ ነው.

ስለ ወንድ እድሜ እና ዚንክ ብዙ ጥናቶች ነበሩ. ዚንክ ለወንዶች ሆርሞን ጤና እና መደበኛ የወሊድ እድገት እና ማርባት አስፈላጊ ነው. ዚንክ ጉድለት ከዝቅተኛ የወንድ የዘር ቁጥሮችን እና ሃይፖኖአዲዝ ጋር የተቆራኘ ነው. ዝቅተኛ የሆነ የሴንት ምርመራ ውጤት ያላቸው ወንዶች ደግሞ በሴሜያቸው እና በደም ምርምራዎቻቸው ላይ አነስተኛ መጠን ያለው የዚንክ መጠን አላቸው.

የዚንክ ማሟያ የዘር ፈሳሽ መጨመር እና ተለዋዋጭነት ለማሻሻል ተገኝቷል. በ 108 የማዳበሪያ ወንዶች እና 103 ሊተኩ የማይችሉ ወንዶች ላይ በተደረገ ጥናት በ zinc supplements አማካኝነት የተሻሻለ የዘር ህዋስ መሻሻል 74 በመቶ ሆኗል.

ዚንክ ማሟያዎች የኢ IVF ስኬት ደረጃዎችን ለማሻሻል ተገኝተዋል. በዲሲንጂ የተደረጉ የቁጥጥር ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ዚንክ እና ሌሎች ፀረ-ኢንጂንዲንዶች የተጋቡት ጥንዶች በእርግዝና ወቅት 38.5 በመቶ ሲጨመሩ, ከሌለ ተጨማሪ ቡድን ውስጥ 16 በመቶ ጋር ሲነጻጸር.

> ምንጮች:

> አናአስስስስ ፒ 1, ራራስ ኤስ, ጎሎን ዲጂ. "በሰው ልጅ የመራባት ሂደት ቫይታሚን ዲ (Datative Review). "ወደ ጁኬ ክሊኒክ. 2013 ማርች; 67 (3): 225-35. ጣ / እ: 10.1111 / ijcp.12031. ኤፕባ 2013 Jan 7.

> Andrews MA1, Schliep KC2, Wactawski-Wende J3, ስታንፎርድ JB4, Zarek SM5, Radin RG2, Sjaarda LA2, Perkins NJ2, Kalwarisky RA2, Hammoud AO6, Mumford SL7. "የአመጋገብ ችግሮች እና የሎተል የደም ግፊት ጤናማ ደም ወሳጅ ሴቶች ናቸው. " ዲስኩድ . 2015 ኦገስት, 30 (8): 1942-51. ጣ / አ 10.1093 / humrep / dev133. ኤፕባ 2015 Jun 16.

> Buhling KJ1, ግሪኬዲ ዲ. "የሴሎው ንጥረ ምግቦችን በሴት የመራባት ላይ ያስከተለው ተጽእኖ. " Curr Opin Obstet Gynecol . 2013 ሰኔ, 25 (3): 173-80. ጥ: 10.1097 / GCO.0b013e3283609138.

> ፖልካዊች Jr., Alan Scott; Sabanegh, Edmund S. "ምእራፍ 33 - የወሲብ መከላከያ መድኃኒቶች ተጨማሪ ሚና. " የመመገብ መመሪያ-የአመጋገብ, አመጋገብ, አኗኗር እና የስነ-ተዋልዶ ጤና . ገጾች 369-381.

> ዜያብ ሃ, ዘሆርስ ሴ, ሳምዲዬ ገላካላኒ K1. "የአራሚነት ስልት የአኗኗር ዘይቤ እና ውጤቶች-ትንተና ግምገማ. "ግሎብ ጄ ሲ. ጤና ሳይንስ. 2015 ፌብሩዋሪ 24; 7 (5): 11-22. ታዲ: 10.5539 / gjhs.v7n5p11.