ከወተት ውጭ ሌላ የካልሲየም ምንጮች አሉ.
ጨቅላ ሕፃናት ለመጠጣት አስፈላጊ ነውን? ወተትን እንደማያስፈልጋቸው እና በእርግጥ ብዙ በደንብ አልታከሙም, ትናንሽ ህፃናት ከወተት እና ከወተት ተዋጽኦዎች በቀላሉ የሚገኙ የኬቲሚየም እና የቪታሚን ዲ ያስፈልጋቸዋል.
ነገር ግን ወተትን እና ሌሎች ልጆችዎን ከካቲሊም የሚሰጡባቸው ሌሎች አማራጮች አሉ.
አንዱ አማራጭ ለልጅዎ ጠንካራ ምግቦች ወተት መስጠት ነው.
ሆኖም, አኩሪ አተር ወፍራም ወፍራም ስብ ነው , እና ከ 2 እስከ 3 ዓመት እድሜ እስከሚውል ድረስ የልጁን ወፍራም የመጠጥ መጠን መወሰን አይመከርም. ስለሆነም አንድ አኩሪ አተር ወተት ሲጠጣ በአመጋገቡ ውስጥ ካሉ ሌሎች ምግቦች ስብ ማግኘት አለበት.
ስለዚህ, በቀን 16 ወትስ ወተት በመመገቢያ ወተት መሠረት ወተት በሙሉ ወተት ከ 16 በሩስ (ከ 7 እስከ 10 ግራም) ይደርሳል. ከሌላ ምንጮች ከ 6 እስከ 9 ግራም ስብ መመደብ ልጅዎ በአመጋገብ ውስጥ በቂ መጠን ያለው ስብ እስኪያገኝ ድረስ ማረጋገጥ አለበት.
በ 1300 ካሎሪ አመጋገብ እና 30% የሚደርሱ ካሎሪዎች በሚመገቡበት ጊዜ በእያንዳንዱ ቀን ህፃናት 40 ግራም ስብ ማግኘት ያስፈልጋቸው ይሆናል.
ሌላው አማራጭ ህጻን የሚሰጠውን የአኩሪ አተር ማቅለጫ ወተት መስጠት ሲሆን ወተት የሌለ እና ለጨቅላ ሕፃናት የሚያስፈልገውን ሁሉ ስብ እና ካልሲየም ማግኘት ነው. ሌሎች ወተቶች ከ 12 ወር በታች ለሆኑ ህጻናት የሄክ ወተት የብረት ብረት, ፋቲድ እና ቫይታሚን B12 እምብዛም ስለማይሰጥ ሌሎች ወተት አይመከሩም.
ነገር ግን የተጣራ እና የተጠናከረ የፍየል ወተት ለትልልቅ ህጻናት ሊሰጥ ይችላል. ልጅዎ ለከብቶች ወተት የማይመከረው ወይም የማይታመም ከሆነ, ከዝፈኑ ወተት ጋር ተመሳሳይ ችግሮች ሊፈጥሩ ይችላሉ ምክንያቱም ብዙ ፕሮቲኖችን ይጋለጣሉ እንዲሁም ሁለቱም ላክቶስ አላቸው.
ሌሎች የካልሲየም ምንጮች እንደ ካልሲየም የተጠናከረ የብርቱካን ጭማቂ, ዮገን እና አይብ ናቸው.
ልጅዎ እውነተኛ ወተት የአለርጂ ምርመራ ካደረገ በጣም አስቸጋሪ ይሆናል, ምክንያቱም ዮሮት ወይም አይብ እንዲታገለው ሊያደርግ ይችላል. በሌላ በኩል ደግሞ ቀላል የላክቶስ አለመስማማት ያላቸው ልጆች አንዳንድ የወተት ተዋጽኦዎችን መያዝ ይችላሉ.
ስለዚህ ለልጅዎ የሚያስፈልገውን ካልሲየም እንዲወስዱ በካልሲየም ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ምግቦች ይምረጡ, ነገር ግን በአለሙሶቹ ወይም በአለመግባባቶች ውስጥ ጣልቃ አለመግባትዎን ያረጋግጡ. እንዲሁም በየቀኑ የካልሲየም እሴቱ ከፍተኛ ቁጥር ያላቸው ምግቦችን ወይም የምርት ዓይነቶችን ለመምረጥ የምግብ አምራቾችን ያወዳድሩ.
የተመጣጠነ ጥብስ ሳንዊች ለተሳካላቸው ልጆች በቀጣይ ሙሉ የካልሲየም ወይም 750 ሚሊ ግራም ምግብ ሊያቀርብ ይችላል.
ልጅዎ በቂ ካልሲየም ከአመጋገቡ በቂ ሆኖ ካልተገኘ ተጨማሪ ቫይታሚን ሊረዳ ይችላል. ይሁን እንጂ, ቫይታሚኖች, ተጨማሪ ካልሲየም ያሉትም እንኳ በአጠቃላይ 200 ሜጋ ዋት ወይም 20 በመቶ የዕለት ተዕለት ፍላጎቶች ብቻ ይኖራሉ. ስለዚህም አብዛኛውን ጊዜ እነዚህን ቪታሚኖች 'ከፍተኛ በካልሲየም' በተባሉ ምግቦች ውስጥ ማሟላት ይጠበቅብዎታል. ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት ቫይታሚኖችን ለመግዛት መመሪያችንን ይመልከቱ.
በተጨማሪም በአፕ አፕ መሰረት በየቀኑ 500 ml (17 አውንስ ወተት) የማይጠጡ እና የፀሐይ ብርሃን መጋለጥ የማይበቁ ልጆች በየቀኑ 200 ኢዩ ቫይታሚን ዲ ማግኘት አለባቸው.