በአሁኑ ጊዜ የፀረ-ኤሚሜትሪስ በሽታ ላለባቸው ሴቶች አመጋገብ እና የመውለጃ ግንኙነትን ቀጥተኛ ግንኙነትን የሚያመላክቱ ጥቂት ጥናቶች አሉ. ለማርገዝ የሚረዱ ሳይንሳዊ የተረጋገጡ ምግቦች የሉም. ይሁን እንጂ የፀረ-ኤሚ እጥረት ችግር ያለባቸው ሴቶች በአመጋገብና በሆድ ህመም ላይ ስላለው ሚና ምርምር ተካሂዶባቸዋል. በተጨማሪም የአመጋገብ ስርዓትን እና የመውለድ በሽታዎችን የሚያጠቃልል ጥናቶች አሉ.
የእርግዝና ሕመምን ሊቀንስ ወይም የበሽታውን አደጋ ለመቀነስ የአመጋገብ ለውጥዎ እርግዝናዎን ሊያግዙ ይችሉ ይሆን? እዚህ ነጥብ ላይ, አናውቅም.
የኣለም እንከንየለሽላ ቁስለት ወይም አጣዳፊ የሆድፔን እንክብሎች ከጣከሙ ወይም እንቁላል ማወፈር ወይም ጤናማ የወለድ የፕላስቲክ ቱቦ እንቅስቃሴን የሚያስተጓጉሉ ከሆነ ምንም ዓይነት አመጋገብ የለም. ቀዶ ጥገና ወይም የ IVF ህክምና ያስፈልጋል.
እንዲህ ዓይነቱ ነገር, አመጋገብ በመውለድ ህክምና ወይም በቀዶ ጥገና አሰጣጥ ጽንሰ-ሀሳባትን ለማሻሻል ይረዳል. ጥናቱ በጨጓራ በሽታ እና በአመጋገብ ላይ ምን እንደሚል ነው.
ተጨማሪ ኦሜጋ-3 ዎቹ, ትንሽ ቀይ ሽታዎች
በአመጋገብና በእንሰሳት በሽታ (ኤን ሲቲሚዝያሊስት) ላይ ከተደረጉ ጥናቶች ሁሉ ከመጠን በላይ እና በጣም አሳሳቢ ከመሆን ጋር ተያይዞ የእንሰሳት በሽታ አደጋን በተመለከተ "ጥሩ" እና "መጥፎ" ምግቦችን ያጠናል.
ከፍተኛ የደም ዝፍራዎችን የሚወስዱ ሴቶች ከፍተኛ የኣእምሮ ስቃይን (endometriosis) የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው. በሌላ በኩል ደግሞ በአመጋገብ ውስጥ ተጨማሪ ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶች ያላቸው ሴቶች በበሽታው የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ ነው.
በአጠቃላይ የአመጋገብ ባለሙያዎች / ባለሙያዎች ሁሉም ሰው ከመመገቢያዎቻቸው ትራፊክን ለመቀነስ ወይም ለማጥፋት እና ኦሜጋ -3 የመቀጣትን መጠን ይጨምረዋል. ይህ ለጠቅላላው ጥሩ ጤና ነው.
ከሚከተሉት ጥንቃቄዎች መራቅ አለብዎት ወይም ጥንቃቄ ያድርጉ:
- የተጠበሱ ምግቦች
- ዱቄት, በተለይም የተደባለቀ ብስለት ያላቸው
- ማርጋሪን (ብዙ ከመጠምዘዝ ነፃ ነው)
- Crackers
- የምግብ ምርቶች "በከፊል ሃይድሮጂን ያላቸው ዘይቶች"
ጤናማ ኦሜጋ-3 ስብ (omega-3 fats) ለመጨመር ወደ አመጋገብዎ ማከል የሚችሉ ምግቦች-
- የበሰለ ዘይት
- የዓሳ ዘይት
- ቺያ ዘሮች
- የለውዝ
- ሳልሞን
- ማኬሬል
- አራዊት
- ስፒናች
ስለ አልምዳ ኦፕቲየንስ / ቮይስ ኦጉንጂን / ቫይረስ መግብ መጨመር
ኦክስዲቲቭ ውጥረት በሽታው (endometriosis) ውስጥ ሚና ሊኖረው ይችላል. ስለ ነፃ ዘክራሮች ሰምታችሁ ይሆናል. ደካማ ሞለኪውል ቦዮች በሚሰበሩበት ጊዜ በነጻ ሴሎች ውስጥ ነው የተፈጠረው. እነዚህ ያልተረጋጋ የሞለኪውል ማሰሪያዎች ሌሎች ሞለኪውሎችን ይፈልጉና የተሰረቁትን ወይም የሚሰርቁበትን ሰንሰለት ይጥሳሉ. ይህ ወደ ሴል መጥፋት እና ሞት ሊያስከትል ይችላል. ይህ ሂደት "ኦክሳይድ ውጥረት" ይባላል.
በአንዳንድ የአካል ነጻ ጥገኛ እንቅስቃሴዎች ጤናማ ነው. ለምሳሌ, ነጻ ሬክሲቭስ መፍጠር የሰውነት በሽታ ተከላካይ በሽታ መከላከያዎችን እንዴት እንደሚዋዥቅ አካል ነው. ሰውነትዎ እንደ ባክቴሪያ ወይም ቫይረሶች ያሉ "መጥፎ ህዋሳት" እንዲለያይ ትፈልጋላችሁ. ኦክሲየንቲቭ ውጥረት ለሞቲው ተፈጥሯዊ ሂደት ኃላፊነት አለበት.
ሆኖም ግን, ነጻ ዘይቶች ከመጠን በላይ የበዛበት ሲሆኑ, በርካታ ጤናማ ሕዋሶችን ሊጠቁ ይችላሉ. ከመጠን በላይ ነፃነት (ሪሳይክሎች) ወደ ሰንሰለቶች (ሪችሎች) የሚያመሩ ሲሆን, ነጻ ዲዛይሎች ብዙ እና ተጨማሪ የሞለኪውላር ቁርኝቶችን ያቋርጣሉ. ይህ በሽታንና እርጅናን ያስከትላል.
የኦን-ሜታሪስስ በሽታ ያለባቸው ሴቶች ከፍተኛ የኦቲየድ ውጥረት ምልክቶች ናቸው.
እነዚህ ማርከሮች የእንቁላል አካል-ነክሴ ሕዋሳት ከማህፀን ውጭ በሚገኙ አካላት እና መስኮችን እንዲያድጉ እና እንዲለጠፉ ሊያበረታቱ እንደሚችሉ ይታሰባል. በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የሰውነት ኦክሲቲን ውጥረትን ለመቀነስ አንድ አማራጭ መንገድ በአመጋገብዎ ውስጥ ያሉትን አንቲኦድ ኦክሳይድንስ ብዛት ይጨምራል.
የፀረ-ሙቀት አማቂዎች (ነፍሳት) በነጻ ፍቃዶች ምክንያት የተከሰቱ ህዋሳት የሚፈጠረውን ሰንሰለታዊ ግንኙነት ሰንጥቀው ያቆማሉ ነጻ ዲስክን (ፍራክቲቭ) ከማድረግ ይልቅ የራሱን ቫይረንስ ኦንጂንዲን (ኦክስዲንጂን) እራሱን ያገናኛል. ፀረ-ኢንጂነቲንግ የነጻውን ነቀርሳ (neutrons) ነፃ ያደርጋቸዋል.
የፀረ-ኤሚውሮይት ችግር ያለባቸው ሴቶች በአመጋገብ ውስጥ የአንቲ ኦክሳይድን መጠን ዝቅተኛ እንደሆኑ ተመራማሪዎች ደርሰውበታል.
አንድ ጥናት ለአንስት ወራት ያህል ለፀረ-ሙቀት መከላከያ መድሃኒቶች ሴቶች እንዲሆኑ አድርጓል. ከአራት ወራት በኋላ በነዚህ ሴቶች ላይ የሚከሰተው የኦቲን ጭንቀት የደም መፍቻዎች ዝቅተኛ ነበሩ. ከፍተኛ የፀረ-ሙሰ-ሥጋ ምግቦች ውስጥ የተካተቱት ምግቦች በቪታሚኖች ኤ, ሲ እና ኢ ውስጥ ከፍተኛ ነው.
በዚህ ጥናት ውስጥ ተሳታፊዎች 1050 μግታር የቫይታሚን ኤ ምርትን (150%), 500 ሚ.ሜ ቪታሚን ሲ (ከሚጠበቀው በቀን ዋጋ 660%) እና 20% ቪታሚን ኤ (133% RDA).
በአመጋገብ ውስጥ ያሉትን ፀረ-ንጥረ-ምግቦች ለመጨመር የተሻለው መንገድ ብዙ አበጭቶችን እና ጤናማ ፍራፍሬዎችን መብላት ነው. በፀረ-ሙጣቂ ምግቦች ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያላቸው (በተለይ በቪታሚኖች A, C እና E ከፍተኛ):
- ስኳር ድንች
- የበሬ ስጋ
- ስፒናች
- ካሮድስ
- ካታሎፕ
- ፒፒስ
- ማንጎዎች
- ጥቁር-ዓይን አይላስ
- ኦረንስ
- አልሞንድስ
- የሱፍ አበባ ዘሮች
- የስንዴ ዘሮች
ዮሮይት እና አይሲስ-የወተት መድሃኒቶች ለኤንሚሜሪዝምስ
ከ 70,000 በላይ በሚሆኑ ሴቶች እና 1, 385 የጨጓራ እጢዎች ላይ በተደረገ ጥናት ውስጥ ሦስት ወይም ከዚያ በላይ የወተት ተዋጽኦዎች መብል ያላቸው ሴቶች ሁለት የወተት ተዋፅኦ ካወጡት ሴቶች ጋር ሲነጻጸር በ 18% በእያንዳንዱ ቀን
የወተት ተዋጽኦዎች የመቀነስ ችግር ጋር ተያይዞ የሚከሰቱት ለምንድን ነው? የወተት ፕሮቲን ነው? የጡት ወተት? በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ እንደ ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ የመሳሰሉ በተለምዶ የሚገኙ ንጥረ ምግቦች ናቸው? ይሄ አይታወቅም.
ካልሲየም ኦፍ ኔሞሜሪዝየስ
በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ የሚገኘው ካልሲየም የእምሳትን በሽታ የመርጋት አደጋን የሚቀንስ ከሆነ, የወተት ምርቶች እርስዎ ብቸኛ አማራጭ አይደሉም. ይህ ወተት የወተት ሃይለኛ ወይም አለመስማማት ላላቸው ሰዎች የምስራች ዜና ነው.
የካልሲየም መጨመር በሰውነት ውስጥ ኦክሲዴሽን እና ብስጭት የሚያስከትል ጭንቀትን ለመቀነስ ተችሏል. ሁለቱም በኦክሲዴሽን እና በእሳት ላይ የሚከሰት ጭንቀት ከእድገት በሽታ ጋር የተቆራኙ እንደመሆናቸው መጠን ተጨማሪ ካልሲየምን ወደ አመጋገብዎ መጨመር በቀላሉ መሞትን ለመቀነስ ሊያግዝ ይችላል.
በካልሲየም ውስጥ ከፍተኛ የሆኑ ምግቦች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ:
- የወተት ተዋጽኦ ምርቶች (በተለይ ሞዞሬላ, ቼዳክ አይብ እና ዮግራ)
- ሰርዲኖች
- የተጠናከረ ተለዋጭ ምትክ (እንደ አኩሪ አተር, የአልሞንድ ወይም የኮኮናት ወተት የመሳሰሉ)
- ጠንካራ ብርቱካን ጭማቂ
- ሳልሞን, ከአጥንት ጋር
- የተጣደ ቋት
ቫይታሚን ዲ ለ endometriosis
ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ዝቅተኛ የቫይታሚን D መጠን ያላቸው ሴቶች የመብላት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው. በተጨማሪም ዝቅተኛ ቪታሚን ዲ ደረጃዎች በወንዶች እና በሴቶች መካከል ባለው ፅንስ የተዛመዱ መሆናቸውን ጥናቶች ደርሰውበታል.
አንድ ጥናት የሴቶችን የቫይታሚን D መጠን ከተመሠረተው የእንሰሳት እጥረት ጋር ተያያዥነት ባለው ሁኔታ ሴቶች ሴቶችን በአምስት ቡድኖች ይከፋፈላል. በከፍተኛ ደረጃ በከፍተኛ ደረጃ (በቫይታሚን ዲ ከፍተኛ ደረጃዎች ውስጥ) የተቀመጡት ሴቶች ከዝቅተኛው አምስት ኩንታል ጋር ሲነፃፀር የጨጓራ እጢዎች መጠን ዝቅተኛ እንደሆነ ደርሰውበታል.
ሆኖም ግን, ቫይታሚን ዲ ተጨማሪ ምግብ መውሰድ ወይንም የቫይታሚን ዲ የበለጸጉ ምግቦችን መመገብ በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል. (ምንም እንኳን በምግብ ውስጥ ቫይታሚን D መጠን ለመጨመር አመቺ ዘዴ አይደለም.)
እንዲያውም ሁለት ትናንሽ ዓይነ ስውራን ክሊኒካዊ ሙከራዎች በሴቶች ላይ 50 ሚሊዮን ዩ.ኢ. ምንም ተጨማሪ ተጨማሪ መድሃኒት ከሚወስዱ ሴቶች ጋር ሲነጻጸር የቫይታሚን ዲ የሚወስዱ ሴቶች የስኳር መጠን በጣም አሳሳቢ አይሆንም.
ተጨማሪ መድሃኒት ለእርስዎ ትክክለኛ መሆኑን ለማወቅ የቫይታሚን D መጠንዎ ስለመሞከር ከዶክተርዎ ጋር ይነጋገሩ.
ማግኒዥየም-የበለጸጉ ምግቦች
በማርስሲየም ጉድለቶች ያሉ ሴቶች በቅድመ ወሊድ መቆረጥ (PMS) ላይ የመጋለጣቸው እና በእርግዝና ምክንያት የሚያጋጥማቸው የመርሳት ልምድ እንዳላቸው ጥናቶች ደርሰውበታል.
በማግኒዚም እና በንዝምዛሪዝምስ መካከል ስላለው ግንኙነትስ ምን ለማለት ይቻላል? አንድ ጥናት በማግኒዥየም የበለጸጉ ምግቦች ከፍተኛ መጠን ያላቸው ሴቶች ከጊዜ በኋላ በኤሚምመስሪሲስ በሽታ የመያዝ ዕድላቸው ዝቅተኛ መሆኑን አንድ ጥናት አመልክቷል.
ማግኒየም ውስጥ የበለጸጉ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- አልሞንድስ
- የተጣፈም ስፒናች
- ካዝየሎች
- ኦቾሎኒ
- ጥቁር ጥቁር
- አንዳንድ የተጠበቁ ጥራጥሬዎች
ከ Gluten-Free ምጣኔ እና ኢንዶሜቲዚዝስ
የሚበላዎትን ምግብ እንደማያደርጉት በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል, በተለይም የሴላሊክ በሽታ ወይም የሴላሊስት የግሎም ስበት. ግሉቲን ለበርካታ በሽታዎች እና የጤና ችግሮች, እንዲሁም የመውለድንነት ጨምሮ , ተጠያቂ ነው, በሳይንሳዊው ማህበረሰብ ውስጥ ግንዛቤ ቢኖረውም ምን ያህል ጥፋተኛ ነው.
ግሉዝ (እብጠት) ችግር ያለባቸው ሰዎች ችግር ይፈጥሩ ይሆን? በ 11,000 ሴሎች ላይ የተደረገ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ቀደም ሲል ሴሎሊያ ችግር መኖሩ የወደፊት የእንቁላል በሽታ የመመርመር አደጋን ይጨምራል.
ሌላ ጥናት ደግሞ ከግት-ነት-አልባ አመጋገብን በፀረ-ኤችዲኢስፒስ ውስጥ በሚከሰትባቸው ሴቶች ላይ የህመም ስሜትን ለመቀነስ ያስችላል. (እነዚህ ሴቶች አልተመረመሩም ወይም ሊታወክ አልቻሉም.) የ endometriosis-ተዛማጅ ህመም የሚሰማቸው ሴቶች ለ 12 ወራት ከግሉቲ-አልባ አመጋገብ ጋር ተካተዋል.
በ 12 ወር ክትትል ወቅት 75 በመቶ የሚሆኑት የሕመም ስሜቶችን ይቀንሳሉ. በፕሮቲን ውስጥ ያለ ከፕሮቲን ውስጥ ያለ አመጋገብ ላይ ምንም ዓይነት ክትባት አላገኙም.
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በተጠቀሱት ሁሉም ጥናቶች ላይ, የሕመም ስሜት መቀነጃቸው የእርግዝና መጠንዎ ከፍተኛ ይሆናል ማለት አይደለም. (ያ በመጠናት ላይ አልነበረም.) ግን ማሰብ ያስደስታል.
ከግዜ-ነጻ ምግብ ጋር ለመሞከር ከፈለጉ, የሚያስፈልጉዎትን ንጥረ-ምግቦችዎን ያረጋግጡ. ከ Gluten-ነጻው በቀጥታ ማለት ጤናማ አይደለም. በእርግጥ, ከግሰ-ነት-ነጻ የሆኑ ምርቶች ጤናማ አይደለም.
ኤንትሮኒን ብራያን እና አካባቢን ኢስትሮጅንስን ማስወገድ
ወደ ምግባችን የሚገቡ አንዳንድ ፀረ-ተባይ መድሃኒቶች, መበከል እና ኬሚካሎች ደቂቅ ኤንዶክሲን ነባገነኖች ናቸው. ኢንትሩክን ነጂዎች (ኬሚካሎች) በኬሚካሎች ውስጥ (ሁለቱም ተፈጥሯዊ እና ውህድ) ናቸው, እነሱም በእንስሳትና በሰዎች ላይ የሆርሞን ስርዓት ተፅእኖዎች ናቸው. እነዚህ የሆርሞኖች መቋረጥ የተወለዱ ጉድለቶች እና ካንሰርን የመጋለጥ እድል ይጨምራሉ, እንዲሁም በሰውነት ስርጭት, በሽታ መከላከያ እና የነርቭ ሥርዓቶች አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.
የወንድ የዘር ጥራት ጥራቱ በአጠቃላይ ህዝብ ላይ እየቀነሰ ሲሆን የወንዱ ተባእትነት ግን እየጨመረ ነው. አካባቢያዊ ሁኔታዎች በአጠቃላይ እነዚህ አሳሳቢ ነገሮች ሊከሰቱ እንደሚችሉ ተጠርጥረዋል. በአሁኑ ጊዜ የብሔራዊ ጤና ጥበቃ ኢንስቲትዩት ተቋም, በኢንዶኒን ብጥብጠባ እና መሃንነት, የእንፍሳት በሽታ እና አንዳንድ ካንሰሮች መካከል ሊኖር ስለሚችለው ግንኙነት የሚረዱ ጥናቶችን እየደገፈ ነው.
ኢንዶሮሚኒስስ (ኢንሰምሴሪዝምስ) (ኢንፍራሜሪዝምስ) በተፈጠረበት ወቅት የአካባቢ ኤስትሮጅንስ ይበልጥ ጠቃሚ ናቸው ኢንቫይሮጅን ኦስትሮጅንስ, በሰውነት ውስጥ ኤስትሮጅን የሚመስሉ ኬሚካሎች እና በምግብ ውስጥ ያሉ ኤስትሮጅን-እንደ አካል ውህዶች የሆኑ ኬሚካሎች ናቸው.
ኢንኢሞሬጅሪያል-አንሴስ-ኢስትሮጅን ይመገባል. ኤስትሮጂን-ሙሞለሮች መጋለጥ የእንሰሳት በሽታ የመያዝ አደጋን ወይም የመድፈሩን አደገኛ ሁኔታ እንደሚያሳድገው ይታመናል.
በአካባቢያዊ የኢስትሮጅንስ መጋለጥዎን ለመቀነስ ምን ማድረግ ይችላሉ?
- ከቢፒኤን የተሰሩ ሳጥኖች እና ፕላስቲክን ያስወግዱ . በተቻለ መጠን አዱስ ይግዙ, ወይም በመስታወት ውስጥ የተከማቸውን ምግቦች ወይም ቢኤኤፍኤን ነፃ የሆኑ እቃዎችን ይምረጡ.
- የአኩሪ አተር ፕሮቲኖችን አጠቃቀም መቀነስ . አኩሪ አተር ፍሮይትሮጅንስ ይዟል. (ለመራቢያ ጤንነት ጥሩ ወይም መጥፎ መሆን ስለመሆኑ አንዳንድ ክርክሮች አሉ.)
- በተባይ በሚፈነዳበት ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው የፀረ-ተባይ (ኤትር) ተለይቶ ከሚታወቅ ምርትን አስወግድ እና በሚፈለገው ጊዜ ሁሉ ኦርጋኒክ ምረጥ . የቅርብ ጊዜውን መረጃ ለማግኘት የአካባቢያዊ የሥራ ቡድን የዝቅተኛውን ዝርዝር ተመልከት.
- የመርዝ እና የመዋቢያዎችን ምርጫ በጥንቃቄ ያስቡ . በአካባቢያዊ የሥራ ቡድን የቆዳ ጥልቅ ድር ጣቢያ ላይ የሚጠቀሙባቸውን ምርቶች ይመልከቱ.
አንድ ቃል በጣም ስለ
በአመጋገብ እና በኣለም መወጋት ላይ የተደረገው ምርምር ከተረጋገጠ በጣም የላቀ ነው, ምክንያቱም በአሁኑ ጊዜ የአመጋገብ ለውጥዎን እንደሚቀይሩ የሚያሳይ ምንም ማስረጃ የለም. ይሁን እንጂ ከላይ ከተጠቀሱት ጥቆማዎች መካከል ለጤንነትዎ በአጠቃላይ ጥሩ ሆኖ ተገኝቷል.
የእርስዎን ደህንነት ለማሻሻል ለውጦች ማድረግ እርስዎን የመቆጣጠር እና የማብቃት ስሜት ይፈጥርብዎታል. በተመሳሳይ ጊዜ, እነዚህን የሕይወት ስልቶች ከተዛባ እና ከሚጠበቁ ነገሮች የሚለወጣ ለውጥ መጓዝ እርስዎ እንዳሰቡት በአስቸኳይ እርግዝና ውጤት ውጤቱን እስካላገኙ ድረስ ሁሉም ትልቅ መሻሻሎችን ወደ መተው የሚችሉበት ሁኔታ ይፈጥርልዎታል.
ከላይ ከተጠቀሱት ውስጥ አንዱን ለመከተል ከወሰኑ ለጤንነትዎ ሁሉ ይህን ማድረግ ላይ ብቻ ያተኩሩ - ለማፍራት ብቻ አይደለም.
> ምንጮች:
> Hansen SO, Knudsen UB. "ኢንዶሜሪዮስስ, ዲሞርሞረይ እና አመጋገብ. " ኤር ጃ ቢስትቴጅ ጋኒኖል ፕሬድ ባዮል . 2013 ሐምሌ, 169 (2): 162-71. ተስፋ: 10.1016 / j.ejogrb.2013.03.028. ኤፕባ 2013 ሜይ 2.
> Harris HR, Chavarro JE, Malspeis S., Willett WC, Missmer SA. "የወተት ተዋጽኦ-ምግብ, ካልሲየም, ማግኒዥየም, እና ቫይታሚን ዲ የመውሰድ እና የእብስሜ ሕመም (somatic miscarriage)-የታቀደው ተመሳሳይ ቡድን ነው. " ኢ ጂ ፓፒሚዮል . 2013 ማርች 1, 177 (5): 420-30. ጥ: 10.1093 / aje / kws247. Epub 2013 Feb 3.
> Marziali M, Venza M, ላዛሮ ሰ, ላዛሮ ኤ, ሚኬሲ ሐ, ስቶፊፊ ቪ ኤም. "ከ Gluten-ነጻ ምግብ: በጣም የሚያሠቃዩ የኣንሰምፔቴሪዝም ጋር የተያያዙ ምልክቶች ለመከላከል አዲስ ስልት? " ሚንሳ ቻር . 2012 ዲሴ., 67 (6): 499-504.
> ሚይር-ካሬራ ጁ, አቡቶ-ሶቶ ቶ, ቡሮላ-ሜኔዝስ ኤስ, ጂሜኔዝ-ዛምዱዮ ሊ, ቶለንቲኖ ኤም ሲ, ካሳኑቫ ኢ, ሄንዳንዴ-ጊዬሮር ሲ. "የፀረ-ኤሚሜሪዝም በሽታ ያለባቸው ሴቶች ከፍተኛ ፀረ-አኪንዲን የተባለ ምግቦችን ከተጠቀሙ በኋላ የፀረ-ኤይድ ኦክሳይድ አንሺዎቻቸውን ማሻሻል ችለዋል. " ሪትሮድ ባዮል አኒዶሮኖል . 2009 ግንቦት 28; 7:54. ዱአ 10.1186 / 1477-7827-7-54.
> Stephansson ኦ, Falconer H, Ludvigsson JF. "ሴላሊት በሽታ ያለባቸውን 11, 000 ሴቶችን የመውለድ ችግር. " ዲስኩድ . 2011 እ.አ.አ., 26 (10) 2896-901. ጥ: 10.1093 / humrep / der263. ኤፕባ 2011 Aug 12.